Tu Cambio Es Ahora

La práctica dudosa del coaching

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Hoy quiero traer un programa de televisión de Colombia en donde se aborda el coaching y algunos supuestos representantes de esta práctica en el país. Mi intención es generar una discusión acerca del tema debido a que es fundamental en el blog y se tienen muchas opiniones al respecto. 
 
Coaching en Colombia: ¿qué hay detrás de estos talleres? - Séptimo Día 
 
Estas personas aseguran haber sido estafadas y engañadas por supuestos líderes de grupo de crecimiento personal y espiritual. Lejos de superar situaciones emocionales, los llevaron a profundas depresiones y daños psicológicos. ¿Qué dicen los expertos? 
 
<center><iframe width="535" height="433" src="https://www.youtube.com/embed/_8gDj2RaiGM" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe></center> 
Séptimo Día es un programa periodístico realizado por Caracol Televisión, presentado por Manuel Teodoro y María Lucía Fernández y transmitido los domingos a las 9 p.m por la señal abierta de televisión en Colombia. 
 
Encuentra más información en http://septimodia.co 
 
 
<h2>Mis consideraciones sobre el programa de televisión</h2> 
El programa de televisión es un programa testimonial, no tiene carácter de documental ni realmente se trata de una investigación juiciosa y concienzuda. Aunque los entrevistadores y presentadores traten de mantener una posición imparcial respecto a la denuncia que reciben de varios consumidores, el formato del programa y la presentación está diseñada para generar debate, para generar opinión y conseguir mayor audiencia, y esto a veces consigue generando polémica y omitiendo información. 
 
En esta medida, inclinan la historia hacia un extremo de la situación, porque eso incita la discusión. Al polarizar las opiniones, se consigue que las personas se dividan en falsas dicotomías o dilemas y reduzcan el mundo complejo a dos o tres opciones únicamente. En este caso, no se entrevistaron a usuarios de programas "exitosos" de coaching, a usuarios que consideraban exitosos esos programas que se mencionan de manera específicamente y mucho menos establecieron seriamente una definición clara de lo que significa el coaching y lo que no. 
 
De hecho, no distinguen claramente entre la psicología y el coaching y simplemente establecen 2 o 3 criterios de lo que es buen coaching, aunque de manera contundente especifican en un momento del programa que dado que están trabajando con las emociones de las personas, los únicos competentes para hacerlo son los profesionales de la salud, no los abogados, empresarios, periodistas o cualquier persona que decida hacer uno o dos cursos de coaching, a pesar de que estos estén certificados internacionalmente. 
 
En este sentido, la discusión es superficial y anecdótica. Pero puede llegar a ser más profunda al hacernos preguntarnos cosas como las siguientes: 
 
- ¿Qué sentido tendría estudiar 5 años o más para ser un psicólogo si ser coach puede tomarme menos de 1 año en algunos casos y me permite hacer virtualmente lo mismo, incluso devengando más dinero? 
 
- ¿Qué opinan los coaches de los psicólogos y viceversa? Si un coach también trabaja con las emociones y supuestamente está avalado internacionalmente, ¿qué tipo de entrenamiento y formación recibe un coach para ser acreditado? 
 
- ¿Por qué no hace falta ser un psicólogo para trabajar con los temas que abordan los coaches? 
 
En conclusión, no olvidemos que es un programa de televisión de uno de los medios de comunicación más relevantes en el país. Como canal de televisión, necesita transmitir programas que generen audiencia y para ello deben despertar emociones en su público. Usualmente, generar emociones como la indignación y la ira hace que el juicio se vea comprometido y las personas no puedan pensar con claridad. 
 
El programa hace afirmaciones sin fundamento (daños psicológicos y profundas depresiones) y no ofrece información objetiva, sino que tiene una meta definida desde el principio, cayendo en el mismo error que pretenden criticar. No obstante, lo que denuncia es mucho más importante y merece ser debatido. 
 
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La práctica dudosa del coaching

Hoy quiero traer un programa de televisión de Colombia en donde se aborda el coaching y algunos supuestos representantes de esta práctica e...

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Soplando las brasas: La dependencia emocional en las relaciones de pareja

Soplando las brasas: La dependencia emocional en las relaciones de pareja

En esta oportunidad traemos a una nueva invitada a #TuCambioEsAhora, quien discutirá con nosotros algunas reflexiones sobre la dependencia...

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50+ preguntas para hacer un balance final del año

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Hace 2 años que hago un ejercicio que denomino "Premios del año" en el que hago un balance de los hitos y los aspectos más destacados el año en diferentes aspectos de mi vida y en esta oportunidad quiero compartirlo con todos ustedes. Para hacer el ejercicio un poco más ameno, he incluido muchas preguntas que involucran entretenimiento. 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-w7BOSkiSFPM/XCqtgHK9WYI/AAAAAAAAP6c/c7hrqCxf4UwgSW3Z8oOaB8CnDPalfCS9wCLcBGAs/s1600/Balance-An%25CC%2583o-Nuevo.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="50+ preguntas para hacer un balance del año" border="0" data-original-height="315" data-original-width="560" height="360" src="https://4.bp.blogspot.com/-w7BOSkiSFPM/XCqtgHK9WYI/AAAAAAAAP6c/c7hrqCxf4UwgSW3Z8oOaB8CnDPalfCS9wCLcBGAs/s640/Balance-An%25CC%2583o-Nuevo.png" title="Más de 50 preguntas para hacer un balance del año que acaba" width="640"></a></div>
 
Me gustaría conocerlos un poco más y que conozcan un poco de mí por medio de las siguientes preguntas. Estaré complacido de leer sus respuestas y si tienen sugerencias las recibiré con mucho agrado. 
 
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50+ preguntas para hacer un balance final del año

Hace 2 años que hago un ejercicio que denomino "Premios del año" en el que hago un balance de los hitos y los aspectos más desta...

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5 ajustes para tener una "buena" discusión de pareja

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Uno de los aspectos más difíciles de manejar en una relación sentimental son las discusiones, los desacuerdos, las diferencias. Gran parte de las relaciones se acaban cuando se gestionan inapropiadamente los conflictos de pareja. El sexo puede ser espectacular, los planes románticos, los viajes y los detalles pueden ser algo frecuente y la calidad del tiempo que se comparte en pareja puede estar en su punto máximo, pero si no se manejan bien los conflictos, la relación puede terminarse intempestivamente. 
 
<blockquote>
Uno de mis familiares tiene un patrón en su vida sentimental que lo agota y lo frustra y a pesar de este patrón continúa en su relación. Este patrón está relacionado con las discusiones en pareja. Esta persona las denomina peleas debido a su intensidad y a la forma en la que se presentan. Cuando "pelea" con su pareja, el conflicto suele ser tan intenso que amenazan con terminar la relación. En algunas de estas ocasiones, efectivamente han terminado la relación, sólo para volver nuevamente semanas o meses después. 
 
Una vez retoman su relación continúan cultivando lo que hace que estén juntos, incluyendo la rutina, la codependencia emocional, el miedo a quedarse solo, el temor a buscar una nueva pareja y la creencia de que "es mejor malo conocido que bueno por conocer". Las cosas se arreglan por un tiempo porque hacen ajustes y promesas temporales que suelen cumplirse por un tiempo muy breve y luego retoman el círculo vicioso al que ya están acostumbrados. 
 
No hacen nada diferente y las peleas suelen recrudecerse por épocas pero sin que haya un cambio significativo. Se quejan de lo mismo y casi nunca tienen una discusión productiva</blockquote>
 
Si te identificas un poco con la historia -o temes identificarte- quiero brindarte hoy 5 recomendaciones sencillas pero fundamentales para manejar los conflictos con tu pareja de manera apropiada. Ten en cuenta que estas recomendaciones hacen parte de una serie en la que ya te he compartido 30 ideas para fortalecer tu relación. Si no las conoces, te aconsejo revisarlas para que le saques mayor provecho. 
 
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-Q_HliEikdhg/XBqH9d5ZlwI/AAAAAAAAP2Q/DrQ9-iSMUno_vbQQ274hu_GufMxjSep-ACLcBGAs/s1600/Don%2527t%2BGive%2BUp.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Don't give up: No te rindas" border="0" data-original-height="400" data-original-width="500" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-Q_HliEikdhg/XBqH9d5ZlwI/AAAAAAAAP2Q/DrQ9-iSMUno_vbQQ274hu_GufMxjSep-ACLcBGAs/s400/Don%2527t%2BGive%2BUp.jpg" title="No te rindas: Don't give up" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Don't give up: ¡No te rindas!</td></tr>
</tbody></table>
 
<h2>
1. No uses palabras ofensivas, denigrantes o negativas en una discusión o cuando tu pareja hace algo o deja de hacer algo que no te agrada</h2>
 
Si maltratas verbalmente a tu pareja no estarás generando la oportunidad de que haya un cambio en su forma de comportarse. Si te quejas y le reclamas estás enfocándote en lo negativo y no estás preparando su mente para que contemple la idea de lo positivo que puede ser un cambio. 
 
No le ofendas, porque a pesar de que luego puedas reconciliarte y deshacer las palabras que usaste, la sensación perdurará. Las personas nunca olvidarán como las hiciste sentir, aunque olviden tus palabras. No la humilles ni la maltrates, porque eso hará que esté menos predispuesta a mejorar. La harás sentir muy mal y eso puede jugar en tu contra, porque tu pareja se sentirá mal contigo, y también consigo misma; lo que empeorará todo. 
 
Esa persona se enojará contigo, se sentirá inadecuada, triste y desarrollará sentimientos negativos hacia ti, estará más propensa a considerar que tú tienes la culpa o se cegará más ante la posibilidad de que realmente las cosas puedan cambiar. 
 
Asume que tu pareja puede cambiar. Si no te es posible para ti contenerte en un momento dado, trata de evitar la discusión y de manera respetuosa solicita otro espacio para hablar. 
 
Si te interesa profundizar un poco en este ajuste, puedes revisar la recomendación <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2015/01/como-tener-una-relacion-exitosa.html">#12. Nunca expreses desprecio o rechazo maldiciéndola, insultándola, llamándola "loca" o girando los ojos.</a> 
 
<div style="text-align: right;">
"Por eso no seremos nunca la pareja perfecta, 
la tarjeta postal, 
si no somos capaces de aceptar 
que sólo en la aritmética el dos nace del uno más el uno". 
Julio Cortázar</div>
 
<h2>
2. No uses exageraciones ni generalizaciones</h2>
 
Expresiones como "Es que tú SIEMPRE estás viendo televisión y NUNCA me prestas atención" o "Es que tú JAMÁS me dejas hacer lo que quiero hacer con mis amigos" son expresiones que exageran y generalizan la situación. 
 
La situación ya es bastante mala como para que ambos la hagan mucho peor haciéndola ver mucho más negativa de lo que es. Sé justo en tus palabras y dale crédito a tu pareja cuando hace las cosas bien, aunque sea muy pocas veces. 
 
Si te interesa profundizar un poco en este ajuste, puedes revisar la recomendación <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2015/01/como-mantener-una-buena-relacion-de-pareja.html">#20. Contempla sus errores y debilidades de manera específica, no a nivel general.</a> 
 
<div style="text-align: right;">
"Dile a tu pareja al menos una vez al día, 
lo sensacional que es y lo que la amas". 
H. Jackson Brown</div>
 
<h2>
3. No asumas que la otra persona lee tu mente y sabe lo que necesitas</h2>
 
Tu pareja no hace o deja de hacer cosas simplemente porque no te ame. Y no debes basar tu inconformidad en la idea de que no te ama porque si te amara no haría esto o haría aquello o me conocería y entendería lo que necesito. Esto no ayuda. 
 
Si quieres que tu pareja haga algo, comunícalo. Solicita lo que quieres que haga, hazlo de manera anticipada y menciónalo de tal manera que no suene como una obligación o una tarea que debe cumplir tu pareja. 
 
Si quieres que tu pareja te preste toda su atención cuando está contándote algo, le puedes decir algo como 
 
<blockquote class="tr_bq">
"Para mí es muy importante sentirme escuchado y que me están prestando atención. Por eso me agrada mucho cuando dejas de hacer lo que estás haciendo para escucharme de verdad". </blockquote>
 
Si quieres que tu pareja te salude al llegar y sea capaz de interrumpir lo que está haciendo, puedes mencionar algo como 
 
<blockquote class="tr_bq">
"Es lindo cuando me recibes en la puerta, porque sé que te interesa hacerme sentir bien y que no es tan fácil para ti simplemente dejar lo que estás haciendo para recibirme. Te agradezco mucho por eso y sería genial que lo sigas haciendo".</blockquote>
 
<div style="text-align: right;">
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<div style="text-align: right;">
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Si por el contrario se trata de algo que tu pareja no ha hecho nunca, puedes decirlo de la siguiente manera: 
 
<blockquote class="tr_bq">
"Cuando llego a casa, me siento cansado y agotado, y a veces no tengo la suficiente energía para sentirme bien. Por eso me gustaría pedirte que dejes de hacer lo que estás haciendo por dos minutos, te acerques a mí y me des un abrazo. Luego puedes seguir con lo que estás haciendo. ¿Estaría bien para ti si lo hicieras?".</blockquote>
 
Al hacer este tipo de peticiones, es fundamental que seas muy específico frente a lo que necesitas. No temas decirlo ni ser demasiado caprichoso o riguroso; pero a un tiempo, debes ser muy flexible y exigir el mínimo cambio posible para la otra persona. 
 
No le exijas en primera instancia todo un ritual o toda una secuencia o serie de pasos determinados para que haga lo que tú necesitas. Pídele algo mínimo que no le demande mucha energía y una vez se consolide eso mínimo, puedes agregar otra solicitud mínima hasta que logres lo que realmente querías desde un principio. 
 
Tienes que ser paciente porque el cambio no se verá reflejado de inmediato. Entiende que al principio será difícil para esa persona hacerlo voluntariamente, sin esfuerzo y con buena actitud, así que debes permitirle que lo haga como le salga. No esperes que el resultado sea perfecto las primeras veces porque eso los frustrará a ambos muy rápidamente. Es posible que pasen meses incluso para que tu pareja haga apropiadamente lo que le solicitaste, pero al final la paciencia habrá rendido sus resultados. 
 
<div style="text-align: right;">
"El amor sin admiración 
solo es amistad". 
George Sand</div>
 
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-gELD5xvndc4/XBqHuKGe_oI/AAAAAAAAP2M/UuxxItZg5n8TPVentFcl_tmSBRy5CtejgCLcBGAs/s1600/Some%2BThings%2BTake%2BTime.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Frase "Some things take time" sobre una imagen con playa y gaviotas" border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-gELD5xvndc4/XBqHuKGe_oI/AAAAAAAAP2M/UuxxItZg5n8TPVentFcl_tmSBRy5CtejgCLcBGAs/s400/Some%2BThings%2BTake%2BTime.jpg" title="Algunas cosas toman tiempo: Some things take time" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Some things take time: Algunas cosas toman tiempo</td></tr>
</tbody></table>
 
<h2>
4. Recompensa a tu pareja por las cosas que hace bien</h2>
 
Las personas son muy sensibles a la recompensa y el refuerzo, así como al castigo. El castigo suele funcionar a corto plazo pero genera emociones negativas difíciles de erradicar. En cambio, el refuerzo es más poderoso cuando se quiere modificar la conducta de una persona. 
 
Cada vez que te pareja algo que te parece apropiado, especialmente si le cuesta un esfuerzo significativo, hazle saber que lo has notado y que te gusta. Puede ser con un cumplido, un regalo o unas gracias. Cuando lo hagas, muestra emoción y agrado, muestra que realmente reconoces lo que significa para esa persona hacer ese pequeño esfuerzo, aunque para ti sea algo cotidiano y tremendamente simple. 
 
Lo que sea que hagas, hazlo apropiadamente, sin recriminar ni decirle cosas como: 
 
 
<ul>
<li>"¡Qué milagro que ordenaste el cuarto!"</li>
<li>"¡Por fin te dignaste a lavar los platos!"</li>
<li>"¿Te sientes bien? Debes estar enfermo para sacar la basura sin que te lo hubiera dicho". </li>
</ul>
 
 
Esas son palabras denigrantes y ofensivas que harán que la probabilidad de que se repita la conducta disminuya. 
 
<div style="text-align: right;">
"Con el amor no se juega. 
Hay muchos que empiezan por broma 
y terminan quemándose". 
Carlo Dossi</div>
 
<h2>
5. Presta atención a las cosas que tu pareja hace bien</h2>
 
Si estás atento a las cosas que tu pareja hace bien, las reconoces genuinamente sin usar la ironía, el sarcasmo, el humor negro o la falsa gratitud y eres paciente durante un buen periodo de tiempo, tu pareja cambiará algunos comportamientos con el tiempo. Es muy posible que te pareja sepa que debe cambiar pero no se siente animada ni motivada a hacerlo y tu actitud sea incluso un obstáculo para que lo haga. 
 
Así que debes ser muy consciente de la forma en la que respondes a su comportamiento y tienes que tener una disciplina inquebrantable para suprimir las respuestas a las cosas negativas que tu pareja hace. Cuando te enfocas en lo negativo, te enfocas en la carencia, en la falta, en los vacíos de la pareja. Cuando te enfocas en lo malo, no dejas espacio para lo bueno. 
 
Las emociones y la energía se consumen pensando en lo que no funciona, en lo inadecuado y en las fallas, así que no habrá espacio ni ánimos para reconocer que no todo es malo y que de hecho existen muchas cosas que funcionan bien en la relación y se dan por sentado. 
 
Cuando te enfocas en lo que tu pareja no hace bien, es más fácil para ti ignorar todo lo que hace bien. Por ejemplo, supongamos que tu pareja limpia toda la casa pero no lo hizo tan bien, o dejó una parte sin limpiar. Instantáneamente vas a recriminarle lo que no hizo en lugar de reconocer todo lo que hizo bien o en lo que empeñó su mejor esfuerzo, así que invisibilizas las cosas positivas hasta que ambos son incapaces de verlas y efectivamente éstas dejan de presentarse porque nunca fueron reforzadas. 
 
De esta manera, estás castigando a tu pareja por hacer algo bien, aunque no sea excelente o perfecto; y rápidamente generarás un ambiente tóxico en tu relación porque estarás hiriendo a la otra persona de formas muy complicadas de reparar. 
 
Si te interesa profundizar un poco en este ajuste, puedes revisar la recomendación <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2014/09/consejos-para-mejorar-tus-relaciones-de-pareja.html">#2. Reconoce sus fortalezas</a>, <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2014/12/consejos-para-ser-mejor-pareja.html">#9. Reconoce los cambios positivos que ha tenido tu pareja desde que inició la relación y #10. Fomenta su autoestima en aspectos fundamentales.</a> y <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2015/01/como-mantener-una-buena-relacion-de-pareja.html">#17. Reconoce cualidades personales positivas que heredó de sus padres.</a> 
 
<div style="text-align: right;">
"Se puede hacer mucho con el odio, 
pero más aún con el amor". 
William Shakespeare.</div>
 
<center>
PARA DISCUTIR</center>
 
1. ¿Cuál ha sido la discusión más provechosa que has tenido con tu pareja? ¿De qué manera lo fue? 
 
2. ¿Cuál es el peor error que cometes cuando discutes con tu pareja? ¿Por qué? 
 
3. ¿Cuál ha sido la peor discusión que has tenido con tu pareja? ¿Por qué? 
 
4. ¿Alguna vez te has arrepentido de haber discutido con tu pareja? ¿Qué sucedió? 
 
5. Hasta el momento, te he ofrecido 35 consejos sencillos para fortalecer tu relación de pareja y manejar las discusiones, ¿cuál crees que ha sido el más importante para ti?: 
 
<a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2014/09/consejos-para-mejorar-tus-relaciones-de-pareja.html">1. Aprende de tu pareja</a>. 
2. Reconoce sus fortalezas 
3. Reconoce su punto de vista. 
4. Interésate por las personas más importantes de su vida. 
5. Crea espacios de diversión. 
<a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2014/12/consejos-para-ser-mejor-pareja.html">6. Dedica un tiempo para pensar en tu pareja</a> 
7. Percibe a tu pareja como una persona confiable 
8. Entusiásmate por sus logros 
9. Reconoce los cambios positivos que ha tenido tu pareja desde que inició la relación. 
10. Fomenta su autoestima en aspectos fundamentales. 
<a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2015/01/como-tener-una-relacion-exitosa.html">11. Besa a tu pareja constantemente.</a> 
12. Nunca expreses desprecio o rechazo maldiciéndola, insultándola, llamándola "loca" o girando los ojos. 
13. Siente que además de pareja, ambos son un equipo. 
14. Conoce sus libros favoritos. 
15. Conoce sus canciones predilectas. 
<a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2015/01/como-mantener-una-buena-relacion-de-pareja.html">16. Ten presente las experiencias positivas que se compartieron en el pasado.</a> 
17. Reconoce cualidades personales positivas que heredó de sus padres. 
18. Explora su cuerpo con gusto e interés. 
19. Al saludarla y/o despedirla en la mañana y/o en la noche, hazlo con afecto y de manera atenta. 
20. Contempla sus errores y debilidades de manera específica, no a nivel general. 
<a href="http://tucambioesahora.blogspot.com.co/2015/01/consejos-para-mejorar-tu-relacion.html">21. Cuando ambos se encuentran al final del día, di algo positivo antes que algo negativo</a> 
22. Conoce (y prepara) su comida favorita 
23. Ten la certeza de que si pudieras llevar a una sola persona a una isla desierta, llevarías a tu pareja. 
24. Conoce la experiencia más vergonzosa de su infancia 
25. Conoce la experiencia de mayor orgullo de su infancia 
<a href="https://www.tucambioesahora.com/2017/02/habitos-relacion-exitosa.html">26. Cuando estás estresado o molesto, busca a tu pareja para encontrar alivio.</a> 
27. Sé receptivo a los consejos y la influencia de tu pareja. 
28. Cuando tu pareja tiene algo que decir, demuestra total disponibilidad y atención. 
29. Cuenta con su confianza para que conozca tu lado más vulnerable. 
30. Ten la seguridad de que ninguno de los dos será infiel. 
<a href="https://www.tucambioesahora.com/2018/12/5-ajustes-discusion-de-pareja.html">31. No uses palabras hirientes cuando discutes.</a> 
32. No exageres ni generalices cuando discutes. 
33. No asumas que tu pareja lee tu mente y sabe lo que quieres. 
34. Recompensa a tu pareja por las cosas que hace bien. 
35. Fíjate en las cosas positivas antes que en las negativas y refuerza las primeras. 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
 
<div style="text-align: right;">
"Nunca por encima de ti, 
nunca por debajo de ti, 
siempre a tu lado". 
Walter Winchell</div>
 
<center>
PARA HACER</center>
 
1. Discúlpate: Pide disculpas a tu pareja si en algún momento la maltrataste, humillaste, denigraste u ofendiste en medio de una discusión. Hazlo de manera sincera, sé específico en cuanto a lo que le dijiste y comprométete a jamás recurrir a esas palabras para hacerle entender tu punto de vista. 
 
2. Analízate: Busca un espacio privado en el que puedas hacer una lista de los patrones que tienes al discutir con tu pareja. Analiza qué cosas estás haciendo que están afectando la relación y revisa cuáles cosas puedes dejar de hacer casi inmediatamente. 
 
3. Prepárate: Existen cosas que claramente te disgustan de tu pareja y es normal que suceda esto. Con el fin de no involucrarlas en la primera oportunidad que tengas en una discusión, haz una lista de las cosas que te molestan y clasifícalas de acuerdo a su grado de intensidad. 
 
4. Comparte: Conversa con tu pareja acerca de lo que acabas de leer y pídele su opinión al respecto. ¿Qué piensa acerca de estos consejos? ¿Considera que son importantes? ¿Se sienten identificados? 
 
5. Anticípate: Si existe algo que te moleste profundamente de tu pareja y no has logrado comunicárselo, trata de seguir las recomendaciones expuestas aquí y busca un espacio y un momento armonioso para comunicarle de manera asertiva aquello que no te gusta. Recuerda que es importante centrarte en lo que puede cambiar y cómo un cambio diminuto puede llevar eventualmente a un cambio mayor. 
 
FUENTES 
 
Adaptado de: Evan Carmichael. <a href="https://www.youtube.com/watch?v=66E_WEjUyeY">"People Love REWARD and ATTENTION!" - Jordan B. Peterson</a> (@jordanbpeterson) - #BelieveLove. 
 </div>
<center>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/TuCambioEsAhora/" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Tu Cambio Es Ahora Banner Promocional" border="0" data-original-height="315" data-original-width="851" height="237" src="https://3.bp.blogspot.com/-rBLx4bnmRBo/XBqIQq23dqI/AAAAAAAAP2c/-39qLpKdcRkWHOQks35c04RgcFesF_DcwCLcBGAs/s640/TuCambioEsAhora-Header.jpg" title="Tu Cambio Es Ahora" width="640" /></a></div>
</center>

5 ajustes para tener una "buena" discusión de pareja

Uno de los aspectos más difíciles de manejar en una relación sentimental son las discusiones, los desacuerdos, las diferencias. Gran parte...

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No tengo tiempo: Invitados #TuCambioEsAhora

<div style="text-align: justify;">
 
En este nuevo artículo invitado, el psicólogo Sebastián Bustos nos hace un llamado de atención frente a esa famosa queja que solemos tener de que no tenemos tiempo para nada. 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-WDEq7fIVnZo/WzaMeYHq7jI/AAAAAAAAPeY/nqI3rr-N7A8a858m6iZUCSjyLShyDAWOwCLcBGAs/s1600/70.OrganizarTiempo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="763" data-original-width="900" height="542" src="https://4.bp.blogspot.com/-WDEq7fIVnZo/WzaMeYHq7jI/AAAAAAAAPeY/nqI3rr-N7A8a858m6iZUCSjyLShyDAWOwCLcBGAs/s640/70.OrganizarTiempo.jpg" width="640"></a></div>
 
<div style="text-align: right;">
- ¿Y qué tal la vida laboral? 
- Pues, quiero llorar, pero no tengo tiempo.</div>
 
Tal vez este título haya causado curiosidad en ti debido a que, como la mayoría de las personas, no te alcanza el tiempo del día para realizar todas las actividades que tienes previstas. Peor aún si tienes hijos y debes dedicar tiempo para ellos también. 
 
Si te identificas con el título, debes estar pensando que cada día que pasa te sientes más agotado ya que permaneces trabajando y corriendo de un lado a otro. Es posible que no tomes pausas o descansos ni siquiera cuando llegas a casa, porque te encuentras con que debes ayudar a tus hijos en sus labores académicas, mantener la casa limpia y ordenada o cuidar de un familiar enfermo o con alguna limitación. 
 
</div>

No tengo tiempo: Invitados #TuCambioEsAhora

En este nuevo artículo invitado, el psicólogo Sebastián Bustos nos hace un llamado de atención frente a esa famosa queja que solemos tener...

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Las mejores 300+ frases célebres sobre el cambio

<div style="text-align: justify;">
 
El cambio, sin importar de qué tipo sea, suele implicar sentimientos mixtos de alegría, esperanza y miedo. Muchos de nosotros celebramos el cambio con ceremonias, ritos, fiestas y compras. Inclusive, aprovechamos los cambios importantes en nuestra vida para implementar cambios más pequeños (vestimenta, apariencia, forma de actuar, etc.). El cambio es algo que nos compete a todos diariamente, y como tema central del blog, quiero dedicar un espacio especial para compilar las frases célebres que abordan este tema. Con el tiempo iré complementando la publicación agregando más frases, gracias a las sugerencias que puedas ofrecerme. Por lo pronto, escoge tu favorita y conviértela en un mantra sobre tu cambio personal el resto del año. 
 
Algunas joyas del pensamiento humano se esconden perdidas entre tantas frases, así que visita esta publicación constantemente, en busca de algo nuevo. Las primeras 20 o 30 frases seguramente son muy conocidas para ti, pero las menos célebres no dejarán de sorprenderte por su sensibilidad, su dosis de sabiduría condensada o su calidad artística. Existen unas frases muy directas pero otras bastante sutiles. Algunas te parecerán claras al principio, mientras que otras tendrás que leerlas varias veces para descubrir su sentido. Unas te motivarán al cambio, en tanto que otras apenas sembrarán una idea en tu cabeza, o simplemente ampliarán tu perspectiva. 
 
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Las mejores 300+ frases célebres sobre el cambio

El cambio, sin importar de qué tipo sea, suele implicar sentimientos mixtos de alegría, esperanza y miedo. Muchos de nosotros celebramos e...

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100 preguntas para conocerte a ti mismo -y a los demás- un poco mejor - Parte 2

<div style="text-align: justify;"> 
La segunda publicación más visitada del blog es <a href="https://www.tucambioesahora.com/2013/07/conocete-a-ti-mismo.html">100 preguntas para conocerte a ti mismo -y a los demás- un poco mejor</a> por muchas razones diferentes. También es la segunda más comentada. Así que no puedo elaborar una mejor razón para publicar una segunda parte. 
 
Conocerse a sí mismo y a otros siempre es una experiencia fascinante y estas preguntas nos han permitido reflexionar sobre aquellas cosas que nos definen, que nos hace únicos, que nos diferencian de los demás y que a un tiempo nos acercan a muchas personas similares a nosotros. 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-PU3unr9N4Zw/XDDxdTLgPrI/AAAAAAAAP8A/MPz-YOn4kNE7bcxTiFlD_d8UKGTPHx7fgCLcBGAs/s1600/100%2Bpreguntas%2Bpara%2Bconocerte%2Bmejor.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="100 preguntas para conocerte a ti mismo -y a los demás- un poco mejor - Parte 2" border="0" data-original-height="315" data-original-width="560" height="360" src="https://2.bp.blogspot.com/-PU3unr9N4Zw/XDDxdTLgPrI/AAAAAAAAP8A/MPz-YOn4kNE7bcxTiFlD_d8UKGTPHx7fgCLcBGAs/s640/100%2Bpreguntas%2Bpara%2Bconocerte%2Bmejor.png" title="100 preguntas para conocerte a ti mismo -y a los demás- un poco mejor - Parte 2" width="640"/></a></div> 
Preguntas como estas no consisten simplemente en un cuestionario divertido o interesante para diligenciar, aunque si las consideramos simplemente como eso contamos con un gran inicio. No obstante, estas preguntas tienen funciones más profundas, algunas de las cuales son las siguientes: 
 
1. Hacer un balance de la vida que hemos vivido. 
 
2. Reconocer qué es lo que realmente queremos en la vida y lo que nos importa verdaderamente. 
 
3. Pensar detenidamente en qué es lo que nos gusta y nos disgusta y revisar si somos coherentes con nuestras preferencias, deseos, gustos, intereses y sueños. 
 
4. Identificar aquellas respuestas que no nos gustan para establecer cambios efectivos en nuestra vida. 
 
5. Generar principios inquebrantables y valores fundamentales que no estaríamos dispuestos a negociar por nada del mundo. 
 
6. Conocer a otras personas de una manera más directa y profunda en tanto que las preguntas se hagan con propósito. 
 
7. Tener a disposición temas de conversación interesantes, llamativos y con sentido, que nos permitan tener un contacto más íntimo con las personas con las que compartimos. 
 
8. Si eres docente o educador de algún tipo, puedes usar algunas preguntas para realizar talleres, grupos de discusión, debates, mesas redondas, asambleas y un montón de ejercicios más al combinarlos con metodologías lúdicas. 
 
<div style="text-align: right;">“Puedo enseñarle a cualquier persona 
cómo conseguir lo que quiere en la vida. 
El problema es que no puedo encontrar 
a quien pueda decirme 
qué es lo que quiere” 
Mark Twain</div> 
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<div style="text-align: right;">Fin Anuncios</div> 
Como lo advertí en la primera publicación, las preguntas no apuntan a un simple objetivo; por el contrario, te pondrán a pensar en un montón de detalles que tal vez no tienes presentes a diario pero que configuran lo que eres, lo que amas y lo que odias. 
 
Personalmente, he colocado en negrita las 10 preguntas más interesantes desde mi perspectiva. 
 
En esta medida, te recomiendo que repliques el ejercicio que hiciste con la primera publicación. Así que <a href="https://www.tucambioesahora.com/2013/07/conocete-a-ti-mismo.html">visita la primera parte y lee la introducción previa a las preguntas.</a> 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-ZaaySMHOVK4/XC8wI7MvUUI/AAAAAAAAP7o/OOa6qhEKSa0znJqYii07jDBVg5nc9g01gCLcBGAs/s1600/Preguntas-Para-Conocer-A-Los-Dema%25CC%2581s.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="hombre joven con ropa de colores y pintura en la cara" border="0" data-original-height="332" data-original-width="500" height="425" src="https://2.bp.blogspot.com/-ZaaySMHOVK4/XC8wI7MvUUI/AAAAAAAAP7o/OOa6qhEKSa0znJqYii07jDBVg5nc9g01gCLcBGAs/s640/Preguntas-Para-Conocer-A-Los-Dema%25CC%2581s.jpg" title="Preguntas para conocerse mejor y conocer mejor a los demás" width="640" /></a></div> 
<div style="text-align: right;">“Ni siquiera el mejor explorador del mundo 
hace viajes tan largos 
como aquel hombre 
que desciende a las profundidades de su corazón”. 
Julien Green</div> 
<center>RECOMENDACIONES GENERALES PARA RESPONDER LAS PREGUNTAS</center> 
1. El ejercicio es más funcional si te guías por estas recomendaciones y si vas a la parte final de la publicación, en la sección de "puntos de discusión" y "retos". 
 
2. No contestes todas las preguntas en el mismo día o la misma semana: Te será muy difícil y te resultará tedioso. 
 
Conforme lo vas desarrollando vas notando que tiene diferentes niveles de profundidad y tú decides qué tan profundo llegar. 
 
El ejercicio toma muchísimo tiempo. Procura responder 5 o 10 diarias únicamente. Tómate el tiempo necesario para responder cada pregunta de la manera más completa y sincera posible. 
 
No te afanes por responder lo primero que se te ocurra. Trata de identificar los posibles sentidos que pueda tener cada una de las preguntas y piensa en cuál es el sentido que prefieres. 
 
Algo que puedes hacer para lograr responderlas todas es escribir las preguntas en un cuaderno (o imprimirlas) y responderlas según la ocasión, como un lector nos sugiere en uno de los comentarios de la primera parte de esta publicación. 
 
3. No tienes que responder en orden. 
 
4. No tienes que responder todas las preguntas. Seguramente algunas preguntas te dejarán en blanco y te mostrarán que no te conoces tan bien como piensas y posiblemente algunas no te interese responderlas en lo más mínimo. 
 
5. Si tienes pareja, es casi obligatorio que realices este ejercicio con ella/él. Así conocerás a tu pareja de una manera más profunda y eso los acercará aún más. 
 
6. A cada pregunta, agrégale la formulación ¿por qué?. Responder es fácil pero conocer la explicación detrás de tu respuesta es precisamente el punto de este ejercicio, puesto que te brindará conocimiento sobre ti mismo que te era ajeno. 
 
7. Las preguntas están diseñadas de tal manera que puedes interpretarlas de muchas formas diferentes. 
 
Las preguntas abiertas -y las palabras con muchos significados- son más efectivas porque no limitan tu respuesta a algo mecánico, sino que hacen que pienses en las distintas formas en las que se puede entender una palabra (por ejemplo, feliz, decepción, premio, reconocimiento, habilidad, etc.) 
 
8. Deja las preguntas y las respuestas por escrito. 
 
Tu vida cambiará bastante en 5 o 10 años y es posible que tus respuestas cambien. De este modo, sería interesante que dentro de ese tiempo hicieras el ejercicio de nuevo y establecieras un contraste entre las preguntas de ambos momentos de tu vida. 
 
9. Te invito a difundir estas preguntas en redes sociales y blogs. Compártelas y discute con tus contactos las diferentes respuestas. Será una forma llamativa de conectar, conocerse un poco mejor y tener una excusa para preguntar y conocer cosas curiosas de las personas que más te interesan. 
 
No sobra insistir, te recomiendo que no hagas las 100 preguntas a un tiempo. Realmente muy pocas personas se esforzarán en responder las 100 preguntas de manera cuidadosa y genuina de una vez. 
 
10. Disfruta las preguntas. Conversa y discute sobre ellas. Formula estas preguntas a tantas personas como puedas. Diviértete respondiendo. Haz los retos del final. 
 
<div style="text-align: right;">“No existe mayor satisfacción 
que mirar hacia atrás y darse cuenta 
de que uno ha crecido en autocontrol, 
criterio, generosidad 
y acciones desinteresadas”. 
Ella Wheeler Wilcox</div> 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-JX36fCoA2WU/XC8ryuFssSI/AAAAAAAAP7M/zHX5T5MJl3AXohJ2-SzX3g2rWanO7WwGgCLcBGAs/s1600/Know-Yourself.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Mujer vestida de blanco en posición de meditación" border="0" data-original-height="1039" data-original-width="1600" height="416" src="https://4.bp.blogspot.com/-JX36fCoA2WU/XC8ryuFssSI/AAAAAAAAP7M/zHX5T5MJl3AXohJ2-SzX3g2rWanO7WwGgCLcBGAs/s640/Know-Yourself.jpg" title="100 preguntas más para conocer a los demás un poco mejor" width="640" /></a></div> 
10 PREGUNTAS AL AZAR 
 
1. ¿Cuáles serían las 3 características principales de tu pareja ideal? 
2. ¿Cuál es la cualidad que más te has dedicado a cultivar en tu vida? 
3. ¿Cuál es el defecto al que menos atención le has prestado durante toda tu vida? 
4. ¿Cuál es tu mejor hábito? 
5. ¿Cuál es tu habilidad más sobresaliente? 
6. ¿Cuál es la emoción negativa que más detestas sentir? 
7. ¿Te gusta tu nombre? 
8. ¿Qué es lo mejor que heredaste de tus padres? 
9. ¿Has tenido alguna experiencia paranormal o sobrenatural? 
10. ¿Qué persona viva/fallecida te gustaría que siguiera en tu vida? 
 
FAVORITOS 
 
11. Serie de televisión (Serie, novela, show). 
12. Bebida alcohólica. 
13. Ropa/Calzado. 
14. Flores. 
15. Golosinas. 
16. Cuento. 
17. Video musical. 
18. Película de superhéroes. 
19. Película de terror. 
20. Película de ciencia ficción. 
21. Película de acción. 
22. Película animada. 
23. Película de comedia. 
24. Película romántica. 
25. Película de drama. 
26. Anime. 
27. Serie animada de televisión (Serie, show). 
28. Escena de una película. 
29. Capítulo de una serie (anime, novela, show, serie). 
30. Director de cine o televisión. 
31. Personaje ficticio. 
32. Documental. 
33. Deportista. 
34. Videojuego. 
35. Juego de celular. 
36. Aplicación de celular. 
37. Vídeo de YouTube. 
38. Página web. 
39. Programa de tu computador. 
40. Red social. 
41. Página o perfil de Instagram. 
42. Página o perfil de Facebook. 
43. Página o perfil de YouTube. 
44. Página o perfil de Twitter. 
45. Página o perfil de LinkedIn. 
46. Página o perfil de Tumblr. 
47. Cita romántica. 
48. Frase célebre. 
49. Emoción positiva. 
50. Comediante. 
 
¿CUÁLES HAN SIDO? 
 
51. ¿Las personas que te han cambiado la vida? 
52. ¿Tus mejores vacaciones? 
53. ¿Los 3 momentos de los que más te arrepientes en tu vida? 
 
¿QUÉ HA SIDO..? 
 
54. ¿Lo mejor que has hecho por otra persona? 
55. ¿Lo más impresionante que has hecho? (Logro, hazaña) 
56. ¿Lo más extraño o novedoso que has hecho? 
 
¿CUÁL HA SIDO..? 
 
57. ¿Tu mayor decepción? 
58. ¿El mejor regalo de navidad que te han dado? 
59. ¿El mejor regalo de cumpleaños que te han dado? 
60. ¿El mejor regalo sorpresa que te han dado? 
61. ¿El peor regalo que te han dado? 
62. ¿El mayor error que has cometido? 
63. ¿La mayor lección que has aprendido en tu vida? 
64. ¿El reto más difícil al que te has enfrentado? 
65. ¿El mayor crecimiento personal que has tenido en toda tu vida? 
66. ¿Tu mayor descubrimiento personal? 
67. ¿La peor decisión que has tomado en tu vida? 
68. ¿La mejor decisión que has tomado en tu vida? 
69. ¿El momento más triste de tu vida? 
70. ¿El mayor obstáculo de tu vida? 
71. ¿La mejor persona que has conocido? 
72. ¿El mayor cambio que has implementado en tu vida? 
73. ¿Tu mayor momento de soledad? 
74. ¿El mejor viaje de tu vida? 
75. ¿El momento más vergonzoso de tu vida? 
76. ¿La experiencia más inexplicable/enigmática/misteriosa que has tenido? 
77. ¿La mayor coincidencia que has vivido? 
78. ¿Tu mayor momento de suerte? 
 
PRIMERAS VECES 
 
79. ¿Cuál fue tu primer amor? 
80. ¿Quién fue tu primer mejor amigo? 
81. ¿Cuál fue el primer premio que ganaste en tu vida? 
82. ¿Cuál fue tu primer artista favorito? 
 
MUNDOS ALTERNATIVOS 
 
83. Si fueras presidente de tu país, ¿cuál sería tu labor más importante? 
84. Si fueras famoso, ¿qué tipo de celebridad serías? 
85. Si fueras rico, ¿qué harías con todo tu dinero? 
86. Si tuvieras que describirte con un trastorno psiquiátrico o psicológico, ¿cuál serías? 
87. Si fueras un personaje de un libro, ¿cuál sería el personaje que más se ajustaría a tu personalidad o a tu vida? 
88. Si tuvieras que vivir en el mundo de un libro, película o serie, ¿en qué mundo te gustaría vivir? 
89. ¿Qué harías si fueras un tercio más pobre de lo que eres actualmente? 
 
ALGUNA VEZ 
 
90. ¿Has fingido ser feliz? 
91. ¿Has fingido llorar? 
92. ¿Has estado cerca de morir? 
93. ¿Has estado enamorado? 
94. ¿Te han roto el corazón? 
95. ¿Has roto el corazón de alguien? 
 
DICOTOMÍAS 
 
96. ¿Romántico o espontáneo? 
97. ¿Sensato o emocional? 
98. ¿Tranquilo o inquieto? 
99. ¿Apático o apasionado? 
100. ¿Emocionante o equilibrado? 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-CNgPwrj9Afs/XC8r_c1czjI/AAAAAAAAP7Q/0gCnPdCN-KAp6m2CMhqObRJ4h2IkBA_FgCLcBGAs/s1600/Cono%25CC%2581cete-A-Ti-Mismo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Joven mujer con un farol mirando al horizonte desde una montaña" border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="360" src="https://1.bp.blogspot.com/-CNgPwrj9Afs/XC8r_c1czjI/AAAAAAAAP7Q/0gCnPdCN-KAp6m2CMhqObRJ4h2IkBA_FgCLcBGAs/s640/Cono%25CC%2581cete-A-Ti-Mismo.jpg" title="100 preguntas más para hacer un balance de tu vida" width="640" /></a></div> 
<div style="text-align: right;">"A menudo las personas dicen 
que aún no se han encontrado a sí mismas. 
Pero el sí mismo no es algo que uno encuentra, 
sino algo que uno crea”. 
Thomas Szasz</div> 
<center>PUNTOS DE DISCUSIÓN</center> 
1. ¿Cuál fue la respuesta que más te agradó dar? ¿Por qué? 
 
2. ¿Qué pregunta sugerirías para complementar las 200 que se han propuesto en el blog? 
 
3. ¿Cuál fue la respuesta más desagradable para ti? ¿Por qué? 
 
4. ¿Alguna respuesta te trajo recuerdos que ahora son difíciles de dejar atrás? 
 
5. ¿Cuál fue el principal aprendizaje que surgió luego de responder todas las preguntas? 
 
6. ¿Qué respuestas reflejan en ti un carácter débil? ¿Por qué? 
 
7. ¿Qué respuestas te sientes orgulloso de dar? ¿Quisieras compartirlas con el resto de los visitantes del blog? 
 
8. ¿Lograste identificar algunas respuestas contradictorias o que no son coherentes entre sí? ¿Crees que esto es normal en tu personalidad o que se trata de un asunto que debes arreglar? 
 
9. ¿Qué preguntas jamás te habías planteado en tu vida? 
 
10. ¿Responder estas preguntas te generan dificultades de aceptación o de autoestima? ¿Por qué? 
 
11. ¿Te gustaría proponer un reto relacionado con las preguntas? ¿Cuál propondrías? 
 
12. ¿Cuál fue la serie de preguntas que más te gustó? ¿Por qué? 
 
13. ¿Prefieres ver las preguntas agrupadas por categorías o te gusta más que estén al azar una tras de otra? 
 
14. ¿Qué pudiste descubrir de ti mismo cuando respondías las preguntas? 
 
15. Si pudieras hacerle una pregunta al autor del blog, ¿cuál le harías? 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-5BayxhSF-V4/XC8sJMLqojI/AAAAAAAAP7Y/DXYx96IVM-cveq5kISs961DBGADZElcoQCLcBGAs/s1600/Preguntas-Para-Conocerte.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Vía de un tren al lado de una playa" border="0" data-original-height="827" data-original-width="1240" height="427" src="https://3.bp.blogspot.com/-5BayxhSF-V4/XC8sJMLqojI/AAAAAAAAP7Y/DXYx96IVM-cveq5kISs961DBGADZElcoQCLcBGAs/s640/Preguntas-Para-Conocerte.jpg" title="100 preguntas más para conocerte mejor" width="640" /></a></div> 
<div style="text-align: right;">“Aquel individuo que admite 
que sabe muy poco sobre sí mismo 
es el que tiene mejores chances 
de descubrir cosas sobre sí mismo 
antes de morir”. 
S. I. Hayakawa</div> 
<center>RETOS</center> 
1. A partir del análisis que acabas de hacer, establece un compromiso para cambiar por lo menos una respuesta de las que diste. 
 
2. Comparte esta publicación con las personas más cercanas que tengas para que ellos también puedan hacer el ejercicio y compara tus respuestas. Revisa en qué aspectos son similares y en qué aspectos son diferentes y por qué. Si son tus amigos, ¿existe algún patrón en las respuestas que explique por qué son amigos? 
 
3. Realiza el cuestionario nuevamente pero esta vez escribe las respuestas ideales que te gustaría dar a cada pregunta. Atrévete a soñar y a fantasear con este nuevo ejercicio. 
 
4. Elige una pregunta para hacerle a la siguiente persona con la que converses y tan pronto como puedas, hazle la pregunta. Repite este ejercicio con 100 personas diferentes, una por día. De esta manera, conocerás 100 aspectos diferentes de 100 personas diferentes durante 100 días. El aprendizaje que resultará de esto será fenomenal. 
 
5. Identifica las preguntas que te ayudarán a definir tus principios. Luego, redacta una regla inquebrantable (con posibles cláusulas y excepciones) que te ayuden a ser coherente con tu respuesta. 
 
6. Comenta cuál principio inquebrantable o valor fundamental has decidido implementar en tu vida a partir del anterior ejercicio. 
 
7. Pídele a una persona que te conozca muy bien (o que por lo menos se jacte de ello), que responda por ti 10 preguntas de tu elección. Es decir, pídele que responda lo que tú responderías. No se lo pongas tan difícil, pero será una forma atractiva de probar qué tanto te conoce. Luego, pídele que elija 10 preguntas para que tú las respondas. 
 
8. Responde las 200 preguntas que se han formulado hasta ahora. Deja un comentario cuando lo hagas. 
 
9. Comparte algunas de las respuestas que diste. 
 
<div style="text-align: right;">“Sólo hay una pequeña parte del universo 
de la que sabrás con certeza que puede ser mejorada, 
y esa parte eres tú”. 
Aldous Huxley</div> 
</div><center><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.blogger.com/TuCambioEsAhora.com" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="150" data-original-width="550" height="175" src="https://2.bp.blogspot.com/-FTk86I0rXp4/XC8b5YVv4gI/AAAAAAAAP64/_FkZVq8nrUAEdYtJgG2c7zYgbLcPBAy4ACLcBGAs/s640/Banner-TuCambioEsAhora.png" width="640" /></a></div> 
</center>

100 preguntas para conocerte a ti mismo -y a los demás- un poco mejor - Parte 2

La segunda publicación más visitada del blog es 100 preguntas para conocerte a ti mismo -y a los demás- un poco mejor por muchas razones d...

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¡Nada me detiene! - Afirmaciones positivas para no rendirse

<div style="text-align: justify;">
 
Hoy quiero traerle otra <a href="https://www.tucambioesahora.com/2017/03/afirmaciones-para-comer-saludablemente.html">serie de afirmaciones positivas</a>. En este caso, están enfocadas a la perseverancia, la disciplina y el esfuerzo; a no rendirse a pesar de las adversidades. 
 
La mayoría son construcciones personales que he extraído de los poemas que he escrito, otras son producto de mis anotaciones y de diversas fuentes, como música, literatura y material especializado en las afirmaciones. 
 
Cuéntame cuál es tu favorita y si quieres que incluya alguna en la publicación. 
 
<div style="text-align: right;">
Inicio Anuncios</div>
 
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<div style="text-align: right;">
 
Fin Anuncios</div>
 
Soy intocable. 
 
Soy un campeón. 
 
Me esfuerzo cada vez más. 
 
Mi energía cambia el mundo. 
 
Destaco sin pedir disculpas. 
 
Hago del miedo mi fortaleza. 
 
Me he liberado de las excusas. 
 
Yo escribo mi propia historia. 
 
Sólo yo me defino y me determino. 
 
Mi energía brilla y es contagiosa. 
 
Tengo una energía cegadora e inagotable. 
 
Conquisto lo que aún no se ha conquistado. 
 
Yo construyo mi propia realidad, mi sendero. 
 
La debilidad ha sido expulsada de mi corazón. 
 
Mi personalidad atrae el interés de las personas. 
 
Mi pasado es glorioso pero lo es aún más mi presente. 
 
Soy completamente capaz de demostrar lo que puedo hacer. 
 
Extraigo la fortaleza del mundo, la domino y la hago mía. 
 
Mi corazón y mi mente cargan mi cuerpo cuando está agotado. 
 
En todo momento honro el prestigio y el respeto hacia mí mismo. 
 
He desarrollado numerosas habilidades que merece la pena alabar. 
 
Soy feliz seduciendo la realidad que trasciende mi propio espacio. 
 
Mi lozanía es siempre joven. Las reservas de mi fuerza nunca se agotan. 
 
Creo más allá de las dudas de los demás, creo que lo otros no han creído. 
 
Soy capaz de estremecer la mente de las personas con mi vida y con mis palabras. 
 
Destilo un misterio salvaje, descongelo corazones, despierto emociones escondidas. 
 
Mi mente es un gigante robusto que arrastra mi cuerpo por las sendas de la victoria. 
 
Hago que cada gota de sudor, cada gota de sangre y cada lágrima tengan su recompensa. 
 
Soy capaz de superar el miedo ya que mi curiosidad y búsqueda de lo novedoso es más fuerte. 
 
Las personas expresan admiración por mí, por ese número infinito de talentos especiales que poseo. 
 
Me refugio en las palabras, el silencio y las reflexiones, pero actúo con determinación y fiereza. 
 
Soy perseverante. Tengo la creatividad del artista, la dedicación del estudiante y la disciplina del deportista. 
 
Mi vida es un acto violento. Arranco el corazón de mi enemigo y lo dejo desangrarse en el suelo porque NADA ni NADIE me puede detener. 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-sWzT3WnVX-Q/W7mhoKmWm5I/AAAAAAAAPuA/k3BcUdZ63m0ZbD3dJRzbFleYUFLhOiLMwCLcBGAs/s1600/Boston%2BCity%2BFlow.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Boston City Flow" border="0" data-original-height="683" data-original-width="1024" height="427" src="https://4.bp.blogspot.com/-sWzT3WnVX-Q/W7mhoKmWm5I/AAAAAAAAPuA/k3BcUdZ63m0ZbD3dJRzbFleYUFLhOiLMwCLcBGAs/s640/Boston%2BCity%2BFlow.jpg" title="Nada me puede detener" width="640"></a></div>
 
También quiero compartir unas frases que son muy personales para mí pero no cumplen algunos de los requisitos de las afirmaciones positivas, como te expliqué en <a href="https://www.tucambioesahora.com/2017/03/afirmaciones-para-comer-saludablemente.html">la primera publicación sobre las afirmaciones</a>. Sin embargo, me parecen muy poderosas y suelo usarlas con relativa frecuencia. 
 
Las escribí hace tiempo y he compilado varias de ellas en diferentes momentos de mi vida. Constantemente iré actualizando la lista y estaré atento a tus sugerencias. 
 
</div>

¡Nada me detiene! - Afirmaciones positivas para no rendirse

Hoy quiero traerle otra serie de afirmaciones positivas . En este caso, están enfocadas a la perseverancia, la disciplina y el esfuerzo; a...

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Descubrir que tu hijo se autolesiona

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Cuando descubres que tu hijo/a se autolesiona, es comprensible que sientas una combinación de ira, sorpresa, culpa, preocupación y angustia. No entres en pánico ni reacciones exageradamente. Tu hijo/a no está solo/a y tú tampoco. 
 
Las autolesiones no son comportamientos suicidas y no necesariamente significan que tu hijo/a tiene una enfermedad mental. Las personas jóvenes usualmente luchan con presiones en la casa y en el colegio para encajar y rendir adecuadamente. 
 
No asumas que tu hijo/a tiene una vida fácil simplemente porque tú le proporcionas todo lo que necesita o porque “lo/a ves feliz” y no le recrimines su comportamiento por esta razón. Esta actitud será contraproducente porque la persona se sentirá juzgada e incomprendida. 
 
Cómo lidiar con la situación 
 
Tu reacción inicial y la primera conversación que tengas con tu hijo/a van a tener un gran impacto, y puede afectar qué tanto hablará contigo y confiará en tu ayuda. 
 
Cada situación es diferente y la forma en la que la manejes dependerá en la relación que tengas con tu hijo/a, su edad, las razones detrás de sus autolesiones y si te enteraste porque alguien más te lo comentó o tu hijo/a acudió a ti. 
 
Es fundamental en esta medida, contar con la ayuda de un psicólogo experto en el tema para ti y para tu hijo/a. 
 
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PUNTOS A CONSIDERAR 
 
1. Investiga acerca de las autolesiones. Cuanto mejor sepas de la situación, mejor podrás comprenderla y abordarla apropiadamente. 
 
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