Tu Cambio Es Ahora

Técnicas de control emocional: Respiración frente a una vela

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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaCkAdqd8EfhVZV-fLbACtQPnWZl309sjP2RA3fP5dDas2kEoZh4X1DvXnvUCd7DV9CCSH-_3gYitj2oQbyP8Rl2oqF3UE0qlVBthEQawx5ZlBJE_9kV8XrTHnViNjVNCqLzUy1q999U4/s1600/152.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Manejos de las emociones: respiración frente a una vela" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaCkAdqd8EfhVZV-fLbACtQPnWZl309sjP2RA3fP5dDas2kEoZh4X1DvXnvUCd7DV9CCSH-_3gYitj2oQbyP8Rl2oqF3UE0qlVBthEQawx5ZlBJE_9kV8XrTHnViNjVNCqLzUy1q999U4/s640/152.png" title="Técnicas de control emocional" width="640"></a></div>
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La respiración es el aspecto más fundamental de cualquier técnica de meditación, hipnosis profunda, visualización, imaginería mental o control emocional. No es de extrañar que lo primero que te dicen cuando estas alterado es "respira profundo". Cuando te van a aplicar una inyección o cuando escuchas una meditación guiada o un audio para relajarte, lo primero que te van a decir será que te fijes y controles tu respiración.<br>
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Cuando haces ejercicio cardiovascular o cuando estiras tus músculos te recomiendan "no dejar de respirar" y te dicen que inhales a través de la nariz y exhales por la boca. La respiración es la actividad consciente-inconsciente más importante para regular tu estado físico, emocional y mental.<br>
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Puedes soportar por mucho tiempo hambre, sueño, frío y cansancio, pero no puedes dejar de respirar por más de 3 minutos. La respiración es tu principal alimento, <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com.co/2016/05/por-fin-me-encuentro-conmigo-mismo.html" rel="nofollow">como escribe nuestro psicólogo invitado Kapu</a>. Es tu soplo de vida constante.<br>
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El impacto de la respiración en nuestra vida es más grande de lo que imaginas.<br>
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<i>Probémoslo.</i></div>
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<i><i>Respira profundo. </i></i></div>
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<i><i>Respira profundo tres veces.</i></i></div>
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¿Qué acabas de sentir? Seguramente, tu estado mental y corporal cambió, aunque haya sido solo brevemente. ¿Notas por qué es tan poderosa tu respiración?<br>
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La respiración está muy relacionada con tu ritmo cardíaco y a un tiempo es la que regula el ritmo de tu vida. Si estás agitado, tu respiración será agitada. Si por el contrario, estás tranquilo, tu respiración será calmada. <b>Por esta razón puedes controlar o cambiar un estado mental o emocional si cambias tu estado corporal. Y dado que tu estado corporal más sencillo de cambiar y controlar es la respiración, si quieres cambiar lo que estás sintiendo en un momento dado, debes comenzar por cambiar tu ritmo respiratorio.</b><br>
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<i>Probemos algo diferente.</i></div>
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<i><i>Intenta respirar agitadamente durante un minuto.</i></i></div>
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<i><i>Ahora intenta fijarte en tu estado mental, físico y emocional. </i></i></div>
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<i><i>Seguramente cambió de nuevo, pero esta vez de manera diferente. ¿Verdad?</i></i></div>
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Puede que nada más haya cambiado, pero <b>si cambias tu respiración, cambias tu vida.</b><br>
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWOBDyvb9VO7W0AOcLsClAnAHG4Eph_7r0iEcC85tjWO-DxhRXmsDhU0OQEh5m443XtaE0Wq9uJpe2WBzBQYAEsGzrMHhMEQM-uM4mDCEjEKWlRdLaRYW2h9Bj3SbgqEtYF27erLgYBbA/s1600/iStock_000048218418_Full.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWOBDyvb9VO7W0AOcLsClAnAHG4Eph_7r0iEcC85tjWO-DxhRXmsDhU0OQEh5m443XtaE0Wq9uJpe2WBzBQYAEsGzrMHhMEQM-uM4mDCEjEKWlRdLaRYW2h9Bj3SbgqEtYF27erLgYBbA/s400/iStock_000048218418_Full.jpg" width="400"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "verdana" , "geneva" , sans-serif; font-size: 9.6px;">La vida no te está esperando en ninguna parte, te está sucediendo. No se encuentra en el futuro como una meta que has de alcanzar, está aquí y ahora, en este mismo momento, en tu respirar, en la circulación de tu sangre, en el latir de tu corazón. Cualquier cosa que seas es tu vida y si te pones a buscar significados en otra parte, te la perderás.</span><br>
<b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 9.6px;">Osho</b></td></tr>
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Técnicas de control emocional: Respiración frente a una vela

La respiración es el aspecto más fundamental de cualquier técnica de meditación, hipnosis profunda, visualización, imaginería mental o...

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