Tu Cambio Es Ahora: Ajustes Emocionales

Recomendaciones para desarrollar, mejorar y mantener tu actitud positiva - Parte 1

<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLe6dvOe0DAOIia_3mcs5ep-TEllqx4TAHcrariu3TRCdDFhjo81UJgzkrnIXjaL8Imxvs3bg0c5aHsJsdTJadS8Kyu0NTpf1fPLmKbHW2ixtfdyu9kmPN3mNIqt-6j87ifYr_g8Lyx8A/s1600/70.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Consejos para cambiar de actitud" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLe6dvOe0DAOIia_3mcs5ep-TEllqx4TAHcrariu3TRCdDFhjo81UJgzkrnIXjaL8Imxvs3bg0c5aHsJsdTJadS8Kyu0NTpf1fPLmKbHW2ixtfdyu9kmPN3mNIqt-6j87ifYr_g8Lyx8A/s640/70.png" title="Mantener una actitud positiva" width="640" /></a></div>
<i><br />
</i> <i>"Lo importante no es lo que te ocurre, </i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>sino como lo afrontas".</i></div>
<div style="text-align: right;">
<u>Joan Manuel Serrat</u></div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
<i>Las actitudes son más importantes que las aptitudes.</i></div>
<div style="text-align: right;">
<u>Winston Churchill</u></div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
<i>Si no está en tus manos cambiar una situación que te produce dolor, </i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>siempre podrás escoger la actitud con la que afrontes ese sufrimiento. </i></div>
<div style="text-align: right;">
<u>Viktor Frankl</u></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
La última vez hablábamos un poco acerca de <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2014/10/actitud-positiva-tu-decides.html" rel="nofollow">la actitud positiva como una decisión que debes tomar a diario</a> porque es lo más conveniente para tu tranquilidad mental. En esta publicación, planteo que la actitud positiva hace que las cosas positivas sean más fáciles de obtener. Además, menciono 3 estrategias para mantener tu actitud positiva: proteger tu mente de los estímulos negativos, programarte positivamente cada mañana y evitar las ideas negativas.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoJt07_xD8DM9aJuZCp6ld_vZMxFxHXIUhp4MsnSzARMxOKcRdYNbQs6NNCdpKdWKKqzM9LUOOfTtHa-urgQJJWTrQfGTuNFLz4TsaZPae4nB3Uf86kv5-c9dd42i_KbGP8OtoIQtUq9U/s1600/Actitud-Positiva.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Cómo lograr el hábito de la actitud positiva" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoJt07_xD8DM9aJuZCp6ld_vZMxFxHXIUhp4MsnSzARMxOKcRdYNbQs6NNCdpKdWKKqzM9LUOOfTtHa-urgQJJWTrQfGTuNFLz4TsaZPae4nB3Uf86kv5-c9dd42i_KbGP8OtoIQtUq9U/s400/Actitud-Positiva.jpg" title="Tips para tener una actitud positiva" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"Hoy es un día fantástico para sonreír y sentirme bien"</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<h2>
<b>¿De qué sirve tener una actitud positiva?</b></h2>
<br />
La actitud positiva no sólo <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2014/10/actitud-positiva-tu-decides.html">te conviene porque incrementa tu sensación psicológica de bienestar</a>; sino que además puede incrementar tus posibilidades de éxito reforzando lo que se conoce como el factor de "expectativa positiva". Básicamente, l<b>a expectativa positiva consiste en que si esperas algo bueno, tus emociones, tus pensamientos y tus comportamientos se alinearán más fácilmente con esa expectativa.</b> Genial, ¿no?<br />
<br />
En ese caso, si posees la firme certeza de que lograrás alcanzar el éxito, <b>tu mente inconsciente se alineará con tu mente consciente y entre ambas harán todo lo posible para que así sea, sin importar si es un logro grande o pequeño.</b><br />
<br />
Esto también se relaciona mucho con lo que se conoce en psicología como <u>"sesgo de confirmación"</u>. El sesgo de confirmación consiste en que, cuando estás empeñado en confirmar una hipótesis, harás grandes esfuerzos conscientes e inconscientes por demostrar que tu hipótesis es verdadera e incluso llegarás al punto de ignorar selectivamente aquellos hechos que nieguen tu hipótesis.<br />
<br />
Lo que te quiero pedir en este caso es que desarrolles una expectativa positiva, que tengas cierto sesgo de confirmación "positivo" para que <b>ignores o le prestes menos importancia a los hechos que arruinan tu actitud y para que te enfoques y engrandezcas aquellos hechos que hacen que tu actitud sea excelente cada día. </b><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXqOX-khsJaiLF7IfNsnfzcuBlUS4HPokCb9vad_rfu9ZFd58nCqRAiPjEYffBqqJomVuPwUJ2I-zUJd0FUj5VkeF-NGtMmC9f_2j3XDTFr05e3zSY__7lloM7v90bAXVrpm99tscIJ4U/s1600/Positivismo-Puro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Cómo tener una buena actitud a diario" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXqOX-khsJaiLF7IfNsnfzcuBlUS4HPokCb9vad_rfu9ZFd58nCqRAiPjEYffBqqJomVuPwUJ2I-zUJd0FUj5VkeF-NGtMmC9f_2j3XDTFr05e3zSY__7lloM7v90bAXVrpm99tscIJ4U/s400/Positivismo-Puro.jpg" title="Cómo concentrarse en lo bueno de la vida" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Por supuesto, la expectativa negativa y el sesgo de confirmación  "negativo" también existen. Así que por lo menos debes cuidarte de no caer  en las vertientes negativas de esta idea.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Sobra decir que cuando tienes la certidumbre de que todo va a salir bien, de que tienes muchos motivos por los cuales sentirte de maravilla y de que vas a triunfar; lograrás transmitir esta actitud a la mente de las demás personas, que a su vez, como un espejo, reflejarán tu actitud. <br />
<br />
Esta es una idea poderosa porque implica que sin decir ni hacer nada especial, ya estás influyendo en los demás. Simplemente teniendo una actitud positiva, ya estás creando expectativas positivas y sesgos de confirmación positivos en los demás y con esto, estás preparando su mente para que estén abiertos a ser persuadidos por ti.<br />
<br />
<a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2014/10/actitud-positiva-tu-decides.html">Como te comentaba en la publicación anterior</a>, solemos estar más dispuestos a dejarnos convencer por alguien que se siente bien consigo mismo y que a un tiempo nos hace sentir bien.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEik4yYOgHfDuxJj0VXYuUPckhJp19d2QjqGnIvcBvbYpRgAf6E5tpFYzbtsA-_f4NkoAyYc27eiVFpKx_vFFbZhsNYVLrnYLb-QTSRY7pYyZUMPquKpfJ_WMfVfEktT1e_KHmuLEu7wTe0/s1600/Diversio%CC%81n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Cómo cambiar mi vida cambiando mi actitud" border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEik4yYOgHfDuxJj0VXYuUPckhJp19d2QjqGnIvcBvbYpRgAf6E5tpFYzbtsA-_f4NkoAyYc27eiVFpKx_vFFbZhsNYVLrnYLb-QTSRY7pYyZUMPquKpfJ_WMfVfEktT1e_KHmuLEu7wTe0/s400/Diversio%CC%81n.jpg" title="Cómo cambiar mi forma de pensar y de sentir" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">La clave, evidentemente, es que tú tengas una actitud positiva genuina.  En este aspecto no puedes fingir, pretender, simular o engañar. Esta es  una de las mayores razones por las que nos cuesta <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/search/label/Aprende%20A%20Persuadir">persuadir efectivamente a los demás.</a></td></tr>
</tbody></table>
<h2>
<b> </b></h2>
<h2>
<b>Recomendaciones para desarrollar, mejorar y mantener tu actitud positiva</b></h2>
<br />
<h3>
<b> </b></h3>
<h3>
<b>1. Protege tu mente de todo aquello que la contamine</b></h3>
<br />
Impide a toda costa que a tu mente ingresen pensamientos que puedan atentar contra tu actitud. Debes ser muy selectivo frente a lo que dejas que tu mente preste atención, procese y almacene como recuerdos. <b>Comienza a desarrollar filtros que permitan que solo lo mejor se quede en tu cerebro.</b><br />
<br />
Sé muy cuidadoso con lo que entra en tu mente y suele pasar desapercibido. No permitas que tu mente dé muchas vueltas alrededor de cosas como:<br />
<br />
<br />
<ol>
<li>Noticieros de televisión y radio cuyo interés principal es reportar hechos negativos para atraer más audiencia.</li>
<li>Noticias amarillistas sobre crímenes, suicidios y otros actos de violencia.</li>
<li>Páginas en internet dedicadas a la crítica destructiva, a la burla y al rechazo de personas que piensan o actúan diferente.</li>
<li>Personas que disfrutan hablar de tragedias, crisis o enfermedades.</li>
<li>Personas pesimistas que siempre ven lo malo en todo.</li>
<li>Personas chismosas, que se interesan en la vida de otras personas con el fin de criticarlas de manera destructiva.</li>
<li>Personas narcisistas que se creen superiores a los demás y que siempre están fijándose en los errores ajenos.</li>
<li>Personas que disfrutan odiando personas, cosas y eventos en la vida propia o en la vida de los demás.</li>
</ol>
<br />
<br />
Envolverse en este tipo de contextos eventualmente dañará tu actitud. Así que proteje tus pensamientos de la negatividad. Te aseguro que inmediatamente cambiará tu actitud. <br />
<br />
Usualmente no solemos poner barreras y simplemente no seleccionamos con qué se debe quedar nuestra mente y qué debemos repeler de inmediato. Tu tarea de ahora en adelante consiste en construir una barrera para que las cosas negativas del mundo (muchas de ellas inútiles) no entren sin supervisión en tu mente.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoNCjlOjCFfCn_EnjwwnrORgMRiVV4lBWvX_V58VTt-l-ak6ArRTOmQOdCr-zxbyCL1db3u7jQVBkKt5bbfLaxWmHPdJWCs5T0jglEGdgyKBh2t0AcmB4KsUvJfw41JC3q0yYIZ1A5szs/s1600/Actitud+Positiva.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Cómo enfocar la mente en las soluciones" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoNCjlOjCFfCn_EnjwwnrORgMRiVV4lBWvX_V58VTt-l-ak6ArRTOmQOdCr-zxbyCL1db3u7jQVBkKt5bbfLaxWmHPdJWCs5T0jglEGdgyKBh2t0AcmB4KsUvJfw41JC3q0yYIZ1A5szs/s400/Actitud+Positiva.jpg" title="Cómo ver lo bueno de cada cosa" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Recuerda que no existen pensamientos negativos pequeños o débiles. Si  deseas tener una actitud positiva a prueba de todo, debes cuidar tu  mente lo mejor posible, incluso si algunas ideas parecen inofensivas en  un principio.</td></tr>
</tbody></table>
<h3>
<b> </b></h3>
<h3>
<b>2. Prográmate a diario</b></h3>
<br />
Aquí entran de nuevo las expectativas positivas de las que te hablé anteriormente. Para tener expectativas positivas debemos programarnos mentalmente, por medio del lenguaje. <b>Trata de decirte a ti mismo palabras positivas -mentalmente o en voz alta- para que controles el efecto que tiene el lenguaje y los pensamientos en tu forma de actuar.</b> <br />
<br />
Básicamente tienes dos opciones. O dejas que el azar y las circunstancias externas controlen tus pensamientos y palabras (y eventualmente, tus emociones y comportamientos) o te anticipas a cualquier cosa y creas una expectativa positiva sobre ti mismo, sin importar lo que esté sucediendo en tu vida.<br />
<br />
Repite frases que te lleven a generar una actitud positiva:<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlFHplkYDku4FeMXeHfheMgX7Ykxa0hdRrtsov5zaUCIlgx4yctiYCszXDu0vZtGejer6kHY_T1XyO8_74rHUWcJtIDe1VObhnnDoCnUHKiDfC08ZzaY3hHWlvWxKe_HHvh0c1I_FUGhE/s1600/evita+estos+pensamientos+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="actitud positiva" border="0" data-original-height="629" data-original-width="800" height="502" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlFHplkYDku4FeMXeHfheMgX7Ykxa0hdRrtsov5zaUCIlgx4yctiYCszXDu0vZtGejer6kHY_T1XyO8_74rHUWcJtIDe1VObhnnDoCnUHKiDfC08ZzaY3hHWlvWxKe_HHvh0c1I_FUGhE/s640/evita+estos+pensamientos+%25281%2529.png" title="Pensamientos positivos" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<i>
</i>
<br />
Si eres una persona con tendencia a la depresión o la mala vibra, seguramente encontrarás estas frases como ridículas y te sentirás tonto diciéndotelas a ti mismo en silencio o en voz alta. No obstante, te aseguro que este tipo de frases son un hábito en las personas con buena actitud, y lo son mucho más en las personas exitosas, así que no descuides las recomendaciones más básicas. Decir frases como estas no te cuesta nada y en cambio, hace mucho por tu bienestar psicológico.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnfIFwDhe7zGpfmYFqUcgWF4Q2nFgrd1D0fPHg__PZPUPqmhGPrVnBJdkhF6DNoYbkzmi3GTybu735rKrDCqAV1qoz7qkTi7fkB-AhJKXpwQVFAcl_tOXumiYX3k9jAlA0GftwfReCy_4/s1600/Actitud_Positiva.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Cómo desarrollar una actitud mental positiva" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnfIFwDhe7zGpfmYFqUcgWF4Q2nFgrd1D0fPHg__PZPUPqmhGPrVnBJdkhF6DNoYbkzmi3GTybu735rKrDCqAV1qoz7qkTi7fkB-AhJKXpwQVFAcl_tOXumiYX3k9jAlA0GftwfReCy_4/s400/Actitud_Positiva.jpg" title="Cómo pensar con éxito y actuar" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tu "Yo Puedo" es más importante que tu Coeficiente Intelectual (IQ).<br />
<u>Robin Sharma </u></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<h3>
<b>3. Evita palabras negativas</b></h3>
<br />
Esta es, sencillamente, la otra cara de la moneda de la recomendación anterior. Si quieres controlar la manera en la que el lenguaje provoca resultados en tu comportamiento y emociones, debes estar atento para evitar programarte de manera negativa.<br />
<br />
Si la recomendación anterior te sigue pareciendo muy de "éxito personal y autoayuda" (en el sentido despectivo de la expresión), lo mínimo que debes procurar es repudiar las palabras negativas. Esto ya es sentido común. No te descalifiques a ti mismo o a tu vida (deja ese trabajo a los que quieren verte fracasar):<br />
<br />
<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPUFup7w1Sx5DRCPSs6y4wJq3RXP3tbMW7WOvJ9mrKCmypFns51NhCFFBSdt6nePJZHj2qo9edkDt6B36TqS0mMStIaswK6XFHJf-dlk_6wf_RAfso2jPati-uXS_bkh0FpZYSlleGwso/s1600/evita+estos+pensamientos.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Evitar el negativismo" border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPUFup7w1Sx5DRCPSs6y4wJq3RXP3tbMW7WOvJ9mrKCmypFns51NhCFFBSdt6nePJZHj2qo9edkDt6B36TqS0mMStIaswK6XFHJf-dlk_6wf_RAfso2jPati-uXS_bkh0FpZYSlleGwso/s640/evita+estos+pensamientos.png" title="Evitar estos pensamientos negativos" width="640" /></a></div>
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</div>
<br />
<h3>
<b>Para discutir y comentar</b></h3>
<br />
1. ¿Cuál es tu frase  favorita para desarrollar una actitud positiva día a día? ¿Qué sueles  decirte a ti mismo en las mañanas o al final del día?<br />
<br />
2.   ¿Cuáles son algunas de las recomendaciones exageradas que has encontrado  acerca de la actitud positiva en otros sitios de internet? ¿Por qué son  irreales? ¿Cómo sueles reaccionar ante tales reflexiones? <br />
<br />
3. ¿Tienes alguna recomendación propia para mantener la actitud positiva?<br />
<br />
4. ¿Cuáles son tus intereses y necesidades acerca de la actitud positiva? ¿Por qué estás leyendo esta publicación?<br />
<br />
5. ¿Qué es lo más fácil de hacer para tener una actitud positiva? ¿Qué es lo más difícil?<br />
<br />
<h3>
<b>Para hacer</b></h3>
<br />
1. <b>Si entra basura a tu cerebro, saldrá basura. Si entran críticas malintencionadas, saldrán de tu boca -tarde o temprano- críticas malintencionadas. </b> Haz una lista de 3 cosas que podrías dejar de hacer para que tu mente no se contamine con ideas negativas. Antes de que termine este año, procura eliminar -o bajar de intensidad y frecuencia- una de estas cosas de manera permanente.<br />
<br />
2. <b>Si pasas demasiado tiempo con personas que disfrutan de las quejas, los rumores y los chismes, eventualmente serás una de ellas. Lo desees o no, con el tiempo aprenderás a disfrutar de los chismes y las quejas.</b> Identifica a 3 personas que suponen un riesgo en este sentido. Intenta no relacionarte -en la medida de lo posible- con estas personas por un día entero. ¿Notaste un cambio en tu actitud?<br />
<br />
3. Elije una de las frases positivas qué mencioné en esta publicación o invéntate una. Comprométete a decirla una vez al día antes de comenzar tus actividades diarias.<br />
<br />
4. Observa a una persona que se caracterice por su actitud negativa y determina de qué manera su comportamiento influye en las personas con las que interactúa. ¿Las personas se ven afectadas por su actitud? ¿Cómo? ¿Por qué?<br />
<br />
5. Conversa con algunas personas cercanas a ti sobre la actitud positiva. ¿Qué es actitud positiva para esas personas? ¿Creen que es determinante? Contrasta las definiciones que te den tus amigos y familiares con la que has aprendido en <a class="g-profile" href="https://plus.google.com/100763101932693967963" target="_blank">+Tu Cambio Es Ahora.</a> ¿Las definiciones de las personas reflejan su propia actitud?</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6eQr9UrrkPlzmzB5SMFsmzt9DvbnxLRerxsEi8dPwk4rxP3uRp12aGjJdECBTjZbz0h7gB-nAbrBLdZUgZqvvw4ht8QbK0NXUle1oF1REp2vutE7CeuvQDfhPz6FloHQXl_7WHjAsIbc/s1600/Banner.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="tu cambio es ahora" border="0" data-original-height="150" data-original-width="550" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6eQr9UrrkPlzmzB5SMFsmzt9DvbnxLRerxsEi8dPwk4rxP3uRp12aGjJdECBTjZbz0h7gB-nAbrBLdZUgZqvvw4ht8QbK0NXUle1oF1REp2vutE7CeuvQDfhPz6FloHQXl_7WHjAsIbc/s1600/Banner.png" title="superación personal y autoayuda" /></a></div>
<br />

Recomendaciones para desarrollar, mejorar y mantener tu actitud positiva - Parte 1

"Lo importante no es lo que te ocurre, sino como lo afrontas". Joan Manuel Serrat Las actitudes son más importa...

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Actitud positiva: Una decisión que se toma a diario

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaBVKG2KStRquVdysb-BR76T-jzqDtD5TbHoBwvcgnSe6b88TGhopfG73uIJmsVAhiTBqyVnjao9IsLQFRhQIZHkSNhqi-FkkcRfMy7QIskNW40smixIh8ii9CrRbVPY5_JqaSzVTKmr4/s1600/5.ActitudPositiva.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="cómo ser una persona positiva" border="0" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaBVKG2KStRquVdysb-BR76T-jzqDtD5TbHoBwvcgnSe6b88TGhopfG73uIJmsVAhiTBqyVnjao9IsLQFRhQIZHkSNhqi-FkkcRfMy7QIskNW40smixIh8ii9CrRbVPY5_JqaSzVTKmr4/s640/5.ActitudPositiva.jpg" title="mantener una actitud positiva" width="640"></a></div>
<br>
<div style="text-align: right;">
<i>Se puede despojar de todo a un ser humano. <br>
Lo único que no se le puede arrebatar es la última de sus libertades: <br>
la elección de la actitud que decide tomar ante cualquier circunstancia.</i></div>
<div style="text-align: right;">
<u>Viktor Frankl, "El hombre en busca de sentido"</u></div>
<div style="text-align: right;">
<br></div>
<div style="text-align: right;">
<i>"El mayor descubrimiento de mi generación <br>
es que los seres humanos pueden transformar su vida<br>
modificando sus actitudes"</i></div>
<div style="text-align: right;">
<u>William James</u></div>
<div style="text-align: right;">
<i><br>
"Nunca un pesimista <br>
ha descubierto los secretos de las estrellas,<br>
ni ha navegado hacia tierras inexploradas,<br>
ni ha ofrecido un nuevo cielo al espíritu humano"</i></div>
<div style="text-align: right;">
<u>Hellen Keller</u></div>
<br>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
Si algo tienen en común todos los blogs, videos, imágenes, libros y conferencias de superación personal es que la actitud positiva de una persona es el componente fundamental del éxito. Por tanto, he decidido hacer esta publicación como una forma para persuadirte de adoptar una mejor actitud en tu vida.</div>
<br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQQEyKxpdUaoCcp7RG3qaT8a5dy74z2KoGSCUcW9p5g1OQOnAOaBRm46k9ATj4xXe8BlZjngxFbEkpc8ErbOszmfBI4wkcsS29XLZ3u4pRUinQZ0MHLmuYRKie3URl2ZrC3xfEzizBC3k/s1600/Actitud.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Ser grande no es una cuestión de tamaño sino de actitud" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQQEyKxpdUaoCcp7RG3qaT8a5dy74z2KoGSCUcW9p5g1OQOnAOaBRm46k9ATj4xXe8BlZjngxFbEkpc8ErbOszmfBI4wkcsS29XLZ3u4pRUinQZ0MHLmuYRKie3URl2ZrC3xfEzizBC3k/s400/Actitud.jpg" title="Recomendaciones para tener una actitud positiva"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><u>Ser grande no es una cuestión de tamaño sino de actitud.</u></td></tr>
</tbody></table>
<br>
<blockquote class="tr_bq">
"No es lo que somos, ni lo que poseemos, ni con quién o dónde estamos lo que nos hace desgraciados o afortunados; sino lo que pensamos acerca de todo esto"</blockquote>
<br>
<span style="font-size: large;"><b>La actitud es una decisión</b></span> <br>
<br>
<div style="text-align: justify;">
Esta es la idea más poderosa del artículo de hoy. La actitud no es algo con lo que naces. La actitud se desarrolla gracias a nuestras experiencias y nuestra forma de pensar, sentir y comportarnos acerca de ellas.<br>
<br>
La actitud tampoco es algo con lo que te despiertas o no cada día. <b>Tener buena actitud no es una eventualidad de la que eres víctima. Tener buena actitud es una decisión consciente</b> y por tanto es tu responsabilidad hacer que nazca, crezca y se reproduzca en tu vida.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
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<b>Tú no puedes controlar todas las cosas que te pasan en tu vida, pero sí que puedes controlar la forma en la que respondes ante ellas</b>. Esta es la diferencia entre el éxito y el fracaso, entre bienestar y malestar psicológico. En tus manos está el poder de cambiar la forma en la que reaccionas ante las cosas malas. No se trata de ignorarlas, sino de aprender de ellas (si es que hay algo que aprender).</div>
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Tampoco se trata de reprimir tus sentimientos o pensamientos cuando las cosas no están tan bien. <b>Lo que debes evaluar es si tus respuestas son coherentes con lo que te pasa</b>. A veces nos ahogamos en un vaso de agua porque no vemos el cuadro completo de las cosas. En otras ocasiones, racionalizamos y pensamos demasiado algo, haciendo que nuestra mente se sobrecargue por algo que no merece tal importancia. En otras circunstancias, dejamos que nuestras emociones determinen nuestros pensamientos y nuestras acciones al punto de que no pensamos las cosas con "cabeza fría". </div>
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Así, nos vemos inundados por emociones y pensamientos que, en lugar de permitirnos afrontar un problema, nos crean un problema más. <b>Una vez que nuestra mente y nuestras emociones están desequilibradas, tomaremos malas decisiones, cometeremos más errores, haremos cosas de las que después nos arrepentiremos y desperdiciaremos oportunidades, tiempo, energía mental y energía física que no podremos recuperar jamás. </b> </div>
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Estas son las devastadoras consecuencias de adoptar una actitud inadecuada, de tomar la decisión incorrecta. </div>
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Actitud positiva: Una decisión que se toma a diario

Se puede despojar de todo a un ser humano. Lo único que no se le puede arrebatar es la última de sus libertades: la elección de la act...

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Supera tus miedos más personales: Parte 2: Ataca su origen

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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs-PfBDGq95wF-3Ebo26tp4SMI7e8O132LKdwnT1Nii28UR5gLxpy_VWgiEDZIr92E7lrYlGpKR2PrUcMwdxw3e4_w58F1KNg03ESBTnyiwcdMRk7YG3xI0aAXvUXc572J7XlsT8oqCv4/s1600/12..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs-PfBDGq95wF-3Ebo26tp4SMI7e8O132LKdwnT1Nii28UR5gLxpy_VWgiEDZIr92E7lrYlGpKR2PrUcMwdxw3e4_w58F1KNg03ESBTnyiwcdMRk7YG3xI0aAXvUXc572J7XlsT8oqCv4/s640/12..jpg" width="640"></a></div>
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<a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/11/superando-tus-miedos-mas-personales.html">En la primera parte de este tema</a> hablamos un poco acerca de los miedos internos, cuáles eran sus efectos y qué estrategias simples podíamos adoptar en un primer momento con el fin de enfrentarlos y dominarlos. En esta oportunidad quiero continuar el tema desde un enfoque distinto, respondiendo a la pregunta ¿cómo creamos los miedos internos?</div>
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Ahora que tienes ciertos miedos, no querrás aumentar la lista. Una vez que el miedo nace, es difícil atacar su raíz, porque los miedos ya están implantados en nuestra mente y se han extendido más allá de su fuente original. Por eso, en esta segunda parte vamos a indagar cómo nacen los miedos. Cuando respondamos esta pregunta, tendremos las herramientas necesarias para dejar de crear miedos internos de manera innecesaria, así que todo lo que necesitamos es un poco de reflexión atenta.</div>
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Los miedos internos son creaciones tuyas, al igual que las emociones. Sin embargo, la mayoría de las emociones están allí por una razón, pero los miedos sobran. Es decir, aunque nos informan acerca de cuáles son nuestras dudas, nuestras inseguridades y demás; y aunque en su conjunto sean una representación de quienes somos (y quienes no somos); los miedos pueden erradicarse completamente (no así las emociones) sin alterar nuestra estabilidad psicológica.</div>
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Aunque existen muchas formas en las que los miedos nacen y toman forma, podemos identificar algunas de sus causas más comunes:<br>
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<span style="font-size: large;"><b>1. Tienes creencias incuestionables</b>. </span><br>
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Como ya hemos visto, las creencias son las que configuran el modo en que te ves a ti mismo y el mundo. Aunque no lo creas, <b>tus creencias pueden dar lugar a ciertos miedos que son tan artificiales como las mismas creencias que tienes</b>. Es posible que la sociedad te haya vendido ciertos ideales que deben cumplirse a cabalidad o de lo contrario serás una persona excluida. <i> </i><br>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUiQfnpTcPyMS7p2fo9z9xY9Raf2CKGB6nKXkSaxgtSUeXwYHfHSV-BrxPECGhdETpcJ_c4iCBDrN-FYQQG9NS0I10QVTKYTl_DzdpTXt0CG9qT3785bUs5bn6itf5o4NXpv-Alb9X3OQ/s1600/Quiero+aprovechar+esta+publicaci%25C3%25B3n+para+agradecer+todo+su+apoyo+durante+estos+dos+a%25C3%25B1os.+Me+siento+muy+orgulloso+de+tener+lectores+como+ustedes+que+siempre+est%25C3%25A1n+dispuestos+a+compartir+y+comentar+mis+publicaciones+e+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="frases que debes ignorar" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUiQfnpTcPyMS7p2fo9z9xY9Raf2CKGB6nKXkSaxgtSUeXwYHfHSV-BrxPECGhdETpcJ_c4iCBDrN-FYQQG9NS0I10QVTKYTl_DzdpTXt0CG9qT3785bUs5bn6itf5o4NXpv-Alb9X3OQ/s1600/Quiero+aprovechar+esta+publicaci%25C3%25B3n+para+agradecer+todo+su+apoyo+durante+estos+dos+a%25C3%25B1os.+Me+siento+muy+orgulloso+de+tener+lectores+como+ustedes+que+siempre+est%25C3%25A1n+dispuestos+a+compartir+y+comentar+mis+publicaciones+e+%25282%2529.jpg" title="pensamientos negativos"></a></div>
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La lista podría seguir y seguir. Algunas creencias serán muy personales y otras serán más “sociales”, por decirlo así. En otras palabras, algunas de tus creencias son algo que tú mismo has creado y no necesariamente algo que todo el mundo (o la mayoría) cree. Estas son las más fáciles de eliminar, pues sólo requieren un buen esfuerzo de tu parte. Las otras creencias, que son más extendidas (que si no tienes dinero no puedes ser alguien feliz, por ejemplo), son más difíciles de erradicar. Aquí tienes varias opciones. Las más extremas son: o bien vives conforme a estas creencias y construyes tu estilo de vida alrededor de ellas, o decides crear un estilo de vida propio que será juzgado y condenado por muchos.</div>
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En cualquier caso, <b>lo que quiero que hagas es cuestionar las cosas en las que crees, que caigas en la cuenta de que no son algo fijo, que no son la verdad, que no son el único camino, que no son la única forma de vivir.</b></div>
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<a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/11/supera-tus-miedos.html" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Supera tus miedos íntimos" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnksE4luiUCdVCbcwdFaCjlRqicgHyDn5MAycccEwvqY0QAmK5hiqFroFJ4-PQvr6UdyFMwJkuufutDpWifGZMSqYGJD_F3AKw2FdhedoLpwnV8bOd3Ei0Gq4myxbRUyaaHqx_O7TMgKs/s400/Sadly.jpg" title="Domina tus demonios internos"></a></div>
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<span style="font-size: large;"><b>2. Negación:</b></span> <br>
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Supera tus miedos más personales: Parte 2: Ataca su origen

En la primera parte de este tema hablamos un poco acerca de los miedos internos, cuáles eran sus efectos y qué estrategias simples...

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Supera tus miedos más personales: Parte 1: Domínalos

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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWAfrLIRsPxIuVXR8jQvQIyelvfCqmvF-sVwDHE-5o11l7klxFLpClvVn-p1zbCJ0u1p7jUvPXDTqyBku8WmIVgKXgTSpBuaIiJ67CXtycuta3wo9xSdZx37u0uS2e-CZL1ho-1wRSRyA/s1600/11..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWAfrLIRsPxIuVXR8jQvQIyelvfCqmvF-sVwDHE-5o11l7klxFLpClvVn-p1zbCJ0u1p7jUvPXDTqyBku8WmIVgKXgTSpBuaIiJ67CXtycuta3wo9xSdZx37u0uS2e-CZL1ho-1wRSRyA/s640/11..jpg" width="640"></a></div>
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Los miedos internos pueden llegar a ser bastante perjudiciales porque son muy difíciles de erradicar y además, dado que están implantados a nivel personal, pueden convertirse en nuestro peor enemigo, aquel enemigo que sabe cómo pensamos y cuáles son nuestras dudas, nuestros puntos débiles, nuestro talón de Aquiles. Por esto, en esta oportunidad me gustaría hablar un poco de los miedos internos. Aquellos obstáculos que residen dentro de nosotros y no nos dejan alcanzar nuestro máximo potencial. </div>
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Lo primero que quiero decirte es que nuestros miedos internos pueden ser dominados. De hecho, será mucho más fácil para ti dominarlos antes que vencerlos. Si intentas vencerlos, gastarás mucha energía, estarás distraído y agotado constantemente. <b>Lo que debes hacer es aceptarlos; y una vez que los aceptes y seas consciente de ellos, sepas cómo funcionan y por qué, lograrás controlarlos. Finalmente, cuando hayas domesticado tus miedos, estarás preparado para vencerlos.</b></div>
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<a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/11/superando-tus-miedos-mas-personales.html" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cómo superar los miedos internos" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpDLgS76xAsI4QkrKvsuLs4dvjuksAXGaG-vIHh5rqYMsk9vVYMhoYhRho65A6cBYYF6GTtMeeMVeSUgY15Dswz2bi1cr8R3Khnu3lHb25em3H2EZPeGGKCGh1OhsfMc7WI_n5NN5jgaw/s400/Conciencia+Fenom%25C3%25A9nica.jpg" title="Cómo vencer los miedos personales"></a></div>
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Supera tus miedos más personales: Parte 1: Domínalos

Los miedos internos pueden llegar a ser bastante perjudiciales porque son muy difíciles de erradicar y además, dado que están implantado...

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3 pasos fundamentales para tomar control de tus emociones

<div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifIiGHBudInA7rMEZkQRG9qv956P4w-ZPUu5c11fqLPyOp2d97v_kY7DjPoPZfY0u3vIX0OlL_E4ocYDt5aMoGreWlhnxamL3X-1f1zrHIEJvLtpyMHS9Z_72BASFy-EQN1WAkG5iJb7M/s1600/35..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Mujer con manos abiertas al frente con actitud cansada" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifIiGHBudInA7rMEZkQRG9qv956P4w-ZPUu5c11fqLPyOp2d97v_kY7DjPoPZfY0u3vIX0OlL_E4ocYDt5aMoGreWlhnxamL3X-1f1zrHIEJvLtpyMHS9Z_72BASFy-EQN1WAkG5iJb7M/s640/35..jpg" title="Toma control de tus emociones" width="640"></a></div><span style="font-size: large;"><br>
</span> <span style="font-size: large;">Gran parte del éxito se juega en el campo de las emociones</span> </div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;">Aun cuando tengas todos los recursos y todas las habilidades necesarias para lograr algo, si no conoces los pasos hacia el control emocional, estarás en serios apuros y gastarás mucho tiempo y energía lidiando con tus emociones fuera de control. </div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;">Las emociones son una parte fundamental de nuestro crecimiento personal y por eso dedicaré un buen espacio en el blog a este tema. En esta oportunidad, quisiera continuar con nuestros ejercicios para el control de las emociones. </div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;"><a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/09/controla-tus-emociones.html">Después de que hayas hecho el ejercicio de visualización,</a> me gustaría que hicieras un análisis un poco más racional sobre tus emociones. Imaginar que nuestras emociones se hacen más manejables para nosotros es sólo una parte del trabajo. Una vez que hemos trabajado sobre nuestras formas más inconscientes para lidiar con las emociones, debemos trabajar las formas más conscientes y específicas.</div><br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/10/aprende-a-controlar-tus-emociones.html" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cómo Controlar Las Emociones Para Tener Salud Y Autoestima" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjswWnOBFQlww4LkpuFZj7kcJAB3rzZMQ9jH4k-R7jpDJl-P6wi9M7Rj5T8JRA_FAw5pcxVJZRTU5ewwAIrozU5GEFTY_ojj9vC-GFlnvfbJa64VXcneuX6WHsLtVF7sIExdLCMatoIsLY/s400/Fobias.Comunes.jpg" title="Técnicas de Control Emocional"></a></div><br>
<div style="text-align: justify;">Como te mencionaba en la entrada anterior, tú eres la fuente de tus emociones, aunque no te sientas al control de ellas todo el tiempo. Lo primero que puedes hacer es comprenderlas. <span style="color: red;">Una vez que entiendes cómo funcionan tus emociones y sabes qué te están transmitiendo, dejarás de reaccionar pasivamente a su mensaje</span>. A continuación enumero algunas claves para lograrlo:</div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;"><h2><span style="color: blue;">1. Aprende a identificar tus emociones</span></h2><br>
Los mensajes de tus emociones (especialmente negativas) pueden ser muchos, así que debes ser paciente y esforzarte un poco. <b>Toda emoción puede ser usada para tu propio beneficio, y para hacerlo debes saber qué está pasando, qué estás sintiendo realmente</b>.</div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;">Pregúntate cosas como:<br>
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3 pasos fundamentales para tomar control de tus emociones

Gran parte del éxito se juega en el campo de las emociones Aun cuando tengas todos los recursos y todas las habilidades necesarias para ...

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Tomando control de tus emociones: La emoción como una escultura

<div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7qfS4bijX1_J5SrKTBQNCOcquGKZAZgswWicAv1o6Y1Ftco-X0z3yBKfSiwjmIrw-hLWY34_smsKf7Jx3d0SxeKf-LJmRkh1A1MLdOWapYj-t_1BfHzfxKZ7Bdo1b_-KTWI1HjyCr0Hg/s1600/34..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Tomando control de tus emociones: Ejercicio de visualización" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7qfS4bijX1_J5SrKTBQNCOcquGKZAZgswWicAv1o6Y1Ftco-X0z3yBKfSiwjmIrw-hLWY34_smsKf7Jx3d0SxeKf-LJmRkh1A1MLdOWapYj-t_1BfHzfxKZ7Bdo1b_-KTWI1HjyCr0Hg/s640/34..jpg" title="#TuCambioEsAhora #ReflexionesDiarias #ProhibidoRendirse" width="640"></a></div><br>
Una vez que has decidido cambiar tus patrones de comportamiento con el fin de mejorar tu vida, resulta indispensable controlar tus emociones. Algunos piensan que la propia naturaleza de las emociones las hace incontrolables y que la idea de “manejar” o “dominar” las emociones es un imposible, una contradicción.<br>
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Sin embargo, mi perspectiva difiere de este tipo de ideas. Yo creo que es posible manejar adecuadamente las emociones. De hecho, pienso que entender y dominar las emociones (antes que sucumbir a ellas) es un aspecto clave en nuestro camino hacia el mejoramiento personal.</div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;"><u>Para mí, aquel que sea incapaz de guiar constructivamente sus emociones será un esclavo de las mismas y perderá mucho tiempo y energías lidiando con los efectos de dar rienda suelta a sus emociones.</u></div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;">Por esta razón, quiero ofrecerte algunas reflexiones acerca de las emociones; y luego haremos un ejercicio que te servirá mucho para aprender a controlarlas.</div><br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/09/controla-tus-emociones.html" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cómo dominar tus emociones" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKrVoqLIBlvcMF2NyA8oJlLrttZKW2IXqXWl-fn91DqXQhI3uy0eSHGcq1EwwDb4lr70ZxEdN-AUJ8WWx-9wFLhQ741QRD7_td8XV076HXfFMW6MXNyTrHZ5CokLiDfijyJECBfd1UTsQ/s400/The.Wow.jpg" title="Cómo controlar tus emociones"></a></div><br>
<div style="text-align: justify;">Existen numerosas maneras de lidiar destructivamente con las emociones, sean estas positivas o negativas. <b>Mientras que algunos se sumergen en un mar de sentimientos caóticos, otros optan por un paraje desierto, ignorando su propia vida interna. </b>Así, en tanto que unos llegan al extremo de entristecerse o alegrarse demasiado, otros jamás llegan a apasionarse o alegrarse completamente.<br>
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Como sabiamente se nos suele advertir, todos los extremos son malos; y dejarse arrastrar por el capricho de nuestras emociones puede ser muy perjudicial, ya sea porque evitamos conectar con personas, objetos y momentos de nuestra vida o porque nos abalanzamos sobre las mismas de un modo tan desordenado que llegamos a hacernos daño, o peor aún, lastimamos a los demás.</div><div style="text-align: justify;"><br>
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