Tu Cambio Es Ahora

Esta conferencia te recordará la suerte que tienes

<div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9zd48cXaDy_-WfHVUnL5brLYGI1kZr1oygA9pTdbnE9mFYgugPYlt4mCc1Uy9HJ0qJlBuGUOywU5N0y4vNmZQPhiFpl7BOtFK0OoRApXvdO27BUXRd2fgD_iaguA5zGJ4HAxNEelrxSc/s1600/149.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Conferencias TED: Pachi Tamer" border="0" data-original-height="450" data-original-width="810" height="354" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9zd48cXaDy_-WfHVUnL5brLYGI1kZr1oygA9pTdbnE9mFYgugPYlt4mCc1Uy9HJ0qJlBuGUOywU5N0y4vNmZQPhiFpl7BOtFK0OoRApXvdO27BUXRd2fgD_iaguA5zGJ4HAxNEelrxSc/s640/149.png" title="Ponerse en sus zapatos - Pachi Tamer" width="640"></a></div><br>
Antes de los primeros 3 minutos de esta conferencia, supe que debía compartirla en el blog. No es una gran historia de éxito, de cómo una persona cambió el mundo o de cómo alguien superó las dificultades más desafiantes de su vida para salir airoso con la victoria sobre sus hombros. Esta historia es diferente. No tiene un final feliz y definitivo, pero gracias a ello se siente más real, más cruda pero más cercana. No tiene un inicio inspirador tampoco, empieza fortuitamente y se va construyendo sola. <br>
<br>
Es una historia de lucha, devoción y sacrificio por los demás; pero también es una historia de dolor; que no termina, que se sigue escribiendo y que como muchas cosas en la vida, no se terminan con un momento glorioso sino que se perpetúa constantemente, pues <b>la lucha sigue, el sufrimiento sigue y los altibajos de la vida nunca cesan.</b><br>
<br>
Sin más preámbulos, espero que estos 18 minutos transformen tu mente y tu vida. De cualquier manera, te aseguro que no te dejará indiferente.<br>
<br>
<h2>Ponerse sus zapatos; al fin y al cabo, son bastante parecidos | Pachi Tamer - TED Español</h2><br>
<i>Pachi Tamer estuvo disfrazado de indigente toda la mañana, cerca de la entrada a la conferencia, para luego, con mucho coraje, poder desnudar los prejuicios que marcan a nuestra sociedad.</i><br>
</div>

Esta conferencia te recordará la suerte que tienes

Antes de los primeros 3 minutos de esta conferencia, supe que debía compartirla en el blog. No es una gran historia de éxito, de cómo una p...

Continúa leyendo »

5 consejos para relajarte cuando no puedas dormir

<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA0wEiYXzcE3LThvc1JOjX90njRLhQEjFKUBFcUeQIBuNzsyiixMLHTmwMRG0GZTkTXB4CP_YzVzungUfTjqmXWQUcDAaD4RUZstosolGmPW6MDJPd5eAVSiqYBu61wbx-mUFlw6Kub80/s1600/135.CLAVES.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cómo superar el insomnio" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA0wEiYXzcE3LThvc1JOjX90njRLhQEjFKUBFcUeQIBuNzsyiixMLHTmwMRG0GZTkTXB4CP_YzVzungUfTjqmXWQUcDAaD4RUZstosolGmPW6MDJPd5eAVSiqYBu61wbx-mUFlw6Kub80/s640/135.CLAVES.jpg" title="Consejos para relajarte y dormir" width="640"></a></div>
<br>
Cuando tenemos una noche de insomnio hacemos cualquier cosa con el fin de dormirnos y <b>estamos dispuestos a hacer lo que sea con tal de dormir</b>, aunque a veces hacemos cosas que nos despiertan mucho más y prolongan nuestras dificultades. <br>
<br>
Inclusive, a pesar de que no suframos de insomnio, tenemos hábitos de sueño que en un futuro podrían afectar nuestro sueño. Más aún, es posible que sin darnos cuenta, nuestros hábitos de sueño ya estén afectando nuestro estilo de vida y nuestro bienestar.<br>
<br>
Si dormimos una tercera parte de nuestras vidas, debemos asegurarnos de que estas horas sean lo más provechosas para nosotros. <b>Debemos estar seguros de que nuestro sueño es de calidad, así rendiremos mejor cuando estemos despiertos</b>.<br>
<br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtJYgiX0t-9sbMKdPHt77Ug7aHS4tO2hzuIUxqYSmCnvmX6kFqVEFb0aRTu6OhjRE1RW_LZm-ZNCLBvZfKRL1AKm7MAhzi1cxIHJLdYX65jjeGlV-txPHX_85DJGTS08RW5aXHbHrY4Ek/s1600/insomnio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cuando sufrimos de insomnio estamos dispuestos a hacer lo que sea con tal de dormir" border="0" height="353" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtJYgiX0t-9sbMKdPHt77Ug7aHS4tO2hzuIUxqYSmCnvmX6kFqVEFb0aRTu6OhjRE1RW_LZm-ZNCLBvZfKRL1AKm7MAhzi1cxIHJLdYX65jjeGlV-txPHX_85DJGTS08RW5aXHbHrY4Ek/s400/insomnio.jpg" title="Cuando tenemos insomnio hacemos cualquier cosa con el fin de dormirnos" width="400"></a></div>
<br>
<br>
Seamos claros. El insomnio es solo uno de los indicadores de que estás durmiendo mal. Aunque no te despiertes en la noche repetidas veces o tengas problemas para dormirte; es posible que la calidad de tu sueño no sea la mejor, incluso si duermes muchas horas cada noche. <br>
<br>
Por eso no está demás darle un giro más saludable a tu sueño con estos 5 consejos para insomnes. Debo ser sincero contigo y advertirte que no son "garantizados" y mucho menos "infalibles". No pretendo engañarte o jugar con tu sufrimiento afirmando que si los aplicas solucionarás tu insomnio, pero sin duda mejorarás la calidad de tu sueño, puesto que son cosas que todos deberíamos hacer para tener noches de sueño tranquilas.<br>
<br>
</div>

5 consejos para relajarte cuando no puedas dormir

Cuando tenemos una noche de insomnio hacemos cualquier cosa con el fin de dormirnos y estamos dispuestos a hacer lo que sea con tal de d...

Continúa leyendo »

5 consejos para que te olvides del insomnio

<div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUUmeXSLdoA2ON9O8CvDsDt3fKrvC930hi-qRFUhRLsZifbDui4FPz0UTXDde-opLxv2sD9WWeq0oKS9UUNv4q-llRNhb-hO1AqkbqY4yKOnnvnctJ3uiv82Xe8z1Q4l_btzbY6k7-1HM/s1600/147.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="consejos para vencer el insomnio" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUUmeXSLdoA2ON9O8CvDsDt3fKrvC930hi-qRFUhRLsZifbDui4FPz0UTXDde-opLxv2sD9WWeq0oKS9UUNv4q-llRNhb-hO1AqkbqY4yKOnnvnctJ3uiv82Xe8z1Q4l_btzbY6k7-1HM/s640/147.png" title="Cómo superar el insomnio" width="640"></a></div><br>
Con frecuencia, el sufrimiento más terrible ocasionado por el insomnio no es la falta de energía al día siguiente, sino las horas de la noche y la madrugada en las que desesperadamente intentamos conciliar el sueño de una y mil maneras, sin poder lograrlo.<br>
<br>
</div>

5 consejos para que te olvides del insomnio

Con frecuencia, el sufrimiento más terrible ocasionado por el insomnio no es la falta de energía al día siguiente, sino las horas de la noc...

Continúa leyendo »

5 claves para ser un buen optimista

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhawbOCmN5AJp3JRSQg9x5Qqe_MNAAxYeEDtFlGZBCRw4dAQwJn9vjWi4chl99g3BOuac9Ms1AUsWusvumsMcbfytDGorP0nE8DlZAJ_E6ksj_3NUyNvkTWT8ZKFyRtVDw-ZtAgEjjhRl4/s1600/146.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="tener pensamientos positivos" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhawbOCmN5AJp3JRSQg9x5Qqe_MNAAxYeEDtFlGZBCRw4dAQwJn9vjWi4chl99g3BOuac9Ms1AUsWusvumsMcbfytDGorP0nE8DlZAJ_E6ksj_3NUyNvkTWT8ZKFyRtVDw-ZtAgEjjhRl4/s640/146.png" title="Aprender a ser optimista" width="640"></a></div>
<br>
<div style="text-align: justify;">
<u>RESUMEN</u>: <i>Es recomendable NO pedirle al pensamiento positivo más de lo que puede  ofrecernos. Podemos esperar lo mejor pero siempre es recomendable  prepararnos para lo peor. </i><br>
<br>
<i>El optimismo y el pensamiento positivo funcionan mejor cuando nos ajustamos objetivamente a la realidad, tenemos en cuenta los obtáculos posibles y reales del futuro, somos moderados respecto a nuestras expectativas y somos más específicos respecto a las cosas buenas que pensamos. </i><br>
<br>
<i>Finalmente, debemos tener en cuenta que ser optimista es sólo el primer paso, el siguiente paso es la acción, que es más importante</i>.<br>
<br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM1ZznrwDbF6zNHfibM2t9UOQ82t9p8FPs3fHY9GubonYcIPdj5XrjlgvBctsslcx9-h_q60Z52Qi0MTq7ib3qvKWDYejQv6RS3md8jI_Us45ogC5FM5F_BZo8QVfZ9H4eBrPjtp3mXo0/s1600/happy-person-e1404843762520.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Consejos para sacarle provecho al optimismo" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM1ZznrwDbF6zNHfibM2t9UOQ82t9p8FPs3fHY9GubonYcIPdj5XrjlgvBctsslcx9-h_q60Z52Qi0MTq7ib3qvKWDYejQv6RS3md8jI_Us45ogC5FM5F_BZo8QVfZ9H4eBrPjtp3mXo0/s640/happy-person-e1404843762520.jpg" title="Consejos para ser un buen optimista" width="640"></a></div>
<br>
Dando conclusión a la crítica que he abordado en 4 publicaciones sobre las desventajas del optimismo, es importante aclarar que no es que el pensamiento positivo sea enteramente malo para ti. De hecho, existen evidencias a nivel psicológico que indican que <span style="color: red;">fantasear y soñar acerca de las cosas positivas que pueden suceder pueden restringir algunos síntomas de la depresión y la ansiedad</span>. Asimismo, pensar en positivo acerca del futuro puede ser muy útil cuando estamos en una situación de la que no podemos escapar o cuando debemos aceptar una decisión en la que no tenemos control alguno.<br>
<br>
Además, puede ser beneficioso en el sentido en que puede usarse como una forma de exploración de nuestros sueños, fantasías, deseos y expectativas; permitiéndonos conocernos más ampliamente y además proporcionándonos un poco de diversión, distracción y entretenimiento en un día cualquiera.<br>
<br>
<span style="color: red;">Pensar en términos positivos nos puede brindar un impulso extra y nos puede motivar a conseguir las cosas que deseamos</span>, agrega un sentido más trascendental a nuestra vida y nos involucra más en las decisiones y acciones de nuestra propia vida, puesto que nos hace sentir más responsables por nuestro futuro y nuestra felicidad.<br>
<br>
</div>

5 claves para ser un buen optimista

RESUMEN : Es recomendable NO pedirle al pensamiento positivo más de lo que puede ofrecernos. Podemos esperar lo mejor pero siempre es r...

Continúa leyendo »

¿Qué hacer durante una terrible noche de insomnio? - Parte 2

<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtLvy4JgvxkFaIyP1QxtdIMqQL5vaPTxVY-P8zJEuBtQLMCihJX0_nBkM-r5Z83wLpo-TtlNBfFF_ukCo8op4mWhNM32upk6pheEaO6csAbBvsdYwsbrntQQOI9oZ3rwnF1Q-d-RnPui8/s1600/142+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="noches de insomnio" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtLvy4JgvxkFaIyP1QxtdIMqQL5vaPTxVY-P8zJEuBtQLMCihJX0_nBkM-r5Z83wLpo-TtlNBfFF_ukCo8op4mWhNM32upk6pheEaO6csAbBvsdYwsbrntQQOI9oZ3rwnF1Q-d-RnPui8/s640/142+%25281%2529.png" title="consejos para combatir el insomnio" width="640"></a></div>
<br>
Una mañana más. Suena el despertador, pero llevas horas despierto. No has podido dormir y estás estresado y cansado por una noche menos de descanso. Te das una ducha y debes afrontar tu trabajo o tus estudios agotado desde el primer momento.<br>
<br>
Por supuesto, notas que algo no va bien, te falta energía, no tienes ganas de hacer nada, no te puedes concentrar y justo cuando no puedes, comienzas a sentir sueño. Y no es la primera vez que te pasa.<br>
<br>
<div style="text-align: center;">
<i>¿Te suena familiar esta sensación?</i></div>
<br>
Yo estuve así varios años, aunque tuve momentos de descanso en los que el insomnio cedía por completo y podía dormir bien. Sin embargo, no puedo decir que antes del año 2014 cesaron mis problemas de sueño. Ahora, las dificultades van y vienen, pero son bastante manejables y personalmente creo que me he deshecho del problema.<br>
<br>
Mi vida personal fue muy caótica debido al insomnio. Y por eso investigué cuanto pude y traté de remediarlo con cientos y cientos de trucos. No obstante, debo ser sincero y reconocer que me faltó disciplina y que siempre esperé resultados instantáneos o demasiado rápidos. Espero que eso no te pase a ti.<br>
</div>

¿Qué hacer durante una terrible noche de insomnio? - Parte 2

Una mañana más. Suena el despertador, pero llevas horas despierto. No has podido dormir y estás estresado y cansado por una noche menos ...

Continúa leyendo »

Los peligrosos optimistas: El lado oscuro

<br>
<div style="text-align: justify;">
A lo largo de 3 publicaciones hemos desarrollado algunas críticas frente al optimismo y el pensamiento positivo, haciendo énfasis en que el uso indiscriminado o poco calculado del mismo puede ser poco beneficioso para las personas. <br>
<br>
Para resumir, hemos discutido que convertir el optimismo y el pensamiento positivo en algo sistemático y automático puede hacerte ver las cosas más simples de lo que realmente son y puede hacerte tomar malas decisiones, lo cual puede tener serias repercusiones a nivel mental y emocional. <br>
<br>
<u>A nivel mental</u>, puede generar sesgos que omiten información importante e igualmente puede generar ilusiones de control y descontrol desajustadas de la realidad, lo que te puede impedir hacer planificaciones efectivas. <u>A nivel emocional</u>, ser optimista es agotador, puede generar rupturas en la personalidad, comprometer tu autoestima y en realidad, no ataca las causas profundas de tus problemas. <br>
<br>
Finalmente, <u>a nivel social</u>, puede fomentar el rechazo a las personas que más lo necesitan y es claro que puede ser usado con fines de lucro (como un negocio) y como una estrategia de control social. Esta última idea será la que desarrollaré en esta publicación.<br>
<br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuQX1wRXXAIm74BBs4_fQmZR4QPlm3lDXMp9lQS82EDczpTVWqAZ7IU3oJiCUoPMBSn3e_7U2YSWZujBPz-waMpPAdB0KwaqaBU1JIK3jBh-X6wHKePVI26r6b_k4hNV_VB0IUhMeORvE/s1600/tumblr_static_filename_640_v2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuQX1wRXXAIm74BBs4_fQmZR4QPlm3lDXMp9lQS82EDczpTVWqAZ7IU3oJiCUoPMBSn3e_7U2YSWZujBPz-waMpPAdB0KwaqaBU1JIK3jBh-X6wHKePVI26r6b_k4hNV_VB0IUhMeORvE/s400/tumblr_static_filename_640_v2.jpg" width="400"></a></div>
<br>
</div>