Tu Cambio Es Ahora

50+ preguntas para hacer un balance final del año

<div style="text-align: justify;"> 
Hace 2 años que hago un ejercicio que denomino "Premios del año" en el que hago un balance de los hitos y los aspectos más destacados el año en diferentes aspectos de mi vida y en esta oportunidad quiero compartirlo con todos ustedes. Para hacer el ejercicio un poco más ameno, he incluido muchas preguntas que involucran entretenimiento. 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-w7BOSkiSFPM/XCqtgHK9WYI/AAAAAAAAP6c/c7hrqCxf4UwgSW3Z8oOaB8CnDPalfCS9wCLcBGAs/s1600/Balance-An%25CC%2583o-Nuevo.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="50+ preguntas para hacer un balance del año" border="0" data-original-height="315" data-original-width="560" height="360" src="https://4.bp.blogspot.com/-w7BOSkiSFPM/XCqtgHK9WYI/AAAAAAAAP6c/c7hrqCxf4UwgSW3Z8oOaB8CnDPalfCS9wCLcBGAs/s640/Balance-An%25CC%2583o-Nuevo.png" title="Más de 50 preguntas para hacer un balance del año que acaba" width="640" /></a></div> 
Me gustaría conocerlos un poco más y que conozcan un poco de mí por medio de las siguientes preguntas. Estaré complacido de leer sus respuestas y si tienen sugerencias las recibiré con mucho agrado. 
 
En sus comentarios también me pueden contar un poco cómo suelen hacer su balance de año nuevo y cómo determinan cuáles metas, logros, objetivos o retos van a perseguir el siguiente año. 
 
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-earbh5KZmBo/XBiCgIsRpLI/AAAAAAAAP2A/8acUm_t29wIYNjnCnkuQw-TO7byGoFfpACLcBGAs/s1600/Dont-Think-Just-Do.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Don't think, just do" border="0" data-original-height="315" data-original-width="500" height="403" src="https://1.bp.blogspot.com/-earbh5KZmBo/XBiCgIsRpLI/AAAAAAAAP2A/8acUm_t29wIYNjnCnkuQw-TO7byGoFfpACLcBGAs/s640/Dont-Think-Just-Do.jpg" title="Don't think, just do!" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Don't think: just do: "No pienses, sólo hazlo"</td></tr>
</tbody></table> 
Mejor libro leído: 
Mejor cuento leído: 
Mejor autor del año: 
Mejor película de superhéroes: 
Mejor show de televisión: 
Mejor serie: 
Mejor serie animada: 
Mejor anime: 
Mejor serie descubierta en el año: 
Mejor capítulo de una serie: 
Mejor película vista en el año: 
Director del año: 
Mejor actor del año: 
Mejor actriz del año: 
Personaje ficticio del año: 
Documental del año: 
Deportista del año: 
Videojuego del año: 
Juego móvil del año: 
Canción del año: 
Vídeo musical del año: 
Artista del año: 
Regalo del año: 
Aplicación del año: 
Canal de YouTube del año: 
Vídeo de YouTube del año: 
Página web del año: 
Página en redes sociales del año: (Instagram) (Facebook) (Twitter) (Tumblr) (LinkedIn) 
Personaje del año: 
Cita romántica del año: 
 
<div style="text-align: right;">"Nunca se es demasiado viejo para establecer un nuevo objetivo, 
o para soñar un nuevo sueño". 
CS Lewis</div> 
Frase célebre del año: 
Sorpresa del año: 
Lección del año: 
Reto del año: 
Crecimiento personal del año: 
Hazaña del año: 
Logros del año: 
Experiencia novedosa del año: 
Descubrimiento personal del año: 
Cualidad mayor trabajada en el año: 
Defecto del año: 
Hábito más fortalecido en el año: 
Habilidad más desarrollada en el año: 
Mejor decisión del año: 
Peor decisión del año: 
Error del año: 
Emoción negativa del año: 
Emoción positiva del año: 
Lo que más me hizo llorar en el año (Momento más triste del año): 
Principio y/o valor del año: 
Mayor obstáculo del año: 
Mejor día del año: 
Momento del año (Momento que me cambió la vida): 
Arrepentimiento del año: 
La mejor persona que conocí este año (Alguien que me haya cambiado la vida): 
Lo mejor que hice por alguien: 
 
<div style="text-align: right;">"No esperes a que las condiciones sean perfectas para empezar, 
el principio hace las condiciones perfectas". 
Alan Cohen</div> 
SUGERENCIAS DE LOS LECTORES: 
 
Lo más delicioso que probaste este año: 
El aprendizaje más significativo (práctico o teórico del año: 
El mejor viaje del año: 
 
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-yZFl8HuophE/XCqndZRSBvI/AAAAAAAAP6Q/H1R0419SdRECzCRM-C5AFr9fqkl6PC7GwCLcBGAs/s1600/Do-More.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Do more of what makes you happy" border="0" data-original-height="632" data-original-width="600" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-yZFl8HuophE/XCqndZRSBvI/AAAAAAAAP6Q/H1R0419SdRECzCRM-C5AFr9fqkl6PC7GwCLcBGAs/s640/Do-More.jpg" title="Haz más de lo que te hace feliz" width="608" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Haz más de lo que te hace feliz.</td></tr>
</tbody></table> 
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<div style="text-align: right;">"Lo que la oruga llama el fin, 
el resto del mundo le llama mariposa". 
Lao Tzu</div> 
-- 
 
Aquí van mis respuestas: 
 
Comencemos primero con preguntas sencillas y que la mayoría de nosotros podrá responder fácilmente. 
 
Mejor libro leído: Animal Farm / Los mejores relatos de ciencia ficción 
 
Mejor cuento leído: "Lo recordaremos por usted perfectamente" - Philip K. Dick 
 
Mejor autor del año: George Orwell 
 
Mejor película de superhéroes: Infinity War 
 
Mejor show de televisión: Queer Eye 
 
Mejor serie: Mr. Robot / Westworld / Mindhunter 
 
Mejor serie animada: Rick And Morty 
 
Mejor anime: Attack On Titan 
 
Mejor serie descubierta en el año: Final Space / Billions / Mindhunter 
 
Mejor capítulo de una serie: Mr. Robot 3x05 Promo "eps3.4_runtime-err0r,r00" / The Walking Dead: Negan Reveal 
 
Mejor película vista en el año: The greatest showman / Windriver / The Equalizer 2 / Coco / Deadpool 2 /The Boy in the Striped Pyjamas / What Happened to Monday / A quiet place / Enemy At The Gates / 
 
Director del año: David Fincher 
 
Mejor actor del año: Anthony Hopkins (Westworld) 
 
Mejor actriz del año: Emily Blunt (A Quiet Place) 
 
Personaje ficticio del año: Donna (Suits) 
 
Documental del año: Froning: The Fittest Man in History / What The Health 
 
Deportista del año: James Harden / LeBron James / Giannis Antetokounmpo 
 
Videojuego del año: Bloodborne / Little Big Planet 3 / Tekken 7 / God Of War 
 
Juego móvil del año: Tekken 
 
Canción del año: Love On The Brain - Rihanna / Videotape - Radiohead / Mi Buen Amor - Mon Laferte / Tu Falta De Querer - Mon Laferte / Fear - Blue October / Thunder - Imagine Dragons 
 
Vídeo musical del año: Algorithm - Muse 
 
Artista del año: Mon Laferte 
 
Regalo del año: Videojuego "God of War" para PS4. 
 
Aplicación del año: One Note. 
 
Canal de YouTube del año: Shivagam / Cinefix / D.O.N.G. / Games Done Quick / TED / TEDx / ASAP Science / Vsauce, Kurzgesagt / ScreenJunkies / CinemaSins /Wisecrack / ChessNetwork 
 
Vídeo de YouTube del año: Are you a giver or a taker? - Adam Grant 
 
Página web del año: https://www.brainpickings.org/ - https://informationisbeautiful.net/ 
 
Página en redes sociales del año: diamondcut_fitness (Instagram) / Adam Grant (Facebook) / Susan A David, Ph.D. (Twitter) / Ted-Ed (Tumblr) - Tony Robbins (LinkedIn) 
 
Personaje del año: Jordan B. Peterson 
 
Cita romántica del año: Villa de Leyva y Cartagena, Colombia. 
 
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-eli4LEVtVsY/XBh5cXxcuBI/AAAAAAAAP1s/GD9H9sszShkOIam9m5kjN1syf0lxE22IQCLcBGAs/s1600/Do-Your-Best.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Do your best and forget the rest" border="0" data-original-height="491" data-original-width="500" height="628" src="https://3.bp.blogspot.com/-eli4LEVtVsY/XBh5cXxcuBI/AAAAAAAAP1s/GD9H9sszShkOIam9m5kjN1syf0lxE22IQCLcBGAs/s640/Do-Your-Best.jpg" title="Do your best!" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Do your best and forget the rest: "Da lo mejor de ti y olvídate del resto"</td></tr>
</tbody></table> 
<div style="text-align: right;">"Nadie puede volver atrás y comenzar de nuevo, 
pero cualquiera puede comenzar hoy mismo 
y hacer un nuevo final". 
María Robinson</div> 
Ahora pasemos a preguntas que nos permitirán hacer un balance más personal e interior. 
 
Frase célebre del año: "La excelencia no requiere perfección" Henry James. 
 
Sorpresa del año: S4N JAM. 
 
Lección del año: Divertirme más / Delegar. 
 
Reto del año: Aprender a trabajar sabiendo que será imposible cumplir con todo. 
 
Crecimiento personal del año: Ser más flexible. 
 
Hazaña del año: Ser más asertivo y firme a nivel social / Despertarme a las 4:30 los fines de semana. 
 
Logros del año: Disminuir el tiempo dedicado al celular, los videojuegos, las series de televisión y las películas. Esforzarme por leer más. Cumplir un año sin beber alcohol. Disminuir mi ansiedad y mi preocupación por la productividad. 
 
Experiencia novedosa del año: Escuchar rap 
 
Descubrimiento personal del año: Integrar mis sombras y reconocer más específicamente rasgos ansiosos en mí. 
 
Cualidad mayor trabajada en el año: Sinceridad 
 
Defecto del año: Impuntualidad 
 
Hábito más fortalecido en el año: No llevar trabajo a la casa. 
 
Habilidad más desarrollada en el año: Trabajo en equipo. Gestión de las actividades y las personas en el trabajo. 
 
Mejor decisión del año: Tomar lecciones de natación. 
 
Peor decisión del año: Descuidar mi salud. 
 
Error del año: Disminuir el tiempo dedicado al blog. 
 
Emoción negativa del año: Disgusto 
 
Emoción positiva del año: Seguridad. 
 
Lo que más me hizo llorar en el año (Momento más triste del año): 
 
Principio y/o valor del año: Privilegiar la calidad humana y la humildad 
 
Mayor obstáculo del año: El estrés 
 
Mejor día del año: 22/03/2018: El día que re-descubrí mi pensamiento natural frontal derecho. 
 
Momento del año (Momento que me cambió la vida): El momento en que me convencí de que mi pensamiento natural era frontal derecho. 
 
Arrepentimiento del año: No haber asistido al concierto de Roger Waters. 
 
La mejor persona que conocí este año (Alguien que me haya cambiado la vida): Omar O. / Karen A. / Jorge F. / Carlos / Marcela T. / Leonardo C. / Sebastián B. 
 
Lo mejor que hice por alguien: Escuchar genuinamente. 
 
<div style="text-align: right;">"Toda la gloria 
proviene de atreverse a comenzar". 
Eugene F. Ware</div> 
<center>PARA HACER</center> 
1. A partir del análisis que acabas de hacer, establece un compromiso para el año siguiente. 
2. Comparte esta publicación con las personas más cercanas que tengas y compara tus respuestas. Revisa en qué aspectos son similares y en qué aspectos son diferentes y por qué. 
3. Si tienes pareja, realiza este ejercicio en pareja. Los resultados podrían sorprenderte. 
4. Comenta con un mensaje para las personas que puedan estar leyendo esta publicación y sientan que no tuvieron un buen año. 
5. Responde las preguntas anteriores pero en lugar de hacer un balance del año, haz un balance de tu vida hasta ahora. 
 
<div style="text-align: right;">"Que cada día sea el primer día del resto de tu vida, 
pero sobre todo que hoy sea un nuevo comienzo". 
Jonathan Lockwood Huie</div> 
<center>PARA DISCUTIR</center> 
1. ¿Cuál fue la respuesta que más te agradó dar? ¿Por qué? 
2. ¿Qué pregunta sugerirías para complementar el balance del año? 
3. ¿Cuál fue la respuesta más desagradable para ti? 
4. ¿Alguna respuesta te trajo recuerdos que ahora son difíciles de dejar atrás? 
5. ¿Cuál fue el principal aprendizaje que surgió del balance que acabas de hacer? 
 
<div style="text-align: right;">"El final de un trabajo 
o una relación 
puede parecer como la noche más oscura, 
pero no es más que la temporada de invierno. 
El tiempo de renovación y renacimiento 
que precede a la nueva plantación. 
El comienzo del gran ciclo siguiente". 
Jonathan Lockwood Huie</div> 
</div><center> 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://instagram.com/TuCambioEsAhora" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Banner Tu Cambio Es Ahora" border="0" data-original-height="150" data-original-width="550" height="174" src="https://3.bp.blogspot.com/-LtWqBEAw95E/XBh5yQ1bjtI/AAAAAAAAP10/2hPkMxX3vm099E2uYP3X9sc2mhadCB6PgCLcBGAs/s640/Banner-TuCambioEsAhora.png" title="TuCambioEsAhora - Prohibido Rendirse" width="640" /></a></div> 
</center>

50+ preguntas para hacer un balance final del año

Hace 2 años que hago un ejercicio que denomino "Premios del año" en el que hago un balance de los hitos y los aspectos más destac...

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5 ajustes para tener una "buena" discusión de pareja

<div style="text-align: justify;">
 
Uno de los aspectos más difíciles de manejar en una relación sentimental son las discusiones, los desacuerdos, las diferencias. Gran parte de las relaciones se acaban cuando se gestionan inapropiadamente los conflictos de pareja. El sexo puede ser espectacular, los planes románticos, los viajes y los detalles pueden ser algo frecuente y la calidad del tiempo que se comparte en pareja puede estar en su punto máximo, pero si no se manejan bien los conflictos, la relación puede terminarse intempestivamente. 
 
<blockquote>
Uno de mis familiares tiene un patrón en su vida sentimental que lo agota y lo frustra y a pesar de este patrón continúa en su relación. Este patrón está relacionado con las discusiones en pareja. Esta persona las denomina peleas debido a su intensidad y a la forma en la que se presentan. Cuando "pelea" con su pareja, el conflicto suele ser tan intenso que amenazan con terminar la relación. En algunas de estas ocasiones, efectivamente han terminado la relación, sólo para volver nuevamente semanas o meses después. 
 
Una vez retoman su relación continúan cultivando lo que hace que estén juntos, incluyendo la rutina, la codependencia emocional, el miedo a quedarse solo, el temor a buscar una nueva pareja y la creencia de que "es mejor malo conocido que bueno por conocer". Las cosas se arreglan por un tiempo porque hacen ajustes y promesas temporales que suelen cumplirse por un tiempo muy breve y luego retoman el círculo vicioso al que ya están acostumbrados. 
 
No hacen nada diferente y las peleas suelen recrudecerse por épocas pero sin que haya un cambio significativo. Se quejan de lo mismo y casi nunca tienen una discusión productiva</blockquote>
 
Si te identificas un poco con la historia -o temes identificarte- quiero brindarte hoy 5 recomendaciones sencillas pero fundamentales para manejar los conflictos con tu pareja de manera apropiada. Ten en cuenta que estas recomendaciones hacen parte de una serie en la que ya te he compartido 30 ideas para fortalecer tu relación. Si no las conoces, te aconsejo revisarlas para que le saques mayor provecho. 
 
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-Q_HliEikdhg/XBqH9d5ZlwI/AAAAAAAAP2Q/DrQ9-iSMUno_vbQQ274hu_GufMxjSep-ACLcBGAs/s1600/Don%2527t%2BGive%2BUp.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Don't give up: No te rindas" border="0" data-original-height="400" data-original-width="500" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-Q_HliEikdhg/XBqH9d5ZlwI/AAAAAAAAP2Q/DrQ9-iSMUno_vbQQ274hu_GufMxjSep-ACLcBGAs/s400/Don%2527t%2BGive%2BUp.jpg" title="No te rindas: Don't give up" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Don't give up: ¡No te rindas!</td></tr>
</tbody></table>
 
<h2>
1. No uses palabras ofensivas, denigrantes o negativas en una discusión o cuando tu pareja hace algo o deja de hacer algo que no te agrada</h2>
 
Si maltratas verbalmente a tu pareja no estarás generando la oportunidad de que haya un cambio en su forma de comportarse. Si te quejas y le reclamas estás enfocándote en lo negativo y no estás preparando su mente para que contemple la idea de lo positivo que puede ser un cambio. 
 
No le ofendas, porque a pesar de que luego puedas reconciliarte y deshacer las palabras que usaste, la sensación perdurará. Las personas nunca olvidarán como las hiciste sentir, aunque olviden tus palabras. No la humilles ni la maltrates, porque eso hará que esté menos predispuesta a mejorar. La harás sentir muy mal y eso puede jugar en tu contra, porque tu pareja se sentirá mal contigo, y también consigo misma; lo que empeorará todo. 
 
Esa persona se enojará contigo, se sentirá inadecuada, triste y desarrollará sentimientos negativos hacia ti, estará más propensa a considerar que tú tienes la culpa o se cegará más ante la posibilidad de que realmente las cosas puedan cambiar. 
 
Asume que tu pareja puede cambiar. Si no te es posible para ti contenerte en un momento dado, trata de evitar la discusión y de manera respetuosa solicita otro espacio para hablar. 
 
Si te interesa profundizar un poco en este ajuste, puedes revisar la recomendación <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2015/01/como-tener-una-relacion-exitosa.html">#12. Nunca expreses desprecio o rechazo maldiciéndola, insultándola, llamándola "loca" o girando los ojos.</a> 
 
<div style="text-align: right;">
"Por eso no seremos nunca la pareja perfecta, 
la tarjeta postal, 
si no somos capaces de aceptar 
que sólo en la aritmética el dos nace del uno más el uno". 
Julio Cortázar</div>
 
<h2>
2. No uses exageraciones ni generalizaciones</h2>
 
Expresiones como "Es que tú SIEMPRE estás viendo televisión y NUNCA me prestas atención" o "Es que tú JAMÁS me dejas hacer lo que quiero hacer con mis amigos" son expresiones que exageran y generalizan la situación. 
 
La situación ya es bastante mala como para que ambos la hagan mucho peor haciéndola ver mucho más negativa de lo que es. Sé justo en tus palabras y dale crédito a tu pareja cuando hace las cosas bien, aunque sea muy pocas veces. 
 
Si te interesa profundizar un poco en este ajuste, puedes revisar la recomendación <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2015/01/como-mantener-una-buena-relacion-de-pareja.html">#20. Contempla sus errores y debilidades de manera específica, no a nivel general.</a> 
 
<div style="text-align: right;">
"Dile a tu pareja al menos una vez al día, 
lo sensacional que es y lo que la amas". 
H. Jackson Brown</div>
 
<h2>
3. No asumas que la otra persona lee tu mente y sabe lo que necesitas</h2>
 
Tu pareja no hace o deja de hacer cosas simplemente porque no te ame. Y no debes basar tu inconformidad en la idea de que no te ama porque si te amara no haría esto o haría aquello o me conocería y entendería lo que necesito. Esto no ayuda. 
 
Si quieres que tu pareja haga algo, comunícalo. Solicita lo que quieres que haga, hazlo de manera anticipada y menciónalo de tal manera que no suene como una obligación o una tarea que debe cumplir tu pareja. 
 
Si quieres que tu pareja te preste toda su atención cuando está contándote algo, le puedes decir algo como 
 
<blockquote class="tr_bq">
"Para mí es muy importante sentirme escuchado y que me están prestando atención. Por eso me agrada mucho cuando dejas de hacer lo que estás haciendo para escucharme de verdad". </blockquote>
 
Si quieres que tu pareja te salude al llegar y sea capaz de interrumpir lo que está haciendo, puedes mencionar algo como 
 
<blockquote class="tr_bq">
"Es lindo cuando me recibes en la puerta, porque sé que te interesa hacerme sentir bien y que no es tan fácil para ti simplemente dejar lo que estás haciendo para recibirme. Te agradezco mucho por eso y sería genial que lo sigas haciendo".</blockquote>
 
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Si por el contrario se trata de algo que tu pareja no ha hecho nunca, puedes decirlo de la siguiente manera: 
 
<blockquote class="tr_bq">
"Cuando llego a casa, me siento cansado y agotado, y a veces no tengo la suficiente energía para sentirme bien. Por eso me gustaría pedirte que dejes de hacer lo que estás haciendo por dos minutos, te acerques a mí y me des un abrazo. Luego puedes seguir con lo que estás haciendo. ¿Estaría bien para ti si lo hicieras?".</blockquote>
 
Al hacer este tipo de peticiones, es fundamental que seas muy específico frente a lo que necesitas. No temas decirlo ni ser demasiado caprichoso o riguroso; pero a un tiempo, debes ser muy flexible y exigir el mínimo cambio posible para la otra persona. 
 
No le exijas en primera instancia todo un ritual o toda una secuencia o serie de pasos determinados para que haga lo que tú necesitas. Pídele algo mínimo que no le demande mucha energía y una vez se consolide eso mínimo, puedes agregar otra solicitud mínima hasta que logres lo que realmente querías desde un principio. 
 
Tienes que ser paciente porque el cambio no se verá reflejado de inmediato. Entiende que al principio será difícil para esa persona hacerlo voluntariamente, sin esfuerzo y con buena actitud, así que debes permitirle que lo haga como le salga. No esperes que el resultado sea perfecto las primeras veces porque eso los frustrará a ambos muy rápidamente. Es posible que pasen meses incluso para que tu pareja haga apropiadamente lo que le solicitaste, pero al final la paciencia habrá rendido sus resultados. 
 
<div style="text-align: right;">
"El amor sin admiración 
solo es amistad". 
George Sand</div>
 
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-gELD5xvndc4/XBqHuKGe_oI/AAAAAAAAP2M/UuxxItZg5n8TPVentFcl_tmSBRy5CtejgCLcBGAs/s1600/Some%2BThings%2BTake%2BTime.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Frase "Some things take time" sobre una imagen con playa y gaviotas" border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-gELD5xvndc4/XBqHuKGe_oI/AAAAAAAAP2M/UuxxItZg5n8TPVentFcl_tmSBRy5CtejgCLcBGAs/s400/Some%2BThings%2BTake%2BTime.jpg" title="Algunas cosas toman tiempo: Some things take time" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Some things take time: Algunas cosas toman tiempo</td></tr>
</tbody></table>
 
<h2>
4. Recompensa a tu pareja por las cosas que hace bien</h2>
 
Las personas son muy sensibles a la recompensa y el refuerzo, así como al castigo. El castigo suele funcionar a corto plazo pero genera emociones negativas difíciles de erradicar. En cambio, el refuerzo es más poderoso cuando se quiere modificar la conducta de una persona. 
 
Cada vez que te pareja algo que te parece apropiado, especialmente si le cuesta un esfuerzo significativo, hazle saber que lo has notado y que te gusta. Puede ser con un cumplido, un regalo o unas gracias. Cuando lo hagas, muestra emoción y agrado, muestra que realmente reconoces lo que significa para esa persona hacer ese pequeño esfuerzo, aunque para ti sea algo cotidiano y tremendamente simple. 
 
Lo que sea que hagas, hazlo apropiadamente, sin recriminar ni decirle cosas como: 
 
 
<ul>
<li>"¡Qué milagro que ordenaste el cuarto!"</li>
<li>"¡Por fin te dignaste a lavar los platos!"</li>
<li>"¿Te sientes bien? Debes estar enfermo para sacar la basura sin que te lo hubiera dicho". </li>
</ul>
 
 
Esas son palabras denigrantes y ofensivas que harán que la probabilidad de que se repita la conducta disminuya. 
 
<div style="text-align: right;">
"Con el amor no se juega. 
Hay muchos que empiezan por broma 
y terminan quemándose". 
Carlo Dossi</div>
 
<h2>
5. Presta atención a las cosas que tu pareja hace bien</h2>
 
Si estás atento a las cosas que tu pareja hace bien, las reconoces genuinamente sin usar la ironía, el sarcasmo, el humor negro o la falsa gratitud y eres paciente durante un buen periodo de tiempo, tu pareja cambiará algunos comportamientos con el tiempo. Es muy posible que te pareja sepa que debe cambiar pero no se siente animada ni motivada a hacerlo y tu actitud sea incluso un obstáculo para que lo haga. 
 
Así que debes ser muy consciente de la forma en la que respondes a su comportamiento y tienes que tener una disciplina inquebrantable para suprimir las respuestas a las cosas negativas que tu pareja hace. Cuando te enfocas en lo negativo, te enfocas en la carencia, en la falta, en los vacíos de la pareja. Cuando te enfocas en lo malo, no dejas espacio para lo bueno. 
 
Las emociones y la energía se consumen pensando en lo que no funciona, en lo inadecuado y en las fallas, así que no habrá espacio ni ánimos para reconocer que no todo es malo y que de hecho existen muchas cosas que funcionan bien en la relación y se dan por sentado. 
 
Cuando te enfocas en lo que tu pareja no hace bien, es más fácil para ti ignorar todo lo que hace bien. Por ejemplo, supongamos que tu pareja limpia toda la casa pero no lo hizo tan bien, o dejó una parte sin limpiar. Instantáneamente vas a recriminarle lo que no hizo en lugar de reconocer todo lo que hizo bien o en lo que empeñó su mejor esfuerzo, así que invisibilizas las cosas positivas hasta que ambos son incapaces de verlas y efectivamente éstas dejan de presentarse porque nunca fueron reforzadas. 
 
De esta manera, estás castigando a tu pareja por hacer algo bien, aunque no sea excelente o perfecto; y rápidamente generarás un ambiente tóxico en tu relación porque estarás hiriendo a la otra persona de formas muy complicadas de reparar. 
 
Si te interesa profundizar un poco en este ajuste, puedes revisar la recomendación <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2014/09/consejos-para-mejorar-tus-relaciones-de-pareja.html">#2. Reconoce sus fortalezas</a>, <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2014/12/consejos-para-ser-mejor-pareja.html">#9. Reconoce los cambios positivos que ha tenido tu pareja desde que inició la relación y #10. Fomenta su autoestima en aspectos fundamentales.</a> y <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2015/01/como-mantener-una-buena-relacion-de-pareja.html">#17. Reconoce cualidades personales positivas que heredó de sus padres.</a> 
 
<div style="text-align: right;">
"Se puede hacer mucho con el odio, 
pero más aún con el amor". 
William Shakespeare.</div>
 
<center>
PARA DISCUTIR</center>
 
1. ¿Cuál ha sido la discusión más provechosa que has tenido con tu pareja? ¿De qué manera lo fue? 
 
2. ¿Cuál es el peor error que cometes cuando discutes con tu pareja? ¿Por qué? 
 
3. ¿Cuál ha sido la peor discusión que has tenido con tu pareja? ¿Por qué? 
 
4. ¿Alguna vez te has arrepentido de haber discutido con tu pareja? ¿Qué sucedió? 
 
5. Hasta el momento, te he ofrecido 35 consejos sencillos para fortalecer tu relación de pareja y manejar las discusiones, ¿cuál crees que ha sido el más importante para ti?: 
 
<a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2014/09/consejos-para-mejorar-tus-relaciones-de-pareja.html">1. Aprende de tu pareja</a>. 
2. Reconoce sus fortalezas 
3. Reconoce su punto de vista. 
4. Interésate por las personas más importantes de su vida. 
5. Crea espacios de diversión. 
<a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2014/12/consejos-para-ser-mejor-pareja.html">6. Dedica un tiempo para pensar en tu pareja</a> 
7. Percibe a tu pareja como una persona confiable 
8. Entusiásmate por sus logros 
9. Reconoce los cambios positivos que ha tenido tu pareja desde que inició la relación. 
10. Fomenta su autoestima en aspectos fundamentales. 
<a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2015/01/como-tener-una-relacion-exitosa.html">11. Besa a tu pareja constantemente.</a> 
12. Nunca expreses desprecio o rechazo maldiciéndola, insultándola, llamándola "loca" o girando los ojos. 
13. Siente que además de pareja, ambos son un equipo. 
14. Conoce sus libros favoritos. 
15. Conoce sus canciones predilectas. 
<a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2015/01/como-mantener-una-buena-relacion-de-pareja.html">16. Ten presente las experiencias positivas que se compartieron en el pasado.</a> 
17. Reconoce cualidades personales positivas que heredó de sus padres. 
18. Explora su cuerpo con gusto e interés. 
19. Al saludarla y/o despedirla en la mañana y/o en la noche, hazlo con afecto y de manera atenta. 
20. Contempla sus errores y debilidades de manera específica, no a nivel general. 
<a href="http://tucambioesahora.blogspot.com.co/2015/01/consejos-para-mejorar-tu-relacion.html">21. Cuando ambos se encuentran al final del día, di algo positivo antes que algo negativo</a> 
22. Conoce (y prepara) su comida favorita 
23. Ten la certeza de que si pudieras llevar a una sola persona a una isla desierta, llevarías a tu pareja. 
24. Conoce la experiencia más vergonzosa de su infancia 
25. Conoce la experiencia de mayor orgullo de su infancia 
<a href="https://www.tucambioesahora.com/2017/02/habitos-relacion-exitosa.html">26. Cuando estás estresado o molesto, busca a tu pareja para encontrar alivio.</a> 
27. Sé receptivo a los consejos y la influencia de tu pareja. 
28. Cuando tu pareja tiene algo que decir, demuestra total disponibilidad y atención. 
29. Cuenta con su confianza para que conozca tu lado más vulnerable. 
30. Ten la seguridad de que ninguno de los dos será infiel. 
<a href="https://www.tucambioesahora.com/2018/12/5-ajustes-discusion-de-pareja.html">31. No uses palabras hirientes cuando discutes.</a> 
32. No exageres ni generalices cuando discutes. 
33. No asumas que tu pareja lee tu mente y sabe lo que quieres. 
34. Recompensa a tu pareja por las cosas que hace bien. 
35. Fíjate en las cosas positivas antes que en las negativas y refuerza las primeras. 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
 
<div style="text-align: right;">
"Nunca por encima de ti, 
nunca por debajo de ti, 
siempre a tu lado". 
Walter Winchell</div>
 
<center>
PARA HACER</center>
 
1. Discúlpate: Pide disculpas a tu pareja si en algún momento la maltrataste, humillaste, denigraste u ofendiste en medio de una discusión. Hazlo de manera sincera, sé específico en cuanto a lo que le dijiste y comprométete a jamás recurrir a esas palabras para hacerle entender tu punto de vista. 
 
2. Analízate: Busca un espacio privado en el que puedas hacer una lista de los patrones que tienes al discutir con tu pareja. Analiza qué cosas estás haciendo que están afectando la relación y revisa cuáles cosas puedes dejar de hacer casi inmediatamente. 
 
3. Prepárate: Existen cosas que claramente te disgustan de tu pareja y es normal que suceda esto. Con el fin de no involucrarlas en la primera oportunidad que tengas en una discusión, haz una lista de las cosas que te molestan y clasifícalas de acuerdo a su grado de intensidad. 
 
4. Comparte: Conversa con tu pareja acerca de lo que acabas de leer y pídele su opinión al respecto. ¿Qué piensa acerca de estos consejos? ¿Considera que son importantes? ¿Se sienten identificados? 
 
5. Anticípate: Si existe algo que te moleste profundamente de tu pareja y no has logrado comunicárselo, trata de seguir las recomendaciones expuestas aquí y busca un espacio y un momento armonioso para comunicarle de manera asertiva aquello que no te gusta. Recuerda que es importante centrarte en lo que puede cambiar y cómo un cambio diminuto puede llevar eventualmente a un cambio mayor. 
 
FUENTES 
 
Adaptado de: Evan Carmichael. <a href="https://www.youtube.com/watch?v=66E_WEjUyeY">"People Love REWARD and ATTENTION!" - Jordan B. Peterson</a> (@jordanbpeterson) - #BelieveLove. 
 </div>
<center>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/TuCambioEsAhora/" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Tu Cambio Es Ahora Banner Promocional" border="0" data-original-height="315" data-original-width="851" height="237" src="https://3.bp.blogspot.com/-rBLx4bnmRBo/XBqIQq23dqI/AAAAAAAAP2c/-39qLpKdcRkWHOQks35c04RgcFesF_DcwCLcBGAs/s640/TuCambioEsAhora-Header.jpg" title="Tu Cambio Es Ahora" width="640" /></a></div>
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5 ajustes para tener una "buena" discusión de pareja

Uno de los aspectos más difíciles de manejar en una relación sentimental son las discusiones, los desacuerdos, las diferencias. Gran parte...

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No tengo tiempo: Invitados #TuCambioEsAhora

<div style="text-align: justify;">
 
En este nuevo artículo invitado, el psicólogo Sebastián Bustos nos hace un llamado de atención frente a esa famosa queja que solemos tener de que no tenemos tiempo para nada. 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-WDEq7fIVnZo/WzaMeYHq7jI/AAAAAAAAPeY/nqI3rr-N7A8a858m6iZUCSjyLShyDAWOwCLcBGAs/s1600/70.OrganizarTiempo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="763" data-original-width="900" height="542" src="https://4.bp.blogspot.com/-WDEq7fIVnZo/WzaMeYHq7jI/AAAAAAAAPeY/nqI3rr-N7A8a858m6iZUCSjyLShyDAWOwCLcBGAs/s640/70.OrganizarTiempo.jpg" width="640" /></a></div>
 
<div style="text-align: right;">
- ¿Y qué tal la vida laboral? 
- Pues, quiero llorar, pero no tengo tiempo.</div>
 
Tal vez este título haya causado curiosidad en ti debido a que, como la mayoría de las personas, no te alcanza el tiempo del día para realizar todas las actividades que tienes previstas. Peor aún si tienes hijos y debes dedicar tiempo para ellos también. 
 
Si te identificas con el título, debes estar pensando que cada día que pasa te sientes más agotado ya que permaneces trabajando y corriendo de un lado a otro. Es posible que no tomes pausas o descansos ni siquiera cuando llegas a casa, porque te encuentras con que debes ayudar a tus hijos en sus labores académicas, mantener la casa limpia y ordenada o cuidar de un familiar enfermo o con alguna limitación. 
 
Al parecer, te haría falta un día con 48 horas para alcanzar a desarrollar todas las labores y quehaceres de tu vida. Pero en realidad, el tiempo ya lo tienes, el problema es lo que decides hacer con él. 
 
Si eres una persona del común seguramente utilizarás frases como: 
 
"No tengo tiempo" 
"Estoy ocupado" 
"Tengo trabajo que hacer" 
"Cuando tenga tiempo salimos" 
"¡Ahora no¡" 
"Tengo que terminar algunos pendientes" 
"Mañana debo trabajar" 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-MlbjEHWzhQc/WzaQvgU8ACI/AAAAAAAAPek/Rft-wwDbjzoI6FbTm2LY38K0NK3OFzlDgCLcBGAs/s1600/No-Tengo-Tiempo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Reloj con números romanos" border="0" data-original-height="390" data-original-width="692" height="225" src="https://2.bp.blogspot.com/-MlbjEHWzhQc/WzaQvgU8ACI/AAAAAAAAPek/Rft-wwDbjzoI6FbTm2LY38K0NK3OFzlDgCLcBGAs/s400/No-Tengo-Tiempo.jpg" title="No tengo tiempo" width="400" /></a></div>
 
 
Lo primero que debes hacer es reconocer que, como el resto de los seres humanos, cuentas con 24 horas para aprovecharlas al máximo. Deja de desear más tiempo porque obviamente no lo obtendrás. A cambio, puedes volverte más productivo. Cuando me refiero a productividad, es hacer más con menos tiempo. 
 
Para que comprendas de mejor manera este asunto de la productividad quiero mencionarte una regla llamada "La regla 80/20". 
 
Esta regla se repite constantemente en diferentes áreas de la vida y consiste en que generalmente el ser humano utiliza sólo el 20% de las cosas que dispone. Por ejemplo, tu armario está lleno de ropa y de toda esta ropa solamente utilizas un 20%. Tus pantalones especiales, el par de zapatos que combinan con todo y además son cómodos, tu camisa favorita la cual te hace ver genial en el espejo, entre otros accesorios. El 80% restante rara vez te lo pones o lo utilizas. 
 
Bueno, así mismo utilizas tu tiempo. 
 
El 20% de tu esfuerzo y trabajo genera resultados. El resto tal vez esté en el limbo. Por esto es importante que aprendas a identificar qué actividades están representando verdaderos resultados en tu vida y que otras están implicando un simple desgaste físico y psicológico. 
 
A continuación, te daré algunos tips para que empieces a transformar tu rutina de una forma más productiva para que no vuelvas a utilizar la frase "NO TENGO TIEMPO". 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-lvrtZP23I_s/WzaRGAYcsqI/AAAAAAAAPes/HClJWZQpl_YUQxXPBYDJ3kVyLGhqcTVYwCLcBGAs/s1600/No-Me-Alcanza-El-Tiempo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Reloj astronómico en fondo negro" border="0" data-original-height="1066" data-original-width="1600" height="266" src="https://3.bp.blogspot.com/-lvrtZP23I_s/WzaRGAYcsqI/AAAAAAAAPes/HClJWZQpl_YUQxXPBYDJ3kVyLGhqcTVYwCLcBGAs/s400/No-Me-Alcanza-El-Tiempo.jpg" title="El tiempo es el mismo para todo el mundo" width="400" /></a></div>
 
<h2>
1. Realiza las actividades en menor tiempo del que tenías planeado</h2>
 
Sonará raro para ti pensar en que debes realizar lo mismo en menos tiempo. Seguramente pensarás que si pudieras hacer las cosas más rápido, ya lo hubieras hecho. Parece que te estoy pidiendo que aprietes el acelerador para realizar las actividades, pero en realidad no es así. 
 
Resulta que en el momento en que le indicas a tu cerebro que cuentas con determinado tiempo para desarrollar una actividad, este se relaja y empieza a trabajar a un ritmo lento, casi perezoso. 
 
Por ejemplo, supongamos que en tu trabajo debes realizar un informe para tu jefe y dispones de 3 días para entregarlo. Aunque intentas redactarlo, no te fluyen las ideas y lo dejas a medias debido a que debes cumplir con otras tareas y responsabilidades laborales. Cuando se llega el día de entregarlo, resulta que lo habías olvidado por completo y el informe que debías desarrollar en 3 días, en realidad lo elaboras en 15 o 20 minutos. 
 
Con este ejemplo puedes notar como tu cerebro engaña tu propia percepción del tiempo. En realidad, sólo hace falta comprender que cuando tú le acortas el plazo de desarrollar una actividad a tu cerebro, este opera con un sentido de urgencia y empieza a encontrar fácilmente los recursos y los medios para que se haga lo que tú necesitas en menos tiempo, evitando factores de distracción. 
 
De esta manera podrás evitar factores estresantes y cumplir con tus labores de una manera productiva y sin tener la sensación de no tener tiempo. 
 
<h2>
2. Delimita un tiempo prudente para realizar cada cosa (aunque no termines)</h2>
 
Es importante que impongas un tiempo específico para cada cosa que debes realizar durante el día sin comprometer el tiempo para ti y tu familia. 
 
En ocasiones, una tarea se te dificulta y te toma más tiempo del que esperabas. En estos casos, es importante que aprendas a alternar labores ya que por estar enfocado en una sola dirección terminas descuidando las otras áreas que también te competen. 
 
Por ejemplo, evita llevarte trabajo para tu casa. A veces te sobre-exiges y terminas reventándote ya que sacrificas tus espacios personales para cumplir con tus tareas laborales. 
 
Déjame decirte que nadie, absolutamente nadie, logra cumplir con todo lo que se propone. Por ello, tienes que aprender a soltar cuando se debe. 
 
¿Acaso en cada fin de año no te pones a pensar qué lograste y qué nuevas metas te impondrás para el próximo año? 
 
Seguramente en ese momento te das cuenta que hay metas que tuviste que dejar pasar y continuar porque de otra manera te hubieras retrasado en el cumplimiento de muchos objetivos que sí lograste. 
 
<h2>
3. Tómate una pausa activa</h2>
 
De seguro has escuchado el término pausa activa si tu área laboral corresponde a una compañía o empresa. La pausa activa es un momento de descanso físico y cognitivo para todos los empleados que se implementa varias veces en el día para evitar la fatiga, mejorar el rendimiento y prevenir enfermedades ocasionadas por el estrés físico y mental. Esto se hace porque tu cuerpo y especialmente tu cerebro necesita oxigenarse y relajarse después de estar en continuo trabajo. 
 
Pero es aquí donde la mayoría comete un error de manera inconsciente. Resulta que tú y la mayoría de personas creen que una pausa activa es revisar las redes sociales. 
 
Permíteme informarte el por qué esto es un error. Resulta que al revisar tus redes sociales, tu cerebro no está descansando. Al contrario está más atento porque ahora debe estar alerta a diferentes estímulos como memes, solicitudes, mensajes, noticias, ofertas, entre otras. Tal vez tú creas que es un momento de relax pero para tu cerebro no lo es, ya que sigue codificando información. 
 
Por eso la mejor manera de tener una pausa activa es levantarte de tu lugar de trabajo, estirar los músculos, cerrar los ojos por unos segundos, respirar profundamente y beber o comer algo saludable para reponer un poco de energía sin hacer uso del celular. 
 
<h2>
4. Aprende a delegar </h2>
 
Tal vez este tip sea uno de los más difíciles de comprender, pero es algo que sin duda incrementará tu productividad. 
 
Debes aprender a delegar y esto implica que debes utilizar el tiempo y las habilidades de otras personas para ahorrarte tiempo a ti. 
 
Tal vez te hayas fijado en lo difícil que es decir no a un favor que piden los demás y hasta muchas veces te dejas comprometer por la dificultad que implica decir ese "no". 
 
Bueno pues así es como funciona la delegación, aprende a utilizar esas habilidades de los demás para ahorrarte tiempo y poder cumplir con más cosas. 
 
<h2>
5. Siempre debes encontrar tiempo para la gente que amas</h2>
 
Sin duda alguna tu trabajo es importante para subsistir y llevar el sustento a tu hogar. Sin embargo, no lo es todo ¿o es que solamente vives para ganar dinero? Tu familia también necesita tiempo, en especial tus hijos. 
 
Comprendo que te sientas en ocasiones cansada/o y no cuentes con “tiempo” para tu familia y tus hijos. Pero es aquí donde te quiero aclarar que el tiempo para tu familia e hijos no se mide por horas, minutos o segundos, si no por la calidad de este tiempo invertido. 
 
No es lo mismo que tu hijo te cuente como le fue en el colegio mientras lo miras a los ojos a que te lo cuente mientras tú estás en actividades de trabajo, lees tus correos, ves televisión o revisas el celular. 
 
Si realizas este tipo de acciones mientras te cuenta cosas, sin lugar a dudas tu hijo se sentirá ignorado y buscara llamar la atención de alguna manera hasta que logre su objetivo y esto implicará que gastes más tiempo de menor calidad. Tal vez si sólo prestas la atención necesaria durante 5 o 10 minutos te ahorres horas de atención innecesarias. 
 
Recuerda siempre que muchos de los aspectos emocionales a nivel familiar hacen que nuestras actividades sean productivas o tensionantes. Es por esto que debes empezar a organizar tu día y dedicar el tiempo necesario a cada una de tus áreas que te movilizan y te motivan a afrontar de manera positiva las adversidades del día a día. 
 
Recuerda de igual forma ser consciente de cuánto tiempo dedicas en la semana a una actividad. Por ejemplo ¿cuántas horas a la semana dedicas tiempo a estar en redes sociales? Es un número que puedes reducir para convertirte en una persona más productiva y más presente a nivel familiar. </div>
 
<center>
 
Sobre el autor 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-vplXW7YT0Dg/WzaZlveNQII/AAAAAAAAPe4/e21qy_lSSpILFBibxJa9-S6IULatRZZzgCLcBGAs/s1600/Tian.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Hombre de 28 años con barba y tatuajes, sentado" border="0" data-original-height="1182" data-original-width="665" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-vplXW7YT0Dg/WzaZlveNQII/AAAAAAAAPe4/e21qy_lSSpILFBibxJa9-S6IULatRZZzgCLcBGAs/s400/Tian.jpeg" title="Juan Sebastián Bustos Peñaloza" width="225" /></a></div>
 
Juan Sebastián Bustos Peñaloza 
Tian 
Psicólogo 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/TuCambioEsAhora/" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="315" data-original-width="851" height="236" src="https://1.bp.blogspot.com/-YDQwMQUWHo8/WzaIlvOgY2I/AAAAAAAAPeM/jOU7181Q0i0fbEN8ZFSiqlKNk1LanSnFwCLcBGAs/s640/TuCambioEsAhora-Header.jpg" width="640" /></a></div>
</center>
 
<div style="text-align: center;">
El tiempo es algo creado. 
Decir “no tengo tiempo” 
es como decir “no quiero. 
Lao Tzu.</div>

No tengo tiempo: Invitados #TuCambioEsAhora

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Las mejores 300+ frases célebres sobre el cambio

<div style="text-align: justify;">
 
El cambio, sin importar de qué tipo sea, suele implicar sentimientos mixtos de alegría, esperanza y miedo. Muchos de nosotros celebramos el cambio con ceremonias, ritos, fiestas y compras. Inclusive, aprovechamos los cambios importantes en nuestra vida para implementar cambios más pequeños (vestimenta, apariencia, forma de actuar, etc.). El cambio es algo que nos compete a todos diariamente, y como tema central del blog, quiero dedicar un espacio especial para compilar las frases célebres que abordan este tema. Con el tiempo iré complementando la publicación agregando más frases, gracias a las sugerencias que puedas ofrecerme. Por lo pronto, escoge tu favorita y conviértela en un mantra sobre tu cambio personal el resto del año. 
 
Algunas joyas del pensamiento humano se esconden perdidas entre tantas frases, así que visita esta publicación constantemente, en busca de algo nuevo. Las primeras 20 o 30 frases seguramente son muy conocidas para ti, pero las menos célebres no dejarán de sorprenderte por su sensibilidad, su dosis de sabiduría condensada o su calidad artística. Existen unas frases muy directas pero otras bastante sutiles. Algunas te parecerán claras al principio, mientras que otras tendrás que leerlas varias veces para descubrir su sentido. Unas te motivarán al cambio, en tanto que otras apenas sembrarán una idea en tu cabeza, o simplemente ampliarán tu perspectiva. 
 
Este no es un ejercicio de lectura, sino de reflexión, de estudio. Por eso te recomiendo leer 5 o 10 frases diarias y apoyarte en la numeración. Vas a encontrar frases de más de 250 pensadores y celebridades de todo tipo y de todas las épocas. Al hacer un recorrido por su filosofía, fácilmente notarás que muchos coinciden en varios puntos, el primero de ellos, que el cambio es una ley inmutable del universo. 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-Cd5Tq1keyTg/WmzfoeKwKfI/AAAAAAAAMr0/_4NNJmTtee0i_CkrbNnpf-J4q20Nre5QgCLcBGAs/s1600/Frases-Ce%25CC%2581lebres-Sobre-El-Cambio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1000" data-original-width="1600" height="250" src="https://4.bp.blogspot.com/-Cd5Tq1keyTg/WmzfoeKwKfI/AAAAAAAAMr0/_4NNJmTtee0i_CkrbNnpf-J4q20Nre5QgCLcBGAs/s400/Frases-Ce%25CC%2581lebres-Sobre-El-Cambio.jpg" width="400"></a></div>
 
A continuación, encontrarás más de 100 frases sobre el cambio, la evolución, la renovación, la transformación, la metamorfosis, la mudanza, el desarrollo, la superación, el crecimiento, el progreso, el movimiento, la revolución, la reforma, el rejuvenecimiento, la resurrección personal y otros temas relacionados. ¡No dejes de compartinos tu favorita! 
 
Las frases más votadas las iré resaltando y/o colocando al principio. 
 
<h2>
Las mejores 300 frases célebres sobre el cambio</h2>
 
1. "Las especies que sobreviven no son las más fuertes, ni las más rápidas, ni las más inteligentes; sino aquellas que se adaptan mejor al cambio". 
Charles Darwin. 
 
2. "Las cosas no cambian; cambiamos nosotros". 
Henry David Thoureau 
 
3. "Debes ser el cambio que deseas ver en el mundo". 
Mohandas Karamchand Gandhi 
 
4. "¿Por qué se ha de temer a los cambios? Toda la vida es un cambio. ¿Por qué hemos de temerle?". 
George Herbert 
 
5. "Temía al cambio, hasta que vi que aún la mariposa más hermosa necesitaba pasar por una metamorfosis antes de volar". 
Ernest Hemingway 
 
6. "Ser mejor equivale a haber cambiado muchas veces. En un mundo superior puede ser de otra manera, pero aquí abajo, vivir es cambiar y ser perfecto es haber cambiado muchas veces". 
John Henry Newman 
 
7. "Si la gente pudiera ver que el cambio se produce como resultado de millones de pequeñas acciones que parecen totalmente insignificantes, entonces no dudarían de realizar estos pequeños actos". 
Howard Zinn. 
 
8. "Quien pretende una felicidad y sabiduría constantes, deberá acomodarse a frecuentes cambios". 
Confucio 
 
9. "El cambio no solamente es necesario en la vida, es la vida misma". 
Alvin Toffler 
 
10. "El futuro dejado a sí mismo, sólo repite el pasado. El cambio sólo puede ocurrir ahora (en el presente)". 
Nisargadata Maharaj. 
 
11. "El cambio es la metafísica de nuestra era". 
Warren Bennis 
 
12. "Recuerda, la hora más oscura es la que precede a la aurora, el cambio se produce, con frecuencia, cuando te has rendido o cuando menos lo esperas" 
Alfred North Whitehead 
 
13. "Cuándo los hechos cambian, cambio de opinión. ¿Qué hace usted, señor?" 
John Maynard Keynes 
 
14. "No necesito amigos que cambien cuando yo cambio y asientan cuando yo asiento. Mi sombra lo hace mucho mejor" 
Plutarco 
 
15. "El primer paso para el cambio es la conciencia, el segundo la aceptación". 
Nathaniel Branden. 
 
16. "Se dice que el tiempo cambia las cosas, pero en realidad es uno el que tiene que cambiarlas". 
Andy Warhol 
 
17. "La tierra es un lugar más bello para nuestros ojos que cualquiera que conozcamos. Pero esa belleza ha sido esculpida por el cambio: el cambio suave, casi imperceptible, y el cambio repentino y violento. En el Cosmos, no hay lugar que esté a salvo del cambio". 
Carl Sagan. 
 
18. "Al fin y al cabo, somos lo que hacemos para cambiar lo que somos". 
Eduardo Galeano. 
 
19. "Nada es permanente a excepción del cambio". 
Heráclito. 
 
20. "Cambia tú. Cambia radicalmente. Deja de hacer las cosas que has estado haciendo siempre. Empieza a hacer cosas que no hayas hecho nunca. Cambia radicalmente, vuélvete una persona nueva y te sorprenderás. (... ) Nunca estés esperando que el otro cambie". 
Osho 
 
</div>

Las mejores 300+ frases célebres sobre el cambio

El cambio, sin importar de qué tipo sea, suele implicar sentimientos mixtos de alegría, esperanza y miedo. Muchos de nosotros celebramos e...

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100 preguntas para conocerte a ti mismo -y a los demás- un poco mejor - Parte 2

<div style="text-align: justify;"> 
La segunda publicación más visitada del blog es <a href="https://www.tucambioesahora.com/2013/07/conocete-a-ti-mismo.html">100 preguntas para conocerte a ti mismo -y a los demás- un poco mejor</a> por muchas razones diferentes. También es la segunda más comentada. Así que no puedo elaborar una mejor razón para publicar una segunda parte. 
 
Conocerse a sí mismo y a otros siempre es una experiencia fascinante y estas preguntas nos han permitido reflexionar sobre aquellas cosas que nos definen, que nos hace únicos, que nos diferencian de los demás y que a un tiempo nos acercan a muchas personas similares a nosotros. 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-PU3unr9N4Zw/XDDxdTLgPrI/AAAAAAAAP8A/MPz-YOn4kNE7bcxTiFlD_d8UKGTPHx7fgCLcBGAs/s1600/100%2Bpreguntas%2Bpara%2Bconocerte%2Bmejor.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="100 preguntas para conocerte a ti mismo -y a los demás- un poco mejor - Parte 2" border="0" data-original-height="315" data-original-width="560" height="360" src="https://2.bp.blogspot.com/-PU3unr9N4Zw/XDDxdTLgPrI/AAAAAAAAP8A/MPz-YOn4kNE7bcxTiFlD_d8UKGTPHx7fgCLcBGAs/s640/100%2Bpreguntas%2Bpara%2Bconocerte%2Bmejor.png" title="100 preguntas para conocerte a ti mismo -y a los demás- un poco mejor - Parte 2" width="640"/></a></div> 
Preguntas como estas no consisten simplemente en un cuestionario divertido o interesante para diligenciar, aunque si las consideramos simplemente como eso contamos con un gran inicio. No obstante, estas preguntas tienen funciones más profundas, algunas de las cuales son las siguientes: 
 
1. Hacer un balance de la vida que hemos vivido. 
 
2. Reconocer qué es lo que realmente queremos en la vida y lo que nos importa verdaderamente. 
 
3. Pensar detenidamente en qué es lo que nos gusta y nos disgusta y revisar si somos coherentes con nuestras preferencias, deseos, gustos, intereses y sueños. 
 
4. Identificar aquellas respuestas que no nos gustan para establecer cambios efectivos en nuestra vida. 
 
5. Generar principios inquebrantables y valores fundamentales que no estaríamos dispuestos a negociar por nada del mundo. 
 
6. Conocer a otras personas de una manera más directa y profunda en tanto que las preguntas se hagan con propósito. 
 
7. Tener a disposición temas de conversación interesantes, llamativos y con sentido, que nos permitan tener un contacto más íntimo con las personas con las que compartimos. 
 
8. Si eres docente o educador de algún tipo, puedes usar algunas preguntas para realizar talleres, grupos de discusión, debates, mesas redondas, asambleas y un montón de ejercicios más al combinarlos con metodologías lúdicas. 
 
<div style="text-align: right;">“Puedo enseñarle a cualquier persona 
cómo conseguir lo que quiere en la vida. 
El problema es que no puedo encontrar 
a quien pueda decirme 
qué es lo que quiere” 
Mark Twain</div> 
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<div style="text-align: right;">Fin Anuncios</div> 
Como lo advertí en la primera publicación, las preguntas no apuntan a un simple objetivo; por el contrario, te pondrán a pensar en un montón de detalles que tal vez no tienes presentes a diario pero que configuran lo que eres, lo que amas y lo que odias. 
 
Personalmente, he colocado en negrita las 10 preguntas más interesantes desde mi perspectiva. 
 
En esta medida, te recomiendo que repliques el ejercicio que hiciste con la primera publicación. Así que <a href="https://www.tucambioesahora.com/2013/07/conocete-a-ti-mismo.html">visita la primera parte y lee la introducción previa a las preguntas.</a> 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-ZaaySMHOVK4/XC8wI7MvUUI/AAAAAAAAP7o/OOa6qhEKSa0znJqYii07jDBVg5nc9g01gCLcBGAs/s1600/Preguntas-Para-Conocer-A-Los-Dema%25CC%2581s.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="hombre joven con ropa de colores y pintura en la cara" border="0" data-original-height="332" data-original-width="500" height="425" src="https://2.bp.blogspot.com/-ZaaySMHOVK4/XC8wI7MvUUI/AAAAAAAAP7o/OOa6qhEKSa0znJqYii07jDBVg5nc9g01gCLcBGAs/s640/Preguntas-Para-Conocer-A-Los-Dema%25CC%2581s.jpg" title="Preguntas para conocerse mejor y conocer mejor a los demás" width="640" /></a></div> 
<div style="text-align: right;">“Ni siquiera el mejor explorador del mundo 
hace viajes tan largos 
como aquel hombre 
que desciende a las profundidades de su corazón”. 
Julien Green</div> 
<center>RECOMENDACIONES GENERALES PARA RESPONDER LAS PREGUNTAS</center> 
1. El ejercicio es más funcional si te guías por estas recomendaciones y si vas a la parte final de la publicación, en la sección de "puntos de discusión" y "retos". 
 
2. No contestes todas las preguntas en el mismo día o la misma semana: Te será muy difícil y te resultará tedioso. 
 
Conforme lo vas desarrollando vas notando que tiene diferentes niveles de profundidad y tú decides qué tan profundo llegar. 
 
El ejercicio toma muchísimo tiempo. Procura responder 5 o 10 diarias únicamente. Tómate el tiempo necesario para responder cada pregunta de la manera más completa y sincera posible. 
 
No te afanes por responder lo primero que se te ocurra. Trata de identificar los posibles sentidos que pueda tener cada una de las preguntas y piensa en cuál es el sentido que prefieres. 
 
Algo que puedes hacer para lograr responderlas todas es escribir las preguntas en un cuaderno (o imprimirlas) y responderlas según la ocasión, como un lector nos sugiere en uno de los comentarios de la primera parte de esta publicación. 
 
3. No tienes que responder en orden. 
 
4. No tienes que responder todas las preguntas. Seguramente algunas preguntas te dejarán en blanco y te mostrarán que no te conoces tan bien como piensas y posiblemente algunas no te interese responderlas en lo más mínimo. 
 
5. Si tienes pareja, es casi obligatorio que realices este ejercicio con ella/él. Así conocerás a tu pareja de una manera más profunda y eso los acercará aún más. 
 
6. A cada pregunta, agrégale la formulación ¿por qué?. Responder es fácil pero conocer la explicación detrás de tu respuesta es precisamente el punto de este ejercicio, puesto que te brindará conocimiento sobre ti mismo que te era ajeno. 
 
7. Las preguntas están diseñadas de tal manera que puedes interpretarlas de muchas formas diferentes. 
 
Las preguntas abiertas -y las palabras con muchos significados- son más efectivas porque no limitan tu respuesta a algo mecánico, sino que hacen que pienses en las distintas formas en las que se puede entender una palabra (por ejemplo, feliz, decepción, premio, reconocimiento, habilidad, etc.) 
 
8. Deja las preguntas y las respuestas por escrito. 
 
Tu vida cambiará bastante en 5 o 10 años y es posible que tus respuestas cambien. De este modo, sería interesante que dentro de ese tiempo hicieras el ejercicio de nuevo y establecieras un contraste entre las preguntas de ambos momentos de tu vida. 
 
9. Te invito a difundir estas preguntas en redes sociales y blogs. Compártelas y discute con tus contactos las diferentes respuestas. Será una forma llamativa de conectar, conocerse un poco mejor y tener una excusa para preguntar y conocer cosas curiosas de las personas que más te interesan. 
 
No sobra insistir, te recomiendo que no hagas las 100 preguntas a un tiempo. Realmente muy pocas personas se esforzarán en responder las 100 preguntas de manera cuidadosa y genuina de una vez. 
 
10. Disfruta las preguntas. Conversa y discute sobre ellas. Formula estas preguntas a tantas personas como puedas. Diviértete respondiendo. Haz los retos del final. 
 
<div style="text-align: right;">“No existe mayor satisfacción 
que mirar hacia atrás y darse cuenta 
de que uno ha crecido en autocontrol, 
criterio, generosidad 
y acciones desinteresadas”. 
Ella Wheeler Wilcox</div> 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-JX36fCoA2WU/XC8ryuFssSI/AAAAAAAAP7M/zHX5T5MJl3AXohJ2-SzX3g2rWanO7WwGgCLcBGAs/s1600/Know-Yourself.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Mujer vestida de blanco en posición de meditación" border="0" data-original-height="1039" data-original-width="1600" height="416" src="https://4.bp.blogspot.com/-JX36fCoA2WU/XC8ryuFssSI/AAAAAAAAP7M/zHX5T5MJl3AXohJ2-SzX3g2rWanO7WwGgCLcBGAs/s640/Know-Yourself.jpg" title="100 preguntas más para conocer a los demás un poco mejor" width="640" /></a></div> 
10 PREGUNTAS AL AZAR 
 
1. ¿Cuáles serían las 3 características principales de tu pareja ideal? 
2. ¿Cuál es la cualidad que más te has dedicado a cultivar en tu vida? 
3. ¿Cuál es el defecto al que menos atención le has prestado durante toda tu vida? 
4. ¿Cuál es tu mejor hábito? 
5. ¿Cuál es tu habilidad más sobresaliente? 
6. ¿Cuál es la emoción negativa que más detestas sentir? 
7. ¿Te gusta tu nombre? 
8. ¿Qué es lo mejor que heredaste de tus padres? 
9. ¿Has tenido alguna experiencia paranormal o sobrenatural? 
10. ¿Qué persona viva/fallecida te gustaría que siguiera en tu vida? 
 
FAVORITOS 
 
11. Serie de televisión (Serie, novela, show). 
12. Bebida alcohólica. 
13. Ropa/Calzado. 
14. Flores. 
15. Golosinas. 
16. Cuento. 
17. Video musical. 
18. Película de superhéroes. 
19. Película de terror. 
20. Película de ciencia ficción. 
21. Película de acción. 
22. Película animada. 
23. Película de comedia. 
24. Película romántica. 
25. Película de drama. 
26. Anime. 
27. Serie animada de televisión (Serie, show). 
28. Escena de una película. 
29. Capítulo de una serie (anime, novela, show, serie). 
30. Director de cine o televisión. 
31. Personaje ficticio. 
32. Documental. 
33. Deportista. 
34. Videojuego. 
35. Juego de celular. 
36. Aplicación de celular. 
37. Vídeo de YouTube. 
38. Página web. 
39. Programa de tu computador. 
40. Red social. 
41. Página o perfil de Instagram. 
42. Página o perfil de Facebook. 
43. Página o perfil de YouTube. 
44. Página o perfil de Twitter. 
45. Página o perfil de LinkedIn. 
46. Página o perfil de Tumblr. 
47. Cita romántica. 
48. Frase célebre. 
49. Emoción positiva. 
50. Comediante. 
 
¿CUÁLES HAN SIDO? 
 
51. ¿Las personas que te han cambiado la vida? 
52. ¿Tus mejores vacaciones? 
53. ¿Los 3 momentos de los que más te arrepientes en tu vida? 
 
¿QUÉ HA SIDO..? 
 
54. ¿Lo mejor que has hecho por otra persona? 
55. ¿Lo más impresionante que has hecho? (Logro, hazaña) 
56. ¿Lo más extraño o novedoso que has hecho? 
 
¿CUÁL HA SIDO..? 
 
57. ¿Tu mayor decepción? 
58. ¿El mejor regalo de navidad que te han dado? 
59. ¿El mejor regalo de cumpleaños que te han dado? 
60. ¿El mejor regalo sorpresa que te han dado? 
61. ¿El peor regalo que te han dado? 
62. ¿El mayor error que has cometido? 
63. ¿La mayor lección que has aprendido en tu vida? 
64. ¿El reto más difícil al que te has enfrentado? 
65. ¿El mayor crecimiento personal que has tenido en toda tu vida? 
66. ¿Tu mayor descubrimiento personal? 
67. ¿La peor decisión que has tomado en tu vida? 
68. ¿La mejor decisión que has tomado en tu vida? 
69. ¿El momento más triste de tu vida? 
70. ¿El mayor obstáculo de tu vida? 
71. ¿La mejor persona que has conocido? 
72. ¿El mayor cambio que has implementado en tu vida? 
73. ¿Tu mayor momento de soledad? 
74. ¿El mejor viaje de tu vida? 
75. ¿El momento más vergonzoso de tu vida? 
76. ¿La experiencia más inexplicable/enigmática/misteriosa que has tenido? 
77. ¿La mayor coincidencia que has vivido? 
78. ¿Tu mayor momento de suerte? 
 
PRIMERAS VECES 
 
79. ¿Cuál fue tu primer amor? 
80. ¿Quién fue tu primer mejor amigo? 
81. ¿Cuál fue el primer premio que ganaste en tu vida? 
82. ¿Cuál fue tu primer artista favorito? 
 
MUNDOS ALTERNATIVOS 
 
83. Si fueras presidente de tu país, ¿cuál sería tu labor más importante? 
84. Si fueras famoso, ¿qué tipo de celebridad serías? 
85. Si fueras rico, ¿qué harías con todo tu dinero? 
86. Si tuvieras que describirte con un trastorno psiquiátrico o psicológico, ¿cuál serías? 
87. Si fueras un personaje de un libro, ¿cuál sería el personaje que más se ajustaría a tu personalidad o a tu vida? 
88. Si tuvieras que vivir en el mundo de un libro, película o serie, ¿en qué mundo te gustaría vivir? 
89. ¿Qué harías si fueras un tercio más pobre de lo que eres actualmente? 
 
ALGUNA VEZ 
 
90. ¿Has fingido ser feliz? 
91. ¿Has fingido llorar? 
92. ¿Has estado cerca de morir? 
93. ¿Has estado enamorado? 
94. ¿Te han roto el corazón? 
95. ¿Has roto el corazón de alguien? 
 
DICOTOMÍAS 
 
96. ¿Romántico o espontáneo? 
97. ¿Sensato o emocional? 
98. ¿Tranquilo o inquieto? 
99. ¿Apático o apasionado? 
100. ¿Emocionante o equilibrado? 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-CNgPwrj9Afs/XC8r_c1czjI/AAAAAAAAP7Q/0gCnPdCN-KAp6m2CMhqObRJ4h2IkBA_FgCLcBGAs/s1600/Cono%25CC%2581cete-A-Ti-Mismo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Joven mujer con un farol mirando al horizonte desde una montaña" border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="360" src="https://1.bp.blogspot.com/-CNgPwrj9Afs/XC8r_c1czjI/AAAAAAAAP7Q/0gCnPdCN-KAp6m2CMhqObRJ4h2IkBA_FgCLcBGAs/s640/Cono%25CC%2581cete-A-Ti-Mismo.jpg" title="100 preguntas más para hacer un balance de tu vida" width="640" /></a></div> 
<div style="text-align: right;">"A menudo las personas dicen 
que aún no se han encontrado a sí mismas. 
Pero el sí mismo no es algo que uno encuentra, 
sino algo que uno crea”. 
Thomas Szasz</div> 
<center>PUNTOS DE DISCUSIÓN</center> 
1. ¿Cuál fue la respuesta que más te agradó dar? ¿Por qué? 
 
2. ¿Qué pregunta sugerirías para complementar las 200 que se han propuesto en el blog? 
 
3. ¿Cuál fue la respuesta más desagradable para ti? ¿Por qué? 
 
4. ¿Alguna respuesta te trajo recuerdos que ahora son difíciles de dejar atrás? 
 
5. ¿Cuál fue el principal aprendizaje que surgió luego de responder todas las preguntas? 
 
6. ¿Qué respuestas reflejan en ti un carácter débil? ¿Por qué? 
 
7. ¿Qué respuestas te sientes orgulloso de dar? ¿Quisieras compartirlas con el resto de los visitantes del blog? 
 
8. ¿Lograste identificar algunas respuestas contradictorias o que no son coherentes entre sí? ¿Crees que esto es normal en tu personalidad o que se trata de un asunto que debes arreglar? 
 
9. ¿Qué preguntas jamás te habías planteado en tu vida? 
 
10. ¿Responder estas preguntas te generan dificultades de aceptación o de autoestima? ¿Por qué? 
 
11. ¿Te gustaría proponer un reto relacionado con las preguntas? ¿Cuál propondrías? 
 
12. ¿Cuál fue la serie de preguntas que más te gustó? ¿Por qué? 
 
13. ¿Prefieres ver las preguntas agrupadas por categorías o te gusta más que estén al azar una tras de otra? 
 
14. ¿Qué pudiste descubrir de ti mismo cuando respondías las preguntas? 
 
15. Si pudieras hacerle una pregunta al autor del blog, ¿cuál le harías? 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-5BayxhSF-V4/XC8sJMLqojI/AAAAAAAAP7Y/DXYx96IVM-cveq5kISs961DBGADZElcoQCLcBGAs/s1600/Preguntas-Para-Conocerte.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Vía de un tren al lado de una playa" border="0" data-original-height="827" data-original-width="1240" height="427" src="https://3.bp.blogspot.com/-5BayxhSF-V4/XC8sJMLqojI/AAAAAAAAP7Y/DXYx96IVM-cveq5kISs961DBGADZElcoQCLcBGAs/s640/Preguntas-Para-Conocerte.jpg" title="100 preguntas más para conocerte mejor" width="640" /></a></div> 
<div style="text-align: right;">“Aquel individuo que admite 
que sabe muy poco sobre sí mismo 
es el que tiene mejores chances 
de descubrir cosas sobre sí mismo 
antes de morir”. 
S. I. Hayakawa</div> 
<center>RETOS</center> 
1. A partir del análisis que acabas de hacer, establece un compromiso para cambiar por lo menos una respuesta de las que diste. 
 
2. Comparte esta publicación con las personas más cercanas que tengas para que ellos también puedan hacer el ejercicio y compara tus respuestas. Revisa en qué aspectos son similares y en qué aspectos son diferentes y por qué. Si son tus amigos, ¿existe algún patrón en las respuestas que explique por qué son amigos? 
 
3. Realiza el cuestionario nuevamente pero esta vez escribe las respuestas ideales que te gustaría dar a cada pregunta. Atrévete a soñar y a fantasear con este nuevo ejercicio. 
 
4. Elige una pregunta para hacerle a la siguiente persona con la que converses y tan pronto como puedas, hazle la pregunta. Repite este ejercicio con 100 personas diferentes, una por día. De esta manera, conocerás 100 aspectos diferentes de 100 personas diferentes durante 100 días. El aprendizaje que resultará de esto será fenomenal. 
 
5. Identifica las preguntas que te ayudarán a definir tus principios. Luego, redacta una regla inquebrantable (con posibles cláusulas y excepciones) que te ayuden a ser coherente con tu respuesta. 
 
6. Comenta cuál principio inquebrantable o valor fundamental has decidido implementar en tu vida a partir del anterior ejercicio. 
 
7. Pídele a una persona que te conozca muy bien (o que por lo menos se jacte de ello), que responda por ti 10 preguntas de tu elección. Es decir, pídele que responda lo que tú responderías. No se lo pongas tan difícil, pero será una forma atractiva de probar qué tanto te conoce. Luego, pídele que elija 10 preguntas para que tú las respondas. 
 
8. Responde las 200 preguntas que se han formulado hasta ahora. Deja un comentario cuando lo hagas. 
 
9. Comparte algunas de las respuestas que diste. 
 
<div style="text-align: right;">“Sólo hay una pequeña parte del universo 
de la que sabrás con certeza que puede ser mejorada, 
y esa parte eres tú”. 
Aldous Huxley</div> 
</div><center><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.blogger.com/TuCambioEsAhora.com" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="150" data-original-width="550" height="175" src="https://2.bp.blogspot.com/-FTk86I0rXp4/XC8b5YVv4gI/AAAAAAAAP64/_FkZVq8nrUAEdYtJgG2c7zYgbLcPBAy4ACLcBGAs/s640/Banner-TuCambioEsAhora.png" width="640" /></a></div> 
</center>

100 preguntas para conocerte a ti mismo -y a los demás- un poco mejor - Parte 2

La segunda publicación más visitada del blog es 100 preguntas para conocerte a ti mismo -y a los demás- un poco mejor por muchas razones d...

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¡Nada me detiene! - Afirmaciones positivas para no rendirse

<div style="text-align: justify;"> 
Hoy quiero traerle otra <a href="https://www.tucambioesahora.com/2017/03/afirmaciones-para-comer-saludablemente.html">serie de afirmaciones positivas</a>. En este caso, están enfocadas a la perseverancia, la disciplina y el esfuerzo; a no rendirse a pesar de las adversidades. 
 
La mayoría son construcciones personales que he extraído de los poemas que he escrito, otras son producto de mis anotaciones y de diversas fuentes, como música, literatura y material especializado en las afirmaciones. 
 
Cuéntame cuál es tu favorita y si quieres que incluya alguna en la publicación. 
 
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<div style="text-align: right;"> 
Fin Anuncios</div> 
Soy intocable. 
 
Soy un campeón. 
 
Me esfuerzo cada vez más. 
 
Mi energía cambia el mundo. 
 
Destaco sin pedir disculpas. 
 
Hago del miedo mi fortaleza. 
 
Me he liberado de las excusas. 
 
Yo escribo mi propia historia. 
 
Sólo yo me defino y me determino. 
 
Mi energía brilla y es contagiosa. 
 
Tengo una energía cegadora e inagotable. 
 
Conquisto lo que aún no se ha conquistado. 
 
Yo construyo mi propia realidad, mi sendero. 
 
La debilidad ha sido expulsada de mi corazón. 
 
Mi personalidad atrae el interés de las personas. 
 
Mi pasado es glorioso pero lo es aún más mi presente. 
 
Soy completamente capaz de demostrar lo que puedo hacer. 
 
Extraigo la fortaleza del mundo, la domino y la hago mía. 
 
Mi corazón y mi mente cargan mi cuerpo cuando está agotado. 
 
En todo momento honro el prestigio y el respeto hacia mí mismo. 
 
He desarrollado numerosas habilidades que merece la pena alabar. 
 
Soy feliz seduciendo la realidad que trasciende mi propio espacio. 
 
Mi lozanía es siempre joven. Las reservas de mi fuerza nunca se agotan. 
 
Creo más allá de las dudas de los demás, creo que lo otros no han creído. 
 
Soy capaz de estremecer la mente de las personas con mi vida y con mis palabras. 
 
Destilo un misterio salvaje, descongelo corazones, despierto emociones escondidas. 
 
Mi mente es un gigante robusto que arrastra mi cuerpo por las sendas de la victoria. 
 
Hago que cada gota de sudor, cada gota de sangre y cada lágrima tengan su recompensa. 
 
Soy capaz de superar el miedo ya que mi curiosidad y búsqueda de lo novedoso es más fuerte. 
 
Las personas expresan admiración por mí, por ese número infinito de talentos especiales que poseo. 
 
Me refugio en las palabras, el silencio y las reflexiones, pero actúo con determinación y fiereza. 
 
Soy perseverante. Tengo la creatividad del artista, la dedicación del estudiante y la disciplina del deportista. 
 
Mi vida es un acto violento. Arranco el corazón de mi enemigo y lo dejo desangrarse en el suelo porque NADA ni NADIE me puede detener. 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-sWzT3WnVX-Q/W7mhoKmWm5I/AAAAAAAAPuA/k3BcUdZ63m0ZbD3dJRzbFleYUFLhOiLMwCLcBGAs/s1600/Boston%2BCity%2BFlow.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Boston City Flow" border="0" data-original-height="683" data-original-width="1024" height="427" src="https://4.bp.blogspot.com/-sWzT3WnVX-Q/W7mhoKmWm5I/AAAAAAAAPuA/k3BcUdZ63m0ZbD3dJRzbFleYUFLhOiLMwCLcBGAs/s640/Boston%2BCity%2BFlow.jpg" title="Nada me puede detener" width="640" /></a></div> 
También quiero compartir unas frases que son muy personales para mí pero no cumplen algunos de los requisitos de las afirmaciones positivas, como te expliqué en <a href="https://www.tucambioesahora.com/2017/03/afirmaciones-para-comer-saludablemente.html">la primera publicación sobre las afirmaciones</a>. Sin embargo, me parecen muy poderosas y suelo usarlas con relativa frecuencia. 
 
Las escribí hace tiempo y he compilado varias de ellas en diferentes momentos de mi vida. Constantemente iré actualizando la lista y estaré atento a tus sugerencias. 
 
Soy fuerte a pesar de los intentos de los demás por arruinarme y destruirme, siempre prevalezco, siempre salgo airoso. 
Jamás descansaré hasta que mi corazón se haya desangrado, y mi espíritu esté sin aliento. 
Nadie me dirá qué soy o qué puedo hacer, nadie me dirá quién puedo o no puedo ser. 
No tengo inconvenientes en manifestarle al universo quién soy realmente. 
No me replegaré asustado, sino que me ensancharé furioso y valiente. 
Nadie usurpa mi esfuerzo con críticas o palabras destructivas. 
Jamás terminaré algo hasta no haber dado todo lo que tengo. 
Jamás me retiro, no me echo para atrás ni huyo acobardado. 
Nada puede destruir la visión que tengo de mí mismo. 
La derrota y la rendición no están en mi credo. 
No tengo miedo de tomar lo que me pertenece. 
Mi energía nunca más es trémula ni pálida. 
Nunca más me decepcionaré a mí mismo. 
Jamás me rendiré, jamás retrocederé. 
Nunca doy ni acepto ninguna excusa. 
Ningún obstáculo sellará mi camino. 
Nadie me negará, nadie me retará. 
Nadie me puede destruir. 
Nadie me detiene. 
 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.tumblr.com/blog/tucambioesahora" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Banner Tu Cambio Es Ahora" border="0" data-original-height="150" data-original-width="550" height="174" src="https://3.bp.blogspot.com/-1OtAccmjbdo/W7misM08s6I/AAAAAAAAPuM/PH9y_UW1HdEH9gHObi4sLocybG-8aQNdACLcBGAs/s640/Banner-TuCambioEsAhora.png" title="Es Hora Del Cambio" width="640" /></a></div> 
<center><h2>ADVERTENCIA SOBRE LAS AFIRMACIONES POSITIVAS</h2></center> 
Las afirmaciones positivas deben usar de manera adecuada, o de lo contrario actuarán de manera desventajosa para ti. Desde mi punto de vista, su poder se ha exagerado un poco por las siguientes razones: 
 
1. No funcionan siempre 
 
Como bien lo recuerda el <a href="https://www.guywinch.com/">psicólogo clínico Guy Winch</a>, las afirmaciones no sirven cuando estás deprimido o te sientes terrible a nivel emocional, ya que tu mente no va a aceptar un "Me siento feliz y hoy es un gran día" cuando estás teniendo un día desagradable o estás atravesando por una crisis personal. De hecho, van a generarte sentimientos de frustración y autoengaño, que te sumirán en un estado de ánimo peor. 
 
2. Deben cultivarse a nivel consciente 
 
Las afirmaciones no tienen mucho sentido si únicamente están dirigidas a tu inconsciente, porque es la mente consciente la que debe estar absolutamente convencida de estas afirmaciones, a pesar de que la mayoría de nuestra vida mental sea inconsciente. 
 
Esto es así por una única razón: Tu mente consciente es la impulsa tus creencias y tus acciones. Las afirmaciones no sirven de nada si sigues comportándote de la misma manera. En el ejemplo que quiero trabajar contigo hoy, el momento crucial es cuando decides conscientemente que no vas a comerte esas papas fritas y actúas en conformidad. 
 
En otras palabras, las afirmaciones no sirven de nada si no generan cambios conscientes y visibles en tu vida. Si tus acciones no son coherentes con tus afirmaciones, no te van a servir de nada a pesar de que las repitas diariamente durante 1 año entero. 
 
3. Por sí solas no te garantizan absolutamente nada 
 
Las afirmaciones sólo funcionan cuando realmente estás muy cerca de obtener eso que deseas o realmente ya lo tienes. Si dices "Soy millonario y el dinero abunda en mi vida", esta afirmación no pasará de ser más que una frase llena de deseos y sueños si tienes serias dificultades económicas. 
 
Con certeza te pueden motivar, mejorar tu estado de ánimo y generar una actitud mental favorable a tus objetivos, pero por sí solas no generan ningún cambio efectivo en tu vida, a menos que cambies patrones de comportamiento y hagas algo efectivo y real, para, en este caso, hacerte millonario. 
 
4. Pueden hacerte ignorar emociones y pensamientos negativos necesarios 
 
Como ya lo he expresado antes en diferentes publicaciones, el positivismo y el optimismo absolutos son iguales de peligrosos al pesimismo y negativismo. El optimismo y las emociones positivas están sobrevaloradas en nuestra cultura actualmente, y en consecuencia, las afirmaciones positivas, así que debes ser muy cuidadoso al usar las afirmaciones, porque pueden generar lo que se conoce en psicología como el sesgo positivo y el sesgo optimista: versiones crudas, exageradas y poco sanas de estas emociones "buenas". 
 
Algunas de las dificultades que pueden generar el positivismo y el optimismo crudos son las siguientes: 
<ul><li><a href="http://www.tucambioesahora.com/2017/03/como-conectarte-con-tus-emociones.html">Te impiden reconocer las funciones necesarias de las emociones negativas.</a></li>
<li>Te hacen ignorar tus emociones negativas, hacerlas a un lado; y permitir sólo aquellas emociones que consideras legítimas (en su gran mayoría, positivas), lo que generará un daño emocional más grande en el futuro.</li>
<li>Te motivan a ocultar o enmascarar tus emociones negativas.</li>
<li>Te obligan a lidiar con tus emociones negativas más rápido de lo que debes, con el fin de mostrar un positivismo implacable en todo momento.</li>
<li>Hacen que te enfoques en respuestas rígidas a tus emociones: Todo lo asumes desde el punto de vista más optimista y positivo, ignorando la complejidad y la fragilidad de los momentos por los que estás pasando.</li>
<li>Hacen que te juzgues a ti mismo por tener "malas emociones" como la tristeza, la ira o incluso el dolor.</li>
<li><a href="http://www.tucambioesahora.com/2016/04/los-peligrosos-optimistas-parte-1.html">Bloquean tu capacidad para desarrollar tu pensamiento crítico.</a></li>
<li>Impiden que le prestes la atención necesaria a tus problemas por considerarlos pequeños o insignificantes. En otras palabras, evitan que reconozcas la gravedad de los mismos.</li>
<li>Limitan tu proactividad porque esperas que las dificultades que tienes no sean tan graves. En esta medida, hacen que seas más lento al reaccionar ante un problema.</li>
<li>Comprometen tu habilidad para tomar decisiones acertadas, porque te posicionan siempre desde el mismo lugar para ver un problema y por tanto te impiden centrarte adecuadamente en las soluciones.</li>
<li>Hacen que incomodes a las personas que atraviesan por un momento difícil. Al mostrarte demasiado optimista, puedes hacer sentir mal a quienes no están en sintonía con tu estado de ánimo, lo que te impide conectarte con ellos. Además puedes hacerlos sentir avergonzados por tener emociones negativas y así fracasas al intentar ayudarlos.</li>
<li>Fomentan el aislamiento social, especialmente a aquellas personas que más lo necesitan, puesto que tienden a condenar las emociones negativas antes que fomentar la empatía y la comprensión de las personas que exhiben conductas consideradas pesimistas o negativas.</li>
<li>En relación con lo anterior, pueden hacerte juzgar a los demás únicamente por su estado de ánimo y su nivel de positividad, como si ser positivo fuera una nueva forma de rectitud moral, en palabras de la <a href="http://www.susandavid.com/">psicóloga Susan David</a>; lo cual te puede convertir un "tirano cruel, malvado e ineficaz" que ha decidido no establecer relaciones interpersonales significativas y profundas con las personas que no tienen esta "rectitud moral".</li>
<li>Fomentan la incomprensión: Si las personas esperan que estés siempre alegre y feliz, te presionarán cuando te vean desanimado o melancólico, tratando de forzarte a volver a tu estado de ánimo positivo "por defecto".</li>
<li>Te hacen entrar en contradicción con tus sentimientos más genuinos, haciendo que por fuera te muestres fuerte cuando estás dolido por dentro.</li>
<li>Promueven la anulación de algunas de tus conductas para que puedas encajar socialmente.</li>
<li><a href="http://www.tucambioesahora.com/2016/04/los-peligrosos-optimistas-parte-2.html">Te agotan y resultan ser contraproducentes a nivel emocional.</a></li>
<li>Disminuyen tu autoestima en lugar de aumentarla.</li>
<li><a href="http://www.tucambioesahora.com/2016/05/los-peligrosos-optimistas-parte-3.html">Nublan tu visión de la vida, puesto que tendrás un punto de vista fijo acerca de cómo debe ser tu vida y cómo debes responder a ella, ignorando el valor y el significado de tus emociones difíciles</a>: Si crees siempre que las cosas van a salir bien y que todo pasa por una buena razón, eventualmente terminarás creyendo en que no importa lo que hagas, las cosas terminarán muy bien. Es decir, generas la ilusión de que a pesar de que te equivoques, tomes malas decisiones y pasen cosas horribles, todo va a estar bien.</li>
<li>No te ayudan a solucionar tus problemas más profundos y hace que pases menos tiempo esforzándote por solucionarlos: No todo es cuestión de actitud.</li>
<li><a href="http://www.tucambioesahora.com/2016/07/los-peligrosos-optimistas.html">Transmite el mensaje de que tú eres el único y completo responsable de sentirte bien</a>, independientemente de lo que suceda a tu alrededor o el contexto en el que te desenvuelves.</li>
</ul> 
<center>PARA DISCUTIR</center> 
1. ¿Cuál es la afirmación que más te gustó? ¿Con cuál te sentiste más identificado? ¿Cuál es la que necesitas más en tu vida? 
 
2. ¿Cuál es la afirmación que más te cuesta asimilar? ¿Por qué crees que es tan difícil convencerte de esta afirmación? 
 
3. Seguramente existen aspectos personales que no te cuestan tanto. ¿Cuál es la afirmación de la que estás totalmente convencido? 
 
4. Las afirmaciones pueden decirse en voz alta o mentalmente. ¿Qué crees que funciona mejor para ti? 
 
5. ¿Conoces a alguien que practique las afirmaciones diaria o semanalmente? ¿Qué te ha dicho esta persona acerca de sus efectos? 
 
<center>PARA HACER</center> 
1. Haz las afirmaciones anteriores durante una semana y evalúa qué tan presentes las tuviste durante esa semana. 
 
2. Elige 20 afirmaciones anteriores (las que sean más poderosas para ti) y grábalas con tu propia voz. Reproduce esta grabación antes de dormirte cada noche y al despertar cada mañana. 
 
3. Tomar notas puede reforzar muchísimo la fuerza de las afirmaciones. Escribe con tu propia letra tus 5 afirmaciones favoritas y guárdalas en tu billetera. Asegúrate de leerlas al iniciar cada día. 
 
4. Comparte este artículo con una persona cercana y pregúntale cuáles serían sus 5 afirmaciones favoritas. Compáralas con las tuyas y descubrirás que existen cosas difíciles para esa persona que para ti son más sencillas y viceversa. 
 
5. Crea 20 afirmaciones mucho más específicas de acuerdo a tu caso particular y grábalas en tu teléfono celular. Por ejemplo "Soy el capitán de mi barco, el comandante de mi alma, el emperador de mi mente, el rey de mi vida". "Tengo una energía que puede con todo". "Día tras día me convierto en alguien que es cada vez mejor, cada vez más fuerte, cada vez más rápido, cada vez más sabio". Las opciones son infinitas. Sigue leyendo para que sepas cómo crear estas declaraciones positivas. 
 
</div><center></center>

¡Nada me detiene! - Afirmaciones positivas para no rendirse

Hoy quiero traerle otra serie de afirmaciones positivas . En este caso, están enfocadas a la perseverancia, la disciplina y el esfuerzo; a ...

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Descubrir que tu hijo se autolesiona

<div style="text-align: justify;"> 
Cuando descubres que tu hijo/a se autolesiona, es comprensible que sientas una combinación de ira, sorpresa, culpa, preocupación y angustia. No entres en pánico ni reacciones exageradamente. Tu hijo/a no está solo/a y tú tampoco. 
 
Las autolesiones no son comportamientos suicidas y no necesariamente significan que tu hijo/a tiene una enfermedad mental. Las personas jóvenes usualmente luchan con presiones en la casa y en el colegio para encajar y rendir adecuadamente. 
 
No asumas que tu hijo/a tiene una vida fácil simplemente porque tú le proporcionas todo lo que necesita o porque “lo/a ves feliz” y no le recrimines su comportamiento por esta razón. Esta actitud será contraproducente porque la persona se sentirá juzgada e incomprendida. 
 
Cómo lidiar con la situación 
 
Tu reacción inicial y la primera conversación que tengas con tu hijo/a van a tener un gran impacto, y puede afectar qué tanto hablará contigo y confiará en tu ayuda. 
 
Cada situación es diferente y la forma en la que la manejes dependerá en la relación que tengas con tu hijo/a, su edad, las razones detrás de sus autolesiones y si te enteraste porque alguien más te lo comentó o tu hijo/a acudió a ti. 
 
Es fundamental en esta medida, contar con la ayuda de un psicólogo experto en el tema para ti y para tu hijo/a. 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-Ppcab2N5IMM/W3mehIbrPKI/AAAAAAAAPok/nEvJyrrqX6c3B_WGpTIG4vukVoSZSgs2gCLcBGAs/s1600/Cutting-TuCambioEsAhora.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Adolescente con bajo estado de ánimo" border="0" data-original-height="390" data-original-width="780" height="200" src="https://1.bp.blogspot.com/-Ppcab2N5IMM/W3mehIbrPKI/AAAAAAAAPok/nEvJyrrqX6c3B_WGpTIG4vukVoSZSgs2gCLcBGAs/s400/Cutting-TuCambioEsAhora.jpg" title="Cutting adolescente: ¿Qué hacer?" width="400"/></a></div> 
PUNTOS A CONSIDERAR 
 
1. Investiga acerca de las autolesiones. Cuanto mejor sepas de la situación, mejor podrás comprenderla y abordarla apropiadamente. 
 
2. Asesórate de un psicólogo experto. 
 
3. No demuestres disgusto o ira. Cualquier negatividad incrementará el estrés emocional de tu hijo/a y puede alejarlo/a más de ti. 
 
4. Reconoce que tú no eres culpable de que tu hijo/a se autolesione, pero sé consciente de la calidad de tu relación con él/ella y si ésta puede mejorarse desde la perspectiva de tu hijo/a. 
 
5. Hazle saber a tu hijo/a que estás ahí para él/ella, pero reconoce que en un principio la autolesión es un comportamiento secreto y el hecho de que tu hijo/a sea consciente de que tú ahora lo sabes, puede ser algo abrumador y necesitará tiempo para procesarlo antes de sentarse a hablar contigo de manera apropiada. 
 
6. Céntrate en los problemas que están detrás de la autolesión y no en la autolesión misma. 
 
7. Puede pasar mucho tiempo antes de que tu hijo/a decida no autolesionarse más, así que prepárate para muchos meses de recuperación. 
 
8. Ayúdale a encontrar mecanismos de afrontamiento alternativos en lugar de forzarlo/a a que deje de autolesionarse. 
 
9. Presta toda tu atención y disponibilidad para acudir al médico o al psicólogo pero a un tiempo respeta su derecho a la privacidad y la confidencialidad. No le pidas que te cuente todo. Convence a tu hijo/a de que el apoyo psicológico puede ser muy beneficioso y anímalo/a en este proceso. 
 
10. Recuerda que tu hijo/a es la misma persona que conocías y que amabas antes de que supieras que se autolesionaba. Las autolesiones son sólo una pequeña parte de su comportamiento. 
 
11. Trata a tu hijo/a de manera usual, especialmente si existen personas en la familia que necesitan apoyo para manejar las autolesiones de tu hijo/a (por ejemplo, hermanos o hermanas). 
 
12. Anima a tu hijo/a a buscar la felicidad y la salud como algo que se merece. Su adolescencia debe ser algo que debería ser divertido. 
 
13. Recuerda cuidarte a ti mismo/a. Es difícil manejar una situación de autolesión de alguien que amas, así que no temas buscar apoyo adicional mientras ayudas a tu hijo/a. 
 
14. Sé consciente de que, aunque las autolesiones no son un comportamiento suicida, la afectación emocional que llevan a que tu hijo/a se corte también pueden llevar a pensamientos suicidas. Si sientes que tu hijo/a está en riesgo, no dudes en acudir a urgencias. 
 
15. Si las lesiones de tu hijo/a son muy profundas, debes buscar atención médica inmediata. Si no lo son, aprende a cuidar de las lesiones en casa (uso de antisépticos, vendajes estériles, tiras o curas, etc.) 
 
16. Las autolesiones no son meras estrategias para llamar la atención o para manipularte. Si tu hijo/a amenaza con autolesionarse, ignora este comportamiento pero a un tiempo ofrece apoyo y escucha. 
 
17. Déjale saber a esa persona que te importa, que ella se merece tu apoyo, que tu le ayudarás para que esté mejor y que nadie tiene que afrontar sus problemas solo/a. 
 
18. No fuerces a esa persona a detenerse, molestándose con ella, rechazándola, reprendiéndola o rogándole que se detenga. Esto será percibido como un problema adicional que puede motivar aún más la autoagresión. 
 
Factores familiares que previenen las autolesiones 
 
Existen muchos aspectos que pueden evitar que una persona recurra a la autoagresión como mecanismo de regulación emocional. Estos aspectos son llamados factores protectores y deben ser fomentados al máximo en el hogar, ya que actúan como amortiguadores frente a la aparición de conductas de riesgo, disminuyendo la probabilidad de su ocurrencia. 
 
1. Fuertes vínculos al interior de la familia. 
 
2. Cercanía, apoyo emocional, trato cálido y afectuoso con los/as hijos/as. 
 
3. Preocupación y atención de los padres con sus hijos/as. 
 
4. Hijos/as que perciben que sus padres tienen tiempo para ellos. Este tiempo no se mide en cantidad sino en calidad, en la atención plena que puedan tener los padres hacia sus hijos (no usar el celular mientras se comparte con ellos, interactuar e involucrarse en sus actividades en lugar de sólo actuar como un acompañante, acudiente o supervisor, crear espacios en familia en donde se privilegien sus intereses y gustos, etc.) 
 
5. Expresión abierta de cariño en la familia. 
 
6. Conocimiento de los problemas, intereses y necesidades de los hijos/as. 
 
7. Involucramiento de los padres en la vida de sus hijos. 
 
8. Conocimiento, preocupación y supervisión de las actividades y amigos/as de los hijos/as. ¿Dónde están? ¿Qué hacen? ¿Con quién se relacionan, a dónde van y con quién? Conocimiento de los programas de televisión que ven sus hijos/as, la música que escuchan, los libros que leen, las conversaciones que tienen en sus redes sociales, etc. Conocimiento de sus amigos y sus padres. 
 
9. Espacios familiares. Comer juntos, compartir actividades en familia y realizar planes de fines de semana o de vacaciones en donde se 
 
10. Disciplina familiar. Respeto a los roles de autoridad democráticos pero firmes de los padres. Establecimiento de normas claras, bien definidas y acordes a la etapa de desarrollo de los hijos. Establecimiento de límites específicos. Reglas de conducta dentro de la familia con consecuencias explícitas en caso de incumplimiento. Control de la hora de llegada y del uso de los celulares, los videojuegos y la internet. 
 
El castigo físico, el maltrato verbal, la rigidez parental, el estilo de crianza autoritario y demandante o el estilo permisivo y libertino hacen que las conductas autolesivas sean más probables. 
 
11. Fortalecimiento y desarrollo de habilidades personales y sociales en los/as hijos/as. 
 
Los factores protectores individuales, más importantes son: 
- Autoconcepto y autoestima positivos 
- Tolerancia a la frustración 
- Adecuada resolución de conflictos 
- Adecuada toma de decisiones 
- Resistencia a la presión de grupo 
- Desarrollo de habilidades sociales tales como comunicación y asertividad. 
- Capacidad para reconocer y expresar adecuadamente emociones y sentimientos. 
- Tener metas personales y un plan de vida. 
- Tener valores incompatibles con el daño al propio cuerpo. 
- Adecuada integración escolar, social y académica. 
 
12. Actitud y comportamientos preventivos frente a las conductas de riesgo por parte de los padres. Esto se expresa principalmente a través de: 
 
- Padres, madres y hermanos/as conscientes de su rol de modelos y ejemplo de vida sana. 
- Los padres con una actitud decisiva y clara de rechazo hacia las conductas de riesgo. 
- No consumir drogas al interior de la familia ni llevar a cabo ninguna otra conducta de riesgo. 
 
13. Estilo de comunicación positivo. Se promueve el diálogo abierto acerca de los sentimientos y opiniones, se respetan y toleran las diferencias individuales. 
 
14. Estilo de resolución de conflictos colaborativo. Frente al conflicto, se consideran los intereses y preocupaciones del otro, y también las propias. Los miembros de la familia son capaces de generar una atmósfera relajada, con sentido del humor y alegría (sin violencia, agresividad o descalificación). 
 
15. Padres informados acerca de los riesgos y factores asociados a las conductas de riesgo y las autolesiones. Conocimiento acerca de oportunidades de incurrir en conductas de riesgo, de la presión social y los modelos de los adolescentes, las creencias y mitos relacionadas con el cutting y las autoagresiones. 
 
16. Fortalecimiento de los vínculos con el colegio. Padres que se involucren en los aprendizajes y que se preocupen por la asistencia y rendimiento de sus hijos/as. 
 
Los padres que enseñan a sus hijos a cumplir con sus obligaciones, que no reclaman al colegio por el bajo rendimiento o las conductas de riesgo, sino que por el contrario asumen su responsabilidad y la de sus hijos, buscando soluciones sin buscar culpables, son padres que fomentan en sus hijos la autonomía y la tolerancia a la frustración. 
 
Por el contrario, el padre que asume que el colegio debe encargarse de la educación integral de su hijo/a; que debe hacerse cargo exclusivo de las dificultades que se presenten al interior de este argumentando que son cosas que están pasando en el colegio y no en la casa y que busca quitarle responsabilidad a su hijo por sus comportamientos, exigiéndole al colegio que se brinden más oportunidades para aprobar una asignatura, no se le exija a su hijo/a porque "lo están persiguiendo y acosando" o se le excuse por una falta cometida, son padres que están fomentando hijos débiles e incapaces de asumir retos. 
 
17. Capacidad de reconocer los logros y progresos de los/as hijos/as. 
 
</div><center><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-lhSuwT9ENAo/W3me7dqOwHI/AAAAAAAAPos/SfAGPgY0RPkf883xS7OEdLMoJqZ4dlXpgCLcBGAs/s1600/%25C2%25BFya%2Bnos%2Bsigues%2Ben%2Binstagram-%2B%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Tu Cambio Es Ahora Instagram" border="0" data-original-height="450" data-original-width="810" height="222" src="https://3.bp.blogspot.com/-lhSuwT9ENAo/W3me7dqOwHI/AAAAAAAAPos/SfAGPgY0RPkf883xS7OEdLMoJqZ4dlXpgCLcBGAs/s400/%25C2%25BFya%2Bnos%2Bsigues%2Ben%2Binstagram-%2B%25281%2529.png" title="Tu Cambio Es Ahora: Prohibido Rendirse" width="400" /></a></div></center>