tag:blogger.com,1999:blog-79397917669153538282024-03-14T00:49:59.457-05:00Tu Cambio Es AhoraEste blog está dirigido a aquellas personas que han decidido de una vez por todas transformarse a sí mismas y desean hacerse cargo de sus sueños.Tu Cambio Es Ahorahttp://www.blogger.com/profile/13608503005930528599noreply@blogger.comBlogger217125tag:blogger.com,1999:blog-7939791766915353828.post-41188504508214449182024-01-02T21:31:00.009-05:002024-01-02T23:02:32.291-05:00Preguntas para hacer un balance de tu crecimiento personal del último año<div style="text-align: justify;">
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<center><div style="text-align: justify;">Hace 7 años que hago el ejercicio "Premios del año" y cada año agrego, elimino y modifico preguntas. Es una estrategia en forma de preguntas para hacer un balance de los hitos y los aspectos más destacados el año en diferentes aspectos de mi vida. Mi intención con esta retrospectiva es terminar e iniciar el año con una sensación de satisfacción y plenitud. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Pensar en 365 o 366 días que ya pasaron, en 12 meses que quedaron atrás puede sentirse como una tarea tediosa, y no sería sorpresivo que te preguntes cosas como: </div><div style="text-align: justify;"><ul><li>¿Para qué hacer un balance de un año que ya quedó atrás? </li><li>¿De qué me sirve reflexionar sobre cosas que ya pasaron?</li><li>¿Por qué tengo que seguir la corriente y hacer la típica reflexión de fin de año?</li><li>¿Qué sentido tiene mirar atrás si nada va a cambiar?</li><li>¿Qué propósito real está en hacer un ejercicio artificial y de por sí engorroso?</li><li>¿Para qué hacer una reflexión superficial y arbitraria hoy si lo puedo hacer en cualquier momento de mi vida?</li></ul></div><div style="text-align: justify;">Despúes de todo, el 1 de enero es una convención social y una fabricación humana. Realmente el universo no fluye en ciclos de 52 semanas y el fin de año puede interpretarse como una excusa para celebrar, hacer fiestas y ágapes. Algunos pueden pensar que todo esto es superficial y realmente nada cambia porque la tierra le haya dado una vuelta completa al sol a partir de un punto de referencia inventado por el hombre. Esto puede leerse un poco apático pero definitivamente tiene una lógica sólida. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Mi contra-pregunta sería <b>¿qué de malo tiene que hagas el ejercicio de todas formas? ¿Qué tanto pierdes?</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Hacer un balance personal del año te permite reflexionar sobre lo que podrías cambiar y lo que te convendría mantener. Especialmente, te permite comprometerte con no repetir algunas experiencias. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Además, es un tema de conversación fácil pero eficaz, pone a prueba tu memoria y es entretenido. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTSBV0_tNX8WmDcqtLplwmDYnhsYlLZOrVnfPufgUUn1uo9RQ7dt5xJqeiIx-lPgO04tTBu0bvzvKLnae4XMCYcPRRaPH8MBGGNHH5gbDBDtJ-BVLvME9XwewIb5kLHat6GXf01_yofn1Ky18cHT6YOKmR-bYg4A5rIK4raWGtccQ90cKY1rn3g2enuOM/s4000/IMG_20230911_194410.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Aro de baloncesto desde abajo" border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTSBV0_tNX8WmDcqtLplwmDYnhsYlLZOrVnfPufgUUn1uo9RQ7dt5xJqeiIx-lPgO04tTBu0bvzvKLnae4XMCYcPRRaPH8MBGGNHH5gbDBDtJ-BVLvME9XwewIb5kLHat6GXf01_yofn1Ky18cHT6YOKmR-bYg4A5rIK4raWGtccQ90cKY1rn3g2enuOM/w480-h640/IMG_20230911_194410.jpg" title="Uno de mis hábitos favoritos" width="480" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">El baloncesto ha sido uno de mis deportes favoritos en los últimos años. Foto por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a>.<br /><br /></td></tr></tbody></table><br /><br /><div><b><span style="font-size: medium;">OBJETIVOS DE LA REFLEXIÓN FINAL DEL AÑO</span></b></div><div style="text-align: justify;"><br />Puedes tomar las preguntas como un cuestionario divertido para llenar o puedes convertirlo en un ejercicio interesante, y mucho más si lo haces con alguien más. De cualquier manera, la idea es que disfrutes el ejercicio. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Las preguntas no apuntan a un simple objetivo; por el contrario, te pondrán a pensar en un montón de detalles que tal vez no tienes presentes a diario. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Este balance tiene funciones profundas, algunas de las cuales son las siguientes:</div><div style="text-align: justify;"><br />1. Hacer un <b>recuento</b> del año que tuviste y así tener presente todo lo que sucedió, no lo último que recuerdas. Esto hace que seas más acertado al pensar en lo positivo y lo negativo de tu año sin caer en el sesgos de recencia (recordar lo más reciente) o de primacía (recordar lo primero) que suele darse cuando rememoramos nuestras experiencias.<br /><br />2. Reconocer y replantearte lo que realmente quieres en la vida y lo que te importa verdaderamente.<br /><br />3. Pensar detenidamente en qué sucedió y <b><span style="color: blue;">revisar en qué medida fuiste coherente con tus preferencias, deseos, gustos, intereses, metas y sueños</span></b>.<br /><br />4. Identificar aquellas respuestas que no te gustan para planer cambios efectivos el siguiente año.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">5. <b><span style="color: blue;">Conocer a otras personas de una manera más directa y profunda</span></b> si te tomas el ejercicio seriamente con alguien más. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Con preguntas como las que te sugiero, tendrás a disposición <b><span style="color: blue;">temas de conversación interesantes</span></b> que te permitirán tener un contacto más íntimo con las personas con las que compartes.<br /><br />Estas preguntas también te proporcionarán una guía para conocer a los demás. La próxima vez que estés con alguien, hazle algunas de estas preguntas y fíjate en su respuesta. Tal vez puedan responder preocupadas, felices o deprimidas, y eso te dará pistas importantes de cuál es el mundo interno de esa persona. ¡Algunas respuestas de las personas más cercanas a ti te pueden sorprender!<br /><br />6. Ayudar a otras personas a fortalecer el hábito de la reflexión. Si eres docente o educador de algún tipo, puedes usar algunas preguntas para realizar talleres, grupos de discusión, debates, mesas redondas, asambleas y un montón de ejercicios más al combinarlos con metodologías lúdicas. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">7. Generar objetivos inquebrantables que podrías perseguir el año que viene.</div><div style="text-align: justify;"><br />Por ejemplo, si te preguntas cuál fue tu hábito del año y te interesa hacer algo al respecto - independientemente de tu respuesta- podrías establecer un objetivo que te permita ser consciente del hábito que quieres cultivar o fortalecer de ahora en adelante.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Al pensar en una pregunta como esta, tal vez notes que no te estás dando un tiempo para hacer lo que debes hacer, o debido a tus responsabilidades ya no inviertes tiempo y recursos en las cosas que te facilitarán tu vida más adelante. <br /><br />Así, podrías definir como un objetivo para este año algo como "Dedicaré al menos tres días a la semana para cultivar X hábito durante media hora" o "Dedicaré todo este mes para pensar en cuál es el hábito que mayor impacto positivo va a generarme este año y diseñaré una forma de incluirlo sutilmente en mi rutina". Por supuesto, tendrás que ser flexible y establecer rangos, redefinir tus objetivos y pulirlos constantemente, pero este puede ser un excelente inicio.<br /><br />8. Crear principios y valores fundamentales que no estarías dispuesto a negociar por nada del mundo. <b>Reflexionar sobre aquellas cosas que vives (en lugar de simplemente padecerlas y dejar que pasen) puede ayudarte a definir principios inquebrantables para ti</b>, una vez hayas reconocido qué es lo que realmente está sucediendo en tu vida, qué es lo que necesitas proteger de tu estilo de vida, qué es lo que quieres evitar a toda costa y qué te está bloqueando tu PLENITUD personal. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGlh9v7lGjsONNbEHhgDm3UbMDVeyxUU9qrDwCMB1QIp1EKycjssgRbeWK-zsR4KxmvLJOiwiRnRjWxV36CSgST8Ba2MCCDycqq_kbTLVS-fuw1RtFMGzWw1wNOT1PAQSXQqp7YEryeYXCcpkRT9N76Cs9IAm0ZXl7CUSsooos984Sy8LkNib19htgPZ8/s4000/IMG_20230901_160634_1.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="El trabajo es un área significativa de crecimiento personal" border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGlh9v7lGjsONNbEHhgDm3UbMDVeyxUU9qrDwCMB1QIp1EKycjssgRbeWK-zsR4KxmvLJOiwiRnRjWxV36CSgST8Ba2MCCDycqq_kbTLVS-fuw1RtFMGzWw1wNOT1PAQSXQqp7YEryeYXCcpkRT9N76Cs9IAm0ZXl7CUSsooos984Sy8LkNib19htgPZ8/w480-h640/IMG_20230901_160634_1.jpg" title="Escritorio que da a una ventana en la ciudad" width="480" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Oficinas en Bogotá, Colombia. Foto por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a>.<br />Casi todas las preguntas de esta publicación se pueden responder únicamente pensando en el área laboral, o en el caso de los estudiantes, en el área académica. <br /><br /><br /></td></tr></tbody></table><div style="text-align: justify;"><br /><b><span style="font-size: medium;">RECOMENDACIONES GENERALES PARA HACER EL BALANCE DE TU AÑO</span></b></div><div style="text-align: justify;"><div><br /></div><div>Aquí te van unas recomendaciones para realizar un mejor balance y así definir tus metas para este año:</div><br />1. El ejercicio es más funcional si te guías por estas recomendaciones y si vas a la parte final de la publicación, en la sección de "puntos de discusión" y "retos".<br /><br />2. No contestes todas las preguntas en el mismo día o la misma semana: Te será muy difícil y te resultará tedioso. <br /><br />Conforme lo vas desarrollando vas notando que tiene diferentes niveles de profundidad y tú decides qué tan profundo llegar. <br /><br />El ejercicio toma muchísimo tiempo. Procura responder 5 o 10 diarias únicamente. Tómate el tiempo necesario para responder cada pregunta de la manera más completa y sincera posible. <br /><br />Algo que puedes hacer para lograr responderlas todas es escribir las preguntas en un cuaderno (o imprimirlas) y responderlas según la ocasión.<br /><br />3. No tienes que responder en orden. <br /><br />4. <b>No tienes que responder todas las preguntas</b>. Seguramente algunas preguntas te dejarán en blanco y te mostrarán que no tienes tan buena memoria como piensas y posiblemente algunas no te interese responderlas en lo más mínimo. <b>Tampoco tienes que tener una respuesta única a tus preguntas</b>. Haz listas si es necesario.<br /><br />5. <span style="color: #2b00fe;">A cada pregunta, agrégale la formulación <b>¿por qué?</b></span>. Responder es fácil pero conocer la explicación detrás de tu respuesta es precisamente el punto de este ejercicio, puesto que te ayudará a profundizar en lo que realmente significa hacer un balance del año.<br /><br />6. Las preguntas están diseñadas de tal manera que puedes interpretarlas de varias formas diferentes. <br /><br />Las preguntas abiertas -y las palabras con muchos significados- son más efectivas porque no limitan tu respuesta a algo mecánico, sino que hacen que pienses en las distintas formas en las que se puede entender una frase.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>No te afanes por responder lo primero que se te ocurra</b>. Trata de identificar los posibles sentidos o interpretaciones que pueda tener cada una de las preguntas y piensa en cuál es el sentido que prefieres.<br /><br />7. Deja las preguntas y las respuestas por escrito de tal manera que luego puedas consultarlas y/o modificarlas si nuevos recuerdos aparecen. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">8. Si tienes pareja, mi recomendación especial es que realices este ejercicio con ella/él. Así conocerás a tu pareja de una manera más profunda y eso los acercará aún más.<br /><br />9. Te invito a difundir estas preguntas en redes sociales y blogs. Compártelas y discute con tus contactos tus respuestas. Será una forma llamativa de conectar, conocerse un poco mejor y tener una excusa para preguntar y conocer cosas curiosas de las personas que más te interesan. <br /><br />No sobra insistir que no hagas todas preguntas a un tiempo. Realmente muy pocas personas se esforzarán en responder todas las preguntas de manera cuidadosa y genuina de una vez. <br /><br />10. Disfruta las preguntas. Conversa y discute sobre ellas. Formula estas preguntas a tantas personas como puedas. Diviértete respondiendo. <b>Haz los retos del final.</b></div><div style="text-align: justify;"><b><br /></b></div><div style="text-align: justify;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW5u86kdInFWqnWYj68mtHCQuj9csuehMXn4VnOGRwuDGt1MrOEqrfgxg0i0tGSeOe-u8GZ4uKjt6WY8z54IHe8IotbNa2sHPxxvAfU_JPwpYHuT163B7vEo2Q2dS27hDPVp9LkNbgwUVDkrw6zLug8N90y0MN7-U1k5Nw7QcwEa_04WKJ6ZiPqCePCZs/s4000/IMG_20231103_133156.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="MAMM" border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW5u86kdInFWqnWYj68mtHCQuj9csuehMXn4VnOGRwuDGt1MrOEqrfgxg0i0tGSeOe-u8GZ4uKjt6WY8z54IHe8IotbNa2sHPxxvAfU_JPwpYHuT163B7vEo2Q2dS27hDPVp9LkNbgwUVDkrw6zLug8N90y0MN7-U1k5Nw7QcwEa_04WKJ6ZiPqCePCZs/w480-h640/IMG_20231103_133156.jpg" title="Museo de Arte Moderno de Medellín" width="480" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Museo de Arte Moderno de Medellín, Colombia. Foto por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a>.<br />No suelo visitar museos, pero es una de las actividades que más disfruto. </td></tr></tbody></table><b><br /></b></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: start;"><br /></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">50+ PREGUNTAS PARA HACER UN BALANCE DEL AÑO</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><br /></b></div><div style="text-align: center;"><div style="text-align: justify;">Para calentar motores y ofrecerte una versión abreviada, puedes comenzar con estas 15 preguntas. Como ejercicio para amenizar tus conversaciones, puedes pedirle a alguien que te diga un número del 1 al 15 y le pides que responda esa pregunta. </div><div style="text-align: justify;"><ol><li><span>¿Con qué frase resumirías tu año?</span></li><li>¿Cuál es la lección más importante que te deja este año?</li><li><span>¿Qué reto puso tus habilidades al límite este año?</span></li><li><span>¿Qué fue mejor/peor que hiciste por alguien?</span></li><li><span>¿Cuál fue tu mayor crecimiento personal del año (aspecto en el que más creciste)?</span></li><li>¿Cuál es el aspecto por el cual te sientes más agradecido/a?</li><li>¿Cuál fue tu mayor hazaña o logro del año?</li><li>¿Cuál fue tu hábito más fortalecido en el año?</li><li>Si tuvieses que vivir nuevamente un día del año, ¿cuál sería tu top 3 y por qué?</li><li>¿Cuál nominarías como tu "Momento del año" (Momento que te cambió la vida y que no necesariamente es positivo o agradable)?</li><li>¿Cuál es una estadística o número del año para ti? ¿Tuviste alguna racha en alguna actividad?</li><li>Si pudieras eliminar un día -o momento- de tu memoria de este año, ¿cuál elegirías?</li><li>Si pudieses viajar en el tiempo al primero de enero de este año y tuvieras la oportunidad de darte un consejo en una frase, ¿qué te dirías a ti mismo?</li><li>¿Cuál fue la virtud que más valoraste de los demás este año?</li><li>¿Cuál es una cosa que hiciste este año que te hubiese gustado haber hecho mucho antes?</li></ol></div></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj85UxdW3lfKHppyUAqpQf_dkM71vlqJjdorBf1oSKw2GPSLPszZ6TL8T_4L3Rg6DxcWEDt7-8kUNS_UXKWWe98QIfQvmvQE8WqjmYMh5NqHmp7xsFpqKZYJvKO0npJET6V0mtw5H74rlYHrMlVKRp0uFZmX-2J2NTBQCZ2tfmY2IO5yHCI9avEE9H0jj0/s4000/IMG_20231103_144633.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="MAMM" border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj85UxdW3lfKHppyUAqpQf_dkM71vlqJjdorBf1oSKw2GPSLPszZ6TL8T_4L3Rg6DxcWEDt7-8kUNS_UXKWWe98QIfQvmvQE8WqjmYMh5NqHmp7xsFpqKZYJvKO0npJET6V0mtw5H74rlYHrMlVKRp0uFZmX-2J2NTBQCZ2tfmY2IO5yHCI9avEE9H0jj0/w480-h640/IMG_20231103_144633.jpg" title="MAMM" width="480" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">MAMM, Medellín, Colombia. Foto por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a>.<br />El color verde para mí simboliza regeneración y frescura. Hacerme plenamente consciente de los colores de mi entorno me ayuda a estar en el presente, el cual es uno de mis objetivos vitales. </td></tr></tbody></table><br /><div><br /><br /></div><div><i>Ahora sí vamos con diferentes categorías...</i></div><div><i><b><br /></b></i></div><div><i><b>DESARROLLO PERSONAL</b></i><br /><ol><li>¿Qué descubriste de ti mismo este año?</li><li>¿Hubo un mal hábito o comportamiento que dejaste este año?</li><li>Si pudieses haber hecho algo más despacio este año, ¿qué hubiese sido?</li><li>Si pudieses haber hecho algo más rápido este año, ¿qué hubiese sido?</li><li>¿Cuál fue la cualidad a la que le invertiste más esfuerzo este año para mantenerla o para desarrollarla?</li><li>¿Descuidaste algún aspecto de tu desarrollo personal este año? ¿Cuál?</li><li>¿Cuál fue la mejor decisión que tomaste en el año? </li><li>¿Cuál fue la peor decisión que tomaste en el año? </li><li>¿Cuál fue el error más grande que cometiste este año?</li><li>Si pudieras elegir un valor o principio que marcó tu vida este año, ¿cuál sería y por qué? </li><li>¿Cuál fue el mayor obstáculo que tuviste que enfrentar este año?</li><li>¿Con qué palabra resumirías tu año?<br /><br /></li></ol></div></div><div style="text-align: justify;"><div><div><div><i><b>SALUD MENTAL Y FÍSICA</b></i></div></div></div><div><ol><li><span>¿Qué fue lo mejor que hiciste por tu cuerpo este año?</span></li><li>¿Qué fue lo mejor y lo peor que hiciste por tu mente este año?</li><li>¿Qué actividades de ocio y entretenimiento disfrutaste más este año?</li><li>¿Cómo te gustaría terminar el siguiente año a diferencia de este en términos de salud mental y física?</li><li>¿Cuál fue el día más estresante o desafiante del año?</li><li>¿Cuál fue tu emoción más "limitante" del año? </li><li>¿Cuál fue tu emoción más "expansiva/positiva" del año?</li><li>¿Tuviste alguna decepción grande este año? ¿Cuál fue? </li><li>¿De qué te arrepientes más este año? </li><li>¿Cuál fue tu mayor preocupación del año?</li><li>¿Cuál fue el momento más triste del año (Lo que más te hizo llorar en el año)?<br /><br /></li></ol></div><i><b>HÁBITOS Y RUTINAS</b></i></div><div style="text-align: justify;"><ol><li>¿Cuál fue el mejor hábito que comenzaste a cultivar este año?</li><li><span>¿Implementaste algún ritual o rutina este año o continuaste con alguna del año anterior?</span></li><li>¿Cuál fue el pasatiempo o distracción que más disfrutaste este año?</li><li>¿A qué actividad le dedicaste más tiempo aparte de estudiar y/o trabajar?<br /><br /></li></ol></div><div style="text-align: justify;"><div><i><b>APRENDIZAJE Y FORMACIÓN</b></i></div><div><ol><li>¿Qué fue lo más interesante que aprendiste este año?</li><li>¿Cuál fue la habilidad que más desarrollaste este año? </li><li>¿Cuál dirías que fue el aprendizaje más significativo -práctico o teórico- que adquiriste?<br /><br /></li></ol></div></div><div style="text-align: justify;"><div><i><b>LABORAL</b></i></div><div><ol><li><span>¿Cuál fue tu mayor aprendizaje en el trabajo?</span></li><li>¿Cuál fue el error más grande que cometiste a nivel laboral?</li><li>¿Qué cambiarías de tu trabajo para el siguiente año?<br /><br /></li></ol><div><i><b>INTERPERSONAL Y FAMILIAR</b></i><br /><ol><li>¿Cuál fue la mejor experiencia o actividad que compartiste este año con amigos, familia y/o pareja?</li><li>¿Cuál sería la mejor persona que conociste este año? </li><li>Si pudieses nominar a alguien, ¿cuál sería tu persona "favorita" del año?</li><li>¿Cuál fue tu amistad del año?</li><li>¿Recuerdas alguna conversación significativa, trascendental o muy agradable este año? ¿Cuál fue?<br /><br /></li></ol></div><div><div><i><b>MOMENTOS Y EXPERIENCIAS</b></i></div><div><ol><li>¿Qué fue lo que más te sorprendió este año? ¿Te sorprendiste a ti mismo? ¿Algo o alguien te sorprendió?</li><li>¿Cuál fue la mejor sorpresa que le diste a alguien más?</li><li>¿Tuviste un momento de suerte en el año? ¿Alguna coincidencia improbable? ¿Cuál fue?</li><li>¿Viviste algo vergonzoso este año? ¿Qué fue?</li><li>Si tuvieras que elegir el día más inolvidable del año, ¿cuál sería esa fecha y por qué?</li><li>¿Viviste algo muy novedoso este año?</li><li>¿Tomaste algún riesgo este año? ¿Cuál fue el mayor?</li><li>¿Qué fue lo más extraño o misterioso que viviste este año?</li></ol></div><i><b><br />ESPIRITUAL Y TRASCENDENTAL</b></i></div></div><div><ol><li><span>¿Por qué agradeces más este año?</span></li><li>Si pudieses lograr que las personas hicieran algo por sí mismas a nivel personal, ¿qué les recomendarías hacer?</li><li>¿Con qué mentalidad abriste y cerraste el año?<br /></li></ol></div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: right;"><br /></div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: right;"><span style="text-align: justify;"><i>«Algún día</i></span></div><div style="text-align: right;"><i>en cualquier parte, </i></div><div style="text-align: right;"><i>en cualquier lugar</i></div><div style="text-align: right;"><i>indefectiblemente</i></div><div style="text-align: right;"><i>te encontrarás a ti mismo</i></div><div style="text-align: right;"><i>y ésa, </i></div><div style="text-align: right;"><i>sólo esa, </i></div><div style="text-align: right;"><i>puede ser la más feliz</i></div><div style="text-align: right;"><i>o la más amarga</i></div><div style="text-align: right;"><i>de tus horas» </i></div><div style="text-align: right;"><u>Pablo Neruda</u></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX1GTwXkDLALYP9O_RRRM7hfa8UFREoXT6v7Qqt_93h_-ES5pjpZ2_JMspp6ybjiugSbtCptJdWIma_WIQ5k1fNT-n3-vIlMiurqi9qImtsz9DxlJ3v1V1UV9nDwOA0bsC7QieDt43_uBnYoN6CO3Jvwgza3xS63l0uJ2wtv8bOMdK_-KkKc2vDkWjC3I/s4000/IMG_20231105_053435.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Amanecer en Medellín, Colombia" border="0" data-original-height="3000" data-original-width="4000" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX1GTwXkDLALYP9O_RRRM7hfa8UFREoXT6v7Qqt_93h_-ES5pjpZ2_JMspp6ybjiugSbtCptJdWIma_WIQ5k1fNT-n3-vIlMiurqi9qImtsz9DxlJ3v1V1UV9nDwOA0bsC7QieDt43_uBnYoN6CO3Jvwgza3xS63l0uJ2wtv8bOMdK_-KkKc2vDkWjC3I/w640-h480/IMG_20231105_053435.jpg" title="Amanecer en Medellín, Colombia" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Medellín, Colombia. Foto por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a>. <br />Algo tan simple como dedicar unos segundos a disfrutar de un amanecer es revitalizante para mí. Sin duda es un ritual que quiero continuar este año nuevo. </td></tr></tbody></table><br /><div style="text-align: right;"><br /></div></div><div style="text-align: justify;"><center><b>PARA HACER</b></center><br />1. A partir del análisis que acabas de hacer, establece un compromiso para el este año.<br /><br />2. Comparte esta publicación con las personas más cercanas que tengas y compara tus respuestas. Revisa en qué aspectos son similares y en qué aspectos son diferentes y por qué.<br /><br />3. Si tienes pareja, realiza este ejercicio en pareja. Los resultados podrían sorprenderte.<br /><br />4. Comenta con un mensaje para las personas que puedan estar leyendo esta publicación y sientan que no tuvieron un buen año.<br /><br />5. Responde las preguntas anteriores pero en lugar de hacer un balance del año, haz un balance de tu vida hasta ahora.<br /><br /><div style="text-align: right;"><div><i style="text-align: justify;">«</i><i>El mundo nada puede</i><i> </i></div><div><i>contra un hombre que canta en la miseria</i><i>»</i></div><div><u>Ernesto Sábato</u><i></i></div><div><br /></div></div><center><b>PARA COMENTAR</b></center><br />1. ¿Cuál fue la respuesta que más te agradó dar? ¿Por qué?<br /><br />2. ¿Qué pregunta sugerirías para complementar el balance del año?<br /><br />3. ¿Cuál fue la respuesta más desagradable para ti?<br /><br />4. ¿Alguna respuesta te trajo recuerdos que ahora son difíciles de dejar atrás?<br /><br />5. ¿Cuál fue el principal aprendizaje que surgió del balance que acabas de hacer?<br /><br />6. ¿Qué respuestas reflejan <span style="color: blue;"><b>un año para olvidar</b></span>? ¿Por qué?<br /><br />7. ¿Qué respuestas te sientes orgulloso de dar? ¿Quisieras compartirlas con el resto de los visitantes del blog?<br /><br />8. ¿Lograste identificar algunas <b><span style="color: blue;">respuestas contradictorias o que no son coherentes entre sí</span></b>? ¿Crees que esto es normal en tu balance del año o que se trata de un asunto que debes arreglar para este nuevo año?<br /><br />9. ¿Qué preguntas jamás te habías planteado en tu vida?<br /><br />10. ¿Responder estas preguntas te generan <span style="color: blue;"><b>dificultades emocionales o deseos de no responder algunas preguntas</b></span>? ¿Por qué?<br /><br />11. ¿Te gustaría proponer un reto relacionado con las preguntas? ¿Cuál propondrías?<br /><br />12. ¿Cuáles fueron las preguntas que más te gustaron? ¿Por qué?<br /><br />13. ¿Cuál fue la pregunta más difícil de responder? ¿Por qué?<br /><br />14. ¿Qué pudiste <b>descubrir</b> de ti mismo cuando respondías las preguntas?<br /><br />15. Si pudieras hacerle una pregunta al autor del blog, ¿cuál le harías?<br /><br /><div style="text-align: right;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div><div><i style="text-align: justify;">«</i><i>La casualidad nos da casi siempre</i></div><div><i>lo que nunca se nos hubiese ocurrido pedir</i><i>»</i><i>.</i></div><div><u>Alphonse de Lamartine</u></div></div><div><br /></div><div><br /></div></div><br /><center><b>RETOS</b></center><br /><div>1. A partir del análisis que acabas de hacer, establece un compromiso para cambiar por lo menos una respuesta para este año.</div><div><br /></div><div>2. Comparte esta publicación con las personas más cercanas que tengas para que ellos también puedan hacer el ejercicio y compara tus respuestas. Revisa en qué aspectos son similares y en qué aspectos son diferentes y por qué.</div></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="text-align: left;"><div style="text-align: justify;">3. Realiza el cuestionario nuevamente pero esta vez escribe las respuestas ideales que te gustaría dar a cada pregunta. Atrévete a soñar y a fantasear con este nuevo ejercicio. </div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="text-align: left;"><div style="text-align: justify;"><span>4. </span><b><span style="color: blue;">Elige una pregunta para hacerle a la siguiente persona con la que converses</span></b><span> y tan pronto como puedas, hazle la pregunta. Repite este ejercicio con personas diferentes, una pregunta distinta por día. De esta manera, conocerás al menos 50 aspectos diferentes de 50 personas diferentes durante aproximadamente 3 meses. El aprendizaje que resultará de esto será fenomenal.</span></div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="text-align: left;"><div style="text-align: justify;">5. Identifica las preguntas que te ayudarán a definir tus principios. Luego, redacta una regla inquebrantable (con posibles cláusulas y excepciones) que te ayuden a ser coherente con tus respuestas.</div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="text-align: left;"><div style="text-align: justify;">6. Comenta cuál principio inquebrantable o valor fundamental has decidido implementar en tu vida a partir del anterior ejercicio. </div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="text-align: left;"><div style="text-align: justify;"><span>7. Pídele a una persona que te conozca muy bien (o que por lo menos se jacte de ello), </span><span style="color: blue;"><b>que responda por ti 10 preguntas de tu elección</b></span><span>. Es decir, pídele que responda lo que tú responderías. No se lo pongas tan difícil, pero será una forma atractiva de probar qué tanto te conoce. Luego, pídele que elija 10 preguntas para que tú las respondas.</span></div></span></center><div id="gtx-trans" style="left: 139px; position: absolute; top: 6299.88px;"><div class="gtx-trans-icon"></div></div>Tu Cambio Es Ahorahttp://www.blogger.com/profile/13608503005930528599noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7939791766915353828.post-9605516627386069422024-01-01T22:13:00.054-05:002024-01-02T23:36:53.303-05:00Premios del año: Preguntas para amenizar tus conversaciones<div style="text-align: justify;">
</div>
<center><div style="text-align: justify;">La excusa perfecta para hacer un poco más interesantes las conversaciones suele presentarse a final y a inicio de año, cuando muchas personas están haciendo un balance del año, así que te quiero sugerir un ejercicio de preguntas para tal propósito. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">En esta publicación incluyo sólo aquellas cuyo propósitos es entretener y mejorar la conversación, no necesariamente incitar a la reflexión o el crecimiento personal. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">La mejor forma de hacer el ejercicio es pedirle a alguien que te dé un número de 1 al 71, al azar. Entonces lees la pregunta que corresponde para que te den su respuesta. Si no tienen respuesta, tienen otra oportunidad para jugar. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">PREMIOS "LO MEJOR Y LO PEOR DEL AÑO"</span></b></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><div style="text-align: justify;"><ol><li>La mejor película</li><li>La mejor serie</li><li>El mejor libro</li><li>Momento más absurdo/divertido/vergonzoso del año</li><li>Cita romántica/amistosa del año</li><li>Plan del año con pareja</li><li>Plan del año con familia</li><li>Plan del año con amigos</li><li>Mejor viaje</li><li>Mejor regalo recibido</li><li>Mejor regalo dado</li><li>Persona con la que pasaste o conversaste más este año</li><li>Dato inútil del año</li><li>Mejor película, serie, anime, manga o cómic (ciencia ficción)</li><li>Mejor película, serie, anime, manga o cómic (drama)</li><li>Mejor película, serie, anime, manga o cómic (suspenso)</li><li>Mejor película o serie (animada)</li><li>Mejor película, serie, anime, manga o cómic (acción)</li><li>Mejor película, serie, anime, manga o cómic (comedia)</li><li>Mejor película, serie, anime, manga o cómic (terror)</li><li>Mejor película, serie, anime, manga o cómic (romántica)</li><li>Mejor película, serie, anime, manga o cómic (superhéroes)</li><li>Mejor show de televisión</li><li>Mejor película, serie, anime, manga o cómic descubierto o repetido del año </li><li>Mejor capítulo de una serie o anime</li><li>Mejor escena de cine o TV del año</li><li>Mejor obra de teatro</li><li>Director del año</li><li>Actor del año </li><li>Actriz del año</li><li>Canción del año</li><li>Vídeo musical del año</li><li>Artista del año</li><li>Álbum del año</li><li>Género musical del año</li><li>Podcast del año</li><li>Página web del año</li><li>Página en redes sociales del año (Instagram) (TikTok) (Facebook) (Twitter) (Tumblr) (LinkedIn) (Pinterest)</li><li>Canal de YouTube del año</li><li>Vídeo o reel del año</li><li>Juego de mesa, videojuego o juego móvil del año</li><li>Aplicación o programa de computador del año</li><li>Libro de ficción</li><li>Cuento y/o poema del año</li><li>Personaje ficticio del año</li><li>Libro de no-ficción</li><li>Autor del año</li><li>Frase célebre</li><li>Momento histórico del año</li><li>Personaje del año</li><li>Documental del año</li><li>Compra del año</li><li>Prenda de vestir del año</li><li>Golosina/alimento del año</li><li>Bebida del año</li><li>Lo más delicioso que probaste este año</li><li>Palabra o expresión del año</li><li>Deportista del año</li><li>Color favorito del año</li><li>El sueño más loco o extraño que tuviste</li><li>El día o momento que más repetirías si pudieses</li><li>Cualidad del año</li><li>Defecto del año</li><li>Gasto más extravagante o inútil del año</li><li>Mentira más grande</li><li>Sitio del año (El mejor sitio o el lugar que más visitaste)</li><li>Lo que más procrastinaste o aplazaste en el año</li><li>Vicio o peor hábito del año</li><li>Mejor compañero de trabajo/estudio/vida del año</li><li>Chiste o momento cómico</li><li>Enemigo o rival del año. La persona con la que peor te llevaste. </li><li>Pensamiento o preocupación más recurrente. </li></ol><div><div><br /></div></div></div></div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: right;"><span style="text-align: justify;"><i>«La felicidad es una mentira</i></span></div><div style="text-align: right;"><i>cuya búsqueda causa todas las calamidades de la vida» </i></div><div style="text-align: right;"><u>Gustave Flaubert</u></div><div style="text-align: right;"><u></u></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnVsLfuhusVpP-2lVoi56Pcl7z0xMFwZfCQWXiCzu7OMK7bcJU_PRqM6b0-orbxBkUQAdG0PwWRz9Sw-85FvZRrm5c3zg5qmaGb_u8uYlaN6wBwwtsnZLnjXILXnNgMHnXTg_lvIMYOQ72gmk7uSJ14lAEapEczN-cPA_lABvkpNj0CULXm-4jtUbW5Mk/s4000/IMG_20231019_172610.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnVsLfuhusVpP-2lVoi56Pcl7z0xMFwZfCQWXiCzu7OMK7bcJU_PRqM6b0-orbxBkUQAdG0PwWRz9Sw-85FvZRrm5c3zg5qmaGb_u8uYlaN6wBwwtsnZLnjXILXnNgMHnXTg_lvIMYOQ72gmk7uSJ14lAEapEczN-cPA_lABvkpNj0CULXm-4jtUbW5Mk/w480-h640/IMG_20231019_172610.jpg" width="480" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">En algún lugar del Eje Cafetero, Colombia. Foto por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a>. <br />Una de las mejores fotos del año para mí. </td></tr></tbody></table></div></center>Tu Cambio Es Ahorahttp://www.blogger.com/profile/13608503005930528599noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7939791766915353828.post-8620760235554826552022-12-15T15:30:00.013-05:002022-12-16T18:11:43.396-05:00¿Cómo fue tu 2022? 100+ preguntas para hacer un balance<div style="text-align: justify;">
</div>
<center><div style="text-align: justify;">Hace 6 años que hago el ejercicio "Premios del año". Es una estrategia en forma de preguntas para hacer un balance de los hitos y los aspectos más destacados el año en diferentes aspectos de mi vida. Mi intención con esta retrospectiva es terminar e iniciar el año con una sensación de satisfacción y plenitud. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Para hacer la tarea amena, suelo incluir muchas preguntas de entretenimiento y no sólo enfocarlo a metas, planes, proyectos, objetivos, logros y resultados; porque estoy convencido que la vida es más que las cosas que asociamos al éxito.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Pensar en 365 días que ya pasaron, en 12 meses que quedaron atrás puede sentirse como una tarea tediosa, y no sería sorpresivo que te preguntes cosas como: </div><div style="text-align: justify;"><ul><li>¿Para qué hacer un balance de un año que ya quedó atrás? </li><li>¿De qué me sirve reflexionar sobre cosas que ya pasaron?</li><li>¿Por qué tengo que seguir la corriente y hacer la típica reflexión de fin de año?</li><li>¿Qué sentido tiene mirar atrás si nada va a cambiar?</li><li>¿Qué propósito real está en hacer un ejercicio artificial y de por sí engorroso?</li><li>¿Para qué hacer una reflexión superficial y arbitraria hoy si lo puedo hacer en cualquier momento de mi vida?</li></ul></div><div style="text-align: justify;">Despúes de todo, el 1 de enero es una convención social y una fabricación humana. Realmente el universo no fluye en ciclos de 52 semanas y el fin de año se convierte en una pobre excusa para celebrar, hacer fiestas y ágapes. Algunos pueden pensar que todo esto es superficial y realmente nada cambia porque la tierra le haya dado una vuelta completa al sol a partir de un punto de referencia inventado por el hombre. Esto puede leerse un poco apático pero racional. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Mi contra-pregunta sería <b>¿qué de malo tiene que hagas el ejercicio de todas formas? ¿Qué tanto pierdes?</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Hacer un balance personal del año te permite reflexionar sobre lo que podrías cambiar y lo que te convendría mantener. Especialmente, te permite comprometerte con no repetir algunas experiencias. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Además, es un tema de conversación fácil pero eficaz, pone a prueba tu memoria y es entretenido. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: start;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8q0qaEh447n5lo1rYqXzsGCJNqLt32QKpeMPHxF_7P3tcTfRDbx18h0VovsynxxMazyOvu_TGED3FIyK0R1-kYH1wfXpXj0yN5qpV8ufv4FwUdBnUChjVMhmC1JSI7VDRobIxkwQTz0225OPfRHbd44Ans2h2Nn0iaakcj_5UMh-iQ8i5EwAe_rpr/s4000/IMG_20221129_142751%5B1%5D.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="La Coquerita. Capurganá" border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8q0qaEh447n5lo1rYqXzsGCJNqLt32QKpeMPHxF_7P3tcTfRDbx18h0VovsynxxMazyOvu_TGED3FIyK0R1-kYH1wfXpXj0yN5qpV8ufv4FwUdBnUChjVMhmC1JSI7VDRobIxkwQTz0225OPfRHbd44Ans2h2Nn0iaakcj_5UMh-iQ8i5EwAe_rpr/w480-h640/IMG_20221129_142751%5B1%5D.jpg" title="Capurganá, Colombia." width="480" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">La Coquerita, Capurganá. Foto por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a>. <br />Indudablemente, viajar es una de las mejores experiencias que viví en el 2022. </td></tr></tbody></table><br /><br /></div><div><b><span style="font-size: medium;">OBJETIVOS DE LA REFLEXIÓN FINAL DEL AÑO</span></b></div><div style="text-align: justify;"><br />Puedes tomar las preguntas como un cuestionario divertido para llenar o puedes convertirlo en un ejercicio interesante, y mucho más si lo haces con alguien más. De cualquier manera, la idea es que disfrutes el ejercicio. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Las preguntas no apuntan a un simple objetivo; por el contrario, te pondrán a pensar en un montón de detalles que tal vez no tienes presentes a diario. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Este balance tiene funciones profundas, algunas de las cuales son las siguientes:</div><div style="text-align: justify;"><br />1. Hacer un <b>recuento</b> del año que tuviste y así tener presente todo lo que sucedió, no lo último que recuerdas. Esto hace que seas más acertado al pensar en lo positivo y lo negativo de tu año sin caer en el sesgos de recencia o de primacía que suele darse cuando recordamos nuestras experiencias.<br /><br />2. Reconocer y replantearte lo que realmente quieres en la vida y lo que te importa verdaderamente.<br /><br />3. Pensar detenidamente en qué sucedió y <b><span style="color: blue;">revisar en qué medida fuiste coherente con tus preferencias, deseos, gustos, intereses, metas y sueños</span></b>.<br /><br />4. Identificar aquellas respuestas que no te gustan para planer cambios efectivos el siguiente año.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">5. <b><span style="color: blue;">Conocer a otras personas de una manera más directa y profunda</span></b> si te tomas el ejercicio seriamente con alguien más. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Con preguntas como las que te sugiero, tendrás a disposición <b><span style="color: blue;">temas de conversación interesantes</span></b> que te permitirán tener un contacto más íntimo con las personas con las que compartes.<br /><br />Estas preguntas también te proporcionarán una guía para conocer a los demás. La próxima vez que estés con alguien, hazle algunas de estas preguntas y fíjate en su respuesta. Tal vez puedan responder preocupadas, felices o deprimidas, y eso te dará pistas importantes de cuál es el mundo interno de esa persona. ¡Algunas respuestas de las personas más cercanas a ti te pueden sorprender!<br /><br />6. Ayudar a otras personas a fortalecer el hábito de la reflexión. Si eres docente o educador de algún tipo, puedes usar algunas preguntas para realizar talleres, grupos de discusión, debates, mesas redondas, asambleas y un montón de ejercicios más al combinarlos con metodologías lúdicas. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">7. Generar objetivos inquebrantables que podrías perseguir el año que viene.</div><div style="text-align: justify;"><br />Por ejemplo, si te preguntas cuál fue tu hábito del año y te interesa hacer algo al respecto - independientemente de tu respuesta- podrías establecer un objetivo que te permita ser consciente del hábito que quieres cultivar o fortalecer de ahora en adelante.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Al pensar en una pregunta como esta, tal vez notes que no te estás dando un tiempo para hacer lo que debes hacer, o debido a tus responsabilidades ya no inviertes tiempo y recursos en las cosas que te facilitarán tu vida más adelante. <br /><br />Así, podrías definir como un objetivo para este año algo como "Dedicaré al menos tres días a la semana para cultivar X hábito durante media hora" o "Dedicaré todo este mes para pensar en cuál es el hábito que mayor impacto positivo va a generarme este año y diseñaré una forma de incluirlo sutilmente en mi rutina". Por supuesto, tendrás que ser flexible y establecer rangos, redefinir tus objetivos y pulirlos constantemente, pero este puede ser un excelente inicio.<br /><br />8. Crear principios y valores fundamentales que no estarías dispuesto a negociar por nada del mundo. <b>Reflexionar sobre aquellas cosas que vives (en lugar de simplemente padecerlas y dejar que pasen) puede ayudarte a definir principios inquebrantables para ti</b>, una vez hayas reconocido qué es lo que realmente está sucediendo en tu vida, qué es lo que necesitas proteger de tu estilo de vida, qué es lo que quieres evitar a toda costa y qué te está bloqueando tu PLENITUD personal. <br /><br /><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-93IiMqoyx3ZDFKKAtmPYGHYAC42HYowHmqjc7S3v15nXIvWtw8qUaZjRAxvnEeyo2QeR0dXf-h1aeUGpJg8iKXCUp8P3evmqgl3UIc6YYkL6gzi2N8Kl8jq7fQBc5V7Q2ToOpqWpXyKuI6Ag6YkEwG-j9obuNth8l3RYBVtJCAqTw0oQucOmEPSc/s4000/IMG_20220925_084924%5B1%5D.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Ciclovía Bogotá" border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-93IiMqoyx3ZDFKKAtmPYGHYAC42HYowHmqjc7S3v15nXIvWtw8qUaZjRAxvnEeyo2QeR0dXf-h1aeUGpJg8iKXCUp8P3evmqgl3UIc6YYkL6gzi2N8Kl8jq7fQBc5V7Q2ToOpqWpXyKuI6Ag6YkEwG-j9obuNth8l3RYBVtJCAqTw0oQucOmEPSc/w480-h640/IMG_20220925_084924%5B1%5D.jpg" title="Bogotá, Colombia: Ciclovía" width="480" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ciclovía en Bogotá, Colombia. Foto por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a>. <br />Salir a montar bicicleta fue uno de los hábitos que fortalecí este año. </td></tr></tbody></table><br /><br /><div class="separator" style="clear: both;"><b style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">RECOMENDACIONES GENERALES PARA HACER EL BALANCE DE TU AÑO</span></b></div><div style="text-align: justify;"><div><br /></div><div>Aquí te van unas recomendaciones para realizar un mejor balance y así definir tus metas para este año:</div><br />1. El ejercicio es más funcional si te guías por estas recomendaciones y si vas a la parte final de la publicación, en la sección de "puntos de discusión" y "retos".<br /><br />2. No contestes todas las preguntas en el mismo día o la misma semana: Te será muy difícil y te resultará tedioso. <br /><br />Conforme lo vas desarrollando vas notando que tiene diferentes niveles de profundidad y tú decides qué tan profundo llegar. <br /><br />El ejercicio toma muchísimo tiempo. Procura responder 5 o 10 diarias únicamente. Tómate el tiempo necesario para responder cada pregunta de la manera más completa y sincera posible. <br /><br /><b>No te afanes por responder lo primero que se te ocurra</b>. Trata de identificar los posibles sentidos que pueda tener cada una de las preguntas y piensa en cuál es el sentido que prefieres.<br /><br />Algo que puedes hacer para lograr responderlas todas es escribir las preguntas en un cuaderno (o imprimirlas) y responderlas según la ocasión.<br /><br />3. No tienes que responder en orden. <br /><br />4. <b>No tienes que responder todas las preguntas</b>. Seguramente algunas preguntas te dejarán en blanco y te mostrarán que no tienes tan buena memoria como piensas y posiblemente algunas no te interese responderlas en lo más mínimo. <b>Tampoco tienes que tener una respuesta única a tus preguntas</b>. Haz listas si es necesario.<br /><br />5. A cada pregunta, agrégale la formulación <b>¿por qué?</b>. Responder es fácil pero conocer la explicación detrás de tu respuesta es precisamente el punto de este ejercicio, puesto que te ayudará a profundizar en lo que realmente significa hacer un balance del año.<br /><br />6. Las preguntas están diseñadas de tal manera que puedes interpretarlas de varias formas diferentes. <br /><br />Las preguntas abiertas -y las palabras con muchos significados- son más efectivas porque no limitan tu respuesta a algo mecánico, sino que hacen que pienses en las distintas formas en las que se puede entender una frase.<br /><br />7. Deja las preguntas y las respuestas por escrito de tal manera que luego puedas consultarlas y/o modificarlas si nuevos recuerdos aparecen. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">8. Si tienes pareja, mi recomendación especial es que realices este ejercicio con ella/él. Así conocerás a tu pareja de una manera más profunda y eso los acercará aún más.<br /><br />9. Te invito a difundir estas preguntas en redes sociales y blogs. Compártelas y discute con tus contactos tus respuestas. Será una forma llamativa de conectar, conocerse un poco mejor y tener una excusa para preguntar y conocer cosas curiosas de las personas que más te interesan. <br /><br />No sobra insistir que no hagas todas preguntas a un tiempo. Realmente muy pocas personas se esforzarán en responder todas las preguntas de manera cuidadosa y genuina de una vez. <br /><br />10. Disfruta las preguntas. Conversa y discute sobre ellas. Formula estas preguntas a tantas personas como puedas. Diviértete respondiendo. <b>Haz los retos del final.</b><br /><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /><div style="text-align: start;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBGJGoNO1ugtv9w3DbCR_IDtSS7gnKF3SnpqA3QiznMHPKw1TUePZXdxbs-HhCeis3J7s0rXTTFsNi690lws8UAYhLsebtRhFkoxsRzti0F9TrAUXLtAwAYwmo-kpw5VNDb-POETSzmOR7Hr5l0F3-fFeBzsBj-zjCmLw8TY1-T-LXLDWdu2vQh5kX/s4000/IMG_20220704_133125%5B1%5D.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Colombia" border="0" data-original-height="3000" data-original-width="4000" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBGJGoNO1ugtv9w3DbCR_IDtSS7gnKF3SnpqA3QiznMHPKw1TUePZXdxbs-HhCeis3J7s0rXTTFsNi690lws8UAYhLsebtRhFkoxsRzti0F9TrAUXLtAwAYwmo-kpw5VNDb-POETSzmOR7Hr5l0F3-fFeBzsBj-zjCmLw8TY1-T-LXLDWdu2vQh5kX/w640-h480/IMG_20220704_133125%5B1%5D.jpg" title="Colombia" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Algún lugar en Cundinamarca, Colombia. Foto por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a>. <br />Conectar con la naturaleza es uno de los rituales que más me ayuda a desconectarme y recargarme de energías. </td></tr></tbody></table><br /><br /></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">100+ PREGUNTAS PARA HACER UN BALANCE DEL AÑO</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><br /></b></div><div style="text-align: center;"><div style="text-align: justify;">Para calentar motores y ofrecerte una versión abreviada, puedes comenzar con estas 17 preguntas.</div><div style="text-align: justify;"><ol><li><span>¿Con qué frase resumirías tu 2022?</span></li><li>¿Cuál es la lección más importante que te deja este año?</li><li><span>¿Qué reto puso tus habilidades al límite este año?</span></li><li><span>Lo mejor que hiciste por alguien</span></li><li><span>Crecimiento personal del año (aspecto en el que más creciste)</span></li><li>Aspecto por el cual te sientes más agradecido/a</li><li>Hazaña o logro del año</li><li>Hábito más fortalecido en el año</li><li>Si tuvieses que vivir nuevamente un día del 2022, ¿cuál sería tu top 3 y por qué?</li><li>Momento del año (Momento que te cambió la vida y que no necesariamente es positivo o agradable)</li><li>¿Cuál es una estadística o número del año para ti? ¿Tuviste alguna racha en alguna actividad?</li><li>Si pudieras eliminar un día -o momento- de tu memoria de este año, ¿cuál elegirías?</li><li>Si pudieses viajar en el tiempo al primero de enero de este año, y tuvieras la oportunidad de darte un consejo en una frase, ¿qué te dirías a ti mismo?</li><li>La virtud que más valoraste de los demás este año</li><li>La mejor película</li><li>La mejor serie</li><li>El mejor libro</li></ol></div></div><div><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYdSaxJ1IMTV5hg4lgZZl39UNT_mTfWIKc7uO8NvtPQ2fnsm1uUNmiVRPvq4M6WqVhAdJxTZscyD2smldm3qKY_ND7YZY2CAg03J7mqVgNu5eo-0eHUnquZToARNABZXkplna9PLP9jmmsotnHlEF0WsgvKvvmz7e2xJFO7X3Tf_wNE059YwBzVjjH/s1440/IMG_20220814_015946_573%5B1%5D.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Cancún, México" border="0" data-original-height="1440" data-original-width="1440" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYdSaxJ1IMTV5hg4lgZZl39UNT_mTfWIKc7uO8NvtPQ2fnsm1uUNmiVRPvq4M6WqVhAdJxTZscyD2smldm3qKY_ND7YZY2CAg03J7mqVgNu5eo-0eHUnquZToARNABZXkplna9PLP9jmmsotnHlEF0WsgvKvvmz7e2xJFO7X3Tf_wNE059YwBzVjjH/w640-h640/IMG_20220814_015946_573%5B1%5D.jpg" title="México, Cancún" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vacaciones. Foto por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a>. <br />Viajar y conocer nuevos lugares también me permite regresar a los viejos lugares y verlos desde una perspectiva diferente. </td></tr></tbody></table><br /><div><br /></div><div><i>Ahora sí vamos con diferentes categorías...</i></div><div><i><b><br /></b></i></div><div><i><b>CRECIMIENTO PERSONAL</b></i><br /><ol><li>¿Cuál fue el mejor hábito que comenzaste a cultivar este año?</li><li>¿Qué fue lo más interesante que aprendiste este año?</li><li>Si pudieses haber hecho algo más despacio este año, ¿qué hubiese sido?</li><li>Si pudieses haber hecho algo más rápido este año, ¿qué hubiese sido?</li><li>¿Qué descubriste de ti mismo este año?</li><li>¿Cuál fue la cualidad a la que le invertiste más esfuerzo este año para mantenerla o para desarrollarla?</li><li>¿Descuidaste algún aspecto de tu desarrollo personal este año? ¿Cuál?</li><li>¿Cuál fue la habilidad que más desarrollaste este año? </li><li>¿Cuál dirías que fue el aprendizaje más significativo -práctico o teórico- que adquiriste?</li><li>¿Cuál fue la mejor decisión que tomaste en el año? </li><li>¿Cuál fue la peor decisión que tomaste en el año? </li><li>¿Cuál fue el error más grande que cometiste este año?</li><li>Si pudieras elegir un valor o principio que marcó tu vida este año, ¿cuál sería y por qué? </li><li>¿Cuál fue el mayor obstáculo que tuviste que enfrentar este 2022?</li><li>¿Con qué palabra resumirías tu 2022?</li></ol></div><div><br /></div><i><b>MOMENTOS</b></i></div><div style="text-align: justify;"><ol><li>¿Cuál fue el día más estresante o desafiante del año?</li><li>¿Qué fue lo que más te sorprendió este año? ¿Te sorprendiste a ti mismo? ¿Algo o alguien te sorprendió?</li><li>¿Cuál fue la mejor sorpresa que le diste a alguien más?</li><li>¿Tuviste un momento de suerte en el año? ¿Alguna coincidencia improbable? ¿Cuál fue?</li><li>¿Viviste algo vergonzoso este 2022? ¿Qué fue?</li><li>¿Recuerdas algún sueño que tuviste este año con mucha vividez?</li><li>¿Cuáles fueron los dos mejores meses del año?</li><li>Si tuvieras que nominar el día más inolvidable del año, ¿cuál sería esa fecha y por qué?</li><li>¿Viviste algo muy novedoso este año?</li><li>¿Tomaste algún riesgo este año? ¿Cuál fue el mayor?<br /><br /></li></ol></div><div style="text-align: justify;"><i><b>ACTIVIDADES</b></i></div><div style="text-align: justify;"><ol><li><span>¿Implementaste algún ritual o rutina este año o continuaste con alguna del año anterior?</span></li><li>¿Cuál fue el pasatiempo o distracción que más disfrutaste este 2022?</li><li>¿A qué actividad le dedicaste más tiempo aparte de estudiar y/o trabajar?</li></ol></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCDS4dUaafz-IS8axhP-mT_mRNZJuwWg-UbsMTRQiKwehMrCpgMUqQxkf8_gpXLvuUBRdUCG2CDbr1NFo8PI2kAoT9Wwgoc7f_jUzyCsCEa1SzYuJrUdGZ-tKxqr-0WVuZ7dFVfYkDySLHeCHfwDKNIWhb9g4Ope-ekLn8t-jeCDb2ew_iHYRo15fH/s4000/IMG_20221210_141736%5B1%5D.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Capurganá, Colombia" border="0" data-original-height="3000" data-original-width="4000" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCDS4dUaafz-IS8axhP-mT_mRNZJuwWg-UbsMTRQiKwehMrCpgMUqQxkf8_gpXLvuUBRdUCG2CDbr1NFo8PI2kAoT9Wwgoc7f_jUzyCsCEa1SzYuJrUdGZ-tKxqr-0WVuZ7dFVfYkDySLHeCHfwDKNIWhb9g4Ope-ekLn8t-jeCDb2ew_iHYRo15fH/w640-h480/IMG_20221210_141736%5B1%5D.jpg" title="Hoyo Soplador, Bahía Aguacate, Colombia." width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Capurganá, Colombia. Foto por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a>. <br />El mejor plan de año con la familia. </td></tr></tbody></table><br /><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><i><b>INTERPERSONAL</b></i><br /><br /><ol><li>Cita romántica/amistosa del año: </li><li>Plan del año con pareja:</li><li>Plan del año con familia:</li><li>Plan del año con amigos:</li><li>Mejor viaje:</li><li>Mejor regalo recibido:</li><li>Mejor regalo dado:</li><li>La mejor persona que conociste en 2022 (Alguien que te haya cambiado la vida):</li><li>Amistad del año: </li><li>Conversación del año: </li></ol><br /><i><b>EMOCIONES</b></i><br /><br /><ol><li>Emoción "limitante" del año: </li><li>Emoción "expansiva/positiva" del año: </li><li>Decepción del año: </li><li>Lo más extraño/misterioso del año: </li><li>Arrepentimiento del año: </li><li>Mayor preocupación del año:</li><li>Momento más triste del año (Lo que más te hizo llorar en el año):</li></ol><br /><i><b>ENTRETENIMIENTO</b></i><br /><br /><ol><li>Mejor película vista en el año </li><li>(ciencia ficción)</li><li>(drama)</li><li>(suspenso)</li><li>(animada) </li><li>(acción) </li><li>(comedia) </li><li>(terror) </li><li>(romántica)</li><li>(superhéroes) </li><li>Mejor show de televisión: </li><li>Mejor serie: </li><li>Mejor serie animada: </li><li>Mejor anime: </li><li>Mejor serie descubierta en el año: </li><li>Mejor capítulo de una serie: </li><li>Mejor escena de cine o TV del año:</li><li>Mejor obra de teatro:</li><li>Director del año: </li><li>Actor del año: </li><li>Actriz del año: </li></ol></div><div style="text-align: justify;"><br /><i><b>MÚSICA</b></i><br /><br /><ol><li>Canción del año: </li><li>Vídeo musical del año: </li><li>Artista del año: </li><li>Álbum del año:</li><li>Género musical del año: </li></ol></div><div style="text-align: justify;"><b><br /><i>TECNOLOGÍA Y REDES SOCIALES</i></b><br /><br /><ol><li>Podcast del año: </li><li>Página web del año: </li><li>Página en redes sociales del año:</li><li>(Instagram)</li><li>(TikTok)</li><li>(Facebook)</li><li>(Twitter)</li><li>(Tumblr)</li><li>(LinkedIn)</li><li>(Pinterest) </li><li>Canal de YouTube del año:</li><li>Vídeo de YouTube del año: </li><li>Videojuego del año: </li><li>Juego móvil del año: </li><li>Aplicación del año:</li><li>Programa de computador del año:</li></ol></div><div style="text-align: justify;"><br /><i><b>CULTURA</b></i><br /><br /><ol><li>Libro de ficción:</li><li>(Cuento)</li><li>(Poema)</li><li>Personaje ficticio del año:</li><li><span style="color: blue;">Libro de no-ficción: </span></li><li>Cómic/revista/novela gráfica:</li><li>Obra de teatro: </li><li>Autor del año:</li><li><span style="color: blue;">Frase célebre: </span></li><li>Momento histórico del año:</li><li>Personaje del año: </li><li>Documental del año: </li></ol></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: right;"><br /></div><i><b>RANDOM</b></i><br /><br /><ol><li>Compra del año: </li><li>Prenda de vestir del año:</li><li>Golosina/alimento del año:</li><li>Bebida del año: </li><li>Lo más delicioso que probaste este año:</li><li>Palabra o expresión del año:</li><li>Deportista del año:</li></ol></div><div style="text-align: justify;"><br /><div style="text-align: right;"><span style="text-align: justify;"><i>«</i></span><i>No te pliegues. </i></div><div style="text-align: right;"><i>No lo diluyas. </i></div><div style="text-align: right;"><i>No intentes hacerlo lógico. </i></div><div style="text-align: right;"><i>No adaptes tu propia alma a las costumbres de los demás. </i></div><div style="text-align: right;"><i>En lugar de todo eso, </i></div><div style="text-align: right;"><i>sigue tu propia obsesión implacablemente» </i></div><div style="text-align: right;"><u>Franz Kafka</u></div><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhykJ-CJjGhM30EsIPRy4TRL4R5jBJjs0m2HAg8jstD6YastPkuaSxV8u-NRrcLoUg9cOkiGav4XlO4WZimyjaBMXBneT1kETPgluF53XMZGpte0HftRFGupGJWRW5oVE8WCaAQ-PMWQhosBiV0C6CTdSbflvCxLHMG7pCQ6lD1rdKtloUTfohUUGjZ/s4000/IMG_20221210_142553%5B1%5D.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Bahía Aguacate, Capurganá" border="0" data-original-height="3000" data-original-width="4000" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhykJ-CJjGhM30EsIPRy4TRL4R5jBJjs0m2HAg8jstD6YastPkuaSxV8u-NRrcLoUg9cOkiGav4XlO4WZimyjaBMXBneT1kETPgluF53XMZGpte0HftRFGupGJWRW5oVE8WCaAQ-PMWQhosBiV0C6CTdSbflvCxLHMG7pCQ6lD1rdKtloUTfohUUGjZ/w640-h480/IMG_20221210_142553%5B1%5D.jpg" title="Chocó, Colombia" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bahía Aguacate. Colombia. Foto por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a>. <br />Para mí, esta foto podría resumir mi 2022. </td></tr></tbody></table><br /><div style="text-align: right;"><br /></div><div style="text-align: right;"><br /></div><b><div style="text-align: center;"><b>MI BALANCE DEL AÑO: LOS PREMIOS DEL AÑO </b></div></b><br /><div>Aquí comparto parte de mi 2022 contigo. Por medio de las siguientes respuestas puedes conocer un poco de mí, pero también me gustaría conocerte un poco más; así que estaré complacido de leer tus respuestas, y si tienes sugerencias las recibiré con mucho agrado. </div><div><br /></div><div>En tus comentarios también me puedes contar un poco cómo sueles hacer tu balance del año que termina y cómo determinas cuáles metas, logros, objetivos o retos vas a perseguir el siguiente año. </div></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Crecimiento personal del año (aspecto en el que más crecí): Gratitud</div><div style="text-align: justify;"><div>Aspecto por el cual me siento más agradecido/a: Mi flexibilidad y mi autocompasión</div><div>Hazaña o logro del año: Publicar 2 cuentos</div><div><div>Cualidad mayor trabajada en el año: Empatía</div></div><div><div>Aspecto de mi personalidad que más descuidé en el año: Autocontrol, ruminación. </div><div>Hábito más fortalecido en el año: Ejercicio, escritura</div><div>Habilidad más desarrollada en el año: Mi inglés. </div><div>Error del año: No hacerme cargo de mis asuntos con la responsabilidad que merecían. </div></div><div><div>Experiencia novedosa del año: Hacer un salto en Bungee jumping. </div></div><div><div>Lo mejor que hice por alguien: Dar más espacio al otro para cometer errores. <br />La virtud que más valoré de los demás este año: Escucha activa, honestidad, humildad.</div><div style="text-align: justify;"><span style="text-align: center;">Mi 2022 en una palabra: Gratitud.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="text-align: center;">Mi 2022 en una frase: "Keep your eyes on your paper"</span></div></div><div><br /></div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: right;"><div><i>"Nada es permanente a excepción del cambio"</i></div><div><u>Heráclito de Éfeso</u></div><br /><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn0hKw6sUwWntKWtVfwgoYIJs0VZcOIX9AvWnLf0tdBZhwtKXR5phzLHPeXUttrzgOnySJsiGQcjGLTm9H2vcVrABQ_oG8nChOFkNRuHjjan0vQytHbGC5wr0aep6KIkBCvVh2J2KtLpwAqvs1-YfOrClhEDqTgGJDMSSUVLDI-siHLdhdRJOfM8Sj/s4000/IMG_20221211_133347%5B1%5D.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="La Miel. Panamá" border="0" data-original-height="3000" data-original-width="4000" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn0hKw6sUwWntKWtVfwgoYIJs0VZcOIX9AvWnLf0tdBZhwtKXR5phzLHPeXUttrzgOnySJsiGQcjGLTm9H2vcVrABQ_oG8nChOFkNRuHjjan0vQytHbGC5wr0aep6KIkBCvVh2J2KtLpwAqvs1-YfOrClhEDqTgGJDMSSUVLDI-siHLdhdRJOfM8Sj/w640-h480/IMG_20221211_133347%5B1%5D.jpg" title="White Beach. Panamá" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">La Miel. Panamá. Foto por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a>. <br />Sitios como estos me ayudan a centrarme en uno de mis objetivos diarios: estar presente. </td></tr></tbody></table><br /><div><br /></div></div><center><b>PARA HACER</b></center><br />1. A partir del análisis que acabas de hacer, establece un compromiso para el este año.<br /><br />2. Comparte esta publicación con las personas más cercanas que tengas y compara tus respuestas. Revisa en qué aspectos son similares y en qué aspectos son diferentes y por qué.<br /><br />3. Si tienes pareja, realiza este ejercicio en pareja. Los resultados podrían sorprenderte.<br /><br />4. Comenta con un mensaje para las personas que puedan estar leyendo esta publicación y sientan que no tuvieron un buen año.<br /><br />5. Responde las preguntas anteriores pero en lugar de hacer un balance del año, haz un balance de tu vida hasta ahora.<br /><br /><div style="text-align: right;"><div><i>“No pienses que no pasa nada, </i></div><div><i>simplemente porque no ves tu crecimiento. </i></div><div><i>Las grandes cosas crecen en silencio”</i></div><div><u>Buda</u><i></i></div><div><br /></div></div><center><b>PARA COMENTAR</b></center><br />1. ¿Cuál fue la respuesta que más te agradó dar? ¿Por qué?<br /><br />2. ¿Qué pregunta sugerirías para complementar el balance del año?<br /><br />3. ¿Cuál fue la respuesta más desagradable para ti?<br /><br />4. ¿Alguna respuesta te trajo recuerdos que ahora son difíciles de dejar atrás?<br /><br />5. ¿Cuál fue el principal aprendizaje que surgió del balance que acabas de hacer?<br /><br />6. ¿Qué respuestas reflejan <span style="color: blue;"><b>un año para olvidar</b></span>? ¿Por qué?<br /><br />7. ¿Qué respuestas te sientes orgulloso de dar? ¿Quisieras compartirlas con el resto de los visitantes del blog?<br /><br />8. ¿Lograste identificar algunas <b><span style="color: blue;">respuestas contradictorias o que no son coherentes entre sí</span></b>? ¿Crees que esto es normal en tu balance del año o que se trata de un asunto que debes arreglar para este nuevo año?<br /><br />9. ¿Qué preguntas jamás te habías planteado en tu vida?<br /><br />10. ¿Responder estas preguntas te generan <span style="color: blue;"><b>dificultades emocionales o deseos de no responder algunas preguntas</b></span>? ¿Por qué?<br /><br />11. ¿Te gustaría proponer un reto relacionado con las preguntas? ¿Cuál propondrías?<br /><br />12. ¿Cuáles fueron las preguntas que más te gustaron? ¿Por qué?<br /><br />13. ¿Cuál fue la pregunta más difícil de responder? ¿Por qué?<br /><br />14. ¿Qué pudiste <b>descubrir</b> de ti mismo cuando respondías las preguntas?<br /><br />15. Si pudieras hacerle una pregunta al autor del blog, ¿cuál le harías?<br /><br /><div style="text-align: right;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div><div><i>Todos los acontecimientos, y por tanto todos los hombres </i></div><div><i>están interconectados en una tela de araña irrompible. </i></div><div><i>Lo que un hombre hace, no importa cuán insignificante parezca, </i></div><div><i>vibra por las hebras y afecta a todos los hombres.</i></div><div><u>Philip José Farmer en Jinetes del salario púrpura</u></div></div><div><br /></div><div><br /></div></div><br /><center><b>RETOS</b></center><br /><div>1. A partir del análisis que acabas de hacer, establece un compromiso para cambiar por lo menos una respuesta para este año.</div><div><br /></div><div>2. Comparte esta publicación con las personas más cercanas que tengas para que ellos también puedan hacer el ejercicio y compara tus respuestas. Revisa en qué aspectos son similares y en qué aspectos son diferentes y por qué.</div></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="text-align: left;"><div style="text-align: justify;">3. Realiza el cuestionario nuevamente pero esta vez escribe las respuestas ideales que te gustaría dar a cada pregunta. Atrévete a soñar y a fantasear con este nuevo ejercicio. </div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="text-align: left;"><div style="text-align: justify;"><span>4. </span><b><span style="color: blue;">Elige una pregunta para hacerle a la siguiente persona con la que converses</span></b><span> y tan pronto como puedas, hazle la pregunta. Repite este ejercicio con personas diferentes, una pregunta distinta por día. De esta manera, conocerás al menos 100 aspectos diferentes de 100 personas diferentes durante aproximadamente 3 meses. El aprendizaje que resultará de esto será fenomenal.</span></div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="text-align: left;"><div style="text-align: justify;">5. Identifica las preguntas que te ayudarán a definir tus principios. Luego, redacta una regla inquebrantable (con posibles cláusulas y excepciones) que te ayuden a ser coherente con tus respuestas.</div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="text-align: left;"><div style="text-align: justify;">6. Comenta cuál principio inquebrantable o valor fundamental has decidido implementar en tu vida a partir del anterior ejercicio. </div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="text-align: left;"><div style="text-align: justify;"><span>7. Pídele a una persona que te conozca muy bien (o que por lo menos se jacte de ello), </span><span style="color: blue;"><b>que responda por ti 10 preguntas de tu elección</b></span><span>. Es decir, pídele que responda lo que tú responderías. No se lo pongas tan difícil, pero será una forma atractiva de probar qué tanto te conoce. Luego, pídele que elija 10 preguntas para que tú las respondas.</span></div></span></center>Tu Cambio Es Ahorahttp://www.blogger.com/profile/13608503005930528599noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7939791766915353828.post-74298817195461675992022-01-24T20:42:00.002-05:002022-01-24T21:18:04.105-05:00Mi único propósito de año nuevo para el 2022<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">He escrito un montón acerca de los propósitos de año nuevo y en esta oportunidad quiero publicar algo más sencillo y personal: Hoy quiero compartir mis metas para este año y de alguna manera ejemplificar mi proceso de pensamiento al plantearme una meta de inicio a fin. </span></div><span style="font-family: inherit;"><div style="text-align: justify;"><span><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span>Mi meta para este año es: "Le</span>er 1 página diaria", sin importar lo que pase.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg0j3tuZnVnryDWuXfcvSvqapcDQQ8W6l3_VH5jr46DzUQ8NFpGXHz7DK0mUpdXofy805cFI7ZaITYisYr6J_g7eoa2SRFUPL7BqL6IuKrf8gJRPYR3EeqE3kqCB-jUolRvl9gWRTfBKBAfwhYSsKynAVcYsd019eoJ09LcA5rNYchI5jbItuNBHiqR=s3264" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="La Mesa, Colombia" border="0" data-original-height="3264" data-original-width="2448" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg0j3tuZnVnryDWuXfcvSvqapcDQQ8W6l3_VH5jr46DzUQ8NFpGXHz7DK0mUpdXofy805cFI7ZaITYisYr6J_g7eoa2SRFUPL7BqL6IuKrf8gJRPYR3EeqE3kqCB-jUolRvl9gWRTfBKBAfwhYSsKynAVcYsd019eoJ09LcA5rNYchI5jbItuNBHiqR=w480-h640" title="La Esperanza, vía Cachipai (por la Gran Vía), Cundinamarca, Colombia." width="480" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fotografía por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a></td></tr></tbody></table><br /><div style="text-align: justify;">La meta, sin embargo, no es tan sencilla y simple; y no la he formulado caprichosamente. Al plantearme esta meta consideré los siguientes aspectos:</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">1. <b>Disfrute</b>. Esto significa que me será más placentera y es algo que no veré simplemente como una tarea. Me encanta leer. No me planteé algo que me no me gusta pero que debo hacer. No me planteé una tarea aburrida que me genera poca satisfacción. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">2. <b>Mejora y no implementación</b>. Quise plantearme una actividad que no estuviera en ceros en mi vida. Es decir, no me planteé la implementación de un hábito nuevo (algo que nunca he hecho), como como estudiar francés a diario ,o un hábito que no tengo implementado pero que he intentado antes (estudiar inglés a diario, levantarme todos los días a las 6 de la mañana). Esto significa que conozco la actividad, sé cómo me gusta, sé cuáles obstáculos puedo tener, sé qué ventajas tengo. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">3. <b>Retroalimentación</b>. Quise plantearme algo que me diera una retroalimentación positiva muy pronto. Leer una página es algo sencillo y si llevo un registro de la misma, es muy fácil conseguir una racha de días consecutivos incluso en los peores momentos. Entonces consigo victorias tempranas muy rápido que hacen que quiera seguir persiguiendo mi objetivo. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">4. <b>Probabilidad de fallo</b>. Quise plantearme un mínimo pero no un máximo. En mi peor día leí exactamente una página. En mi mejor día, he llegado a leer 2 o 3 horas. Lo que me importa es no incumplir el mínimo. El máximo depende de mí, de mi energía, de mi motivación, del tiempo que tenga, del entusiasmo que me genere cierta lectura, etc. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">5. <b>Tiempo</b>. Quise plantearme algo que me tomara muy poco tiempo. Leer una página no me toma más de cinco minutos, por compleja que sea la lectura. Entonces, aunque sean las 11 y media de la noche y acabe de llegar a casa, aún tengo tiempo para cumplir con mi meta. Y si sigo leyendo después de las 12, cumpliré mi objetivo del día siguiente de una vez. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">6. <b>Factible</b>. Quise plantearme una meta realizable desde el primer día y realizable casi en cualquier momento y lugar. Las condiciones para leer una página son mínimas. Puedo leer en mi celular, puedo leer en mi kindle, en el computador, en una tablet o en un libro físico. Es casi imposible que durante todo el día no pueda acercarme a un libro en mi casa o en otro lugar. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhoDLrSJJzTwKmFurzmTcnlIRzorf-d45a3VYwkPtbwKfO8CvxN0PpfoI5_a3rU6yHBuUx0Gjwn_3-cWvuRLjZ7GMx4GOXolKdxLCJO5Hye_ALxeY6Lm0m-pZ5Iby2BCW1MAuZ6jOL8upQ6cUdcVdP8NaqjTsF9_vjTQW2VuzYqznEyaoUS6J01mYEx=s3264" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="La Mesa, Cundinamarca, Colombia" border="0" data-original-height="2448" data-original-width="3264" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhoDLrSJJzTwKmFurzmTcnlIRzorf-d45a3VYwkPtbwKfO8CvxN0PpfoI5_a3rU6yHBuUx0Gjwn_3-cWvuRLjZ7GMx4GOXolKdxLCJO5Hye_ALxeY6Lm0m-pZ5Iby2BCW1MAuZ6jOL8upQ6cUdcVdP8NaqjTsF9_vjTQW2VuzYqznEyaoUS6J01mYEx=w640-h480" title="La Mesa, Cundinamarca, Colombia" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fotografía por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a></td></tr></tbody></table><br /><div style="text-align: justify;">7. <b>Fricción</b>. Quise plantearme una meta que tuviera muy poca fricción. Esta meta no compite con ninguna otra porque no me consume tiempo, demasiada energía o muchos recursos. Hay otras cosas que quiero conseguir este año pero esta meta es algo que no quiero negociar. Existen otros hábitos complejos y otras metas y propósitos que me toma más recursos; y esos los puedo negociar y sabré que habrá días en los que no los cumpliré, pero todo está bien si me aseguro de cumplir mi única tarea obligatoria del día: Leer una página de un libro cualquiera. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">8. <b>Proceso. No rendimiento ni resultado</b>. Quise plantearme una meta de proceso. Para algunos, leerse una página diaria puede considerarse mediocre. Si lo hago desastrosamente, me leería un único libro en todo el año. Pero, a pesar de todo, un libro es mejor que ninguno. Y mínimo me leería un libro, es lo peor que puede pasar. Con una meta que no se centra en leer cierto número de libros o cierto número de horas a diario, el mínimo me asegura que yo lea algo a diario y el máximo me puede asegurar cualquier cosa que yo quiera. Mi intención no es apuntarle al mínimo siempre, sino que el mínimo me obligue a leer algo cada día. Así me será más fácil crear el hábito. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">9. <b>Flexibilidad</b>. Quise plantearme una meta flexible y con las menores restricciones posibles. Puedo leer en cualquier formato, cualquier libro, cualquier tema, cualquier autor. Cualquier cosa que lea me aporta y es ganancia hacia mi meta, pero eso no quiere decir que no me plantee leer ciertas cosas que quiero leer, ciertos libros, ciertos autores y ciertos géneros. Pero no estoy obligado a leer algo específico que tal vez no sienta ganas de leer un día particular. Actualmente, tengo empezados 5 libros: 1 novela oscura en español de un autor de mi país, 1 libro en inglés de no-ficción, 1 libro en español de ciencia ficción clásica, 1 libro de cuentos de ciencia ficción en inglés y un otro libro de ciencia ficción de una autora africana. Tengo de donde escoger y será muy difícil que en un día dado no pueda leer alguna de estas 5 opciones. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">10. <b>Valor</b>. Quise plantearme una meta que me aportara significativamente pero que no se centrara en resultados o cierto desempeño. Esta meta ejercitará mi cerebro, estaré aprendiendo cosas nuevas constantemente, estaré puliendo mi inglés y mi español con nuevo vocabulario, tendré más temas de conversación, y un largo etcétera. Los beneficios son muy grandes y el esfuerzo es muy poco. Si quiero más beneficios, me esforzaré más cuando así lo requiera. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">11. <b>Rastreabilidad</b>. Quise plantearme una meta fácil de registrar y de monitorear. Elegí un calendario en físico para marcar con una X el día en que leí una página. Es lo único que tengo que hacer. Marcar una X para saber si cumplí mi meta ese día o no. Mi calendario está en el lugar en el que paso la mayor parte del tiempo (mi estudio) y es visible en todo momento. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">12. <b>Modificable</b>. Si soy tremendamente exitoso en mi meta, podré modificarla más fácilmente y retarme un poco más. Puede ser que en febrero me plantee leer 2 páginas diarias y en diciembre termine planteándome 12 páginas diarias; lo que hace que la meta sea progresiva sin mucho esfuerzo y que pueda insertar incrementos pequeños en cualquier momento. Por otro lado, puedo agregarle condiciones, letra pequeña o cláusulas a mi meta porque es muy simple para comenzar, así no me complico desde el inicio. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEimim8QfLG1sPW9qp3lh0AgGtpag0CyAyYbkP_kuyb4EE0cr4uQapsGPjI76ClDhelRAzf5PSeoIUJeoe5slHnCeTeZvm6qpGlSLc-k_sYZiuLbZ53ye2mFirR0EWQCQTFzOwwKJj5NHGuaMlSno1LH9XDZ7yjWkyoAKJFM41EUzdJA00NCq7EF9n26=s3264" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="La Mesa, Colombia" border="0" data-original-height="2448" data-original-width="3264" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEimim8QfLG1sPW9qp3lh0AgGtpag0CyAyYbkP_kuyb4EE0cr4uQapsGPjI76ClDhelRAzf5PSeoIUJeoe5slHnCeTeZvm6qpGlSLc-k_sYZiuLbZ53ye2mFirR0EWQCQTFzOwwKJj5NHGuaMlSno1LH9XDZ7yjWkyoAKJFM41EUzdJA00NCq7EF9n26=w640-h480" title="La Mesa, Colombia" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fotografía por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a></td></tr></tbody></table><div style="text-align: justify;"><br /></div></span><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><b>ALGUNOS TRUCOS QUE ME HAN SIDO ÚTILES</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><b>Hacer el hábito obvio, evidente, visible. </b>Marcar en el calendario cuando cumplo mi propósito lo hace visible, pero también el tener libros cerca de mi en diferentes espacios de la casa, en mi habitación, en mi estudio, en la sala hace que recuerde fácilmente mi propósito y que me sea muy, muy difícil ignorarlo. También hablo mucho de ello y eso me permite tenerlo presente. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><b>Hacer el hábito atractivo</b>. Estoy leyendo temas que me interesan mucho, y este año me planteo leer libros que me gusten mucho. En años anteriores, he tenido temporadas donde leía algunos libros que no me llamaban tanto la atención y eso hacía que me costara más agarrar el libro y leerlo, por lo cual me tardaba más y a su vez esto hacía que estuviera aburrido más tiempo. Para hacer atractivo el hábito, estoy leyendo cosas que me entusiasman un montón. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><b>Hacer el hábito en una franja de tiempo similar</b>. A pesar de que mi meta es flexible, he descubierto que de todas maneras me sirve leer al final del día, de la misma manera que hacer ejercicio se me facilita al mediodía. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><a href="https://www.tucambioesahora.com/2019/07/mis-trucos-personales-para-leer-mas.html" rel="nofollow" target="_blank">Seguir mis propias recomendaciones sobre cómo mantener el hábito de la lectura</a>. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><b>MIS RESULTADOS LUEGO DE 24 DÍAS</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span>He fallado 1 día de 24. De esta falla, aprendí que mi sistema y mi ambiente suele ser muy impredecible los fines de semana y que otras actividades pueden ocupar considerables cantidades de mi tiempo sin que yo me lo proponga. </span><span>Frente a esta falla, tengo como propósito los fines de semana intentar leer lo más temprano posible. </span></span></div>Tu Cambio Es Ahorahttp://www.blogger.com/profile/13608503005930528599noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7939791766915353828.post-20352122418551734672022-01-10T21:40:00.012-05:002022-01-10T21:47:49.563-05:0050 cosas "prácticas" que aprendí el último año<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">En mi <a href="https://www.tucambioesahora.com/2022/01/10-lecciones.html" rel="nofollow" target="_blank">más reciente publicación del blog</a>, compartí las 10 lecciones del último año, las cuales estaban relacionadas con aspectos grandes y abstractos de mi vida; y eso me hizo pensar en los aspectos más prácticos de los cuáles también aprendí, es decir, lecciones más pequeñas pero igualmente útiles para tener en cuenta para el año nuevo y que me gustaría compartir.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span>Quiero aclarar </span><span>que estos son mis aprendizajes y que no necesariamente sirven para implementarlos en tu caso. Mi intención es compartir y que así te inspires a hacer un balance de esas cosas prácticas que has aprendido o descubierto en el último año (si puedes compartir un par en los comentarios, estaría genial). Así podríamos tener una gran cadena de aprendizajes reunidas en un solo lugar. </span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Sobra aclarar que estos aprendizajes no se contabilizan estrictamente desde el 1 de enero, sino que pretendí hacer una lista de lo más reciente que recordaba y que fue importante para mí el año pasado. Al hacer la lista intenté hacerla lo más simple posible, sin usar ningún método particular, sin categorizar mis respuestas y sin tomarme demasiado tiempo. Lo único que intenté hacer fue capturar mis aprendizajes en un par de frases en promedio, para hacerlos muy cortos y digeribles y tenerlos en cuenta para plantearme metas este nuevo año.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Con todo, algunas lecciones son muy específicas a mi vida personal y requerirían de mucho contexto para que las comprendieras, pero si tienes curiosidad, estaré encantado de responderte en un comentario las preguntas que tengas. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"> </span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><b>50 COSAS QUE APRENDÍ EL ÚLTIMO AÑO</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">1. Hago ejercicio mucho mejor cuando tomó café 5 o 10 minutos antes.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">2. Me gusta el teatro tanto o más que el cine. Nota mental para este año: Procurar ir más a teatro.</span></div></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">3. Eliminar las alarmas de mi despertador y sólo dejar una hace que duerma mejor y que sea más honesto con la hora en la que pretendo levantarme. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">4. La música metal me relaja y me energiza. Aunque me gusta la música triste, la música fuerte me ayuda a iniciar el día con la mejor actitud. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">5. Las cosas que me demoro 2 minutos en hacer, es mejor hacerlas inmediatamente, si es posible. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">6. Trabajo mejor cuando trabajo un poco menos de 8 horas diarias. Me rinde más, estoy más alerta y lúcido. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">7. Necesito una pausa en la mañana. No puedo trabajar la mañana entera seguida porque me canso más rápido. No necesito lo mismo en la tarde.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">8. Es casi imposible para mí trabajar después de las 6 de la tarde. Tengo raras excepciones, pero es más factible para mí empezar el siguiente día laboral un poco antes, que extender mi jornada a la tarde-noche. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">9. Tengo mejor humor y actitud cuando comienzo a trabajar 1 hora después de la hora en la que se supone que debo empezar. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">10. Soy muy propenso a las distracciones en redes sociales y en internet y el antídoto no es tener fuerza de voluntad, sino diseñar mi ambiente de tal manera que no aparezcan (por ejemplo, desinstalando las redes sociales de mi celular).</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjWdksxpEUKvhpbZHC7gNbRiv_4OvXZainno9IEAK-0ZtNbVi0WLdXggIoenEoPNEeQdZsmfWvcun0L31eUg1p8ZW4-4JMV1qR9p6QJl5e_dwyFACbbYI8J5Pi7-6WtIGW57s-CWiSuVfWy2FnEd3-k52DuyI7IeQ0Nsdms9dpsRaGqUosxErkuCE3m=s4608" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Roosevelt Island. NYC" border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjWdksxpEUKvhpbZHC7gNbRiv_4OvXZainno9IEAK-0ZtNbVi0WLdXggIoenEoPNEeQdZsmfWvcun0L31eUg1p8ZW4-4JMV1qR9p6QJl5e_dwyFACbbYI8J5Pi7-6WtIGW57s-CWiSuVfWy2FnEd3-k52DuyI7IeQ0Nsdms9dpsRaGqUosxErkuCE3m=w480-h640" title="Tomarse tiempo para hacer un balance de tus aprendizajes te permite ver cuánto has avanzado" width="480" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fotografía por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a>. </td></tr></tbody></table></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">11. Me gusta leer más de lo que pensaba y puedo pasar mucho tiempo haciéndolo, incluso a expensas de mi sueño. A veces es necesario regular también mis hábitos "positivos". </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">12. Prefiero los videojuegos a las series, las películas y los documentales. Me sirve moverme e interactuar y eso me impide hacer multi-tasking o pensar en cosas en las que no debo estar pensando. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">13. Aceptar que me equivoqué o cambiar de idea tan rápido como pueda es más liberador y armonioso para mí que intentar encubrir mi error o defender mi idea hasta las últimas consecuencias. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">14. Tengo que hacer un esfuerzo mental para que las personas no me convenzan tan fácilmente. Suelo confiar un poco más de lo que debería en su propio criterio. A veces se muestran demasiado confiadas y me dejo llevar por eso. En la misma medida, tengo el poder de influenciarlas más de lo que suelo creer.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"> </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">15. Ajustar las expectativas que tengo de alguien es mucho más fácil de hacer que intentar cambiar o entender a esa persona. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">16. Hacer ejercicio al mediodía es más fácil que hacerlo en la tarde, en la mañana o en la noche. Pero más importante aún, es estar vestido y tener todo listo para que no sienta pereza de hacerlo. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">17. Sacar un producto mínimo viable es mejor que tener un borrador casi perfecto que pierde su valor con el tiempo porque ya no es pertinente. En otras palabras: Luego habrá tiempo para corregir, nadie tiene que impresionarse con mi primer borrador.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">18. Escuchar un podcast mientras hago las tareas de la casa hace que no disfrute ninguna de las dos actividades. Y esto no solo aplica para los podcast y tareas de la casa, sino para cualquier actividad. Estoy en paz con el multi-tasking: No es lo mío y no me funciona. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">19. Aunque "todo el mundo" disfruta los podcast, yo no y está bien. Sin embargo, un podcast de vez en cuando no hace daño. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">20. Es mejor apuntar a mejorar en un 1% algo, que apuntar a hacer cambios más grandes. Ser ambicioso no necesariamente es la mejor actitud para plantearse cambiar o mejorar hábitos. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh9UOJm-Bt8Tm63Esf0vOz_ZCLAVZW_-RGf2ajls6NBMnqZHt-Lch2YfOqVkXEi1FRTk8yqI_z00zxMmF2UYFdOwQQDHHJC1VrY8bHIv17xmKKCK4scP2Uh946k5sjDNiTKcG8t1bKx9ntOuFCncIawcMJ_Vto9dyyAkgrsDvKQG-CnXZ9b9tw6mTLl=s4608" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Barú, Cartagena" border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh9UOJm-Bt8Tm63Esf0vOz_ZCLAVZW_-RGf2ajls6NBMnqZHt-Lch2YfOqVkXEi1FRTk8yqI_z00zxMmF2UYFdOwQQDHHJC1VrY8bHIv17xmKKCK4scP2Uh946k5sjDNiTKcG8t1bKx9ntOuFCncIawcMJ_Vto9dyyAkgrsDvKQG-CnXZ9b9tw6mTLl=w480-h640" title="Mirar atrás y reflexionar puede darnos impulsos para ir hacia adelante." width="480" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fotografía por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a>.</td></tr></tbody></table></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">21. Es más fácil implementar un proceso y mejorarlo sobre la marcha que perseguir un resultado. Hay que seguir jugando el juego y confiar en el sistema, mientras se itera. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span>22. No me estoy perdiendo nada en Tik Tok, Instagram, </span><span>Spotify, </span><span>Netflix, YouTube, Facebook, Amazon Prime, Disney+, la NBA ni Twitter. (Sí, en ese orden). </span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">23. No necesito levantarme temprano para sentir que aprovecho el día. Aprovechar el día no es sólo estar activo cierto número de horas ni mucho menos estar activo en una franja específica de tiempo. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">24. Meditar es más fácil cuando no lo intento. Estar presente es suficiente y es más fácil lograrlo cuando me dejo llevar. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">25. Necesito hora y media de almuerzo para trabajar bien. Ni más ni menos. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">26. Necesito tiempo para pensar las cosas y replanteármelas. Si no tengo ese tiempo, lo lamento luego y soy menos productivo. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">27. No me sirve hacer ejercicio mientras veo series, escucho podcast o intento ver películas. Sólo la música funciona. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">28. Hacer ejercicio en 30 minutos o menos me permite mantener el hábito y disfrutarlo. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">29. Meditar en la mañana es una pésima idea: Hay muchas cosas en las que pensar. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">30. Duermo mejor solo, lamentablemente. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiGgbsnBczQUozWacCTcTse-v9L4iHdOAcnYijdqn3nm2HlIOACA6TYgOgbay_FUE9G-LhOwFOhWgVgmPDASEhVufmqbBRXlGLan7BEUBjZtVa594mdO1lFCTT2QukX3fu237yWjppMpQc1cf1F44LGWqfa2vE4SgwMINQgMM6IZ7ZA65eLaddORJ6F=s4608" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Roosevelt Island. NYC" border="0" data-original-height="3456" data-original-width="4608" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiGgbsnBczQUozWacCTcTse-v9L4iHdOAcnYijdqn3nm2HlIOACA6TYgOgbay_FUE9G-LhOwFOhWgVgmPDASEhVufmqbBRXlGLan7BEUBjZtVa594mdO1lFCTT2QukX3fu237yWjppMpQc1cf1F44LGWqfa2vE4SgwMINQgMM6IZ7ZA65eLaddORJ6F=w640-h480" title="Desacelera y reflexiona para luego volver a acelerar." width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fotografía por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a>.</td></tr></tbody></table><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">31. Antes de dormir, lo peor que puedo hacer es jugar videojuegos, ver series o películas (en ese orden). Me obsesiono y no puedo dormir. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">32. El hábito de hidratarme necesita una contigencia. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">33. Disfruto más la comida cuando no tengo una pantalla enfrente. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">34. No necesito estudiar más, necesito estudiar mejor.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">35. Me cuesta confrontar a las personas más de lo que lo admito. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">36. La información es potencial hasta que la uso. El conocimiento y el sentido común no son útiles si no se convierten en acciones o prácticas comunes. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">37. La presión de tiempo y tener recursos limitado me ayuda cuando se presentan en una justa medida. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">38. Disfruto más los documentales (los de la naturaleza, especialmente) que las series y películas (con ciertas excepciones, por supuesto).</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">39. Dejo de disfrutar comida muy deliciosa cuando me siento lleno. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">40. Me cuesta retomar mi trabajo después de las 4pm si a esa hora tomo una pausa lejos del computador o si me pongo a hacer algo personal. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg-PZNHyS0E02ZW2jB0srFn9b3msDYmXbQLXDCbfJILLN2kLZWh_esA4Lm6J-CCnxarbHuD-FVV9tA2Ve10RKadoPZFCVuCT040vJO4DNwL9ZuGMcJWWhWPeO0FtMkYqIM6AlH_LbyHGqEp47PIDcWw_ep10WgNM3AkFIDdR3KOJK1smotYFe2yvfZ1=s4608" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Parque San Joaquín. Bogotá." border="0" data-original-height="3456" data-original-width="4608" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg-PZNHyS0E02ZW2jB0srFn9b3msDYmXbQLXDCbfJILLN2kLZWh_esA4Lm6J-CCnxarbHuD-FVV9tA2Ve10RKadoPZFCVuCT040vJO4DNwL9ZuGMcJWWhWPeO0FtMkYqIM6AlH_LbyHGqEp47PIDcWw_ep10WgNM3AkFIDdR3KOJK1smotYFe2yvfZ1=w640-h480" title="Aprendemos tantas cosas a diario que apenas las notamos a veces" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fotografía por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a></td></tr></tbody></table><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">41. </span>No hacer multi-tasking en ninguna reunión es mi mejor decisión, incluso si la reunión no es tan productiva. No disfruto ni una cosa ni la otra. No hago bien ni una cosa ni la otra.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div>42. Mi memoria definitivamente se siente más cómoda si yo anoto absolutamente todo. Ya la acostumbré a eso. </div><div><br /></div><div>43. Mi dinero es valioso como el de cualquiera. En esa medida, debo exigir un servicio apropiado y también pagar lo justo, sin regatear (tratar de negociar un precio inferior). </div><div><br /></div><div>44. El dormir me permite funcionar de la mejor manera posible el resto del tiempo. No debo sentirme mal por dormir, incluso si a veces mi cuerpo me pide dormir un poco más de lo que debería. </div><div><br /></div><div>45. El enfoque puede reportarme más satisfacción que la exploración y el intentar hacer muchas cosas a un tiempo. </div><div><br /></div><div>46. Tendré momentos en los que me obsesionaré con una actividad o un tema y no debo sentirme mal por esto; es algo que puedo esperar que suceda y tampoco me castigaré cuando pase (Usualmente son actividades que no superan los 3 meses). </div><div><br /></div><div>47. Estoy tan acostumbrado a rumiar que cuando no tengo que pensar, busco desesperadamente algún motivo para rumiar. La respuesta a esta rumiación es la acción. Y las acciones automáticas (hábitos y rutinas) suelen ser las más efectivas. </div><div><br /></div><div>48. Mi estilo es trabajar despacio. Tardo en acelerar, pero cuando lo hago, fluyo mucho. No tengo que pretender ser rápido desde el primer momento. </div><div><br /></div><div>49. La flexibilidad me aporta más plenitud que tener todo planeado y que no tener interrupciones de ningún tipo. </div><div><br /></div><div>50. Es fundamental plantearme metas concretas en las que debo ser proactivo y tener la iniciativa. Esto cultiva mi sentido de la ambición. </div><div><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg2hTdvEJufkwnSdrg0ni3cj5JMDIYYh_Tf5oUp1xiFvt5q4q-dNxazmQprVLTzPKZ8VQgf06YOqmw_VAXPvBVMzxB76d8g1-8VddOBdlR-3DrweyGJIx98Ico19I61TU3IvVXLATb84Aq4m-hD-PGKM7AI9bfaavK-UebDh_iXPcEUOyx50WPJ-Kzl=s1920" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Montañas colombianas" border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg2hTdvEJufkwnSdrg0ni3cj5JMDIYYh_Tf5oUp1xiFvt5q4q-dNxazmQprVLTzPKZ8VQgf06YOqmw_VAXPvBVMzxB76d8g1-8VddOBdlR-3DrweyGJIx98Ico19I61TU3IvVXLATb84Aq4m-hD-PGKM7AI9bfaavK-UebDh_iXPcEUOyx50WPJ-Kzl=w640-h360" title="Concentrarse en lo que aprendiste también cultiva tu sentido de la gratitud." width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fotografía por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a></td></tr></tbody></table><br /><div><div style="text-align: justify;">¡Gracias por leerme! Quiero agradecer finalmente a mi pareja porque fue central para muchas de estas lecciones del último año. Sin ella no hubiese aprendido tanto.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Me encantaría leer tus comentarios y ver qué cosas aprendiste tú el último año. ¿Será que tenemos alguna coincidencia?</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Te dejo con una lectura que me pareció interesante el año pasado. Quizá la curiosidad te motive a traducirla al español.</div></div><div><br /></div><div><div style="text-align: right;"><i>Always we hope</i></div><div style="text-align: right;"><i>Someone else has the answer</i></div><div style="text-align: right;"><i>Some other place will be better,</i></div><div style="text-align: right;"><i>Some other time it will all turn out.</i></div><div style="text-align: right;"><i>This is it.</i></div><div style="text-align: right;"><i>No one else has the answer</i></div><div style="text-align: right;"><i>No other place will be better,</i></div><div style="text-align: right;"><i>And it has already turned out.</i></div><div style="text-align: right;"><i>At the center of your being</i></div><div style="text-align: right;"><i>You have the answer,</i></div><div style="text-align: right;"><i>You know who you are</i></div><div style="text-align: right;"><i>And you know what you want.</i></div><div style="text-align: right;"><i>There is no need</i></div><div style="text-align: right;"><i>To run outside</i></div><div style="text-align: right;"><i>For better seeing.</i></div><div style="text-align: right;"><i>Nor to peer from a window.</i></div><div style="text-align: right;"><i>Rather abide at the center of your being;</i></div><div style="text-align: right;"><i>For the more you leave it, the less you learn.</i></div><div style="text-align: right;"><i>Search your heart</i></div><div style="text-align: right;"><i>And see</i></div><div style="text-align: right;"><i>The way to do</i></div><div style="text-align: right;"><i>Is to be.</i></div><div style="text-align: right;"><u>Lao Tzu</u></div></div>Tu Cambio Es Ahorahttp://www.blogger.com/profile/13608503005930528599noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7939791766915353828.post-70387748589926782692022-01-08T21:39:00.021-05:002022-01-10T21:46:28.832-05:0010 aprendizajes fundamentales del último año<div style="text-align: justify;">
</div><div style="text-align: justify;">En una publicación anterior hice un <a href="https://www.tucambioesahora.com/2021/12/balance-2021.html" rel="nofollow">balance del último año</a> y al compartir mis respuestas, noté que este año estoy muy conectado con el ejercicio y que de hecho, aprendí mucho. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Por eso quiero profundizar en algunas respuestas que di y quiero compartir contigo algunos descubrimientos que hice y motivarte a que compartas los tuyos en la sección de comentarios. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiLAZfVPcJF9jLJQ1WP2XXeE0dqiId5M7k0d6iiI51bIo_2PrtGqc-0IXf61CBbHHXkces2ji3r57-BRoZunNce0VMDWEkDbRf5vp2ws8HQHtjmdqXYPG_CdpOVq2HuYalXPwapF0njSMADb70Kl_x5xj5EE9r-Ui1q_OOizs_4jerfg4lMQ453Bk0J=s4608" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Reflexiones en el central park" border="0" data-original-height="3456" data-original-width="4608" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiLAZfVPcJF9jLJQ1WP2XXeE0dqiId5M7k0d6iiI51bIo_2PrtGqc-0IXf61CBbHHXkces2ji3r57-BRoZunNce0VMDWEkDbRf5vp2ws8HQHtjmdqXYPG_CdpOVq2HuYalXPwapF0njSMADb70Kl_x5xj5EE9r-Ui1q_OOizs_4jerfg4lMQ453Bk0J=w640-h480" title="Lecciones del último año" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fotografía por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a></td></tr></tbody></table><br /><div style="text-align: justify;"><b><span style="color: #2b00fe;">Aprendizaje #1: Es importante pensar en la misma medida en la que se actúa</span></b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Me caracterizo por ser una persona reflexiva, pero este año particularmente noté que puedo encontrar un balance entre el pensar y el hacer; y que no sólo es algo que puedo hacer sino que es algo que necesito. Hace unos años descubrí que a veces me contento con pensar las cosas bien y tener un plan diseñado; pero que no soy tan buen ejecutor; pero este año, particularmente, esta reflexión fue central para mí. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Es por esto que una idea que resuena mucho en mi cabeza en estos momentos es el convencimiento que <b>ejecutar a medias es mejor que no ejecutar</b>. Que <b>es preferible hacer y que en medio del hacer puedo refinar mis pensamientos y mis planes</b>. Por supuesto, todas las ideas tienen sus excepciones y limitaciones; pero en estos momentos confío en que es mejor hacer que decir/pensar/planear bien. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Pensar de esta manera tiene sus riesgos, pero me tranquiliza sentir que soy consciente de las excepciones a la regla y no estoy siguiendo un principio de manera acrítica y ciega; y es un principio que se ha alimentado de la experiencia más que de lecturas y reflexiones. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="color: #2b00fe;">Aprendizaje #2: La coherencia me da paz</span></b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Uno de mis principios es intentar ser lo más coherente posible. Sé que no es posible ser coherente todo el tiempo; pero creo firmemente (al menos por ahora) que mi deber conmigo mismo es tratar de ser lo más coherente que pueda y reflejarlo en mis pensamientos, emociones y acciones. Este es un reto inmenso pero me hace mucho sentido y le confiere propósito a mi camino. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Y aún más que lo anterior, el intentar ser coherente me llena de paz y de satisfacción, ya que actúa como una brújula cuando no puedo ver el camino tan claramente. Por esta razón, <b>es mejor hacer lo que se sabe que saber qué hacer. </b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="color: #2b00fe;">Aprendizaje #3: La gratitud le confiere sabor a las experiencias</span></b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">La gratitud es algo que ponderé bastante en los últimos meses. Y es que me siento una persona muy afortunada en muchos aspectos. Siento que tengo privilegios inmensos y que las oportunidades abundan a mi alrededor. Y soy consciente de que un gran porcentaje de este privilegio es pura y física suerte. Si bien me esfuerzo a diario y me preparo para recibir la suerte; el proceso no deja de ser tremendamente aleatorio, lo que me hace sentir profundamente agradecido. No sé con quién o con qué; pero por ahora esa gratitud no tiene un objeto, simplemente es. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Sentir gratitud y sentirme afortunado hace que atesore mis experiencias, lo que en consecuencia me lleva a estar más presente y me lleva a disfrutar una capa adicional de lo que vivo a diario. Por esta razón, un hábito que cultivé el último año sin intención fue el agradecer en voz alta a mi cuerpo (mi cerebro incluído) por lo que me permite lograr a diario. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="color: #2b00fe;">Aprendizaje #4: Dejar de compararme sigue siendo desafiante</span></b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Me cuesta muchísimo no compararme; aunque percibo que cada año lo hago mejor y lo hago en una medida cada vez más justa y razonable. En ese sentido, trato de seguir mis propios consejos del blog y he notado progreso. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="color: #2b00fe;">Aprendizaje #5: La auto-compasión es más importante que el logro</span></b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">En línea con lo anterior, soy mucho más auto-compasivo. Esto me ha permitido privilegiarme, cuidarme y exigirme incluso más que antes. Gran parte de los pensamientos, acciones y emociones que utilizaba para criticarme, darme latigazos y reprocharme lo mediocre que soy; ahora los utilizo para trabajar y exigirme, para plantearme desafíos y para darme el lugar para descansar, para divertirme, para estar tranquilo, para no obsesionarme con la productividad. De nuevo, siguiendo mis propias recomendaciones del blog. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">La auto-compasión me permite ser más honesto conmigo mismo, acentúa mis ventajas y me permite concentrarme mucho mejor en mis debilidades, desventajas o errores. Ser autocompasivo, lejos de hacerme perezoso o débil, afila mis herramientas y hace que me pueda enfocar mejor.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEisSe-3pSS5GfP-b8S-OMsckaLMggJoYLKszmB357zdAPfJvvBenLAx76VvT1oGcyifpywEJMZNwggzWtISym4c6yjmxns6fD6B_io9QCJaJZGiPQD6nI4D3iqtLioSOOD1GZ8LffCWIAmB4Jx-kj02Ktg79g1uoYi4UFv0yXtYakw-MuEh3kJf6GXB=s1814" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Lluvia en Bogotá" border="0" data-original-height="1814" data-original-width="1631" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEisSe-3pSS5GfP-b8S-OMsckaLMggJoYLKszmB357zdAPfJvvBenLAx76VvT1oGcyifpywEJMZNwggzWtISym4c6yjmxns6fD6B_io9QCJaJZGiPQD6nI4D3iqtLioSOOD1GZ8LffCWIAmB4Jx-kj02Ktg79g1uoYi4UFv0yXtYakw-MuEh3kJf6GXB=w576-h640" title="Aprendizajes del 2021" width="576" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fotografía por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a></td></tr></tbody></table><br /><div style="text-align: justify;"><b><span style="color: #2b00fe;">Aprendizaje #6: Menos es más</span></b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Menos es más. En muchas ocasiones lo es así. De nuevo, no es una regla inquebrantable o un principio que aplique a absolutamente irracionalmente a todo. Sin embargo, aplicó para mí en muchos aspectos en el último año. Fui más feliz haciendo menos cosas, trabajando menos, disminuyendo mis intereses, perdiéndome de información, de ideas, de conocimiento, de experiencias. Estuve más satisfecho potenciando un puñado de ideas y acciones que tratando de abarcarlo todo. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Algunos blogs y personajes motivadores promueven una cultura del cansancio cuando se trata de cumplir tus metas, proponiendo cosas tan absurdas como leer algunas páginas de un libro en los descansos entre serie y serie de una sesión de pesas (que en la mayoría de los casos no serán más de 120 segundos), hacer algunas flexiones de pecho (o de codo, como te parezca mejor llamarlas) mientras esperas a que se cocine tu desayuno, memorizar una cita célebre mientras haces fila en un banco o en los 5 minutos que esperas en una reunión que no ha comenzado. Otros llevan esta idea un poco menos al extremo sugiriendo aprovechar meditar en cualquier resquicio de tiempo que te quede libre o escuchar un podcast mientras conduces o haces los deberes de la casa. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Yo me pregunto si estas personas entienden la noción de descanso y por qué es tan importante para nuestro cuerpo. Si estoy haciendo mil cosas todo el día, ¿en qué momento le doy una pausa a mi cerebro? ¿En qué momento dejo que mi cuerpo tome un nuevo aliento? </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Me lo pregunto también como aquellos motivadores que dicen que duermen 5 horas o menos al día con el fin de "aprovechar el día" y aprovechar el tiempo al máximo. El descanso es necesario, el enfocarse en una cosa es necesario, tomarse el tiempo para preparar tu comida o conducir sin hacer otra cosa es necesario; y más que necesario, es sano. Sea como sea, matar el tiempo es necesario.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Una última pregunta para dejar mi queja y pasar al siguiente punto: ¿Qué tanto disfruto ese podcast si mientras estoy respondiendo un mensaje, cocinando, lavando los platos y dándole de comer al gato? ¿La experiencia es la misma que si hago una sola cosa a un tiempo?</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="color: #2b00fe;">Aprendizaje #7: Aún debo esforzarme para ser proactivo</span></b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">La iniciativa y la proactividad son uno de los puntos más flacos de mi personalidad. Siempre me ha costado y cada vez comprendo mejor por qué. Es algo que cada vez cobra más fuerza como prioridad y me siento tranquilo porque cada vez dedico más esfuerzo a este aspecto de mí. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="color: #2b00fe;">Aprendizaje #8: Divertirme no está reservado a mi tiempo libre</span></b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Divertirme es importante para muchas cosas que hago. Reír y no tomarme las cosas tan en serio no sólo hacen parte de mi personalidad; sino que me impulsan a tener un mejor desempeño en mi trabajo, en mis proyectos de aprendizaje y en mis relaciones.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="color: #2b00fe;">Aprendizaje #9: Aunque es importante lograr las cosas, es más importante saborearlas</span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="color: #2b00fe;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;">Si quiero leer un libro, estudiar un tema, buscar una forma adicional de ingreso económico o si quiero implementar un nuevo hábito en mi vida, necesito disfrutar esas experiencias y tomarme el tiempo para saborearlas. Necesito encontrarle el gusto, necesito sentir placer y atracción por esas cosas. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">En esa medida, el último año procuré diseñar mis actividades de manera tal que pudiera disfrutarlas y no verlas únicamente como una tarea. Esto no significa que me haya esforzado menos o hubiese sido más permisivo conmigo mismo, ¡todo lo contrario! Liberarme de la carga de sentir mis propósitos y metas como solamente una tarea hizo que pudiera esforzarme más y que ese esfuerzo se sintiera menos pesado. <b>El disfrute me energiza, me hace más espontáneo y me conecta mucho más con lo que hago</b>. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="color: #2b00fe;">Aprendizaje #10: Aceptar es estar aquí y ahora. </span></b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Este es un aprendizaje en camino y que es muy complejo de implementar; pero la idea central es que soy más poderoso cuando estoy en el aquí y en el ahora, lo que a su vez significa que acepto lo que sucede tal y como si yo lo hubiera elegido. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjOMfCnzAhvxtKrWtf9KLBag53LLuAdHDolpCSonRHoRA1FKG1G2KA0aMRibAnoFwyprOoAGLwk9j3Ieot_Y_E-0LsX3Oa6FENXb9hMZX9zxYp77Mfbfd1Qxm_ZoSHzAWhUS_lrsoM1K49pOIfVCA0pt4_dR903P4BvD9lohFMEL7uyrmhy605_LwyB=s4608" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Mar colombiano" border="0" data-original-height="3456" data-original-width="4608" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjOMfCnzAhvxtKrWtf9KLBag53LLuAdHDolpCSonRHoRA1FKG1G2KA0aMRibAnoFwyprOoAGLwk9j3Ieot_Y_E-0LsX3Oa6FENXb9hMZX9zxYp77Mfbfd1Qxm_ZoSHzAWhUS_lrsoM1K49pOIfVCA0pt4_dR903P4BvD9lohFMEL7uyrmhy605_LwyB=w640-h480" title="Balance de mi último año en 10 lecciones" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fotografía por <a href="https://www.tucambioesahora.com/2021/12/balance-2021.html" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a></td></tr></tbody></table><br /><div style="text-align: justify;">Por supuesto, hubo más lecciones que recogí en el año, pero planteo honrar mi principio de "menos es más" y dejarlo en 10 lecciones en la publicación. Ninguna de estas lecciones están completadas, lo que quiere decir que aún estoy trabajando en ellas y aún estoy tratando de asimilarlas. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: right;"><i>"Every moment is a new year, </i></div><div><div style="text-align: right;"><i>every breath a new life, </i></div><div style="text-align: right;"><i>every heartbeat is a step into a new world"</i>. </div><div style="text-align: right;"><u>Roshi Amy Hollowell.</u></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Actualización 10/01/2021: Escribí <a href="https://www.tucambioesahora.com/2022/01/aprendizajes-practicos.html" rel="nofollow" target="_blank">una publicación en la que comparto mis 50 lecciones prácticas del año</a> 2021. Más sencillas, resumidas en dos frases o menos. Me encantaría que la leyeras. </div><div style="text-align: justify;"> </div></div></div>Tu Cambio Es Ahorahttp://www.blogger.com/profile/13608503005930528599noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7939791766915353828.post-65724329707026899182022-01-06T21:23:00.004-05:002022-12-16T18:00:33.607-05:00¿Cómo formular un buen propósito de año nuevo?<div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1yPtyX1VncRYYgm8Kwp5jB4G1_4OUPv6fSv8qLaP_g4QGzZTmcjNjWmfXBYxrDbiVQ3sLJ7CWNGZv7b8CPvz6_AIOG-AQyyMiBRsgqnvCOgIAdQPJRSGvJrHRumaos8EsbvGS9CVPNubWFmB5lMYADlU5gn7oje_uPDd238Qw-S_BIAMah_85tNP2/s1920/11.%203-Claves-Metas.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="3 claves para formular tus metas de año nuevo" border="0" data-original-height="1920" data-original-width="1080" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1yPtyX1VncRYYgm8Kwp5jB4G1_4OUPv6fSv8qLaP_g4QGzZTmcjNjWmfXBYxrDbiVQ3sLJ7CWNGZv7b8CPvz6_AIOG-AQyyMiBRsgqnvCOgIAdQPJRSGvJrHRumaos8EsbvGS9CVPNubWFmB5lMYADlU5gn7oje_uPDd238Qw-S_BIAMah_85tNP2/w360-h640/11.%203-Claves-Metas.png" title="3 aspectos para tener buenas metas de año nuevo" width="360" /></a></div><br /><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">¿Qué aspectos debes tener en cuenta para formular un gran propósito?</span></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Básicamente, tres cosas.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="color: red;">Importancia personal</span></b>. Debe ser algo relevante PARA TI. No para tu familia, tus amigos, tu pareja o tus círculos sociales. <b>No te propongas algo por presión social o familiar</b>. No te propongas cosas que no son prioridad en tu vida. Tu objetivo debe ser algo muy significativo para ti, algo que te interese más allá de lo que los demás quieren que hagas.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="color: red;">Compromiso</span></b>. Tu propósito debe ser algo con lo que te sientas comprometido. Algo que tengas presente todos los días de tu vida. Por esto,<b> tu propósito debe tener en cuenta lo que te motiva, lo que más valoras</b>, lo que representa un punto de quiebre sustancial en tu vida.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: red;"><b>Valor</b>.</span> <b>Elige qué tipo de cambio puedes perseguir de manera que ese cambio impulse otros</b>. Busca algo que transforme el mayor número de dimensiones de tu vida: laboral, profesional, personal, académica, amorosa, etc.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Por ejemplo, ponerse en forma es una meta excelente porque mejorará tu autoestima y te hará alguien más disciplinado, activo y saludable. Aumentarás tu atractivo físico, disminuirás tus niveles de estrés y ansiedad, tendrás energía para otros proyectos, dormirás mejor y proyectarás la imagen de alguien fuerte y con buen ánimo, etc.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody><tr><td><a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/12/propositos-ano-nuevo.html" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="¿Por qué no cumplimos los propositos de año nuevo?" border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjotP8r9YtcPdnQ3BKdhjeIFds2yJgP8xsuVgXcc0E2bXVhgWdvMrrMaQyRBP6b2NTC4M0xCDE6wIQf2NYz4n60VqAZPvS0UbEzok0G9D5R1NR7Xlvv_NVu2IrMSeh-7gMBBNXqSqYEiE/w640-h360/Reflexiones.An%25CC%2583o.Nuevo.jpg" title="Reflexiones año nuevo TuCambioEsAhora" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption">En conclusión, busca algo que sea importante para ti, que te mantenga motivado durante todo el año y que tenga un efecto masivo en diferentes áreas de tu vida<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">.</span></td></tr></tbody></table>Tu Cambio Es Ahorahttp://www.blogger.com/profile/13608503005930528599noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7939791766915353828.post-81069358365416048252022-01-04T20:10:00.009-05:002022-12-16T18:00:19.906-05:00Haz este ejercicio antes de escribir tus propósitos de año nuevo<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">El ambiente festivo y optimista de diciembre no nos deja pensar con claridad y a mediados de enero nos estamos diciendo a nosotros mismos que las metas que nos propusimos con tanto anhelo son muy difíciles de cumplir y ahí acaba nuestro entusiasmo. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Por eso, hoy te quiero convencer de que este año nuevo no te permitas más renuncias, decepciones ni excusas: <b>No falles esta vez</b>.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Esta es tu oportunidad de llenarte de motivación, de reconciliarte con tus sueños, de retomar el camino que siempre has querido recorrer. Esta es tu oportunidad para iniciar una nueva vida con una actitud triunfadora.</div><div><br /><div style="text-align: right;"><i>“Quiero creer que voy a mirar este nuevo año</i></div><i><div style="text-align: right;"><i>como si fuese la primera vez</i></div><div style="text-align: right;"><i>que desfilan 365 días ante mis ojos.”</i></div></i><div style="text-align: right;">Paulo Coelho</div><span style="text-align: justify;"><div><span style="text-align: justify;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;">Deja atrás el año que ya termina. Supera tu pasado. Esta es una de las grandes metáforas del año nuevo: Dejas todo atrás, te concentras en el futuro, enfocas tu mirada hacia lo que tienes delante y rompes las cadenas con tu pasado.</div></span></div><div><span style="text-align: justify;"><br /></span></div><div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://www.blogger.com/#" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Flores rosadas" border="0" height="427" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2WQeO6u1-_1PXCm_1Y2TSfnPgqxt4VoivdFm886mYUsP3KU1xgTpphx6LzEQjUfRP543PqrZ9REdGF_Khbz4QArvl96RLttTkfJBSnqCpFy4QeoMZRSYoaOPFtpzeA1bPEXgRUvb6yMA/w640-h427/flowers_by_xmarvel.jpg" title="Año nuevo, vida nueva" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i><span style="text-align: start;">“Vamos a abrir el libro.</span><br style="text-align: start;" /><span style="text-align: start;">Sus páginas están en blanco.</span><br style="text-align: start;" /><span style="text-align: start;">Vamos a poner palabras sobre nosotros mismos.</span><br style="text-align: start;" /><span style="text-align: start;">El libro se llama Oportunidad</span><br style="text-align: start;" /><span style="text-align: start;">y su primer capítulo es el Día de Año Nuevo.”</span></i><br style="text-align: start;" /><span style="text-align: start;"><u>Edith Lovejoy Pierce</u></span></td></tr></tbody></table><br /><div style="text-align: justify;"><a href="https://www.blogger.com/#">En un artículo anterior</a>, te aconsejaba poner por escrito todos los tormentos de tu pasado para despejarlos de tu cabeza. El periodo entre el fin de un año y el inicio de otro es la oportunidad perfecta para hacer este ejercicio:</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">1. Toma una hoja de papel grande</div><div style="text-align: justify;">2. Agarra un lapicero o marcador</div><div style="text-align: justify;">3. Escribe todo lo que sientas que hace parte del pasado y que sabes que será un estorbo este año nuevo.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Escribe todas tus frustraciones, todo lo que te salió mal, todo lo que quieres evitar este nuevo año. No es necesario que escribas frases completas. Una palabra clave bastará. Escríbelas imaginando que conforme las vas escribiendo, van saliendo de tu cabeza y se van posando en el papel. La idea es que tu pasado se quede en ese papel y abandone tu mente consciente.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">El principio bajo el que funciona este ejercicio es sencillo. Te lo mostraré con un ejemplo: Imagina que debes memorizar un número de teléfono y por nada del mundo puedes olvidarlo. En lugar de guardarlo en tu cabeza y preocuparte si lo vas a olvidar o no, lo anotas en una hoja de papel y lo guardas en un lugar seguro. Así liberas tu mente del teléfono y de todas las preocupaciones asociadas con ello.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://www.blogger.com/#" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Metas año nuevo" border="0" height="486" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHvpqGLguPMX3_1l6wEYkIXvQQ0_cRLjDtKEwoZpL3h6Kx-L99Q7vhHZxIKj18pilvvUL8sV7F5lKGCwSs5p7-gyj50M68vPrzrDO33u9eTbwo7RHi643exHtNHygO02PrzpX1_Z2w54E/w640-h486/Propósitos.Año.Nuevo.jpg" title="Deseos y propósitos para el año nuevo" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"><i>"Si estás atento al presente,</i></div><div style="text-align: center;"><i>el pasado no te distraerá,</i></div><div style="text-align: center;"><i>entonces serás siempre nuevo".</i></div><div style="text-align: center;"><u>Facundo Cabral</u></div></td></tr></tbody></table><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">La hoja de papel la puedes romper en pedazos pequeños, la puedes quemar o simplemente la puedes guardar para recordarte a qué decidiste renunciar. Hagas lo que hagas, trata de ser fiel a esas renuncias. Recuerda que debes hacer espacio en tu mente para que esté centrada en el presente. No escribas tus propósitos de año nuevo sin antes hacer este ejercicio.</div></div>Tu Cambio Es Ahorahttp://www.blogger.com/profile/13608503005930528599noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7939791766915353828.post-46804919944048420822022-01-01T22:01:00.001-05:002022-01-01T22:05:39.863-05:00Un poema para iniciar el año<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Hoy vengo con una lectura muy corta pero inspiradora que quiero compartir. Se trata de un poema del autor inglés Rudyard Kipling que fue escrito hace más de 120 años. Sin embargo, el poema puede leerse en la actualidad sin perder un ápice de relevancia. Tiene un tono paternal, como consejo para el hijo de Rudyard, como se puede evidenciar claramente en las líneas finales del poema. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Este es un poema muy famoso hasta el día de hoy, ha sido traducido a numerosos idiomas y destaca por su carácter estoico y por su estilo simple y fácil de entender; lo que lo convierte en el favorito de muchos, como es el caso del actor Michael Caine. En YouTube puedes encontrar varios vídeos de él recitando este poema en inglés, su idioma original. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Cuéntame qué emociones te genera el poema y si se justifica que sea uno de los poemas más recitados en la historia. </span></div><span style="font-family: inherit;"><div><span><br /></span></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjAbRpSudPcotDSec_XEcARxR9kE4wBU9kYOWn8bxMgEQQPiFT_FdvN0g1UgS2JYvY3hisYyCWSjRVzPeqe_BxMdQ1dBoNwQ2DRTAohTWw1_AcvQIUzFCGi23YCY1dTxy4nMcItCyXAQXHqqplCc59JXu9xSz7Bq3gm4HL5kaPFr6aPdp5ICNCNF5xi=s2584" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Si... (Kipling)" border="0" data-original-height="1941" data-original-width="2584" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjAbRpSudPcotDSec_XEcARxR9kE4wBU9kYOWn8bxMgEQQPiFT_FdvN0g1UgS2JYvY3hisYyCWSjRVzPeqe_BxMdQ1dBoNwQ2DRTAohTWw1_AcvQIUzFCGi23YCY1dTxy4nMcItCyXAQXHqqplCc59JXu9xSz7Bq3gm4HL5kaPFr6aPdp5ICNCNF5xi=w640-h480" title="Si... (Kipling)" width="640" /></a></div><br /></div><a href="https://forumculturalonline.blogspot.com/2020/12/si-rudyard-kipling.html">Si - Rudyard Kipling</a></span></div><div><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div><span style="font-family: inherit;">Si puedes mantener la cabeza en su sitio cuando todos a tu alrededor</span></div><div><span style="font-family: inherit;">la pierden y te culpan a ti.</span></div><div><span style="font-family: inherit;">Si puedes seguir creyendo en ti mismo cuando todos dudan de ti,</span></div><div><span style="font-family: inherit;">pero también aceptas que tengan dudas.</span></div><div><span style="font-family: inherit;">Si puedes esperar y no cansarte de la espera;</span></div><div><span style="font-family: inherit;">o si, siendo engañado, no respondes con engaños,</span></div><div><span style="font-family: inherit;">o si, siendo odiado, no incurres en el odio.</span></div><div><span style="font-family: inherit;">Y aun así no te las das de bueno ni de sabio.</span></div><div><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div><span style="font-family: inherit;">Si puedes soñar sin que los sueños te dominen;</span></div><div><span style="font-family: inherit;">Si puedes pensar y no hacer de tus pensamientos tu único objetivo;</span></div><div><span style="font-family: inherit;">Si puedes encontrarte con el triunfo y el fracaso,</span></div><div><span style="font-family: inherit;">y tratar a esos dos impostores de la misma manera.</span></div><div><span style="font-family: inherit;">Si puedes soportar oír la verdad que has dicho,</span></div><div><span style="font-family: inherit;">tergiversada por villanos para engañar a los necios.</span></div><div><span style="font-family: inherit;">O ver cómo se destruye todo aquello por lo que has dado la vida,</span></div><div><span style="font-family: inherit;">y remangarte para reconstruirlo con herramientas desgastadas.</span></div><div><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div><span style="font-family: inherit;">Si puedes apilar todas tus ganancias</span></div><div><span style="font-family: inherit;">y arriesgarlas a una sola jugada;</span></div><div><span style="font-family: inherit;">y perder, y empezar de nuevo desde el principio</span></div><div><span style="font-family: inherit;">y nunca decir ni una palabra sobre tu pérdida.</span></div><div><span style="font-family: inherit;">Si puedes forzar tu corazón, y tus nervios y tendones,</span></div><div><span style="font-family: inherit;">a cumplir con tus objetivos mucho después de que estén agotados,</span></div><div><span style="font-family: inherit;">y así resistir cuando ya no te queda nada</span></div><div><span style="font-family: inherit;">salvo la Voluntad, que les dice: "¡Resistid!".</span></div><div><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div><span style="font-family: inherit;">Si puedes hablar a las masas y conservar tu virtud.</span></div><div><span style="font-family: inherit;">O caminar junto a reyes, sin menospreciar por ello a la gente común.</span></div><div><span style="font-family: inherit;">Si ni amigos ni enemigos pueden herirte.</span></div><div><span style="font-family: inherit;">Si todos pueden contar contigo, pero ninguno demasiado.</span></div><div><span style="font-family: inherit;">Si puedes llenar el implacable minuto,</span></div><div><span style="font-family: inherit;">con sesenta segundos de diligente labor</span></div><div><span style="font-family: inherit;">Tuya es la Tierra y todo lo que hay en ella,</span></div><div><span style="font-family: inherit;">y —lo que es más—: ¡serás un Hombre, hijo mío!</span></div><div id="gtx-trans" style="left: -58px; position: absolute; top: -20px;"><div class="gtx-trans-icon"></div></div>Tu Cambio Es Ahorahttp://www.blogger.com/profile/13608503005930528599noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7939791766915353828.post-44098256491607377172021-12-31T14:44:00.018-05:002022-01-10T20:41:59.966-05:00100+ preguntas para hacer un balance del año 2021<div style="text-align: justify;">
</div>
<center><div style="text-align: justify;"><br />Hace 5 años que hago un ejercicio que llamo "Premios del año". Es un ejercicio para hacer un balance de los hitos y los aspectos más destacados el año en diferentes aspectos de mi vida con el fin de terminar e iniciar el año con una sensación de satisfacción y plenitud. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Para hacer el ejercicio un poco más ameno, suelo incluir muchas preguntas de entretenimiento y no sólo enfocarlo a metas, planes, proyectos, objetivos, logros y resultados; porque estoy convencido que la vida es más que nuestro éxito.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">En esta publicación quiero compartir mi balance del año 2021 contigo. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Quizá te estés preguntando cosas como: </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>¿Para qué hacer un balance de un año que ya quedó atrás? </b></div><div style="text-align: justify;"><b>¿De qué me sirve reflexionar sobre cosas que ya pasaron?</b></div><div style="text-align: justify;"><b>¿Por qué tengo que seguir la corriente y hacer la típica reflexión de fin de año?</b></div><div style="text-align: justify;"><b>¿Qué sentido tiene mirar atrás si nada va a cambiar?</b></div><div style="text-align: justify;"><b>¿Qué propósito real está en hacer un ejercicio artificial y de por sí engorroso?</b></div><div style="text-align: justify;"><b>¿Para qué hacer una reflexión superficial y arbitraria hoy si lo puedo hacer en cualquier momento de mi vida?</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Despúes de todo, tiene lógica pensar que el 1 de enero es una convención social y una fabricación humana. Realmente el universo no fluye en ciclos anuales y esta fecha se convierte en una excusa para celebrar, hacer fiestas y ágapes. Algunos pueden pensar que todo esto es superficial y realmente nada cambia porque la tierra le haya dado una vuelta completa al sol a partir de un punto de referencia inventado por el hombre. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Bueno, lo anterior puede leerse un poco apático pero racional. Y mi contra-pregunta sería <b>¿qué de malo tiene que hagas el ejercicio de todas formas? ¿Qué tanto pierdes?</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Hacer un balance personal del año que termina te permite reflexionar sobre aquellas cosas que hiciste bien, pero también aquellas que pudiste haber hecho mejor. Especialmente, te permite comprometerte con no repetir algunas experiencias.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhxp3azqWyBmqmTKbOAkdREM9tMsvZpT9rUQCXKIWr0PeZxcb9z0wfod8mDKNLx9YqdFgSKz0WgC99jZqF0mHShx_U_lqurss96rTPfkpMt1IpUogMezYKuRg7rfTV32BsXRnlI6yJQ0CPZyF_tSsmmLZAkk3rxX2kuBD-ggGWAmbGLnXrs3WztujFm=s4608" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Barú, Cartagena, Colombia" border="0" data-original-height="3456" data-original-width="4608" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhxp3azqWyBmqmTKbOAkdREM9tMsvZpT9rUQCXKIWr0PeZxcb9z0wfod8mDKNLx9YqdFgSKz0WgC99jZqF0mHShx_U_lqurss96rTPfkpMt1IpUogMezYKuRg7rfTV32BsXRnlI6yJQ0CPZyF_tSsmmLZAkk3rxX2kuBD-ggGWAmbGLnXrs3WztujFm=w640-h480" title="Barú, Cartagena, Colombia" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a></td></tr></tbody></table><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">OBJETIVOS DE LA REFLEXIÓN FINAL DEL AÑO</span></b></div><div style="text-align: justify;"><br />Puedes tomar las preguntas como un cuestionario divertido para llenar o puedes convertirlo en un ejercicio interesante, y mucho más si lo haces con alguien más. De cualquier manera, la idea es que disfrutes el ejercicio en cierta medida. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Las preguntas no apuntan a un simple objetivo; por el contrario, te pondrán a pensar en un montón de detalles que tal vez no tienes presentes a diario pero que configuran lo que vives, lo que podrías cambiar y lo que te convendría mantener. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Este balance tiene funciones profundas, algunas de las cuales son las siguientes:</div><div style="text-align: justify;"><br />1. Hacer un <b>recuento</b> del año que tuviste y así tener presente todo lo que sucedió, no lo último que recuerdas.<br /><br />2. Reconocer qué es lo que realmente quieres en la vida y lo que te importa verdaderamente.<br /><br />3. Pensar detenidamente en qué es lo sucedió y <b><span style="color: blue;">revisar si eres coherente con tus preferencias, deseos, gustos, intereses, metas y sueños</span></b>.<br /><br />4. Identificar aquellas respuestas que no te gustan para establecer cambios efectivos.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">5. <b><span style="color: blue;">Conocer a otras personas de una manera más directa y profunda</span></b> en tanto que las preguntas se formulen y se respondan con propósito. <br /><br />6. Ayudar a otras personas a fortalecer el hábito de la reflexión. Si eres docente o educador de algún tipo, puedes usar algunas preguntas para realizar talleres, grupos de discusión, debates, mesas redondas, asambleas y un montón de ejercicios más al combinarlos con metodologías lúdicas. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">7. Generar objetivos inquebrantables que podrías perseguir este año.</div><div style="text-align: justify;"><br />Por ejemplo, si te preguntas cuál fue tu hábito del año y te interesa hacer algo al respecto - independientemente de tu respuesta- podrías establecer un objetivo que te permita ser consciente del hábito que quieres cultivar o fortalecer de ahora en adelante, <b>ya que los hábitos son el pilar básico de tu disciplina</b>. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Al pensar en una pregunta como esta, tal vez notes que no te estás dando un tiempo para hacer lo que debes hacer, o debido a tus responsabilidades ya no inviertes tiempo y recursos en las cosas que te facilitarán tu vida más adelante. <br /><br />Así, podrías definir como un objetivo para este año algo como "Dedicaré al menos tres días a la semana para cultivar X hábito durante media hora" o "Dedicaré todo este mes para pensar en cuál es el hábito que mayor impacto positivo va a generarme este año y diseñaré una forma de incluirlo sutilmente en mi rutina". Por supuesto, habrá que ser flexible y establecer rangos, redefinir nuestros objetivos y pulirlos constantemente, pero este puede ser un excelente inicio.<br /><br />8. Tener a disposición <b><span style="color: blue;">temas de conversación interesantes</span></b> que te permitan tener un contacto más íntimo con las personas con las que compartes.<br /><br />Estas preguntas también te proporcionarán una guía para conocer a los demás. La próxima vez que estés con alguien, hazle algunas de estas preguntas y fíjate en su respuesta. Tal vez puedan responder preocupadas, felices o deprimidas, y eso te dará pistas importantes de cuál es el mundo interno de esa persona. ¡Algunas respuestas de las personas más cercanas a ti te pueden sorprender!<br /><br />9. Crear principios y valores fundamentales que no estarías dispuesto a negociar por nada del mundo.<br /><br /><b>Para fortalecer tu carácter y lograr lo que quieres necesitas tener principios.</b> Reflexionar sobre aquellas cosas que vives (en lugar de simplemente padecerlas y dejar que pasen) puede ayudarte a definir principios inquebrantables para ti, una vez hayas reconocido qué es lo que realmente está sucediendo en tu vida, qué es lo que necesitas proteger de tu estilo de vida, qué es lo que quieres evitar a toda costa y qué te está bloqueando tu éxito personal. <br /><br /><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEianoKKKjxhIEg4V1fkKd9En47fyqE5PF0GlJrfCmofU5p2rX8-EilItqRpxFxMzcpIU2-f27mn7gbRxOA-oPu-kJ5fw5Gs8A0exYGGtVWNRu72C5pq3ZmG0HzunXCpbYrb9EdHNqV4jFkA2E0f6CC80MD_MUtdHUmIw9USacfn-m0gSHcWHnSjfUsI=s4608" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="3456" data-original-width="4608" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEianoKKKjxhIEg4V1fkKd9En47fyqE5PF0GlJrfCmofU5p2rX8-EilItqRpxFxMzcpIU2-f27mn7gbRxOA-oPu-kJ5fw5Gs8A0exYGGtVWNRu72C5pq3ZmG0HzunXCpbYrb9EdHNqV4jFkA2E0f6CC80MD_MUtdHUmIw9USacfn-m0gSHcWHnSjfUsI=w640-h480" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a></td></tr></tbody></table><br /><div class="separator" style="clear: both;"><b style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">RECOMENDACIONES GENERALES PARA HACER EL BALANCE DE TU AÑO</span></b></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Aquí te van unas recomendaciones para realizar un mejor balance y así definir tus metas para este año:</div><br />1. El ejercicio es más funcional si te guías por estas recomendaciones y si vas a la parte final de la publicación, en la sección de "puntos de discusión" y "retos".<br /><br />2. No contestes todas las preguntas en el mismo día o la misma semana: Te será muy difícil y te resultará tedioso. <br /><br />Conforme lo vas desarrollando vas notando que tiene diferentes niveles de profundidad y tú decides qué tan profundo llegar. <br /><br />El ejercicio toma muchísimo tiempo. Procura responder 5 o 10 diarias únicamente. Tómate el tiempo necesario para responder cada pregunta de la manera más completa y sincera posible. <br /><br /><b>No te afanes por responder lo primero que se te ocurra</b>. Trata de identificar los posibles sentidos que pueda tener cada una de las preguntas y piensa en cuál es el sentido que prefieres.<br /><br />Algo que puedes hacer para lograr responderlas todas es escribir las preguntas en un cuaderno (o imprimirlas) y responderlas según la ocasión.<br /><br />3. No tienes que responder en orden. <br /><br />4. <b>No tienes que responder todas las preguntas</b>. Seguramente algunas preguntas te dejarán en blanco y te mostrarán que no tienes tan buena memoria como piensas y posiblemente algunas no te interese responderlas en lo más mínimo. <b>Tampoco tienes que tener una respuesta única a tus preguntas</b>. Haz listas si es necesario, no te limites.<br /><br />5. Si tienes pareja, mi recomendación especial es que realices este ejercicio con ella/él. Así conocerás a tu pareja de una manera más profunda y eso los acercará aún más.<br /><br />6. A cada pregunta, agrégale la formulación <b>¿por qué?</b>. Responder es fácil pero conocer la explicación detrás de tu respuesta es precisamente el punto de este ejercicio, puesto que te ayudará a profundizar en lo que realmente significa hacer un balance del año.<br /><br />7. Las preguntas están diseñadas de tal manera que puedes interpretarlas de varias formas diferentes. <br /><br />Las preguntas abiertas -y las palabras con muchos significados- son más efectivas porque no limitan tu respuesta a algo mecánico, sino que hacen que pienses en las distintas formas en las que se puede entender una frase.<br /><br />8. Deja las preguntas y las respuestas por escrito de tal manera que luego puedas consultarlas y/o modificarlas si nuevos recuerdos aparecen. <br /><br />9. Te invito a difundir estas preguntas en redes sociales y blogs. Compártelas y discute con tus contactos las diferentes respuestas. Será una forma llamativa de conectar, conocerse un poco mejor y tener una excusa para preguntar y conocer cosas curiosas de las personas que más te interesan. <br /><br />No sobra insistir que no hagas todas preguntas a un tiempo. Realmente muy pocas personas se esforzarán en responder todas las preguntas de manera cuidadosa y genuina de una vez. <br /><br />10. Disfruta las preguntas. Conversa y discute sobre ellas. Formula estas preguntas a tantas personas como puedas. Diviértete respondiendo. <b>Haz los retos del final.</b><br /><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhR5q9RFrBeRR9wPd8IfqSG4G0FukzN3mDrB8ZsCrb6BJETbBz43MKQIsLp6bPZVXHZmUZysApYgfIscpXyJextigiCDcc37y6iLzlgJ6PjyAgJ_N_3IgoxyGDSoqPwwi0QEkEMymtlKfkmqbU2B_eVFeLNJeQW5pF22Lk7hpMszugB0CQXDPvdQUEp=s2228" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Roosevelt Island, New York, NYC" border="0" data-original-height="2228" data-original-width="1670" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhR5q9RFrBeRR9wPd8IfqSG4G0FukzN3mDrB8ZsCrb6BJETbBz43MKQIsLp6bPZVXHZmUZysApYgfIscpXyJextigiCDcc37y6iLzlgJ6PjyAgJ_N_3IgoxyGDSoqPwwi0QEkEMymtlKfkmqbU2B_eVFeLNJeQW5pF22Lk7hpMszugB0CQXDPvdQUEp=w480-h640" title="Roosevelt Island, New York, NYC" width="480" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a></td></tr></tbody></table><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">100+ PREGUNTAS PARA HACER UN BALANCE DEL AÑO 2021</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><br /></b></div><div style="text-align: center;"><div style="text-align: justify;">Me gustaría conocerte un poco más y que conozcas un poco de mí por medio de las siguientes preguntas. Estaré complacido de leer tus respuestas y si tienes sugerencias las recibiré con mucho agrado. <br /><br />En tus comentarios también me puedes contar un poco cómo sueles hacer tu balance del año que termina y cómo determinas cuáles metas, logros, objetivos o retos vas a perseguir el siguiente año. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="color: blue;">He colocado en color azul las 10 preguntas más interesantes desde mi perspectiva.</span></b></div></div><div style="text-align: justify;"><i><b><br /></b></i></div><div style="text-align: justify;"><i><b>CRECIMIENTO PERSONAL</b></i><br /><br /><span style="color: blue;">Lección del año: </span><br /><span style="color: blue;">Reto del año (lo que puso mis habilidades al límite): </span><br /><span style="color: blue;">Crecimiento personal del año (aspecto en el que más crecí): </span></div><div style="text-align: justify;">Aspecto por el cual me siento más agradecido/a: <br />Hazaña o logro del año: <br />Descubrimiento personal del año (algo nuevo que descubrí en mí este año): <br />Cualidad mayor trabajada en el año: <br />Aspecto de mi personalidad que más descuidé en el año: <br />Hábito más fortalecido en el año: <br />Habilidad más desarrollada en el año: <br />El aprendizaje más significativo práctico o teórico del año:<br />Mejor decisión del año: <br />Peor decisión del año: <br />Error del año: <br />Principio y/o valor del año: <br />Mayor obstáculo del año: <br />Palabra o expresión del año:<br />Mi 2021 en una palabra:<br />Mi 2021 en una frase:</div><br /><i><b>MOMENTOS</b></i></div><div style="text-align: justify;"><br />Mayor momento de suerte del año: <br />Coincidencia del año:<br />Momento más vergonzoso del año: <br />Sueño (experiencia onírica) del año:<br />Mes del año:<br />Día más inolvidable del año:<br />Experiencia novedosa del año: <br /><span style="color: blue;">Momento del año (Momento que me cambió la vida): </span><br />Sorpresa recibida del año: <br />Sorpresa dada del año:<br />Un día del año que me gustaría volver a vivir:</div><div style="text-align: justify;">El riesgo más grande que tomé este año: </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><i><b>ACTIVIDADES</b></i><br /><br /><span style="color: blue;">Ritual/Rutina del año</span>:<br />Distracción/Pasatiempo del año:<br />Actividad del año (lo que más hice en el año, aparte de estudiar o trabajar):</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><i><b>INTERPERSONAL</b></i><br /><br />Cita romántica/amistosa del año: <br />Plan del año con pareja:<br />Plan del año con familia:<br />Plan del año con amigos:<br />Mejor viaje:<br />Mejor regalo recibido:<br />Mejor regalo dado:<br />La mejor persona que conocí este año (Alguien que me haya cambiado la vida):<br /><span style="color: blue;">Lo mejor que hice por alguien</span>: <br />Amistad del año: <br /><span style="color: blue;">La virtud que más valoré de los demás este año: </span><br />Conversación del año: <br /><br /><i><b>EMOCIONES</b></i><br /><br />Emoción "limitante" del año: <br />Emoción "expansiva/positiva" del año: <br />Decepción del año: <br />Lo más extraño/misterioso del año: <br />Arrepentimiento del año: <br />Mayor preocupación del año:<br />Momento más triste del año (Lo que más me hizo llorar en el año):<br /><br /><i><b>ENTRETENIMIENTO</b></i><br /><br />Mejor película vista en el año </div><div style="text-align: justify;">(ciencia ficción)</div><div style="text-align: justify;">(drama)</div><div style="text-align: justify;">(suspenso)</div><div style="text-align: justify;">(animada) </div><div style="text-align: justify;">(acción) </div><div style="text-align: justify;">(comedia) </div><div style="text-align: justify;">(terror) </div><div style="text-align: justify;">(romántica)</div><div style="text-align: justify;">(superhéroes) </div><div style="text-align: justify;">Mejor show de televisión: <br />Mejor serie: <br />Mejor serie animada: <br />Mejor anime: <br />Mejor serie descubierta en el año: <br />Mejor capítulo de una serie: <br />Mejor escena de cine o TV del año:<br />Director del año: <br />Actor del año: <br />Actriz del año: <br /><br /><i><b>MÚSICA</b></i><br /><br />Canción del año: <br />Vídeo musical del año: <br />Artista del año: <br />Álbum del año:<br /><b><br /><i>TECNOLOGÍA Y REDES SOCIALES</i></b><br /><br />Podcast del año: </div><div style="text-align: justify;">Canal de YouTube del año:<br />Vídeo de YouTube del año: <br />Página web del año: <br />Página en redes sociales del año:<br />(Instagram)</div><div style="text-align: justify;">(TikTok)<br />(Facebook)<br />(Twitter)<br />(Tumblr)<br />(LinkedIn)<br />(Pinterest) <br /><br />Videojuego del año: <br />Juego móvil del año: <br />Aplicación del año:<br />Programa de computador del año:<br /><br /><i><b>CULTURA</b></i><br /><br />Libro de ficción:</div><div style="text-align: justify;">(Cuento)<br />(Poema)</div><div style="text-align: justify;">Personaje ficticio del año:<br /><span style="color: blue;">Libro de no-ficción: </span></div><div style="text-align: justify;">Cómic/revista/novela gráfica:</div><div style="text-align: justify;">Obra de teatro: <br />Autor del año:<br /><span style="color: blue;">Frase célebre: </span><br />Momento histórico del año:<br />Personaje del año: <br />Documental del año: <br /><div style="text-align: right;"><div><br /></div></div><i><b>COSAS</b></i><br /><br />Compra del año: <br />Prenda de vestir del año:<br />Golosina/alimento del año:<br />Bebida del año: <br />Lo más delicioso que probé este año:<br /><br /><i style="font-weight: bold;">DEPORTES</i><br /><br />Deportista del año:<br />Deporte del año: <br /><br /><div style="text-align: right;"><div><i>""La estupidez me ata; </i></div><div><i>lo grotesco triste tiene para mi un encanto inaudito. </i></div><div><i>Es algo que responde a un afán íntimo de mi naturaleza, </i></div><div><i>irónicamente amarga. </i></div><div><i>No es que me haga reír, </i></div><div><i>sino que me hace pensar profundamente. </i></div><div><i>Lo adivino dondequiera que se encuentre y hasta en mi mismo. </i></div><div><i>He ahí por que me gusta analizar; </i></div><div><i>es un estudio que me divierte"</i></div><div><u>Gustave Flaubert</u></div></div><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiedd-QBbESNfndGFcGCrRRrkTxvE4R4y2nXeZ5ThWSa8gxN4938-pdVwDiuuiyUpFbsxYN5bcNz6xdhCfxdBsJNuypKgHo2pNMgIY_9SjP3lmyZOJLxP1Vsm6ZldTtFziqSwseT9ihvy99_Uyi84fcRcS1reuV86zDTtX_lbqhNkTWay8ni5TQiFCc=s4608" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Cartagena, Colombia" border="0" data-original-height="3456" data-original-width="4608" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiedd-QBbESNfndGFcGCrRRrkTxvE4R4y2nXeZ5ThWSa8gxN4938-pdVwDiuuiyUpFbsxYN5bcNz6xdhCfxdBsJNuypKgHo2pNMgIY_9SjP3lmyZOJLxP1Vsm6ZldTtFziqSwseT9ihvy99_Uyi84fcRcS1reuV86zDTtX_lbqhNkTWay8ni5TQiFCc=w640-h480" title="Cartagena, Colombia" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a></td></tr></tbody></table><div style="text-align: right;"><br /></div><b><div style="text-align: center;"><b>MI BALANCE DEL AÑO 2021: LOS PREMIOS DEL AÑO </b></div></b><br />Aquí van algunas de mis respuestas:</div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; font-style: italic; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Mejor película vista en el año: The invisible guest / Dallas Buyers Club</div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Mejor película de ciencia ficción: Duna (<a href="https://www.tucambioesahora.com/2020/01/preguntas-para-hacer-un-balance-del-ano.html" rel="nofollow" target="_blank">Basada en el mejor libro de ciencia ficción que leí hace 2 años</a>)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Mejor película dramática: El padre / El diablo a todas horas </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Mejor película animada: Castle in the sky</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Mejor película de comedia: No miren arriba</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Mejor película de suspenso: Entre navajas y secretos </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Mejor show de televisión: Mind Field (Vsauce) - Patriot Act with Hasan Minhaj</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Mejor serie descubierta en el año: Brooklyn Nine-Nine </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Mejor anime: Jujutzu Kaizen</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Mejor obra de teatro: Historia de una oveja</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Actor del año: Benedict Cumberbatch (Frankestein) / Matthew McConaughey</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Actriz del año: Marcela Valencia (Historia de una oveja, Labio de liebre).</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Personaje ficticio del año (en una película o serie): Hutch Mansell: Nobody </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Canción del año: The art of dying. Gojira. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Podcast del año: Hidden Brain</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Canal de YouTube del año: <span face="Verdana, Geneva, sans-serif" style="background-color: white; color: #333333;">Kurgetzsagt/TED-Ed</span>.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Vídeo de YouTube del año: La aceptación. Mónica Cavallé.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Videojuego del año: Crash Bandicoot 4</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Aplicación móvil del año: Elevate.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Software del año: Spotify / OBS Studio</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Página web del año:</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">(Twitter): Adam Grant (Al igual que hace 2 años) <span style="text-align: center;">@Dadsaysjokes</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="text-align: center;">(Instagram): @vintage_scifiart</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="text-align: center;">(Facebook): Aprendemos Juntos</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div><br /></div></div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Mejor libro de ficción leído: Death's End. Liu Cixin. / Crónicas Marcianas. Ray Bradbury.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Mejor libro de no-ficción leído: Piénsalo otra vez. Adam Grant.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Autor del año: Liu Cixin / Ray Bradbury</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Cuento del año: No tengo boca y debo gritar - Harlan Ellison</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Poema del año: <a href="https://www.tucambioesahora.com/2022/01/si-rudyard-kipling.html" rel="nofollow" target="_blank">Si de Rudyard Kipling</a>. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both;">Personaje ficticio del año (en una película o serie): Zhang Beihai (The Dark Forest, de Liu Cixin): </div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Documental del año: El testigo / Our planet / Song Exploder / The Last Dance / </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Deportista del año: Sthepen Curry. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Persona del año: Adam Grant</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Cita romántica del año: Barú, Cartagena. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">--</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">La virtud que más valoré de los demás este año: Humildad</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Actividad del año (lo que más hice en el año, aparte de estudiar o trabajar): Leer</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Experiencia novedosa del año: La fotografía</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Momento del año: Estar en un partido de la NBA</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Mejor día del año en general: 27/11/2021 - 30/12/2021</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Lección del año: Es mejor hacer las cosas a medias que pensarlas muy bien. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Sorpresa del año: <br />Cita o frase (célebre) del año: "Keep your eyes on your paper" / "Execution is the game"<br /><br /><div class="separator" style="clear: both;">Plan del año con pareja: Salir a desayunar (Sigue siendo un buen plan como lo era en el 2019)</div><div class="separator" style="clear: both;">Plan del año con familia: Cantar canciones en inglés con mi sobrino. </div><div class="separator" style="clear: both;">Plan del año con amigos: Salir a trotar. Salir a montar bicicleta. </div><div class="separator" style="clear: both;">Regalo del año: Los regalos de cumpleaños y navidad de mi pareja. </div><div class="separator" style="clear: both;">La mejor persona que conocí este año (Alguien que me haya cambiado la vida): --</div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Reto del año: Mantenerme activo</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Crecimiento personal del año: Cuidarme mental y físicamente.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Hazañas del año: Leer 35 libros (<a href="https://www.tucambioesahora.com/2021/01/balance-del-ultimo-ano.html" rel="nofollow" target="_blank">15 más que el año anterior</a>) / No haberme embriagado / Disminuir el uso del celular aproximadamente en un 70% / Ejercitarme al menos día de por medio / Estudiar inglés casi diariamente. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Logro del año: Ser más auto-compasivo.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Descubrimiento personal del año: Soy capaz de caerme y levantarme más rápido de lo que creía.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Cualidad mayor trabajada en el año: Flexibilidad</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Hábito mayor trabajado en el año: La lectura</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Hábito más fortalecido en el año: Estudiar inglés. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Lo mejor que hice por alguien: Ceder y abandonar mi intención de tener la razón o estar en lo correcto y privilegiar la relación con esa persona.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Principio o valor del año: Menos es más (al igual que en 2019): Para tener un alto rendimiento, debo descansar y cuidarme. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Emoción expansiva del año: Jovialidad, vivacidad.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Mejor decisión del año: Hacerme exámenes médicos, privilegiar mi salud (<a href="https://www.tucambioesahora.com/2018/12/preguntas-para-hacer-balance-final-anio.html" rel="nofollow" target="_blank">Contrario a mi peor decisión hace 3 años</a>) <br /><div class="separator" style="clear: both;">El aprendizaje más significativo del año (práctico o teórico): Fórmulas básicas en Google Spreadsheets.</div><div class="separator" style="clear: both;">El mejor viaje del año: New York.</div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Arrepentimiento del año: No valorar mi dinero y en consecuencia exigir un buen servicio por lo que pago. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Error del año: No darme el espacio para replantearme las cosas.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Peor decisión del año: Descuidar la actividad física y la nutrición al empezar el año. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Defecto del año: Baja empatía</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Obstáculo del año: Incapacidad para hacerme cargo de mis responsabilidades y de mi vida. (Lack of ownership) / Baja iniciativa / Mi rodilla (al igual que hace un par de años)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Emoción restrictiva del año: Inseguridad</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">La frase que más repetí este año (Mi frase favorita): "Ese es mi secreto, capitán..."</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Mi 2021 en una palabra: Flexibilidad (Igual que el último año)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Mi 2021 en una frase: Be here now!</div></div></div><br /><br /><div style="text-align: right;"><div><i>"El progreso es imposible sin el cambio,</i></div><div><i>y aquellos que no pueden cambiar de opinión </i></div><div><i>no pueden cambiar nada".</i></div><div><u>George Bernard Shaw</u></div><div><u><br /></u></div></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhuGiBi7RyweH8ZTaoYvhBABv_A3Br_AWsvJK8pzja2VB2_Zug1x_0x9iopdeTwVhAlD4TtycvYCpURhaEpLbknHdBz_RQ1WWyOm1jzRNlzSqS4Sj8QU9pI4O39CccPUzTpUZOraMd7xUnRhGHHZ1-Kdy3UpY-uj9ZWjKr_2WB_jyh8LP64t9ErCVFj=s4608" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Highline, New York, NYC" border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhuGiBi7RyweH8ZTaoYvhBABv_A3Br_AWsvJK8pzja2VB2_Zug1x_0x9iopdeTwVhAlD4TtycvYCpURhaEpLbknHdBz_RQ1WWyOm1jzRNlzSqS4Sj8QU9pI4O39CccPUzTpUZOraMd7xUnRhGHHZ1-Kdy3UpY-uj9ZWjKr_2WB_jyh8LP64t9ErCVFj=w480-h640" title="Highline, New York, NYC" width="480" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a></td></tr></tbody></table><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><center><b>PARA HACER</b></center><br />1. A partir del análisis que acabas de hacer, establece un compromiso para el este año.<br /><br />2. Comparte esta publicación con las personas más cercanas que tengas y compara tus respuestas. Revisa en qué aspectos son similares y en qué aspectos son diferentes y por qué.<br /><br />3. Si tienes pareja, realiza este ejercicio en pareja. Los resultados podrían sorprenderte.<br /><br />4. Comenta con un mensaje para las personas que puedan estar leyendo esta publicación y sientan que no tuvieron un buen año.<br /><br />5. Responde las preguntas anteriores pero en lugar de hacer un balance del año, haz un balance de tu vida hasta ahora.<br /><br /><div style="text-align: right;"><div><i>"La capacidad intelectual no garantiza la destreza mental</i></div><div><i>Por más inteligencia que tengas, </i></div><div><i>si careces de unos buenos motivos para cambiar de opinión, </i></div><div><i>vas a perder muchas oportunidades de pensar las cosas otra vez".</i></div><div><u>Adam Grant</u></div><div><br /></div></div><center><b>PARA COMENTAR</b></center><br />1. ¿Cuál fue la respuesta que más te agradó dar? ¿Por qué?<br /><br />2. ¿Qué pregunta sugerirías para complementar el balance del año?<br /><br />3. ¿Cuál fue la respuesta más desagradable para ti?<br /><br />4. ¿Alguna respuesta te trajo recuerdos que ahora son difíciles de dejar atrás?<br /><br />5. ¿Cuál fue el principal aprendizaje que surgió del balance que acabas de hacer?<br /><br />6. ¿Qué respuestas reflejan <span style="color: blue;"><b>un año para olvidar</b></span>? ¿Por qué?<br /><br />7. ¿Qué respuestas te sientes orgulloso de dar? ¿Quisieras compartirlas con el resto de los visitantes del blog?<br /><br />8. ¿Lograste identificar algunas <b><span style="color: blue;">respuestas contradictorias o que no son coherentes entre sí</span></b>? ¿Crees que esto es normal en tu balance del año o que se trata de un asunto que debes arreglar para este nuevo año?<br /><br />9. ¿Qué preguntas jamás te habías planteado en tu vida?<br /><br />10. ¿Responder estas preguntas te generan <span style="color: blue;"><b>dificultades emocionales o deseos de no responder algunas preguntas</b></span>? ¿Por qué?<br /><br />11. ¿Te gustaría proponer un reto relacionado con las preguntas? ¿Cuál propondrías?<br /><br />12. ¿Cuáles fueron las preguntas que más te gustaron? ¿Por qué?<br /><br />13. ¿Cuál fue la pregunta más difícil de responder? ¿Por qué?<br /><br />14. ¿Qué pudiste <b>descubrir</b> de ti mismo cuando respondías las preguntas?<br /><br />15. Si pudieras hacerle una pregunta al autor del blog, ¿cuál le harías?<br /><br /><div style="text-align: right;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div><i>"Pasar más tiempo equivocada no me beneficia en nada.</i></div><div><i>Es mucho mejor si cambio antes de idea, </i></div><div><i>y sienta muy bien tener esa sensación de descubrimiento, esa sorpresa"</i>.</div><div><u>Kjirste Morrell</u></div><div><br /></div></div><br /><center><b>RETOS</b></center><br /><div>1. A partir del análisis que acabas de hacer, establece un compromiso para cambiar por lo menos una respuesta para este año.</div><div><br /></div><div>2. Comparte esta publicación con las personas más cercanas que tengas para que ellos también puedan hacer el ejercicio y compara tus respuestas. Revisa en qué aspectos son similares y en qué aspectos son diferentes y por qué.</div></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="text-align: left;"><div style="text-align: justify;">3. Realiza el cuestionario nuevamente pero esta vez escribe las respuestas ideales que te gustaría dar a cada pregunta. Atrévete a soñar y a fantasear con este nuevo ejercicio. </div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="text-align: left;"><div style="text-align: justify;"><span>4. </span><b><span style="color: blue;">Elige una pregunta para hacerle a la siguiente persona con la que converses</span></b><span> y tan pronto como puedas, hazle la pregunta. Repite este ejercicio con personas diferentes, una pregunta distinta por día. De esta manera, conocerás al menos 100 aspectos diferentes de 100 personas diferentes durante aproximadamente 3 meses. El aprendizaje que resultará de esto será fenomenal.</span></div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="text-align: left;"><div style="text-align: justify;">5. Identifica las preguntas que te ayudarán a definir tus principios. Luego, redacta una regla inquebrantable (con posibles cláusulas y excepciones) que te ayuden a ser coherente con tus respuestas.</div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="text-align: left;"><div style="text-align: justify;">6. Comenta cuál principio inquebrantable o valor fundamental has decidido implementar en tu vida a partir del anterior ejercicio. </div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="text-align: left;"><div style="text-align: justify;"><span>7. Pídele a una persona que te conozca muy bien (o que por lo menos se jacte de ello), </span><span style="color: blue;"><b>que responda por ti 10 preguntas de tu elección</b></span><span>. Es decir, pídele que responda lo que tú responderías. No se lo pongas tan difícil, pero será una forma atractiva de probar qué tanto te conoce. Luego, pídele que elija 10 preguntas para que tú las respondas.</span></div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="text-align: left;"><div style="text-align: justify;">9. Comparte algunas de las respuestas que diste.</div></span></center>Tu Cambio Es Ahorahttp://www.blogger.com/profile/13608503005930528599noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7939791766915353828.post-52067350465812568782021-10-17T23:57:00.005-05:002021-10-18T20:35:30.007-05:00No te sientas inferior ni un segundo<div style="text-align: right;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><div>Hoy te quiero compartir unas notas que encontré hace poco de mis primeros años de universidad, en los que solía compararme mucho con los demás y eso me desanimaba. Estas palabras las escribí para mí mismo como una forma de lidiar con lo que vivía en esos momentos. Quizá te sientas identificado y quizá alguna frase te pueda ayudar a ver las cosas desde otro punto de vista. </div><div><br /></div><div>Me gustaría leerte en los comentarios para saber cómo te impactaron estas palabras que leíste; pero sobretodo para que puedas compartir conmigo y con los lectores del blog tu propia lucha al respecto.</div><div><br /></div><div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBHIGz0AJo3-jchKub6Is-xPTVoZOnggewbuX5szU7TWf6v50MzvqSZXgGQg5Q7hzQGIbjTmGMaYh7ywA_-yB5Q9sXoaF7Bvv4pAfQctY27IJD5fZwWVEbevq7glbR9p2lCDeJO5aSYsA/s4608/TuCambioEsAhora.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Bogotá, Colombia" border="0" data-original-height="3456" data-original-width="4608" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBHIGz0AJo3-jchKub6Is-xPTVoZOnggewbuX5szU7TWf6v50MzvqSZXgGQg5Q7hzQGIbjTmGMaYh7ywA_-yB5Q9sXoaF7Bvv4pAfQctY27IJD5fZwWVEbevq7glbR9p2lCDeJO5aSYsA/w640-h480/TuCambioEsAhora.jpg" title="Bogotá, Colombia" width="640" /></a></div><br /></div></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; text-align: left;"><b>No te sientas inferior ni un segundo</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span>No te sientas mal porque no posees las habilidades que tienen los demás, tú tienes las tuyas propias. </span><span><b>Cada quien tiene su chispa, su originalidad; cada persona es única y cada cual tiene su personalidad especial y atractiva</b>. </span><span>Cada quien ha tenido diferentes recursos. Cada persona es inteligente y capaz de diferentes maneras.</span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span><b>No puedes ser excelente en todo ni tener sólo facetas positivas</b>. Todos tenemos nuestras respectivas falencias y errores. Todas las personas tienen algo excelente y especial. </span><span>Disfruta de lo que haces sin pensar si lo haces peor o mejor que otra persona,<b> ni pienses en cómo deberías actuar de forma perfecta en cada situación, así te perderás la esencia del momento</b>. </span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><div><span>No todo tiene que significar un reto, <b>el quid está en hacer, pensar, hablar y vivir con deleite</b>. </span><span>Siempre habrá mejores y peores personas que tú en algo, así pues, no te de desanimes cada vez que te encuentras con una persona que tiene algo mejor que tú. No puedes ser mejor que todos en todo, pero tampoco puedes ser peor que todos en todo. </span></div></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span>El mundo de cada persona es distinto, no hay mucha diferencia entre mejor y peor. </span><span>No te rindas. <b>Lo importante no es ser mejor que los demás, sino ser mejor que tú mismo. Rebasar tus propios límites y vencerte a ti mismo. Superar con creces la persona que eras ayer</b>. </span><span>Aprovecha el poco o mucho talento que tienes. Auméntalo, úsalo al menos, utilízalo de la mejor manera que peudas, sin mirar si el otro tiene más o menos; o lo usa mejor o peor. </span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><b>Para lo único que debes mirar al otro es para motivarte y ponerte retos y metas para ti mismo</b>, no para superar a quien miras. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1uGtnhub-y1e_76xjS96O79VMC5dPR2RlV5UDRvmTGQf2St0TmzVWQzB-ATIByj_URnxWkvbIIepP76BcjxWNmkHB_YPyqqRMPJwM1Q2X5qMzB-ktd_RIvdTCE0GjLGvrkWGCkTJDkuk/s4224/15.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4224" data-original-width="2672" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1uGtnhub-y1e_76xjS96O79VMC5dPR2RlV5UDRvmTGQf2St0TmzVWQzB-ATIByj_URnxWkvbIIepP76BcjxWNmkHB_YPyqqRMPJwM1Q2X5qMzB-ktd_RIvdTCE0GjLGvrkWGCkTJDkuk/w404-h640/15.jpg" width="404" /></a></div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF11UMsv8tiNeBlvhyphenhyphenGG28QZqYLw445AI6ssxDnbfqYx3b3_oZ2XbbaeWcI1bwGJcYqhOFICE3Z7Q5Yt5D2NEB_-VAVLTmZM_Y0uCt2VWtKJ9E9L6yKXElnufkokiSOyBrlBr1xlR8QQo/s2668/16.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1268" data-original-width="2668" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF11UMsv8tiNeBlvhyphenhyphenGG28QZqYLw445AI6ssxDnbfqYx3b3_oZ2XbbaeWcI1bwGJcYqhOFICE3Z7Q5Yt5D2NEB_-VAVLTmZM_Y0uCt2VWtKJ9E9L6yKXElnufkokiSOyBrlBr1xlR8QQo/w400-h190/16.jpg" width="400" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Sé que es difícil separarse de la idea de que hay muchas personas tan hábiles y que aparentemente tú no lo eres. Estarás sorprendido y desearás ser como ellos, pero muchas veces te deprimirás por no serlo. Sin duda, además, sería muy difícil trabajar y pulir todas tus habilidades para ser como ellos. Puede que sientas envidia y eso te baje la autoestima; y por más que entiendas que deberías ver las cosas desde otro enfoque, es más fácil saberlo que hacerlo. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Las personas de las que estás tan pendiente te hacen sentir que no eres tan bueno como se supone que puedes ser, o como crees ser. Sin embargo, <b>no necesitas apoyarte en mejores o peores personas para construir tu propia valía</b>. Los cimientos de tu autoestima serán débiles e inconstantes sí así lo haces. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Además, piensa en que la comparación siempre va a ser incompleta, pero sobretodo, injusta. Si comparas una habilidad tuya con la de otra persona, tienes que tener en consideración qué tanto esa persona ha cultivado esa habilidad, qué experiencia ha tenido alrededor de esa habilidad, que maestros, mentores, líderes y patrocinadores ha tenido, qué estudios ha podido realizar, qué tan entusiasmada y apasionada está por esa habilidad, qué fuentes de inspiración y motivación tiene a su alrededor, qué sacrificios ha hecho y un interminable etcétera. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><b>La actitud de compararte con los demás es paralizante, pierdes tiempo y pierdes el foco</b>. No te castigues por reconocer que los demás son mejores que tú; eso hace parte de tus habilidades de observación y no es algo que puedas negar o dejar de hacer; pero no es tu objetivo. No te desanimes. Sé fuerte y aplica lo que necesites aplicar para mejorar. </span></div>Tu Cambio Es Ahorahttp://www.blogger.com/profile/13608503005930528599noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7939791766915353828.post-4663396437331920792021-02-28T14:55:00.001-05:002021-02-28T14:57:04.799-05:00El arte de perder<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Vuelvo al blog esta vez con una reflexión literaria sobre la pérdida. Se trata del poema "Un arte" de la escritora "Elizabeth Bishop". </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br></span></div><div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span>Quiero compartir este poema porque su mensaje me parece muy poderoso para cualquier momento difícil: </span><span><b>La pérdida no necesariamente es un desastre</b>. </span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br></span></div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOMdHcR3cfpZX0VafAo1umxZCxoFY9K8iHM9JzXm4r7tpKKS-nYtdajjANr1yH5SMxSOC3CBe2sjV646tunF_Nq20CdJAf5G_X05fb1zJoRoGR3B-LHX6cGlcPLqCvyiUo8mCouTbwXp4/s850/Un-Arte.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img alt="Un arte" border="0" data-original-height="850" data-original-width="500" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOMdHcR3cfpZX0VafAo1umxZCxoFY9K8iHM9JzXm4r7tpKKS-nYtdajjANr1yH5SMxSOC3CBe2sjV646tunF_Nq20CdJAf5G_X05fb1zJoRoGR3B-LHX6cGlcPLqCvyiUo8mCouTbwXp4/w376-h640/Un-Arte.png" title="Un arte - Elizabeth Bishop" width="376"></span></a></div><span style="font-family: inherit;"><br><span><br></span></span></div><div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span>La pérdida es parte de nuestra vida diaria y en tal sentido, más nos vale dominar el arte de perder. No podemos evitar ni controlar las pérdidas que sufrimos en cualquier momento, aunque algunas las podemos invitar a nuestra vida, como nos dice la poeta "</span><b>Pierde algo cada día. Acepta la confusión</b><span>".</span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Los budistas nos recuerdan que lo que genera el sufrimiento es el deseo, que es lo contrario a la pérdida. Queremos acumular, queremos tener; pero en pocas ocasiones estamos dispuestos a soltar. Queremos tenerlo todo y atesorarlo todo, incluso a pesar de que no hagamos uso de nada de eso que guardamos y poseemos con tanto aprecio. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Conforme aprendes a perder, a soltar; caes en la cuenta que nada de eso es devastador. Que todo pasa, tanto lo bueno como lo malo; que todo es impermanente, nada dura. Lo que hace que la pérdida sea más incómoda de lo necesario es precisamente aferrarnos y negarnos a perder. Cuanto más rápido perdamos, mejor lo hacemos y menos sufrimos innecesariamente. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br></span></div><div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Esto no quiere decir que sea fácil o cómodo perder. No quiere decir que siempre sea positivo, bueno o placentero; pero sí es inevitable. </span></div><div><span style="font-family: inherit;"><br></span></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN4KPho9tLKhcEP6UyPU8q_39TgOweSm4ZyCh-ed7gxVS_VpQsN5Hep3Hm3f9vVfq7iXnzkTGoa8QBrmpJvvs5vfsLzgUg0WMfgaah_Bu2SFe2pxDMJK8LuKcQCVninIBlzpsQjoYBntI/s1680/Perder.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img alt="El arte de perder" border="0" data-original-height="1050" data-original-width="1680" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN4KPho9tLKhcEP6UyPU8q_39TgOweSm4ZyCh-ed7gxVS_VpQsN5Hep3Hm3f9vVfq7iXnzkTGoa8QBrmpJvvs5vfsLzgUg0WMfgaah_Bu2SFe2pxDMJK8LuKcQCVninIBlzpsQjoYBntI/w640-h400/Perder.jpg" title="El arte de perder - Elizabeth Bishop" width="640"></span></a></div><span style="font-family: inherit;"><br></span><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Afrontar la pérdida no es algo sencillo y no existen unos pasos mágicos para hacerlo. Y por supuesto, lo que te sirve a ti no necesariamente me va a servir a mí. Todo esto lo escribo con la intención de que pensemos que la pérdida implica una aceptación radical, pero también requiere altas dosis de compasión, tanto para la persona que pierde (el perdiente, por así decirlo) como para quienes son testigo de esa pérdida y quieren ayudar de alguna manera. </span></div></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Perder cuesta. Olvidar cuesta. Pero creo que el aferrarse sin remedio a algo o a alguien es aún peor. No sirve de mucho lamentarse por lo que perdemos, pero definitivamente podemos honrar lo que perdemos y recordarlo con aprecio y gratitud. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Incluso podemos pensar que las pérdidas no se superan, sino que se afrontan. Nadie te debería exigir superar algo, a menos que te aclaren a qué se refieren con superar. ¿Superar una pérdida es olvidar? ¿Superar una pérdida es pensar acerca de eso sin llorar? ¿Sin sentir nada?</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span></span></span></div></div></div></div><a href="https://www.tucambioesahora.com/2021/02/el-arte-de-perder.html#more">Continúa leyendo »</a>Tu Cambio Es Ahorahttp://www.blogger.com/profile/13608503005930528599noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7939791766915353828.post-62351220527718626342021-01-01T16:07:00.086-05:002022-01-08T21:40:23.136-05:00100+ preguntas para hacer un balance del año 2020<div style="text-align: justify;">
</div>
<center><div style="text-align: justify;"><br>Hace 4 años que hago un ejercicio que denomino "Premios del año" en el que hago un balance de los hitos y los aspectos más destacados el año en diferentes aspectos de mi vida y en esta publicación quiero compartir mi balance del año 2020 contigo. </div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;">Para hacer el ejercicio un poco más ameno, he incluido muchas preguntas que involucran entretenimiento.<br><br>Pero tal vez te estés preguntando, <b>¿para qué hacer un balance de un año que ya quedó atrás? </b></div><div style="text-align: justify;"><b><br></b></div><div style="text-align: justify;">Bueno, hacer un balance personal del año que termina te permite reflexionar sobre aquellas cosas que hicimos bien, pero también aquellas que pudiste haber hecho mejor. Especialmente, te permite comprometerte con no repetir algunas experiencias que no quisieras volver a repetir jamás.<br><br>Al igual que con las preguntas para conocerte a ti mismo, este no es simplemente un cuestionario divertido para llenar, aunque no deja de ser un ejercicio interesante, y mucho más si lo haces con alguien más. </div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;">Como suelo advertirlo en las publicaciones en las que incluyo cuestionarios, las preguntas no apuntan a un simple objetivo; por el contrario, te pondrán a pensar en un montón de detalles que tal vez no tienes presentes a diario pero que configuran lo que vives, lo que debes cambiar y lo que debes mantener. </div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;">Este balance tiene funciones más profundas, algunas de las cuales son las siguientes:</div><div style="text-align: justify;"><br>1. Hacer un <b>recuento</b> del año que tuviste y así tener presente todo lo que sucedió, no lo último que recuerdas.<br><br>2. Reconocer qué es lo que realmente quieres en la vida y lo que te importa verdaderamente.<br><br>3. Pensar detenidamente en qué es lo sucedió el año pasado y <b><span style="color: blue;">revisar si eres coherente con tus preferencias, deseos, gustos, intereses, metas y sueños</span></b>.<br><br>4. Identificar aquellas respuestas que no te gustan para establecer cambios efectivos en este año.<br><br>5. Generar objetivos inquebrantables que debes perseguir este año.<br><br>Por ejemplo, si te preguntas cuál fue tu hábito del año, por ejemplo, independientemente de tu respuesta, establece un objetivo que te permita ser consciente del hábito que quieres cultivar o fortalecer este año, <b>ya que los hábitos son el pilar básico de tu disciplina</b>. Al pensar en esta pregunta, tal vez notes que no te estás dando un tiempo para hacer lo que debes hacer, o debido a tus responsabilidades ya no inviertes tiempo y recursos en las cosas que te facilitarán tu vida más adelante. <br><br>Así, podrías definir como un objetivo para este año algo como "Dedicaré al menos tres días a la semana para cultivar X hábito durante media hora" o "Dedicaré todo este mes para pensar en cuál es el hábito que mayor impacto positivo va a generarme este año y diseñaré una forma de incluirlo sutilmente en mi rutina". Por supuesto, habrá que ser flexible y establecer rangos, redefinir nuestros objetivos y pulirlos constantemente, pero este puede ser un excelente inicio.<br><br>6. <b><span style="color: blue;">Conocer a otras personas de una manera más directa y profunda</span></b> en tanto que las preguntas se hagan con propósito. <br><br>7. Tener a disposición <b><span style="color: blue;">temas de conversación interesantes</span></b>, llamativos y con sentido, que te permitan tener un contacto más íntimo con las personas con las que compartes.<br><br>Estas preguntas también te proporcionarán una guía para conocer a los demás. La próxima vez que estés con alguien, hazle algunas de estas preguntas y fíjate en su respuesta. Tal vez puedan responder preocupadas, felices o deprimidas, y eso te dará pistas importantes de cuál es el mundo interno de esa persona. ¡Algunas respuestas de las personas más cercanas a ti te pueden sorprender!<br><br>8. Si eres docente o educador de algún tipo, puedes usar algunas preguntas para realizar talleres, grupos de discusión, debates, mesas redondas, asambleas y un montón de ejercicios más al combinarlos con metodologías lúdicas. <br><br>9. Crear principios y valores fundamentales que no estarías dispuesto a negociar por nada del mundo.<br><br><b>Para fortalecer tu carácter y lograr lo que quieres necesitas tener principios.</b> Reflexionar sobre aquellas cosas que vives (en lugar de simplemente padecerlas y dejar que pasen) puede ayudarte a definir principios inquebrantables para ti, una vez hayas reconocido qué es lo que realmente está sucediendo en tu vida, qué es lo que necesitas proteger de tu estilo de vida, qué es lo que quieres evitar a toda costa y qué te está bloqueando tu éxito personal. <br><br><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimUAbr2INSMfEIPdfWh3WJcwf6UsvC33hFxgLB6DgC1_HrQM0xQu2AhpxdO3Z8vbxUk8ZqdykWMWi5e0M04BbAQd0IF0PfPIY9FzSZ-J_obMTk6Av31ao2ph-BnGjz58WIcQdWHj9bC94/s500/Balance.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="308" data-original-width="500" height="394" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimUAbr2INSMfEIPdfWh3WJcwf6UsvC33hFxgLB6DgC1_HrQM0xQu2AhpxdO3Z8vbxUk8ZqdykWMWi5e0M04BbAQd0IF0PfPIY9FzSZ-J_obMTk6Av31ao2ph-BnGjz58WIcQdWHj9bC94/w640-h394/Balance.JPG" width="640"></a></div><br><div style="text-align: justify;"><span style="color: blue;"><b><br></b></span>Aquí te van unas recomendaciones para realizar un mejor balance y así definir tus metas para este año:<br><br><center><b>RECOMENDACIONES GENERALES PARA HACER EL BALANCE DE TU AÑO</b></center><br>1. El ejercicio es más funcional si te guías por estas recomendaciones y si vas a la parte final de la publicación, en la sección de "puntos de discusión" y "retos".<br><br>2. No contestes todas las preguntas en el mismo día o la misma semana: Te será muy difícil y te resultará tedioso. <br><br>Conforme lo vas desarrollando vas notando que tiene diferentes niveles de profundidad y tú decides qué tan profundo llegar. <br><br>El ejercicio toma muchísimo tiempo. Procura responder 5 o 10 diarias únicamente. Tómate el tiempo necesario para responder cada pregunta de la manera más completa y sincera posible. <br><br><b>No te afanes por responder lo primero que se te ocurra</b>. Trata de identificar los posibles sentidos que pueda tener cada una de las preguntas y piensa en cuál es el sentido que prefieres.<br><br>Algo que puedes hacer para lograr responderlas todas es escribir las preguntas en un cuaderno (o imprimirlas) y responderlas según la ocasión.<br><br>3. No tienes que responder en orden. <br><br>4. <b>No tienes que responder todas las preguntas</b>. Seguramente algunas preguntas te dejarán en blanco y te mostrarán que no tienes tan buena memoria como piensas y posiblemente algunas no te interese responderlas en lo más mínimo. <b>Tampoco tienes que tener una respuesta única a tus preguntas</b>. Haz listas si es necesario, no te limites.<br><br>5. Si tienes pareja, mi recomendación especial es que realices este ejercicio con ella/él. Así conocerás a tu pareja de una manera más profunda y eso los acercará aún más.<br><br>6. A cada pregunta, agrégale la formulación <b>¿por qué?</b>. Responder es fácil pero conocer la explicación detrás de tu respuesta es precisamente el punto de este ejercicio, puesto que te ayudará a profundizar en lo que realmente significa hacer un balance del año.<br><br>7. Las preguntas están diseñadas de tal manera que puedes interpretarlas de varias formas diferentes. <br><br>Las preguntas abiertas -y las palabras con muchos significados- son más efectivas porque no limitan tu respuesta a algo mecánico, sino que hacen que pienses en las distintas formas en las que se puede entender una palabra.<br><br>8. Deja las preguntas y las respuestas por escrito de tal manera que luego puedas consultarlas y/o modificarlas si nuevos recuerdos aparecen. <br><br>9. Te invito a difundir estas preguntas en redes sociales y blogs. Compártelas y discute con tus contactos las diferentes respuestas. Será una forma llamativa de conectar, conocerse un poco mejor y tener una excusa para preguntar y conocer cosas curiosas de las personas que más te interesan. <br><br>No sobra insistir, te recomiendo que no hagas todas preguntas a un tiempo. Realmente muy pocas personas se esforzarán en responder todas las preguntas de manera cuidadosa y genuina de una vez. <br><br>10. Disfruta las preguntas. Conversa y discute sobre ellas. Formula estas preguntas a tantas personas como puedas. Diviértete respondiendo. <b>Haz los retos del final.</b><br><br>Me gustaría conocerte un poco más y que conozcas un poco de mí por medio de las siguientes preguntas. Estaré complacido de leer tus respuestas y si tienes sugerencias las recibiré con mucho agrado. <br><br></div></center><a href="https://www.tucambioesahora.com/2021/01/balance-del-ultimo-ano.html#more">Continúa leyendo »</a>Tu Cambio Es Ahorahttp://www.blogger.com/profile/13608503005930528599noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7939791766915353828.post-56047559720636856782020-09-19T13:17:00.006-05:002020-09-19T13:24:20.022-05:00La meditación es un súper-hábito que vale la pena cultivar: Cápsula 1<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Con esta publicación quiero iniciar una serie dedicada a la meditación. Quiero contarte por qué es bueno meditar, en qué consiste, qué beneficios trae y cómo puede optimizar las diferentes áreas de tu vida.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Sin embargo, quiero ofrecerte pequeñas dosis de información, ya que sobre la meditación se habla mucho en internet y no tengo la intención de inundarte con datos. Por lo tanto, ninguna publicación sobre la meditación en el blog es fundamental ni pretendo ofrecer un orden secuencial sobre los fundamentos de la meditación. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Tan sólo te compartiré pequeñas piezas de información que pueden motivarte a instaurar esta práctica en tu vida, o que te pueden ayudar a mantenerla si ya es un hábito que estás construyendo.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkDAnA6iJtng5SPg4XSpozaFSzr1SFHnb6DPpe2wFH77Gk_Pz729x4R7r5G0E90E9IX_5jRAPikXV9wmC2oYFY3hCno0renaD13PgUOHzF7Wwt8u8aKf25tmtwAaiGHCE9vWuDDtDvSPs/s926/Destiny.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img alt="Sunset" border="0" data-original-height="926" data-original-width="799" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkDAnA6iJtng5SPg4XSpozaFSzr1SFHnb6DPpe2wFH77Gk_Pz729x4R7r5G0E90E9IX_5jRAPikXV9wmC2oYFY3hCno0renaD13PgUOHzF7Wwt8u8aKf25tmtwAaiGHCE9vWuDDtDvSPs/w552-h640/Destiny.jpg" title="Sunset" width="552" /></span></a></div><span style="font-family: inherit;"><br /><span><br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span>La meditación -especialmente aquella que es guiada- te permite, entre muchas otras cosas, <b>c</b></span><span><b>onectarte con tus emociones</b>, integrarlas y aceptarlas y c</span><span>ultivar la armonía y la felicidad íntrinsecas (que no dependen de estímulos como elogios, buenas experiencias, dinero, posesiones o cualquier otro estímulo externo fuera de tu completo control)</span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Meditar te permite alcanzar un equilibrio de tus estados mentales y un bienestar general que no están asociado a lo que puedes estar viviendo en tu vida en un momento dado. Por esta razón, <b>puedes tener momentos de serenidad a pesar de que haya caos en algunas áreas de tu vida</b>. Así, es posible lograr una sensación de estabilidad interna y tranquila que no se disipa por las vicisitudes de tu vida.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Independientemente de lo que esté sucediendo a tu alrededor, <b>la meditación te enseña a disfrutar de tu propia compañía, inhalando y exhalando pausadamente y sintiendo intensamente lo que desees sentir</b>. De este modo, por ejemplo, puedes encontrar un placer inexplicable al respirar mientras oyes el ruido de la lluvia. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5bdFJMxHRMrpgTShNtIbeXRP1cyTgGMeDbJzZpbZ6FmUp9tAi7lNCqwoFNVUxwKllQZx3eFYsCFFioAvp2NxF84vfN9Mokk72iK-kbHGdrNAETmsH6EUjPyAxzyIjZJo9o7SWF0iB_Rg/s500/Meditaci%25C3%25B3n.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img alt="Eyes with mandalas" border="0" data-original-height="375" data-original-width="500" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5bdFJMxHRMrpgTShNtIbeXRP1cyTgGMeDbJzZpbZ6FmUp9tAi7lNCqwoFNVUxwKllQZx3eFYsCFFioAvp2NxF84vfN9Mokk72iK-kbHGdrNAETmsH6EUjPyAxzyIjZJo9o7SWF0iB_Rg/w640-h480/Meditaci%25C3%25B3n.JPG" title="Eyes with mandalas" width="640" /></span></a></div><span style="font-family: inherit;"><br /><span><br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Si bien el bienestar general puede ser afectado por condiciones externas, muchas de estas condiciones no las podemos controlar. Y aunque lo intentásemos, nuestro esfuerzo va a ser tan extenuante que no es sostenible en el tiempo. Además, es muy probable que tus esfuerzos no sean proporcionales a los resultados que consigues, por lo que te sentirás satisfecho al ver que tanto esfuerzo no te hizo tan feliz como anticipabas.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">La meditación te recuerda que lo que controlas está dentro de ti, y que l<b>a manera en la que percibes, sientes, piensas y te comportas es fundamental para incrementar tu bienestar o disminuirlo</b>. Así, al entender que puedes generar un bienestar genuino con lo que está dentro de ti y con lo que controlas, puedes cambiar radicalmente la forma en la que percibes un problema o una dificultad. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Tu mente (particularmente tu cerebro) es el que determina qué es lo que experimentas y cómo. Puedes tener una casa, un automóvil, un empleo, una beca y un montón de privilegios, pero nada de eso importa si tu mente lo percibe de una forma que no te hace feliz: Puedes dar todos estos privilegios por sentado, creer que necesitas el siguiente título de posgrado para realmente ser feliz, o viajar más, o bajar de peso, o lo que sea; y así te quedarás persiguiendo logros externos que no te satisfacen internamente. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><span style="font-family: inherit;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioWYYYO4yHO4v0_U3c8gP9oqDM1zlQfl-abnlhJ0ge2IRMJH8UjgMxR0e5DKk3CgkGaCeq-uXpBZeBgqAYoCGXU_wSJ17kc5i5eT-izF5dIF7dGOwamnHmIquFpe_LvKGBACMkGP9PEk0/s959/Destiny-does-not-exists.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Lake and sunset" border="0" data-original-height="732" data-original-width="959" height="488" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioWYYYO4yHO4v0_U3c8gP9oqDM1zlQfl-abnlhJ0ge2IRMJH8UjgMxR0e5DKk3CgkGaCeq-uXpBZeBgqAYoCGXU_wSJ17kc5i5eT-izF5dIF7dGOwamnHmIquFpe_LvKGBACMkGP9PEk0/w640-h488/Destiny-does-not-exists.jpg" title="Lake and sunset" width="640" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;"><br /></div></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Para cerrar esta cápsula, te voy a recomendar una aplicación. Su nombre es <b>Lojong</b>. Es una aplicación disponible en español y portugués. Es simple, fácil de usar y no te inunda con publicidad. Tiene pocas meditaciones gratis pero son las suficientes para comenzar. Por supuesto, cuenta con un minutero para que hagas una práctica autónoma.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span>Es ideal para quienes estén arrancando en la meditación y no saben por dónde comenzar. </span><span>Además contiene un </span><b>diario de la gratitud</b><span> donde puedes escribir por lo que agradeces cada día. </span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">¡Hasta pronto!</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Gracias por tu lectura.</span></div>Tu Cambio Es Ahorahttp://www.blogger.com/profile/13608503005930528599noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7939791766915353828.post-81286016716973817932020-08-14T22:39:00.003-05:002020-08-18T20:23:27.235-05:00¿Te gusta escribir pero estás atascado? 50+ ideas para escribir<div style="text-align: justify;">Soy un apasionado por la lectura y la escritura y siempre me recrimino que debería escribir más. A veces me reprimo porque lo que escribo no es digno de publicación y en muchas otras, concibo el escribir como un esfuerzo, una tarea más que <b>debo</b> realizar.</div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;">Pero en la mayoría de ocasiones, lo que me impide escribir es la falta de inspiración. No puedo pensar en un buen poema, un buen cuento o una buena novela que escribir. Y sé que esto se deriva del hecho de que deseo exudar palabras célebres y extraordinarias sin esfuerzo.</div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;">Por eso, en esta publicación iré compartiendo actividades que pueden hacer llegar la inspiración, pero que a un tiempo son una oportunidad para fomentar tu crecimiento personal.</div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;">Muchas de ellas las he intentado al menos una vez en mi vida y actualmente trabajo en al menos un puñado de ellas.</div><div style="text-align: justify;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga1becHXg_xfLqjO6D328comqLIUamyep7-MX0wCFJBSpNtKXKLgx8GBztd8mXlB9IunixlYl0XDICWhNnM6mY2HRWCulpk6gKjKockomj2lL3mDp2NZsgb_Q9Xsc0YgxUET0lq5Mf3fo/s1920/Desk.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Escritorio limpio" border="0" data-original-height="1280" data-original-width="1920" height="427" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga1becHXg_xfLqjO6D328comqLIUamyep7-MX0wCFJBSpNtKXKLgx8GBztd8mXlB9IunixlYl0XDICWhNnM6mY2HRWCulpk6gKjKockomj2lL3mDp2NZsgb_Q9Xsc0YgxUET0lq5Mf3fo/w640-h427/Desk.jpg" title="Ideas para escribir" width="640"></a></div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;"><br></div><span></span><span></span><a href="https://www.tucambioesahora.com/2017/12/te-gusta-escribir-pero-estas-atascado.html#more">Continúa leyendo »</a>Tu Cambio Es Ahorahttp://www.blogger.com/profile/13608503005930528599noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7939791766915353828.post-88008629277177233752020-05-16T22:20:00.013-05:002020-08-09T19:43:06.685-05:00Mi vida en lecturas <div style="text-align: justify;">Leer es una de esas pasiones en mi vida que lamento no dedicarme a ellas más seguido. Me encanta leer y encuentro un placer inmenso cuando soy capaz de sumergirme en una lectura que me atrapa y casi todos los días pienso en la lectura.</div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;">En esta publicación, quiero compartir mi experiencia con la lectura y, tal vez, <b>motivarte a instaurar, mantener y/o enriquecer este hábito</b>. Así que he creado algunas categorías de las pocas lecturas que he hecho en mi vida. Creo que sin contar mis lecturas académicas, he leído aproximadamente unos 250 libros, lo cual me entristece porque he visto más de 1000 películas y he visto un sinnúmero de series de televisión también, tal vez unas 50, por lo cual mi nivel de lectura está desbalanceado frente a otras actividades de ocio y entretenimiento. </div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;">En esta publicación iré compilando algunas categorías entretenidas que me gusta tener en mis lecturas y la iré actualizando conforme siga leyendo. Me encantaría que pudieras sugerir algunas categorías más que se te ocurran. </div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;">Trataré de ordenar la listas de los libros de manera que queden rankeados y pondré el título del libro en inglés si en efecto lo leí en inglés.</div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: center;"><font size="6">Lecturas según su género</font></div><div style="text-align: justify;"><br><b>
Mejores libros de ficción</b></div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;">Ensayo sobre la ceguera. José Saramago</div><div style="text-align: justify;">Un mundo feliz. Aldoux Huxley</div><div style="text-align: justify;">1984. George Orwell</div><div style="text-align: justify;">Rebelión en la granja. George Orwell</div><div style="text-align: justify;"><br><b>
Mejores libros de no-ficción</b></div><div style="text-align: justify;"><b><br></b></div><div style="text-align: justify;">Cómo hablar en público e influir en los hombres de negocios. <a href="https://www.tucambioesahora.com/2016/03/lecturas-recomendadas-dale-carnegie.html" target="_blank">Dale Carnegie</a></div><div style="text-align: justify;">La guerra no tiene rostro de mujer. Svetlana Alexievich</div><div style="text-align: justify;"><a href="https://www.tucambioesahora.com/2016/03/el-profeta-kahlil-gibran.html" rel="nofollow">El profeta - Kahlil Gibran</a></div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;"><b>Mejores libros de ciencia ficción</b></div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;">A fire upon the deep. Vernor Vinge</div><div style="text-align: justify;">El hombre del millón de rostros. Curtis Garland</div><div style="text-align: justify;"><b><br></b></div><div style="text-align: justify;"><b>Mejores libros de auto-ayuda </b></div><div style="text-align: justify;"><b><br></b></div><div style="text-align: justify;">Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva. Stephen Covey</div><div style="text-align: justify;">Cómo ganar amigos e influir sobre las personas. Dale Carnegie</div><div style="text-align: justify;"><a href="https://www.tucambioesahora.com/2016/06/khalil-gibran-reflexiones.html" rel="nofollow">El profeta - Kahlil Gibran</a></div><div style="text-align: justify;"><b><br></b></div><div style="text-align: justify;"><b>Mejores libros de poesía</b></div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;">Una temporada en el infierno. Arthur Rimbaud</div><div style="text-align: justify;">66 Haiku. Yosa Buson</div><div style="text-align: justify;">Yesterday y Mañana. Mario Benedetti</div><div style="text-align: justify;">Insomnios y duermevelas. Mario Benedetti</div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: justify;"><b>Mejores biografías</b></div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;">Nerón: Emperador y Dios, Artista y Loco. Philipp Vandenberg</div><div style="text-align: justify;">El gran león de Dios. Taylor Caldwell</div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;"><b>Mejores cómics</b></div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;">V de Vendetta. Alan Moore. </div><div style="text-align: justify;">Y. El último hombre. Brian Vaughan</div></div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;"><b>Mejores libros de psicología</b></div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;">Strangers to ourselves: Discovering the adaptive unconscious. Timothy Wilson.</div><div style="text-align: justify;">Dreaming as Delirium: How the Brain Goes Out of Its Mind. Allan Hobson. </div><div style="text-align: justify;">Essentials of Hypnosis. Michael Yapko.</div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;"><b>Mejores libros académicos</b></div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;">On the Nature of Consciousness: Cognitive, Phenomenological, and Transpersonal Perspectives. Harry Hunt</div><div style="text-align: justify;">La poética de la ensoñación. Gastón Bachelard</div><div style="text-align: justify;">El arte de la novela. Milan Kundera</div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;"><b>Mejores libros de cuentos</b></div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;">Ficciones. Jorge Luis Borges.<br>Narraciones extraordinarias. Edgar Allan Poe</div><div style="text-align: justify;">The Collected Stories of Philip K. Dick Volume One: The King of the Elves. Philip K. Dick</div><div style="text-align: justify;">La muerte y otras sorpresas. Mario Benedetti.</div><div style="text-align: justify;"><br></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw_ZfAhELYPdM5cWNS3b6XhjGMFbA7C0pd768hc1Ecc5t7QRPKyCkeX8hqtqV4HMpZXOmrJ5PfCxXU_FtX6f2hHH8YQPdkEi3HnatqaU7ttvWTxKwMMP81iwD78poSGpJWsYxktJ3pjP8/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Libro abierto con un árbol" border="0" data-original-height="480" data-original-width="960" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw_ZfAhELYPdM5cWNS3b6XhjGMFbA7C0pd768hc1Ecc5t7QRPKyCkeX8hqtqV4HMpZXOmrJ5PfCxXU_FtX6f2hHH8YQPdkEi3HnatqaU7ttvWTxKwMMP81iwD78poSGpJWsYxktJ3pjP8/w640-h320/Book.jpg" title="Mi vida en lecturas" width="640"></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br></td></tr></tbody></table><span></span><a href="https://www.tucambioesahora.com/2020/04/mis-lecturas-favoritas.html#more">Continúa leyendo »</a>Tu Cambio Es Ahorahttp://www.blogger.com/profile/13608503005930528599noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7939791766915353828.post-44522410269801108332020-04-08T13:15:00.001-05:002020-04-12T12:06:15.630-05:00Mis actividades favoritas en tiempos de aislamiento<div style="text-align: justify;"><br>
Muchos se preguntan ahora qué hacer para combatir el aburrimiento y numerosas páginas de internet recomiendan aplicaciones, sitios web, listas de películas y series de televisión para ver, en un intento bien intencionado por mantener a las personas en casa.<br>
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No obstante, creo que es importante aburrirnos y estoy convencido de que el aburrimiento no es algo a lo que le debemos huir, porque siempre encontraremos distracciones pululando en una pantalla pero nuestra mente también necesita quietud, descanso, reflexión, soledad, estimulación baja, reposo. Si sobre-estimulamos nuestro cerebro con nuestro celular, nuestra tablet, nuestro portátil, nuestro computador, nuestra consola de videojuegos y/o nuestro televisor, corremos el riesgo de aumentar nuestra ansiedad y nuestra intranquilidad. Así, en lugar de afrontar la crisis de la mejor manera, terminamos comprometiendo nuestra salud mental.<br>
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El aburrimiento también nos obliga a ser más creativos, pero para ello necesitamos tiempo, espacio y disposición. La internet nos obliga a ir demasiado rápido y nos ha impuesto un ritmo exorbitantemente acelerado del que no podemos separarnos. Constantemente estamos bombardeados e inundados de información, de imágenes, de juegos, de aplicaciones, de vídeos y de cadenas en las redes sociales que apenas podemos darnos respiro. Las notificaciones de Facebook son incansables, y cuando logramos disiparlas, tenemos pendiente "revisar" Instagram, WhatsApp, Twitter, YouTube, Pinterest, Tumblr y un largo etcétera. <br>
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Lo más preocupante para mí, es que pensamos en <b>"revisar"</b> nuestro celular, como si de verdad nos estuviésemos perdiendo algo. Lo vemos como una obligación, como algo que tenemos que hacer. <br>
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Por si fuera poco, tenemos el trabajo en remoto y para ello necesitamos estar frente a nuestro computador e igualmente debemos estar <b>"pendientes"</b> del correo corporativo y de la aplicación de mensajería que usamos en nuestra empresa para comunicarnos. Estamos sumergidos en información y las pantallas parecen acaparar toda nuestra vida. <br>
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Si nos preguntáramos qué pasaría si no tuviéramos internet para navegar en mi celular, tal vez nuestras primeras respuestas estén relacionadas con una afectación emocional, con una inquietud o intranquilidad. Y si nos faltase la electricidad, imaginamos aún peores escenarios. Sin embargo, no tenemos que perder nuestra conexión a internet o la electricidad para darnos un respiro y alejarnos de los espejo negros, las pantallas que se han apoderado de nuestras vidas.<br>
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Tampoco me interesa rechazar las pantallas de manera definitiva e intransigente, pues precisamente ahora nos permiten estar en contacto con amigos y familiares, y nos permiten trabajar y estudiar. Mi intención es compartirles algunas actividades que podemos probar en nuestro aislamiento preventivo más allá de las series y películas, y más allá de las redes sociales. <br>
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Estas actividades las he realizado en algún momento de mi vida y las he planeado como si me estuviese entrenando para momentos en los que debo pasar una cuarentena y tengo "pocas" opciones a mi disposición:<br>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLEuvtfub5rlAf6WgEKgdGBGXzViLhEPImY0ePC-LwMO3ZIt1a7QZhX_gwBDs1eZN1dYfMYork-PWcWvNoIE-bl288j5nwZxRFmIXqmGFqXzXsgUll7cSS7KGV7Ejt1L-4I5k1TPEtD_U/s1600/Seda5.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Imagen hecha en weavesilk.com" border="0" data-original-height="740" data-original-width="1600" height="296" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLEuvtfub5rlAf6WgEKgdGBGXzViLhEPImY0ePC-LwMO3ZIt1a7QZhX_gwBDs1eZN1dYfMYork-PWcWvNoIE-bl288j5nwZxRFmIXqmGFqXzXsgUll7cSS7KGV7Ejt1L-4I5k1TPEtD_U/s640/Seda5.png" title="Weave Silk Picture" width="640"></a></div><br>
Antes de pasar a las actividades, quiero insistir en que es necesario aburrirnos y en una gran parte de las ocasiones, <b>es más beneficioso para nosotros no hacer nada</b>. Una situación de confinamiento nos obliga a sobrevivir y tal vez lo mejor para nuestra salud mental sea precisamente no tratar de hacer mucho; ya que<b> le enseñamos a nuestro cerebro a estar estimulado todo el tiempo y eso nos puede generar mayor ansiedad, tensión y estrés</b>, porque así como no somos capaces de sentir aburrimiento, no somos capaces de no hacer nada sin sentirnos agobiados.<br>
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<b>No intentes hacer cosas más allá de tus capacidades y mucho menos te fuerces a realizar un montón de cosas que no te satisfacen</b>, que no te interesan o frente a las cuales no tienes recursos para hacerlas. Yo soy una persona muy afortunada y lo he sido toda mi vida, así que puedo dedicarme a muchas de estas actividades porque tengo el tiempo, los recursos y la disposición para realizar cosas que muchas personas no pueden, <b>porque ellas apenas tienen tiempo para trabajar y descansar, o su situación social, económica, política, familiar, sanitaria o personal, se los impide o se los obstaculiza.</b><br>
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En el mundo del desarrollo personal es muy fácil caer en la <b>hiperproductividad</b>, ya que el medio nos bombardea con la idea de que no debemos desperdiciar nuestro tiempo ni nuestra juventud, que debemos educarnos y aprender todo el tiempo, que cada día debemos ser más fuertes, más listos y mejores que ayer en todo sentido. Esta tiranía de la auto-ayuda o del crecimiento personal cultiva en nosotros una sensación de insatisfacción, <b>porque nunca es suficiente</b>, porque siempre alguien más está haciendo más cosas o alguien que conocemos es más exitoso, tiene mejor educación o mejores ingresos; pero esto también nos lleva a sacrificar tiempo con nuestra familia, tiempo para nosotros mismos y tiempo para experimentar el presente.<br>
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De manera que las actividades que recomiendo son para aquellos que tienen la inclinación a mantenerse muy activos y que lo han sido la mayor parte del tiempo, independientemente de si hay una cuarentena o no. <b>Si intentas hacer muchas cosas ahora pero no estás acostumbrado a ese nivel de esfuerzo o de actividad, puedes experimentar desgaste físico y mental y sentirte más abrumado</b>.<br>
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A nivel de salud mental es muy recomendable <b>mantener la rutina usual</b> que llevábamos antes del aislamiento, así que si vimos interrumpidas nuestras actividades laborales, educativas o de otra índole, puede sernos beneficioso implementar algunas de las siguientes actividades; <b>pero si nuestra vida laboral o educativa continúa de manera remota, no sería tan aconsejable rellenar nuestro horario con un montón de cosas por hacer porque nos vamos a fatigar y realmente no vamos a aprender</b> ni a consolidar nuevo conocimiento. En este punto el tip que te ofrezco es simple: <b>apégate a la rutina que ya llevabas</b>, y a lo sumo, intenta corregir un pequeño aspecto de la misma que no te sirva.<br>
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Por tanto, la lista que sigue no es para hacer más de lo que estamos haciendo, sino para hacer cosas diferentes a las que ya veníamos haciendo. Las actividades que propongo están pensadas como alternativas al uso del celular, la televisión o el computador; no adicionales a todo lo que ya vienes haciendo. Así mismo, estas actividades no son una lista de cosas por hacer para sentirte productivo o que estás aprovechando el tiempo, sino que son opciones en caso de que quieras experimentar o explorar algo diferente. <br>
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Dado que el aislamiento es preventivo, lo que hagas tiene que contribuir a tu salud emocional y por tanto estas actividades deben suponer algo relajante, divertido o atractivo para ti, no una obligación o una excusa para mantener o incrementar el ritmo frenético con el que venías actuando. Estas actividades deben suponer una forma de mantener o incrementar tu bienestar y en ese sentido, son útiles si te permiten estar en el presente y disminuir la preocupación. Por eso te propongo que privilegies siempre la calidad por encima de la cantidad.<br>
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Esto significa que busques y explores cosas para hacer lejos de una pantalla, pero no que te llenes de un montón de actividades con el fin de generar la sensación de que estás haciendo muchas cosas, que estás aprovechando el tiempo y que te estás manteniendo activo. Valora el ocio y el tiempo libre como una oportunidad para entenderte mejor a ti mismo, de conectarte con partes de ti que usualmente ignoras y de conectar también con otros. <br>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiExgiO5ZOMoiwYAannKzzXn8ErJacJ10WNPrJnjKZMMXj2WahFNrzngBSUlg33HQws_l684dFxbRAb1gBm1PFCOcUIb1wfpREnfDxgF0zon_ulOAcpZ7RWOfhMUq0b2_uRGRwKIEiS3j0/s1600/Seda7.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Imagen hecha en weavesilk.com" border="0" data-original-height="781" data-original-width="1600" height="312" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiExgiO5ZOMoiwYAannKzzXn8ErJacJ10WNPrJnjKZMMXj2WahFNrzngBSUlg33HQws_l684dFxbRAb1gBm1PFCOcUIb1wfpREnfDxgF0zon_ulOAcpZ7RWOfhMUq0b2_uRGRwKIEiS3j0/s640/Seda7.png" title="Mis actividades favoritas en tiempos de aislamiento" width="640"></a></div><br>
<h2><b>Actividades sin conexión a internet</b></h2><br>
<b>1. Aprende a controlar tus sueños</b> <br>
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Las cosas que sueñas cada noche (espero que estés durmiendo en la noche) se pueden controlar, pero requieren un entrenamiento especial, particularmente si te cuesta recordar tus sueños o si nunca has tenido sueños en los que sabes que estás soñando. Este tipo de sueños se llaman <b>sueños lúcidos</b> y pueden agregar otra capa interesante a tu vida psicológica. <br>
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Imagina decidir volar, enfrentar a tu peor enemigo, cumplir una fantasía, visitar otro planeta o hacer lo que siempre has querido hacer en tus sueños. Esta es una opción bastante interesante y no debes invertir mucha energía o tiempo para aprender a hacerlo. Si te interesa, puedo escribir una publicación al respecto.<br>
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<b>2. Escribe tu diario de sueños</b><br>
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Esto te ayudará a lograr más fácilmente los sueños lúcidos pero también es un ejercicio que puedes hacer cada mañana para arrancar el día pensando en algo fuera de lo común. Si te interesa, también puedo escribir una publicación sobre cómo llevar un diario de sueños.<br>
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<b>3. Fortalece tu cuerpo</b><br>
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Sobra decirlo, pero es necesario hacerlo. Fortalece tu cuerpo y regula tus emociones por medio de la actividad física. Existen muchas opciones disponibles, en todos los niveles de dificultad, con todos los niveles de equipamiento que dispongas y con muchas opciones respecto al tiempo y el tipo de actividad que quieres realizar. No tienes que hacerlo todos los días, pero aprovecha este tiempo para cumplir tus metas en este nivel.<br>
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Si no quieres hacer ejercicio, puedes mejorar tu flexibilidad, tu motricidad o tu coordinación haciendo otras actividades. La idea es que te mantengas en movimiento. Si tienes una lesión y siempre le huiste a la fisioterapia, ¡este es el momento perfecto para retomar esos ejercicios y poner tu cuerpo a punto!<br>
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<b>4. Lee</b><br>
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No quiero decir mucho al respecto. Trata de leer libros en físico si los tienes en tu casa, así no será tan sencillo sucumbir a la tentación de hacer otras cosas si lees en tu computador o en tu celular.<br>
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¿Recuerdas ese libro que siempre has pospuesto porque nunca encuentras tiempo para leer? Agárralo ahora mismo y lee 10 minutos. Abrélo, lee la tabla de contenidos, lee la contraportada, lee el título y la imagen que lo acompaña, hojéalo un rato y lee algunos de los títulos de los capítulos, busca imágenes (si tiene) y tal vez el libro te contagie de su espíritu un poco y puedas leer un par de páginas. Vamos, que no te estoy diciendo que leas todo el día. <br>
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<a href="https://www.tucambioesahora.com/2019/07/mis-trucos-personales-para-leer-mas.html">Previamente en el blog compartí algunas ideas que me han servido a mí para generar y mantener el hábito de la lectura</a>.<br>
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<b>5. Escribe</b><br>
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No tienes que saber escribir y no hay necesidad de que publiques nada. Puedes escribir un diario, escribir pensamientos o ideas locas que se te ocurran, puedes escribir poesía, contar historias o narrar momentos de tu vida. Puedes escribir sobre un tema que te llama la atención, <a href="https://forumculturalonline.blogspot.com/search/label/Rese%C3%B1as">puedes hacer una reseña del último libro que te leíste</a>, o hacer una crítica de tu película favorita. Puedes iniciar un blog (aunque pocos lo lean) y escribir tu opinión sobre tus series de televisión favoritas, tu visión sobre el arte moderno o tu perspectiva sobre la industria de los videojuegos. <br>
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La idea es que pienses y estructures tus ideas como un ejercicio mental. Esto te mantendrá alerta y ocupado. El ejercicio intelectual activo hará que fortalezcas tu pensamiento crítico y que puedas descansar mejor cada noche.<br>
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Escribe listas de tus canciones favoritas, de las mejores películas que has visto, de los libros que volverías a leer, de tus actores y actrices preferidos. Yo amo las listas como bien sabes (he publicado varias en este blog) y también he escrito algunas más personales, como las cosas más raras que he hecho o mis mayores hazañas o logros en los videojuegos. <br>
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Escribe cartas a tus seres queridos, a tu familia o a tu yo más joven o más viejo. <br>
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<b>6. Haz ejercicios de atención plena o medita</b><br>
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Mira un objeto durante 30 segundos y trata de detallar todas sus características. Su color, su textura, su olor, su temperatura y su forma. Enfoca tu atención únicamente en este objeto y así fortalecerás tu concentración. <br>
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Haz ejercicios de respiración.<br>
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Medita. La meditación te ayudará a reducir los niveles de estrés, dormir mejor, disminuir la presión sanguínea e incrementar tu armonía familiar.<br>
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Dale un espacio a tu mente para que disminuya su actividad. <br>
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<b>7. Aprende cosas nuevas</b><br>
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Aprende a cocinar.<br>
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</div><a href="https://www.tucambioesahora.com/2020/04/actividades-en-tiempo-de-aislamiento.html#more">Continúa leyendo »</a>Tu Cambio Es Ahorahttp://www.blogger.com/profile/13608503005930528599noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7939791766915353828.post-56939643506888673092020-03-22T23:18:00.002-05:002020-03-23T11:33:14.064-05:00El arte de la seducción - Robert Greene<div style="text-align: justify;">
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Es la primera vez que leo a Robert Greene y he encontrado la lectura interesante en cuanto al estilo y las anécdotas históricas. Me encantó el uso de los símbolos al final de cada capítulo que resumían de manera metafórica lo que acababas de leer y destaco la controversia que su lectura generó en muchos lectores. <br>
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Sin embargo, creo el título sería más apropiado si estuviera titulado <b>"El arte de la manipulación en la seducción: Anécdotas de personajes históricos y literarios" </b>debido a que la forma en la que se recomienda el uso de ciertas estrategias, técnicas o tácticas de seducción, se acercan más a la manipulación que a un verdadero "arte" y a que el proceso de seducción ilustrado en el libro es unidireccional: la persona seducida es reducida a un papel de víctima. <br>
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Algunas recomendaciones pueden ser útiles para pulir nuestras habilidades de seducción pero no tienen que basarse en la mentira o la apariencia, como parece sugerir el autor. Por esto creo el título no es apropiado y es demasiado pretencioso para lo que realmente ofrece.<br>
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A pesar de retomar conceptos de psicología, filosofía e historia; se queda muy corto respecto a estas disciplinas y decepciona. Yo no recomendaría este libro a ningún psicólogo, filósofo o historiador, pero tampoco a un fanático decente; pero para el lector casual -o nuestro lado de lector casual- la lectura puede resultar llamativa.<br>
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La <b>estructura</b> del libro tiene una propuesta interesante y su <b>longitud</b> haría pensar que se trata de un libro brillante y exhaustivo, pero es más repetitivo que detallado. Creo que se escribió de afán y se publicó lo más rápidamente posible después del éxito de las 48 leyes del poder y por ello considero que <i>"El arte de la seducción"</i> sería el doble de bueno con la mitad de páginas. <br>
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<b>Técnicamente</b>, está bien escrito pero las notas laterales me disgustaron un montón y debo confesar que no las leí porque me parecieron distractoras. Para ser un libro tan largo, se hubiesen podido incorporar mejor. Inclusive, me hubiese gustado encontrar algunas ilustraciones. <br>
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El <b>ritmo</b> del libro es apropiado, aunque sentí que este ritmo se veía comprometido cuando me repetía nuevamente la historia de Casanova o de Cleopatra para ilustrar otro punto. Robert Greene usa una decena de referentes literarios e históricos para ejemplificar sus puntos, pero el hecho de que re-aparezcan constantemente en el libro me aburrió. Hubiese preferido que dedicase todo un capítulo a uno de esos referentes, Cleopatra, por ejemplo y en el siguiente, se dedicara completa y profundamente a otro, como Casanova. <br>
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En este sentido, el libro puede ser devastadoramente repetitivo y en ocasiones muy vago. Da ejemplos muy generales y poco prácticos, pues se basan en cosas que el hombre o la mujer de a pie no podría ni necesitaría hacer porque no tiene la fama, el poder, el dinero o el tiempo para hacerlo (Vamos, que estas figuras históricas pasaron a la historia precisamente porque eran excepcionales, para no hablar de los personajes literarios, que están construidos por diseño con cierta excepcionalidad). Es una obra que no es relevante para el año en que fue escrita por esta razón. Hubiese sido una obra maestra 50 años atrás, pero en pleno siglo XXI es un poco decepcionante. <br>
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Por otro lado, la mayoría de ejemplos que usa Greene se basa en seducir a personas que ya se encuentran en una relación o incluso están casadas. Supongo que no encontró muchos ejemplos de personas solteras, o sus anécdotas no eran tan llamativas. <br>
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En cuanto a <b>profundidad</b>, esperaba más de un libro tan largo y de un título tan ambicioso. En cuanto a su <b>relevancia</b>, se queda un poco corto porque pareciera un libro escrito para los años 70s. ¡Tiene un capítulo dedicado a las cartas! y es un libro escrito en 2001, donde ya teníamos internet, correo electrónico y celulares (estaba en auge el Nokia 8250). <br>
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<b>En conclusión</b>, mi recomendación para quien quiera leer este libro es la siguiente: No va a ser completamente fantástico (si has leído lo suficiente) pero tampoco va a ser una completa decepción (si puedes leer entre líneas y filtrar ideas bastante interesantes y profundas acerca de la naturaleza del ser humano). El libro no es una guía para seducir y no debería tomarse como una serie de consejos para aplicar en tu vida y se queda corto en el sentido en el que no dedica ideas y teorías a la empatía, el altruísmo, la persuasión, las buenas intenciones, la conexión profunda entre dos seres humanos, la confianza, el cultivar una relación genuina, el ser auténtico y sincero; aspectos integrales también de cualquier proceso de seducción. <br>
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Ten en cuenta tu propia identidad, valores y principios al leer pero también ten en cuenta tu pensamiento crítico para decidir qué asimilar y qué descartar cuando leas. Habrá ideas que no deberías tomarte en serio, pero habrá otras que te cuestionarán hasta la médula, no sólo a ti, sino a tu esencia como parte de la humanidad. <br>
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Finalmente, una súplica. Este libro no es un representante de la psicología como ciencia humana y social, así que no lo cataloguemos como tal porque le hace daño a la profesión y a la academia dedicada a estudiar la mente y el comportamiento humano. <br>
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Si escribes un libro sobre un tema, eso no te hace una autoridad en el tema. Es lo mismo que sucede si subes un vídeo a YouTube o escribes en un blog. En el mismo sentido, si escribes un libro y citas a un filósofo, eso no te hace una autoridad en filosofía y eso mismo aplicaría a la psicología, la historia, la literatura y cualquier campo del conocimiento.<br>
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Le doy tres estrellas por el valor que aporta como entretenimiento y una estrella por las ideas sobre las que nos permite reflexionar. Algunas ideas son tan fabulosas que es un libro que volvería a leer. ★★★★✩<br>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhacoOFrILrWl1Kosk0c5aqxbEbTWVSE_1HegL_KIvrpZXINjE9VQplhu1wCbEtwaaI79knoJ5PTtBlJdfC1UF8Y_BzkHEDHykLQK_4HUE-FeCJj5CyMgPmXrHaiVSTT1sEXYA6D26uzEU/s1600/The-Art-Of-Seduction.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="The Art Of Seduction - Robert Greene. Cover" arte="" border="0" data-original-height="1536" data-original-width="1536" de="" el="" greene="" height="640" la="" n="" robert="" seducci="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhacoOFrILrWl1Kosk0c5aqxbEbTWVSE_1HegL_KIvrpZXINjE9VQplhu1wCbEtwaaI79knoJ5PTtBlJdfC1UF8Y_BzkHEDHykLQK_4HUE-FeCJj5CyMgPmXrHaiVSTT1sEXYA6D26uzEU/s640/The-Art-Of-Seduction.jpg" title="Portada en inglés " width="640"></a></div>
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</div><a href="https://www.tucambioesahora.com/2020/03/el-arte-de-la-seduccion-robert-greene.html#more">Continúa leyendo »</a>Tu Cambio Es Ahorahttp://www.blogger.com/profile/13608503005930528599noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7939791766915353828.post-2811537782106523862020-01-01T20:51:00.002-05:002022-01-08T21:40:53.633-05:00100+ preguntas para hacer un balance del año 2019<div style="text-align: justify;"><br>
Hace 3 años que hago un ejercicio que denomino "Premios del año" en el que hago un balance de los hitos y los aspectos más destacados el año en diferentes aspectos de mi vida y en esta oportunidad quiero compartir mi balance del año 2019 contigo. Para hacer el ejercicio un poco más ameno, he incluido muchas preguntas que involucran entretenimiento.<br>
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Pero tal vez te estés preguntando, <b>¿para qué hacer un balance de un año que ya quedó atrás? </b><br>
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Bueno, hacer un balance personal del año que termina te permite reflexionar sobre aquellas cosas que hicimos bien, pero también aquellas que pudiste haber hecho mejor. Especialmente, te permite comprometerte con no repetir algunas experiencias que no quisieras volver a repetir jamás.<br>
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Al igual que con las preguntas para conocerte a ti mismo, este no es simplemente un cuestionario divertido para llenar, aunque no deja de ser un ejercicio interesante, y mucho más si lo haces con alguien más. Este balance tiene funciones más profundas, algunas de las cuales son las siguientes:<br>
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1. Hacer un <b>recuento</b> del año que tuviste y así tener presente todo lo que sucedió, no lo último que recuerdas.<br>
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2. Reconocer qué es lo que realmente quieres en la vida y lo que te importa verdaderamente.<br>
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3. Pensar detenidamente en qué es lo sucedió el año pasado y <b><span style="color: blue;">revisar si eres coherente con tus preferencias, deseos, gustos, intereses, metas y sueños</span></b>.<br>
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4. Identificar aquellas respuestas que no te gustan para establecer cambios efectivos en este año.<br>
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5. Generar objetivos inquebrantables que debes perseguir este año.<br>
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Por ejemplo, si te preguntas cuál fue tu hábito del año, por ejemplo, independientemente de tu respuesta, establece un objetivo que te permita ser consciente del hábito que quieres cultivar o fortalecer este año, ya que los hábitos son el pilar básico de tu disciplina. Al pensar en esta pregunta, tal vez notes que no te estás dando un tiempo para hacer lo que debes hacer, o debido a tus responsabilidades ya no inviertes tiempo y recursos en las cosas que te facilitarán tu vida más adelante. <br>
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Así, podrías definir como un objetivo para este año algo como "Dedicaré al menos tres días a la semana para cultivar X hábito durante media hora" o "Dedicaré todo este mes para pensar en cuál es el hábito que mayor impacto positivo va a generarme este año y diseñaré una forma de incluirlo sutilmente en mi rutina". Por supuesto, habrá que ser flexible y establecer rangos, redefinir nuestros objetivos y pulirlos constantemente, pero este puede ser un excelente inicio.<br>
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6. <b><span style="color: blue;">Conocer a otras personas de una manera más directa y profunda</span></b> en tanto que las preguntas se hagan con propósito. <br>
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7. Tener a disposición <b><span style="color: blue;">temas de conversación interesantes</span></b>, llamativos y con sentido, que te permitan tener un contacto más íntimo con las personas con las que compartes.<br>
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Estas preguntas también te proporcionarán una guía para conocer a los demás. La próxima vez que estés con alguien, hazle algunas de estas preguntas y fíjate en su respuesta. Tal vez puedan responder preocupadas, felices o deprimidas, y eso te dará pistas importantes de cuál es el mundo interno de esa persona. ¡Algunas respuestas de las personas más cercanas a ti te pueden sorprender!<br>
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8. Si eres docente o educador de algún tipo, puedes usar algunas preguntas para realizar talleres, grupos de discusión, debates, mesas redondas, asambleas y un montón de ejercicios más al combinarlos con metodologías lúdicas. <br>
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9. Crear principios y valores fundamentales que no estarías dispuesto a negociar por nada del mundo.<br>
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Para fortalecer tu carácter y lograr lo que quieres necesitas tener principios. Reflexionar sobre aquellas cosas que vives (en lugar de simplemente padecerlas y dejar que pasen) puede ayudarte a definir principios inquebrantables para ti, una vez hayas reconocido qué es lo que realmente está sucediendo en tu vida, qué es lo que necesitas proteger de tu estilo de vida, qué es lo que quieres evitar a toda costa y qué te está bloqueando tu éxito personal. <br>
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Como suelo advertirlo en las publicaciones en las que incluyo cuestionarios, las preguntas no apuntan a un simple objetivo; por el contrario, te pondrán a pensar en un montón de detalles que tal vez no tienes presentes a diario pero que configuran lo que vives, lo que debes cambiar y lo que debes mantener. <br>
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<b><span style="color: blue;">He colocado en color azul las 10 preguntas más interesantes desde mi perspectiva.</span></b><br>
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Aquí te van unas recomendaciones para realizar un mejor balance y así definir tus metas para este año:<br>
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<center><b>RECOMENDACIONES GENERALES PARA HACER EL BALANCE DE TU AÑO</b></center><br>
1. El ejercicio es más funcional si te guías por estas recomendaciones y si vas a la parte final de la publicación, en la sección de "puntos de discusión" y "retos".<br>
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2. No contestes todas las preguntas en el mismo día o la misma semana: Te será muy difícil y te resultará tedioso. <br>
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Conforme lo vas desarrollando vas notando que tiene diferentes niveles de profundidad y tú decides qué tan profundo llegar. <br>
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El ejercicio toma muchísimo tiempo. Procura responder 5 o 10 diarias únicamente. Tómate el tiempo necesario para responder cada pregunta de la manera más completa y sincera posible. <br>
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<b>No te afanes por responder lo primero que se te ocurra</b>. Trata de identificar los posibles sentidos que pueda tener cada una de las preguntas y piensa en cuál es el sentido que prefieres.<br>
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Algo que puedes hacer para lograr responderlas todas es escribir las preguntas en un cuaderno (o imprimirlas) y responderlas según la ocasión.<br>
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3. No tienes que responder en orden. <br>
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4. <b>No tienes que responder todas las preguntas</b>. Seguramente algunas preguntas te dejarán en blanco y te mostrarán que no tienes tan buena memoria como piensas y posiblemente algunas no te interese responderlas en lo más mínimo. <b>Tampoco tienes que tener una respuesta única a tus preguntas</b>. Haz listas si es necesario, no te limites.<br>
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5. Si tienes pareja, es casi obligatorio que realices este ejercicio con ella/él. Así conocerás a tu pareja de una manera más profunda y eso los acercará aún más.<br>
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6. A cada pregunta, agrégale la formulación <b>¿por qué?</b>. Responder es fácil pero conocer la explicación detrás de tu respuesta es precisamente el punto de este ejercicio, puesto que te ayudará a profundizar en lo que realmente significa hacer un balance del año.<br>
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7. Las preguntas están diseñadas de tal manera que puedes interpretarlas de varias formas diferentes. <br>
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Las preguntas abiertas -y las palabras con muchos significados- son más efectivas porque no limitan tu respuesta a algo mecánico, sino que hacen que pienses en las distintas formas en las que se puede entender una palabra.<br>
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8. Deja las preguntas y las respuestas por escrito de tal manera que luego puedas consultarlas y/o modificarlas si nuevos recuerdos aparecen. <br>
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9. Te invito a difundir estas preguntas en redes sociales y blogs. Compártelas y discute con tus contactos las diferentes respuestas. Será una forma llamativa de conectar, conocerse un poco mejor y tener una excusa para preguntar y conocer cosas curiosas de las personas que más te interesan. <br>
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No sobra insistir, te recomiendo que no hagas todas preguntas a un tiempo. Realmente muy pocas personas se esforzarán en responder todas las preguntas de manera cuidadosa y genuina de una vez. <br>
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10. Disfruta las preguntas. Conversa y discute sobre ellas. Formula estas preguntas a tantas personas como puedas. Diviértete respondiendo. <b>Haz los retos del final.</b><br>
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Me gustaría conocerte un poco más y que conozcas un poco de mí por medio de las siguientes preguntas. Estaré complacido de leer tus respuestas y si tienes sugerencias las recibiré con mucho agrado. <br>
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</div><a href="https://www.tucambioesahora.com/2020/01/preguntas-para-hacer-un-balance-del-ano.html#more">Continúa leyendo »</a>Tu Cambio Es Ahorahttp://www.blogger.com/profile/13608503005930528599noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-7939791766915353828.post-35658767397638482122019-07-06T16:02:00.020-05:002020-08-02T01:03:20.622-05:0010 recomendaciones para cultivar y mantener el hábito de la lectura<div style="text-align: justify;"><br>
Leer se ha convertido en un verdadero reto en un mundo de videojuegos, redes sociales y tecnología. Formar el hábito para leer no es nada sencillo, pero sin duda alguna, vale mucho la pena.<br>
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Por supuesto, leer no se trata de una competencia ni de una carrera, pero aquí van algunas ideas que me han servido para leer más libros.<br>
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ9u7mRmZ4HFLmJUNznu3RYztwi7tjO2jpIRkTR9NWkY2djO1Xxd2mo-hNGktmoRK-hX530TO-ZkEVQH7jNCyKow9p5Le7jegyO9fJn-SeqUeWgCYO6Nf6d8QxuBYQmziflYafAnKjDys/s1600/My+Books.JPG" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Libros viejos en un estante" border="0" data-original-height="902" data-original-width="1600" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ9u7mRmZ4HFLmJUNznu3RYztwi7tjO2jpIRkTR9NWkY2djO1Xxd2mo-hNGktmoRK-hX530TO-ZkEVQH7jNCyKow9p5Le7jegyO9fJn-SeqUeWgCYO6Nf6d8QxuBYQmziflYafAnKjDys/s400/My+Books.JPG" title="Cómo leer con más frecuencia" width="400"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Algunos de mis libros de infancia y adolescencia. ¡Qué recuerdos!</td></tr>
</tbody></table><br>
<h2>1. Ten libros diferentes</h2><div><br></div>
Tu propósito no debe ser leer un libro, terminarlo y luego continuar con otro. Esta es una estrategia muy simple y con peligros. Si el libro no te gusta, si no te engancha o si es muy complejo, por sólo nombrar algunos ejemplos, no vas a poder terminarlo en meses.<br>
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Por eso es importante que tengas libros que difieran mucho entre sí en los siguientes aspectos<br>
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<b>A. Temas</b><br>
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Usualmente tenemos un tema que nos interesa más, pero es necesario tener una reserva de temas que también nos llama la atención. <br>
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En mi caso, por ejemplo, yo podría leer todo el día y todos los días ciencia ficción. Y de vez en cuando, psicología. Pero tengo libros sobre <a href="https://forumculturalonline.blogspot.com/search/label/Poes%C3%ADa">poesía</a>, <a href="https://forumculturalonline.blogspot.com/search/label/F%C3%A1bulas">fábulas</a> y <a href="https://forumculturalonline.blogspot.com/search/label/Cuentos">cuentos</a>, historia, autoayuda, novelas colombianas, biografías, literatura clásica, novelas juveniles, <a href="https://forumculturalonline.blogspot.com/search/label/Literatura">análisis literarios</a> y un largo etcétera. <br>
<br>
Así, tengo la oportunidad de cambiar de lectura cuando me plazca. Algunos días no tendré mucho interés en leer sobre mi tema principal pero podré leer sobre cualquier otro, aunque sean sólo 5 o 10 páginas.<br>
<br>
Otros días estaré muy cansado o mi mente estará muy agotada y escogeré leer algo ligero y fácil de asimilar, de tal manera que no pierdo el ritmo: <b>Sigo leyendo, pero el nivel de esfuerzo es distinto. </b><br>
<br>
<b>B. Longitud</b><br>
<br>
Siempre es bueno tener libros que varíen mucho en el número de páginas. Si lees algo de 150 páginas, lo harás en poco tiempo y tendrás la sensación de que estás avanzando, que estás cumpliendo tu propósito de leer más. Si tienes uno de 600 páginas, este libro no te hará sentir eso, pero aún así su lectura será muy valiosa para ti. <br>
<br>
En ocasiones, puedo llegar a leer un libro en una semana o mucho menos cuando es corto y ligero. En este caso, disfruto mucho la lectura y me engancho muy rápido porque sé que terminaré rápido. Si la lectura es larga, no me afano y mi nivel de ansiedad disminuye porque sé que no voy a poder terminarlo en mucho tiempo; pero si ya terminé un libro corto en el mes, me siento más tranquilo y aún mantengo la sensación de que avanzo en mi intención de cultivar y fortalecer mi hábito de lectura.<br>
<br>
<b>C. Complejidad</b><br>
<br>
Tener libros de diferente complejidad ha sido clave para mí, incluso si son del mismo tema.<br>
<br>
En algunas ocasiones en las que he estado enfermo, cansado o con insomnio, los libros de baja complejidad me han ayudado mucho. <b>En estas condiciones particulares, leer un libro tedioso, complicado y de lectura lenta, hubiese sido desastroso para mí y hubiese sido imposible para mí leer una sola página. </b><br>
<br>
Existen libros que leí exclusivamente cuando tenía insomnio, otros cuando estaba muy enfermo, otros que iba leyendo mientras me transportaba de un lugar a otro, otros cuando he estado muy cansado y muchos otros cuando tenía muchos distractores a mi alrededor. Y creo que no hubiese leído lo que tenía planeado en esas circunstancias, especialmente cuando puedes hacer tantas cosas diferentes tan sólo con desbloquear tu celular o encender tu televisor: ¡En un instante, tu intención de leer se ha esfumado o retrasado bastante!<br>
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<b>D. Editoriales</b><br>
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Este es un aspecto menor, pero en mi caso personal es fundamental contar con diferentes formas en los libros. Por ejemplo, odio los libros de páginas muy blancas y algo tan sencillo como la paginación tiene un alto valor estético para mí. Hay libros que son muy gruesos o muy anchos. Hay unos en las que el tipo de letra, el espaciado y ese montón de detalles gráficos te hace leer más fácil. <br>
<br>
Si te encuentras con un libro feo, ya sabes que no será bueno comprar de esa editorial en un futuro. <br>
<br>
A veces no sabemos qué tipo de libro nos gusta hasta que hemos visto un montón de opciones diferentes y comenzamos a notar que <b>algunas cosas pequeñas hacen que nuestra lectura sea más difícil.</b> Por eso, cuando veo un libro que no me gusta visualmente, no lo compro, aunque no esté disponible en otra editorial: Ya sé que no voy a disfrutar mucho al leerlo y que los detalles que ya no puedo dejar de notar, me molestarán de inicio a fin.<br>
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<b>E. Idiomas</b><br>
<br>
Si estás aprendiendo otro idioma, o ya lo dominas, resulta muy provechoso tener libros en ambos idiomas. La forma en la que se lee en diferentes idiomas varía bastante y el impacto puede llegar a ser muy diferente. Leer en otro idioma te ayudará a aprender más rápido y con toda seguridad será un ejercicio bastante interesante para tu cerebro. <br>
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<br></div><a href="https://www.tucambioesahora.com/2019/07/mis-trucos-personales-para-leer-mas.html#more">Continúa leyendo »</a>Tu Cambio Es Ahorahttp://www.blogger.com/profile/13608503005930528599noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7939791766915353828.post-37586567289698624452019-04-15T20:05:00.000-05:002019-04-23T21:16:24.850-05:00La práctica dudosa del coaching<div style="text-align: justify;"><br>
Hoy quiero traer un programa de televisión de Colombia en donde se aborda el coaching y algunos supuestos representantes de esta práctica en el país. Mi intención es generar una discusión acerca del tema debido a que es fundamental en el blog y se tienen muchas opiniones al respecto. <br>
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<b>Coaching en Colombia: ¿qué hay detrás de estos talleres? - Séptimo Día</b><br>
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Estas personas aseguran haber sido estafadas y engañadas por supuestos líderes de grupo de crecimiento personal y espiritual. Lejos de superar situaciones emocionales, los llevaron a profundas depresiones y daños psicológicos. ¿Qué dicen los expertos?<br>
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<center><iframe width="535" height="433" src="https://www.youtube.com/embed/xZefmr8xYx8" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe></center><br>
Séptimo Día es un programa periodístico realizado por Caracol Televisión, presentado por Manuel Teodoro y María Lucía Fernández y transmitido los domingos a las 9 p.m por la señal abierta de televisión en Colombia.<br>
<br>
Encuentra más información en http://septimodia.co<br>
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<h2><b>Mis consideraciones sobre el programa de televisión</b></h2><br>
El programa de televisión es un programa testimonial, <b>no tiene carácter de documental ni realmente se trata de una investigación juiciosa y concienzuda</b>. Aunque los entrevistadores y presentadores traten de mantener una posición imparcial respecto a la denuncia que reciben de varios consumidores, el formato del programa y la presentación está diseñada para generar debate, para generar opinión y conseguir mayor audiencia, y esto a veces consigue <b>generando polémica y omitiendo información</b>.<br>
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En esta medida, inclinan la historia hacia un extremo de la situación, porque eso incita la discusión. Al polarizar las opiniones, se consigue que las personas se dividan en falsas dicotomías o dilemas y reduzcan el mundo complejo a dos o tres opciones únicamente. En este caso, no se entrevistaron a usuarios de programas "exitosos" de coaching, a usuarios que consideraban exitosos esos programas que se mencionan de manera específicamente y mucho menos establecieron seriamente una definición clara de lo que significa el <i>coaching</i> y lo que no. <br>
<br>
De hecho, no distinguen claramente entre la psicología y el <i>coaching</i> y simplemente establecen 2 o 3 criterios de lo que es buen <i>coaching</i>, aunque de manera contundente especifican en un momento del programa que dado que están trabajando con las emociones de las personas, los únicos competentes para hacerlo son los profesionales de la salud, no los abogados, empresarios, periodistas o cualquier persona que decida hacer uno o dos cursos de <i>coaching</i>, a pesar de que estos estén certificados internacionalmente. <br>
<br>
En este sentido, la discusión es superficial y anecdótica. Pero puede llegar a ser más profunda al hacernos preguntarnos cosas como las siguientes:<br>
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- ¿Qué sentido tendría estudiar 5 años o más para ser un psicólogo si ser <i>coach</i> puede tomarme menos de 1 año en algunos casos y me permite hacer virtualmente lo mismo, incluso devengando más dinero? <br>
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- ¿Qué opinan los <i>coaches</i> de los psicólogos y viceversa? Si un <i>coach</i> también trabaja con las emociones y supuestamente está avalado internacionalmente, ¿qué tipo de entrenamiento y formación recibe un <i>coach</i> para ser acreditado? <br>
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- ¿Por qué no hace falta ser un psicólogo para trabajar con los temas que abordan los <i>coaches</i>?<br>
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En conclusión, no olvidemos que es un programa de televisión de uno de los medios de comunicación más relevantes en el país. Como canal de televisión, necesita transmitir programas que generen audiencia y para ello deben despertar emociones en su público. Usualmente, generar emociones como la indignación y la ira hace que el juicio se vea comprometido y las personas no puedan pensar con claridad.<br>
<br>
El programa hace afirmaciones sin fundamento (daños psicológicos y profundas depresiones) y no ofrece información objetiva, sino que tiene una meta definida desde el principio, cayendo en el mismo error que pretenden criticar. No obstante, lo que denuncia es mucho más importante y merece ser debatido. <br>
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</div><a href="https://www.tucambioesahora.com/2019/04/la-practica-dudosa-del-coaching.html#more">Continúa leyendo »</a>Tu Cambio Es Ahorahttp://www.blogger.com/profile/13608503005930528599noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7939791766915353828.post-36338249506492514162019-04-10T23:12:00.000-05:002019-04-10T23:20:25.080-05:00Soplando las brasas: La dependencia emocional en las relaciones de pareja<div style="text-align: justify;">
<br>
En esta oportunidad traemos a una nueva invitada a #TuCambioEsAhora, quien discutirá con nosotros algunas reflexiones sobre la dependencia emocional en las relaciones de pareja. <br>
<br>
Ella es psicóloga, especialista y magister en Psicología Clínica, con formación en terapia de Aceptación y Compromiso, y entrenada en Terapia EMDR. Experiencia en atención en condición de vulnerabilidad. Escritora y artista frustrada. Actualmente trabaja en consulta clínica privada.<br>
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</div><a href="https://www.tucambioesahora.com/2019/04/dependencia-emocional-pareja.html#more">Continúa leyendo »</a>Tu Cambio Es Ahorahttp://www.blogger.com/profile/13608503005930528599noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7939791766915353828.post-31434991062434110342018-12-17T14:00:00.004-05:002022-01-08T21:40:38.055-05:0050+ preguntas para hacer un balance del año 2018<div style="text-align: justify;">
<br>
Hace 2 años que hago un ejercicio que denomino "Premios del año" en el que hago un balance de los hitos y los aspectos más destacados el año en diferentes aspectos de mi vida y en esta oportunidad quiero compartirlo con todos ustedes. Para hacer el ejercicio un poco más ameno, he incluido muchas preguntas que involucran entretenimiento.</div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;">Mira los premios del <a href="https://www.tucambioesahora.com/2020/01/preguntas-para-hacer-un-balance-del-ano.html" rel="nofollow">2019</a>, <a href="https://www.tucambioesahora.com/2021/01/balance-del-ultimo-ano.html" rel="nofollow">2020</a> y <a href="https://www.tucambioesahora.com/2021/12/balance-2021.html" rel="nofollow">2021</a>.<br>
<br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcn7fYXZ19m1XEhgC_9RMK08LjN4ScoOvsNmyAdyO_4rWdafc2ab7Xq3DSb3HDdm9Nw6FxGNPq2Y2pamFBYsuRB3xhFjK8ul3Oi9yGo_Y6Y7eTClKyM8IH0wbvxQOO_7U3PgYOYIWGfJ0/s1600/Balance-An%25CC%2583o-Nuevo.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="50+ preguntas para hacer un balance del año" border="0" data-original-height="315" data-original-width="560" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcn7fYXZ19m1XEhgC_9RMK08LjN4ScoOvsNmyAdyO_4rWdafc2ab7Xq3DSb3HDdm9Nw6FxGNPq2Y2pamFBYsuRB3xhFjK8ul3Oi9yGo_Y6Y7eTClKyM8IH0wbvxQOO_7U3PgYOYIWGfJ0/s640/Balance-An%25CC%2583o-Nuevo.png" title="Más de 50 preguntas para hacer un balance del año que acaba" width="640"></a></div>
<br>
Me gustaría conocerlos un poco más y que conozcan un poco de mí por medio de las siguientes preguntas. Estaré complacido de leer sus respuestas y si tienen sugerencias las recibiré con mucho agrado. <br>
<br>
</div><a href="https://www.tucambioesahora.com/2018/12/preguntas-para-hacer-balance-final-anio.html#more">Continúa leyendo »</a>Tu Cambio Es Ahorahttp://www.blogger.com/profile/13608503005930528599noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7939791766915353828.post-87441108469517374802018-12-10T12:39:00.000-05:002018-12-20T12:05:38.243-05:005 ajustes para tener una "buena" discusión de pareja<div style="text-align: justify;">
<br />
Uno de los aspectos más difíciles de manejar en una relación sentimental son las discusiones, los desacuerdos, las diferencias. Gran parte de las relaciones se acaban cuando se gestionan inapropiadamente los conflictos de pareja. El sexo puede ser espectacular, los planes románticos, los viajes y los detalles pueden ser algo frecuente y la calidad del tiempo que se comparte en pareja puede estar en su punto máximo, pero si no se manejan bien los conflictos, la relación puede terminarse intempestivamente.<br />
<br />
<blockquote>
<i>Uno de mis familiares tiene un patrón en su vida sentimental que lo agota y lo frustra y a pesar de este patrón continúa en su relación. Este patrón está relacionado con las discusiones en pareja. Esta persona las denomina peleas debido a su intensidad y a la forma en la que se presentan. Cuando "pelea" con su pareja, el conflicto suele ser tan intenso que amenazan con terminar la relación. En algunas de estas ocasiones, efectivamente han terminado la relación, sólo para volver nuevamente semanas o meses después. <br />
<br />
Una vez retoman su relación continúan cultivando lo que hace que estén juntos, incluyendo la rutina, la codependencia emocional, el miedo a quedarse solo, el temor a buscar una nueva pareja y la creencia de que "es mejor malo conocido que bueno por conocer". Las cosas se arreglan por un tiempo porque hacen ajustes y promesas temporales que suelen cumplirse por un tiempo muy breve y luego retoman el círculo vicioso al que ya están acostumbrados. <br />
<br />
No hacen nada diferente y las peleas suelen recrudecerse por épocas pero sin que haya un cambio significativo. Se quejan de lo mismo y casi nunca tienen una discusión productiva</i></blockquote>
<br />
Si te identificas un poco con la historia -o temes identificarte- quiero brindarte hoy 5 recomendaciones sencillas pero fundamentales para manejar los conflictos con tu pareja de manera apropiada. Ten en cuenta que estas recomendaciones hacen parte de una serie en la que ya te he compartido 30 ideas para fortalecer tu relación. Si no las conoces, te aconsejo revisarlas para que le saques mayor provecho.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUNfkHP1R0oRGCppr8UBOA-V_MdG6_4DmB-DFpoIUUbvpnb_LvPhKA207UCq6SPey5ovfHjyHToyF6Uw2xhrgLCrDJX9E12QRf2GveIYa_Lo0dsyH7G96Z71BNsctTGffYeHZwWtcwaF8/s1600/Don%2527t+Give+Up.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Don't give up: No te rindas" border="0" data-original-height="400" data-original-width="500" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUNfkHP1R0oRGCppr8UBOA-V_MdG6_4DmB-DFpoIUUbvpnb_LvPhKA207UCq6SPey5ovfHjyHToyF6Uw2xhrgLCrDJX9E12QRf2GveIYa_Lo0dsyH7G96Z71BNsctTGffYeHZwWtcwaF8/s400/Don%2527t+Give+Up.jpg" title="No te rindas: Don't give up" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Don't give up: ¡No te rindas!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<h2>
<b>1. No uses palabras ofensivas, denigrantes o negativas en una discusión o cuando tu pareja hace algo o deja de hacer algo que no te agrada</b></h2>
<br />
Si maltratas verbalmente a tu pareja no estarás <b>generando la oportunidad de que haya un cambio </b>en su forma de comportarse. Si te quejas y le reclamas estás enfocándote en lo negativo y no estás <b>preparando su mente para que contemple la idea </b>de lo positivo que puede ser un cambio.<br />
<br />
No le ofendas, porque a pesar de que luego puedas reconciliarte y deshacer las palabras que usaste, la sensación perdurará. Las personas nunca olvidarán como las hiciste sentir, aunque olviden tus palabras. No la humilles ni la maltrates, porque eso hará que esté menos <b>predispuesta a mejorar</b>. La harás sentir muy mal y eso puede jugar en tu contra, porque tu pareja se sentirá mal contigo, y también consigo misma; lo que empeorará todo.<br />
<br />
Esa persona se enojará contigo, se sentirá inadecuada, triste y desarrollará sentimientos negativos hacia ti, estará más <b>propensa a considerar </b>que tú tienes la culpa o se cegará más ante <b>la posibilidad</b> de que realmente las cosas puedan cambiar.<br />
<br />
Asume que tu pareja puede cambiar. Si no te es posible para ti contenerte en un momento dado, trata de evitar la discusión y de manera respetuosa solicita otro espacio para hablar.<br />
<br />
Si te interesa profundizar un poco en este ajuste, puedes revisar la recomendación <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2015/01/como-tener-una-relacion-exitosa.html">#12. Nunca expreses desprecio o rechazo maldiciéndola, insultándola, llamándola "loca" o girando los ojos.</a><br />
<br />
<div style="text-align: right;">
<i>"Por eso no seremos nunca la pareja perfecta, <br />
la tarjeta postal, <br />
si no somos capaces de aceptar <br />
que sólo en la aritmética el dos nace del uno más el uno".</i><br />
<u>Julio Cortázar</u></div>
<br />
<h2>
<b>2. No uses exageraciones ni generalizaciones</b></h2>
<br />
Expresiones como <span style="color: blue;"><b>"<i>Es que tú SIEMPRE estás viendo televisión y NUNCA me prestas atención</i>"</b></span> o <span style="color: blue;"><b>"E<i>s que tú JAMÁS me dejas hacer lo que quiero hacer con mis amigos</i>"</b></span> son expresiones que exageran y generalizan la situación. <br />
<br />
La situación ya es bastante mala como para que ambos la hagan mucho peor haciéndola ver mucho más negativa de lo que es. Sé justo en tus palabras y dale crédito a tu pareja cuando hace las cosas bien, aunque sea muy pocas veces.<br />
<br />
Si te interesa profundizar un poco en este ajuste, puedes revisar la recomendación <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2015/01/como-mantener-una-buena-relacion-de-pareja.html">#20. Contempla sus errores y debilidades de manera específica, no a nivel general.</a><br />
<br />
<div style="text-align: right;">
<i>"Dile a tu pareja al menos una vez al día, <br />
lo sensacional que es y lo que la amas".</i><br />
<u>H. Jackson Brown</u></div>
<br />
<h2>
<b>3. No asumas que la otra persona lee tu mente y sabe lo que necesitas</b></h2>
<br />
<span style="color: purple;"><b>Tu pareja no hace o deja de hacer cosas simplemente porque no te ame</b></span>. Y no debes basar tu inconformidad en la idea de que no te ama porque si te amara no haría esto o haría aquello o me conocería y entendería lo que necesito. Esto no ayuda.<br />
<br />
<span style="color: purple;"><b>Si quieres que tu pareja haga algo, comunícalo</b></span>. Solicita lo que quieres que haga, hazlo de manera anticipada y menciónalo de tal manera que no suene como una obligación o una tarea que debe cumplir tu pareja.<br />
<br />
Si quieres que tu pareja te preste toda su atención cuando está contándote algo, le puedes decir algo como<br />
<i><br /></i>
<blockquote class="tr_bq">
<i>"Para mí es muy importante sentirme escuchado y que me están prestando atención. Por eso me agrada mucho cuando dejas de hacer lo que estás haciendo para escucharme de verdad". </i></blockquote>
<br />
Si quieres que tu pareja te salude al llegar y sea capaz de interrumpir lo que está haciendo, puedes mencionar algo como<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<i>"Es lindo cuando me recibes en la puerta, porque sé que te interesa hacerme sentir bien y que no es tan fácil para ti simplemente dejar lo que estás haciendo para recibirme. Te agradezco mucho por eso y sería genial que lo sigas haciendo".</i></blockquote>
<br />
<div style="text-align: right;">
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<br />
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<br />
<div style="text-align: right;">
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<br />
Si por el contrario se trata de algo que tu pareja no ha hecho nunca, puedes decirlo de la siguiente manera:<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<i>"Cuando llego a casa, me siento cansado y agotado, y a veces no tengo la suficiente energía para sentirme bien. Por eso me gustaría pedirte que dejes de hacer lo que estás haciendo por dos minutos, te acerques a mí y me des un abrazo. Luego puedes seguir con lo que estás haciendo. ¿Estaría bien para ti si lo hicieras?".</i></blockquote>
<br />
Al hacer este tipo de peticiones, es fundamental que seas <b>muy específico frente a lo que necesitas</b>. No temas decirlo ni ser demasiado caprichoso o riguroso; pero a un tiempo, <b>debes ser muy flexible y exigir el mínimo cambio posible para la otra persona</b>.<br />
<br />
No le exijas en primera instancia todo un ritual o toda una secuencia o serie de pasos determinados para que haga lo que tú necesitas. Pídele algo mínimo que no le demande mucha energía y una vez se consolide eso mínimo, puedes agregar otra solicitud mínima hasta que logres lo que realmente querías desde un principio.<br />
<br />
Tienes que ser paciente porque el cambio no se verá reflejado de inmediato. Entiende que al principio será difícil para esa persona hacerlo voluntariamente, sin esfuerzo y con buena actitud, así <b><span style="color: purple;">que debes permitirle que lo haga como le salga.</span></b> No esperes que el resultado sea perfecto las primeras veces porque eso los frustrará a ambos muy rápidamente. Es posible que pasen meses incluso para que tu pareja haga apropiadamente lo que le solicitaste, pero al final la paciencia habrá rendido sus resultados.<br />
<br />
<div style="text-align: right;">
<i>"El amor sin admiración <br />
solo es amistad".</i><br />
<u>George Sand</u></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBfEvPScPR_BldN8kq6CJeev0rKEuAr7EqdVDesGHNMcBSeiO9E6OHJMdFuX9s4v13YLQ-KfOkrFfNTGKT1S2HQ8Jaz-vWu09B89W9THmN_Qz2o9tJpSXZNeuMe-Vn7YPBg0g7VyHkh-0/s1600/Some+Things+Take+Time.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Frase "Some things take time" sobre una imagen con playa y gaviotas" border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBfEvPScPR_BldN8kq6CJeev0rKEuAr7EqdVDesGHNMcBSeiO9E6OHJMdFuX9s4v13YLQ-KfOkrFfNTGKT1S2HQ8Jaz-vWu09B89W9THmN_Qz2o9tJpSXZNeuMe-Vn7YPBg0g7VyHkh-0/s400/Some+Things+Take+Time.jpg" title="Algunas cosas toman tiempo: Some things take time" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Some things take time: Algunas cosas toman tiempo</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<h2>
<b>4. Recompensa a tu pareja por las cosas que hace bien</b></h2>
<br />
Las personas son muy sensibles a la recompensa y el refuerzo, así como al castigo. El castigo suele funcionar a corto plazo pero genera emociones negativas difíciles de erradicar. En cambio, el refuerzo es más poderoso cuando se quiere modificar la conducta de una persona. <br />
<br />
Cada vez que te pareja algo que te parece apropiado, especialmente si le cuesta un esfuerzo significativo, hazle saber que lo has notado y que te gusta. Puede ser con un cumplido, un regalo o unas gracias. Cuando lo hagas, <b>muestra emoción y agrado, muestra que realmente reconoces lo que significa para esa persona hacer ese pequeño esfuerzo,</b> aunque para ti sea algo cotidiano y tremendamente simple.<br />
<br />
Lo que sea que hagas, hazlo apropiadamente, sin recriminar ni decirle cosas como:<br />
<br />
<br />
<ul>
<li><i>"¡Qué milagro que ordenaste el cuarto!"</i></li>
<li><i>"¡Por fin te dignaste a lavar los platos!"</i></li>
<li><i>"¿Te sientes bien? Debes estar enfermo para sacar la basura sin que te lo hubiera dicho".</i> </li>
</ul>
<br />
<br />
Esas son palabras denigrantes y ofensivas que harán que la probabilidad de que se repita la conducta disminuya.<br />
<br />
<div style="text-align: right;">
<i>"Con el amor no se juega. <br />
Hay muchos que empiezan por broma <br />
y terminan quemándose". </i><br />
<u>Carlo Dossi</u></div>
<br />
<h2>
<b>5. Presta atención a las cosas que tu pareja hace bien</b></h2>
<br />
Si estás atento a las cosas que tu pareja hace bien, las reconoces genuinamente sin usar la ironía, el sarcasmo, el humor negro o la falsa gratitud y eres paciente durante un buen periodo de tiempo, tu pareja cambiará algunos comportamientos con el tiempo. <b>Es muy posible que te pareja sepa que debe cambiar pero no se siente animada ni motivada a hacerlo y tu actitud sea incluso un obstáculo para que lo haga.</b><br />
<br />
Así que debes ser muy consciente de la forma en la que respondes a su comportamiento y tienes que tener una disciplina inquebrantable para suprimir las respuestas a las cosas negativas que tu pareja hace. Cuando te enfocas en lo negativo, te enfocas en la carencia, en la falta, en los vacíos de la pareja. Cuando te enfocas en lo malo, no dejas espacio para lo bueno.<br />
<br />
Las emociones y la energía se consumen pensando en lo que no funciona, en lo inadecuado y en las fallas, así que no habrá espacio ni ánimos para reconocer que no todo es malo y que de hecho existen muchas cosas que funcionan bien en la relación y se dan por sentado.<br />
<br />
Cuando te enfocas en lo que tu pareja no hace bien, es más fácil para ti ignorar todo lo que hace bien. Por ejemplo, supongamos que tu pareja limpia toda la casa pero no lo hizo tan bien, o dejó una parte sin limpiar. Instantáneamente vas a recriminarle lo que no hizo en lugar de reconocer todo lo que hizo bien o en lo que empeñó su mejor esfuerzo, así que <i>invisibilizas</i> las cosas positivas hasta que ambos son incapaces de verlas y efectivamente éstas dejan de presentarse porque nunca fueron reforzadas.<br />
<br />
De esta manera, estás castigando a tu pareja por hacer algo bien, aunque no sea excelente o perfecto; y rápidamente generarás un ambiente tóxico en tu relación porque estarás hiriendo a la otra persona de formas muy complicadas de reparar.<br />
<br />
Si te interesa profundizar un poco en este ajuste, puedes revisar la recomendación <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2014/09/consejos-para-mejorar-tus-relaciones-de-pareja.html">#2. Reconoce sus fortalezas</a>, <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2014/12/consejos-para-ser-mejor-pareja.html">#9. Reconoce los cambios positivos que ha tenido tu pareja desde que inició la relación y #10. Fomenta su autoestima en aspectos fundamentales.</a> y <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2015/01/como-mantener-una-buena-relacion-de-pareja.html">#17. Reconoce cualidades personales positivas que heredó de sus padres.</a><br />
<br />
<div style="text-align: right;">
<i>"Se puede hacer mucho con el odio, <br />
pero más aún con el amor".</i> <br />
<u>William Shakespeare</u>.</div>
<br />
<center>
<b>PARA DISCUTIR</b></center>
<br />
1. ¿Cuál ha sido la discusión más provechosa que has tenido con tu pareja? ¿De qué manera lo fue?<br />
<br />
2. ¿Cuál es el peor error que cometes cuando discutes con tu pareja? ¿Por qué?<br />
<br />
3. ¿Cuál ha sido la peor discusión que has tenido con tu pareja? ¿Por qué?<br />
<br />
4. ¿Alguna vez te has arrepentido de haber discutido con tu pareja? ¿Qué sucedió?<br />
<br />
5. Hasta el momento, te he ofrecido 35 consejos sencillos para fortalecer tu relación de pareja y manejar las discusiones, ¿cuál crees que ha sido el más importante para ti?:<br />
<br />
<a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2014/09/consejos-para-mejorar-tus-relaciones-de-pareja.html">1. Aprende de tu pareja</a>.<br />
2. Reconoce sus fortalezas<br />
3. Reconoce su punto de vista.<br />
4. Interésate por las personas más importantes de su vida.<br />
5. Crea espacios de diversión.<br />
<a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2014/12/consejos-para-ser-mejor-pareja.html">6. Dedica un tiempo para pensar en tu pareja</a><br />
7. Percibe a tu pareja como una persona confiable<br />
8. Entusiásmate por sus logros<br />
9. Reconoce los cambios positivos que ha tenido tu pareja desde que inició la relación.<br />
10. Fomenta su autoestima en aspectos fundamentales.<br />
<a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2015/01/como-tener-una-relacion-exitosa.html">11. Besa a tu pareja constantemente.</a><br />
12. Nunca expreses desprecio o rechazo maldiciéndola, insultándola, llamándola "loca" o girando los ojos.<br />
13. Siente que además de pareja, ambos son un equipo.<br />
14. Conoce sus libros favoritos.<br />
15. Conoce sus canciones predilectas.<br />
<a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2015/01/como-mantener-una-buena-relacion-de-pareja.html">16. Ten presente las experiencias positivas que se compartieron en el pasado.</a><br />
17. Reconoce cualidades personales positivas que heredó de sus padres.<br />
18. Explora su cuerpo con gusto e interés.<br />
19. Al saludarla y/o despedirla en la mañana y/o en la noche, hazlo con afecto y de manera atenta.<br />
20. Contempla sus errores y debilidades de manera específica, no a nivel general.<br />
<a href="http://tucambioesahora.blogspot.com.co/2015/01/consejos-para-mejorar-tu-relacion.html">21. Cuando ambos se encuentran al final del día, di algo positivo antes que algo negativo</a><br />
22. Conoce (y prepara) su comida favorita<br />
23. Ten la certeza de que si pudieras llevar a una sola persona a una isla desierta, llevarías a tu pareja.<br />
24. Conoce la experiencia más vergonzosa de su infancia<br />
25. Conoce la experiencia de mayor orgullo de su infancia<br />
<a href="https://www.tucambioesahora.com/2017/02/habitos-relacion-exitosa.html">26. Cuando estás estresado o molesto, busca a tu pareja para encontrar alivio.</a><br />
27. Sé receptivo a los consejos y la influencia de tu pareja.<br />
28. Cuando tu pareja tiene algo que decir, demuestra total disponibilidad y atención.<br />
29. Cuenta con su confianza para que conozca tu lado más vulnerable.<br />
30. Ten la seguridad de que ninguno de los dos será infiel.<br />
<a href="https://www.tucambioesahora.com/2018/12/5-ajustes-discusion-de-pareja.html">31. No uses palabras hirientes cuando discutes.</a><br />
32. No exageres ni generalices cuando discutes.<br />
33. No asumas que tu pareja lee tu mente y sabe lo que quieres.<br />
34. Recompensa a tu pareja por las cosas que hace bien.<br />
35. Fíjate en las cosas positivas antes que en las negativas y refuerza las primeras.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div style="text-align: right;">
<i>"Nunca por encima de ti, <br />
nunca por debajo de ti, <br />
siempre a tu lado".</i><br />
<u>Walter Winchell</u></div>
<br />
<center>
<b>PARA HACER</b></center>
<br />
1. <u>Discúlpate</u>: Pide disculpas a tu pareja si en algún momento la maltrataste, humillaste, denigraste u ofendiste en medio de una discusión. Hazlo de manera sincera, sé específico en cuanto a lo que le dijiste y comprométete a jamás recurrir a esas palabras para hacerle entender tu punto de vista.<br />
<br />
2. <u>Analízate</u>: Busca un espacio privado en el que puedas hacer una lista de los patrones que tienes al discutir con tu pareja. Analiza qué cosas estás haciendo que están afectando la relación y revisa cuáles cosas puedes dejar de hacer casi inmediatamente.<br />
<br />
3. <u>Prepárate</u>: Existen cosas que claramente te disgustan de tu pareja y es normal que suceda esto. Con el fin de no involucrarlas en la primera oportunidad que tengas en una discusión, haz una lista de las cosas que te molestan y clasifícalas de acuerdo a su grado de intensidad. <br />
<br />
4. <u>Comparte</u>: Conversa con tu pareja acerca de lo que acabas de leer y pídele su opinión al respecto. ¿Qué piensa acerca de estos consejos? ¿Considera que son importantes? ¿Se sienten identificados?<br />
<br />
5. <u>Anticípate</u>: Si existe algo que te moleste profundamente de tu pareja y no has logrado comunicárselo, trata de seguir las recomendaciones expuestas aquí y busca un espacio y un momento armonioso para comunicarle de manera asertiva aquello que no te gusta. Recuerda que es importante centrarte en lo que puede cambiar y cómo un cambio diminuto puede llevar eventualmente a un cambio mayor.<br />
<br />
<b>FUENTES</b><br />
<br />
Adaptado de: Evan Carmichael. <a href="https://www.youtube.com/watch?v=66E_WEjUyeY">"People Love REWARD and ATTENTION!" - Jordan B. Peterson</a> (@jordanbpeterson) - #BelieveLove. <br />
<br /></div>
<center>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/TuCambioEsAhora/" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Tu Cambio Es Ahora Banner Promocional" border="0" data-original-height="315" data-original-width="851" height="237" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsMOgHkf0qrMBjdSug_P2PzVS3QKESe-Vt_AfyPgBioPQWv9xLh0d_sM4iRtKbYShEatW0LBgk5m61iKP2tmYv9-rBjrYxkLKxE96_uD3A1Db-om1K2WgK44EJ-Da1m4MNoBYuQ2ZxakM/s640/TuCambioEsAhora-Header.jpg" title="Tu Cambio Es Ahora" width="640" /></a></div>
</center>
Tu Cambio Es Ahorahttp://www.blogger.com/profile/13608503005930528599noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7939791766915353828.post-47211725356980993092018-06-29T16:02:00.000-05:002019-03-23T14:07:57.247-05:00No tengo tiempo: Invitados #TuCambioEsAhora<div style="text-align: justify;">
<br>
En este nuevo artículo invitado, el psicólogo Sebastián Bustos nos hace un llamado de atención frente a esa famosa queja que solemos tener de que no tenemos tiempo para nada. <br>
<br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQBkLjRmwTgfz2BILn4Om2YnLCJfq6JEUn3lM_5ADZfhraFkU9jXrzRfTsaVR5CTn8VzuKLH8L_1szfLx74VKCc0jtKVDprhsBCAbnfZnWolUnGkJ116jdmspZjzsRlySWkLnzdnfPKaE/s1600/70.OrganizarTiempo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="763" data-original-width="900" height="542" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQBkLjRmwTgfz2BILn4Om2YnLCJfq6JEUn3lM_5ADZfhraFkU9jXrzRfTsaVR5CTn8VzuKLH8L_1szfLx74VKCc0jtKVDprhsBCAbnfZnWolUnGkJ116jdmspZjzsRlySWkLnzdnfPKaE/s640/70.OrganizarTiempo.jpg" width="640"></a></div>
<br>
<div style="text-align: right;">
<i>- ¿Y qué tal la vida laboral?<br>
- Pues, quiero llorar, pero no tengo tiempo.</i></div>
<br>
Tal vez este título haya causado curiosidad en ti debido a que, como la mayoría de las personas, no te alcanza el tiempo del día para realizar todas las actividades que tienes previstas. Peor aún si tienes hijos y debes dedicar tiempo para ellos también. <br>
<br>
Si te identificas con el título, debes estar pensando que cada día que pasa te sientes más agotado ya que permaneces trabajando y corriendo de un lado a otro. Es posible que no tomes pausas o descansos ni siquiera cuando llegas a casa, porque te encuentras con que debes ayudar a tus hijos en sus labores académicas, mantener la casa limpia y ordenada o cuidar de un familiar enfermo o con alguna limitación.<br>
<br>
</div><a href="https://www.tucambioesahora.com/2018/06/no-tengo-tiempo.html#more">Continúa leyendo »</a>Tu Cambio Es Ahorahttp://www.blogger.com/profile/13608503005930528599noreply@blogger.com1