Tu Cambio Es Ahora

¿Qué hacer durante una terrible noche de insomnio? - Parte 2

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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtLvy4JgvxkFaIyP1QxtdIMqQL5vaPTxVY-P8zJEuBtQLMCihJX0_nBkM-r5Z83wLpo-TtlNBfFF_ukCo8op4mWhNM32upk6pheEaO6csAbBvsdYwsbrntQQOI9oZ3rwnF1Q-d-RnPui8/s1600/142+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="noches de insomnio" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtLvy4JgvxkFaIyP1QxtdIMqQL5vaPTxVY-P8zJEuBtQLMCihJX0_nBkM-r5Z83wLpo-TtlNBfFF_ukCo8op4mWhNM32upk6pheEaO6csAbBvsdYwsbrntQQOI9oZ3rwnF1Q-d-RnPui8/s640/142+%25281%2529.png" title="consejos para combatir el insomnio" width="640"></a></div>
<br>
Una mañana más. Suena el despertador, pero llevas horas despierto. No has podido dormir y estás estresado y cansado por una noche menos de descanso. Te das una ducha y debes afrontar tu trabajo o tus estudios agotado desde el primer momento.<br>
<br>
Por supuesto, notas que algo no va bien, te falta energía, no tienes ganas de hacer nada, no te puedes concentrar y justo cuando no puedes, comienzas a sentir sueño. Y no es la primera vez que te pasa.<br>
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<i>¿Te suena familiar esta sensación?</i></div>
<br>
Yo estuve así varios años, aunque tuve momentos de descanso en los que el insomnio cedía por completo y podía dormir bien. Sin embargo, no puedo decir que antes del año 2014 cesaron mis problemas de sueño. Ahora, las dificultades van y vienen, pero son bastante manejables y personalmente creo que me he deshecho del problema.<br>
<br>
Mi vida personal fue muy caótica debido al insomnio. Y por eso investigué cuanto pude y traté de remediarlo con cientos y cientos de trucos. No obstante, debo ser sincero y reconocer que me faltó disciplina y que siempre esperé resultados instantáneos o demasiado rápidos. Espero que eso no te pase a ti.<br>
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¿Qué hacer durante una terrible noche de insomnio? - Parte 2

Una mañana más. Suena el despertador, pero llevas horas despierto. No has podido dormir y estás estresado y cansado por una noche menos ...

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Los peligrosos optimistas: El lado oscuro

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A lo largo de 3 publicaciones hemos desarrollado algunas críticas frente al optimismo y el pensamiento positivo, haciendo énfasis en que el uso indiscriminado o poco calculado del mismo puede ser poco beneficioso para las personas. <br>
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Para resumir, hemos discutido que convertir el optimismo y el pensamiento positivo en algo sistemático y automático puede hacerte ver las cosas más simples de lo que realmente son y puede hacerte tomar malas decisiones, lo cual puede tener serias repercusiones a nivel mental y emocional. <br>
<br>
<u>A nivel mental</u>, puede generar sesgos que omiten información importante e igualmente puede generar ilusiones de control y descontrol desajustadas de la realidad, lo que te puede impedir hacer planificaciones efectivas. <u>A nivel emocional</u>, ser optimista es agotador, puede generar rupturas en la personalidad, comprometer tu autoestima y en realidad, no ataca las causas profundas de tus problemas. <br>
<br>
Finalmente, <u>a nivel social</u>, puede fomentar el rechazo a las personas que más lo necesitan y es claro que puede ser usado con fines de lucro (como un negocio) y como una estrategia de control social. Esta última idea será la que desarrollaré en esta publicación.<br>
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Los peligrosos optimistas: El lado oscuro

A lo largo de 3 publicaciones hemos desarrollado algunas críticas frente al optimismo y el pensamiento positivo, haciendo énfasis en que e...

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Con estas palabras te motivarás a ser más generoso

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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBfApuv8Sqt_l2N0pqFVmSKJmLgqNDVSa-G1V9D4b7bcKIEYe-Xca0Ya2LLKb9C7x4c3Ig3EmPJNyvrYe_taAs8nVP0RKWMmdD2Ztecaojyw-lfkZNWK0jtB6JL7nhXpM_mYGd8TZcAe0/s1600/143.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Khalil Gibran" border="0" data-original-height="450" data-original-width="810" height="354" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBfApuv8Sqt_l2N0pqFVmSKJmLgqNDVSa-G1V9D4b7bcKIEYe-Xca0Ya2LLKb9C7x4c3Ig3EmPJNyvrYe_taAs8nVP0RKWMmdD2Ztecaojyw-lfkZNWK0jtB6JL7nhXpM_mYGd8TZcAe0/s640/143.png" title="Aprender a ser más generoso" width="640" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwo7c1fpxSya0RWcm3ZuPp1dLPsUlwrAajwWBSSaRjPQvzljcIc8pj1uUVZHYKW8QOb0MWwzIijCcpaNmCgHGwZ1YLK74NADdp12kPLRt6iFw81pWLYRowvTl8S3XiS8hyphenhyphenT7U38f2ZamM/s1600/El-Profeta-Kahlil-Gibran-Completa.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="Reflexiones de Khalil Gibran" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwo7c1fpxSya0RWcm3ZuPp1dLPsUlwrAajwWBSSaRjPQvzljcIc8pj1uUVZHYKW8QOb0MWwzIijCcpaNmCgHGwZ1YLK74NADdp12kPLRt6iFw81pWLYRowvTl8S3XiS8hyphenhyphenT7U38f2ZamM/s320/El-Profeta-Kahlil-Gibran-Completa.jpg" title="El Profeta - Khalil Gibran - Obra Completa" width="216" /></a></div>
Hace poco recomendé un precioso libro escrito por <a href="https://es.wikisource.org/wiki/Gibran_Khalil_Gibran">Khalil Gibran</a>, titulado "El profeta". La primera vez que escuché leer a alguien en voz alta varios capítulos de este libro quedé emocionado por la certeza de sus afirmaciones y el lenguaje tan poético y a la vez tan sencillo con que se expresaban tan importantes ideas.<br />
<br />
<b>Su corte filosófico pero a la vez literario, escrito a modo de conversación, hacen de esta obra un libro muy entretenido</b> y que debería leerse y estudiarse en cada familia y cada centro educativo, pues invita a pensarnos a nosotros mismos como parte de un todo que difícilmente se puede separar en partes individuales.<br />
<br />
Es por esto que hoy quiero retomar a este libro y a este autor para hacer <b>una reflexión sobre la generosidad. La mejor que he tenido la oportunidad de escuchar o leer hasta ahora</b>. Esta es la novena o décima vez que leo esta reflexión y la tercera vez que la transcribo, y sé que aún debo leerla otras diez y debo escribirla veinte veces más, haciendo el esfuerzo consciente de aplicarla cada vez mejor en mi vida.<br />
<br />
Este corto capítulo debe ser leído varias veces en distintos momentos de nuestra vida, pues nunca pierden su vigencia. Además, nunca está de más recordar tan sabias palabras (Da click sobre la imagen para una mejor resolución).<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD0KzFwLTjUweIM6Hy-OXyBYoMi5FyzGvA46kMf5cuGVrh3H6OVBooMdgqpLwWcopzdM6u7YKyem5GfP5RXnDVfEqW32XxyHAAJFngSptXHQmQWO7-7YuC5g-LxJgpxO5OT6B6aRNOIHs/s1600/Dar3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cómo motivarse para ser más generoso" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD0KzFwLTjUweIM6Hy-OXyBYoMi5FyzGvA46kMf5cuGVrh3H6OVBooMdgqpLwWcopzdM6u7YKyem5GfP5RXnDVfEqW32XxyHAAJFngSptXHQmQWO7-7YuC5g-LxJgpxO5OT6B6aRNOIHs/s1600/Dar3.jpg" title="El dar - Khalil Gibrán" /></a></div>
<br />
Si deseas copiar el texto en su totalidad o te interesa compartir en redes sociales algunos fragmentos del mismo, puedes visitar mis <a href="https://www.facebook.com/notes/tu-cambio-es-ahora/el-dar/882953045075627" rel="nofollow">notas en Facebook.</a> Si quieres leer más frases del autor, <a href="http://forumculturalonline.blogspot.com.co/search/label/Kahlil%20Gibran" rel="nofollow">puedes visitar esta página</a>.<br />
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<br />
<a href="https://es.wikisource.org/wiki/El_Profeta">"El profeta" está disponible para leerlo, imprimirlo o descargarlo en línea</a>. Yo te recomiendo no leer más de un capítulo diario, pues la idea no consiste en terminar el libro, sino en aplicar progresivamente las sugerencias del mismo. Igualmente, puedes leerlo en cualquier orden, de acuerdo a los capítulos que más te llamen la atención.<br />
<br />
El libro se compone de los siguientes capítulos. Puedes acceder a ellos dando clic directamente en cada título en el primer comentario de la publicación.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><i>La Llegada de la Nave</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><i> El Amor</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><i> El Matrimonio</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><i> Los Hijos</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><i> Dando</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><i> Comiendo y Bebiendo</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><i> El Trabajo</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><i> La Alegría y la Pena</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><i> Las Casas</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><i> La Ropa</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><i> Comprando y Vendiendo</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><i> El Crimen y el Castigo</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><i> Las Leyes</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><i> La Libertad</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><i> La Razón y la Pasión</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><i> El Dolor</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><i> El Conocimiento de Sí Mismo</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><i> La Enseñanza</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><i> La Amistad</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><i> Hablando</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><i> El Tiempo</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><i> El Bien y el Mal</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><i> El Rezo</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><i> El Placer</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><i> La Belleza</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><i> La Religión</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><i> La Muerte</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal;"><i> La Despedida</i></span></div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiHyNeWLUCfS7HjXwRuvxt5Vv7KWC6jsKkvA8ewNo8quqN43maQI39SbsNMjsCt03jzmdAJrvOJwgwPewIVUk_TS9pWacgfO5wX0KNVWXvm_70evMiM-6E4KlbBhTS_QWzLdlTRWkK-N8/s1600/Banner.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="tu cambio es ahora" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiHyNeWLUCfS7HjXwRuvxt5Vv7KWC6jsKkvA8ewNo8quqN43maQI39SbsNMjsCt03jzmdAJrvOJwgwPewIVUk_TS9pWacgfO5wX0KNVWXvm_70evMiM-6E4KlbBhTS_QWzLdlTRWkK-N8/s1600/Banner.png" title="Superación personal y autoayuda" /></a></div>
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Con estas palabras te motivarás a ser más generoso

Hace poco recomendé un precioso libro escrito por Khalil Gibran , titulado "El profeta". La primera vez que escuché leer a a...

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¿Qué hacer durante una terrible noche de insomnio? - Parte 1

<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCZnmE1WITJt19IWG5xyy047VQ-MBhcwVAf2jlBA3gtrnzbNyIxykjkS2adSUqWgcDnPktaPCSrhmeEY0_1rsomhfJdAfEfcmAbtJTW0UbKbZcMvUxLxi2NlUkFgK0XdMol2kBpKb3P98/s1600/142.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Qué hacer en una noche de insomnio" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCZnmE1WITJt19IWG5xyy047VQ-MBhcwVAf2jlBA3gtrnzbNyIxykjkS2adSUqWgcDnPktaPCSrhmeEY0_1rsomhfJdAfEfcmAbtJTW0UbKbZcMvUxLxi2NlUkFgK0XdMol2kBpKb3P98/s640/142.png" title="Consejos para superar el insomnio" width="640"></a></div>
<br>
Lamentablemente, algunas personas deben luchar cada noche contra un demonio llamado <b>insomnio</b>. Lo que para algunos es sinónimo de descanso y placer, para las personas que sufren de insomnio, es sinónimo de tortura y agitación. <br>
<br>
Lo que suele ser el mejor momento del día se convierte en el peor, simplemente porque no podemos dormir bien.<br>
<br>
Piensa en esto: Pasamos una tercera parte de nuestras vidas durmiendo y soñando. Las personas que sufren de insomnio duermen significativamente menos tiempo, ¡pero prácticamente invierten el mismo tiempo que el resto <b>tratando</b> de dormir!<br>
<br>
<div style="text-align: center;">
¿Te imaginas?</div>
<br>
Si puedes estar satisfecho y disfrutar de tus 8 horas de descanso cada día, tu vida es simplemente más tranquila. Por el contrario, si tienes dificultades para dormir es muy probable que este malestar repercuta en todas las demás áreas de tu vida.<br>
<br>
Si es tu caso, no te preocupes. Existen muchas soluciones que puedes intentar antes de rendirte.<br>
<br>
En este nuevo artículo sobre el insomnio, voy a ofrecerte 5 consejos que personalmente he aplicado en mi vida y los he convertido en hábitos permanentes de descanso. Si pones tu esfuerzo en estos 5 puntos, te garantizo que a partir de ahora, tu insomnio va a ser más fácil de llevar. Si tu caso no es tan grave, es posible incluso que desaparezca. <br>
<br>
Inclusive, si no sufres de insomnio, si aplicas estas 5 recomendaciones, la calidad de tu sueño aumentará significativamente. <br>
<br>
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<br>
<h2>
Mejora la calidad y cantidad de tu sueño con estos 5 consejos</h2>
</div>

¿Qué hacer durante una terrible noche de insomnio? - Parte 1

Lamentablemente, algunas personas deben luchar cada noche contra un demonio llamado insomnio . Lo que para algunos es sinónimo de descan...

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Qué hacer cuando el optimismo no es lo tuyo

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcAi928bYxFjEDItwgCI5DRHW7FS2OWr_34AOW8bfpnTxn_e0sooP-ZPkELYue4AgPnURaiU58y1CwulKXLKQySFvXfvx_pCdnADK-nkVdzHuneA9rL1I1AsYcEzlQm9WZK1xWEOkf1PA/s1600/141.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="aprender a ser optimista" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcAi928bYxFjEDItwgCI5DRHW7FS2OWr_34AOW8bfpnTxn_e0sooP-ZPkELYue4AgPnURaiU58y1CwulKXLKQySFvXfvx_pCdnADK-nkVdzHuneA9rL1I1AsYcEzlQm9WZK1xWEOkf1PA/s640/141.png" title="Cómo ser optimista" width="640"></a></div>
<br>
<div style="text-align: justify;">
Existen cientos de artículos y libros que nos recomiendan pensar un poco diferente acerca de lo beneficioso que es el optimismo y el pensamiento positivo para nosotros, especialmente en algunos momentos en los que este tipo de actitudes pueden volverse en contra nuestra. Se nos ha recomendado <b>ser moderados</b>, ser más específicos, pensar en el peor escenario posible y ponernos algunas limitaciones. <br>
<br>
También se han criticado algunas frases positivas, que para algunas personas o en algunos momentos particulares, son más destructivas que constructivas, pero para nosotros es difícil reemplazar estas frases si no sabemos qué ajustes concretos debemos hacerles.<br>
<br>
Por eso he querido presentarte <b>algunas opciones para redefinir y cambiar algunas frases que pueden representarte un inconveniente</b>, ya sea porque no te las crees o porque las personas las repiten una y otra vez y ya te estás cansando de que se digan este tipo de frases sin pensar. Seguramente has pasado por algún momento en el que consideraste que estas frases eran exageradas y que no se ajustaban a lo que estabas sintiendo o pensando en ese momento.<br>
<br>
Si conoces alguna frase o sugerencia que consideras que deberíamos incluir, no dudes en comentar. Con el tiempo se irán agregando más frases y sugerencias a la lista.<br>
</div>

Qué hacer cuando el optimismo no es lo tuyo

Existen cientos de artículos y libros que nos recomiendan pensar un poco diferente acerca de lo beneficioso que es el optimismo y el pen...

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Combate el insomnio con estos sencillos trucos psicológicos

<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTR24iDRZmwmU_nKbAKzuXDLFwu46DYXPQz_w3CINOzAwDYyi1qZAb7SEsN02YU0Rd_KdngWI56P9T9TnWtV4Kvcxj1bZsgUCzw0QYx8FdpUHn4ERUXSiyeBTTljJa84LT5Y3T-Q8buDY/s1600/140.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Consejos para eliminar el insomnio" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTR24iDRZmwmU_nKbAKzuXDLFwu46DYXPQz_w3CINOzAwDYyi1qZAb7SEsN02YU0Rd_KdngWI56P9T9TnWtV4Kvcxj1bZsgUCzw0QYx8FdpUHn4ERUXSiyeBTTljJa84LT5Y3T-Q8buDY/s640/140.png" title="Combatir el insomio" width="640"></a></div>
<br>
Ya te he contado acerca de <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2016/05/asi-me-libere-del-insomnio.html" rel="nofollow">mi propia experiencia con el insomnio</a>, lo que me llevó a investigar mucho y tratar muchas cosas para erradicarlo de mi vida; hemos discutido acerca de las razones por las que no deberías preocuparte si no puedes dormir, te daré 6 consejos para relajarte antes de ir a dormir y también te ofreceré 10 recomendaciones sobre lo que debes hacer en una noche de insomnio. Y sin embargo, todavía tengo muchos más consejos para darte, puesto que el tema es bastante extenso y es uno de los más discutidos entre los profesionales de la salud.<br>
<br>
Incluso, <b>si siempre has pensado que duermes bien porque no padeces de insomnio, ¡piensa de nuevo! </b>La verdad es que muy pocos de nosotros realmente hacemos del sueño el hábito que debería ser. Resulta que <span style="color: red;">puedes dormir 8 horas al día y aún así dormir mal. Igualmente, puedes dormir menos horas pero hacer de tu sueño lo más importante de tu vida</span>.<br>
<br>
Es por esto que seguiré compilando todas las recomendaciones que conozco para dormir bien y para evitar el insomnio. En esta oportunidad, hablaremos de algunos trucos mentales simples que te garantizarán una noche placentera.<br>
<br>
</div>